Nick1905

je répondais juste à cette phrase, donc pour la majorité des gens on peut parfaitement prendre des glucides le soir (et meme en sèche) après il y a tjrs des exceptions

les vieilles idées ont la peau dure, il y en a beaucoup par exemple si pour une raison je zappe une ou deux prises alimentaires le matin ou l'aprem, je les prends AVEC mon diner, donc le soir (donc double dose de lipide et double dose de glucides ..) ... et je ne n'engraisse pas pour autant (j'ai tjrs la meme quantité sur ma journée c le principal)

glucide protéine ou lipide, tu peux parfaitement en prendre à n'importe quel moment, ce qui compte c'est de respecter le total sur la journée (par exemple beaucoup se mettent en tete que le soir au coucher il faut absolument des protéines pour la nuit, en fait si tu as pris déjà ton quota journalier tu n'es pas du tout obligé d'en prendre au coucher)

mais c'est une diet dans quel objectif ? sècher ou prendre de la masse ?

30mg, court terme, une semaine sur deux, ... pour moi vraiment aucune utilité soit tu l'utilise en cycle classique (30mg, 4-5 semaines, tous les jours) soit tu l'utilise en cycle "low dose" (10mg, 10 semaines, weekend off)

tu le pense vraiment ? je suis une diet comme ça c clair je fais pas de viande ! bien trop légère en glucides, pour moi en tt cas (c'est pratiquement ma diet de sèche ..)

en fait ce qui m'interesse avec ce type de barre, c'est pas l'exercice pour les trapèzes mais celui qui combine squat et sdt

j'ai l'occase d'en avoir une ... quelqu'un a t'il déjà testé ce type de barre ?

je pense que ça résume bien la chose

mon top 3 de ce style de prod : 1MR, methyldren EPA et jack3D

pour le 1MR : bon prod, meme effet que le jack mais dure plus longtemps

bah tu vois héhé .. en plus psychologiquement ça le fait, mentalement t'a plus la gnac avec un nouveau matos c bon ça

la traction supi est un excellent mouvement pour le biceps (par contre veiller à ne jamais tendre complètement les bras, le biceps serait placer dans une position succeptible de créer un arrachement) il faut savoir que le tirage est le seul exo de base classique pour le biceps il étire le biceps au niveau de l'épaule, pendant que celui ci se contracte au niveau du coude les tirages exploitent parfaitement la relation longueur/tension, ce qui fait d'eux d'excellents mouvements pour prendre rapidement des bras

ça n'a aucun avantage pour l'efficacité du curl, par contre ton curl te parait plus facile ça c'est certain (essaie avec le meme poids une série en levant les bras et une série en laissant les bras fixes, tu vas vite voir la différence ) pour ma part, mes biceps ont vraiment décollé quand j'ai abandonné le curl barre au profit du curl haltère sur banc incliné (en effet il ne sert à rien de s'obstiner à faire certains exercices ou on ne progresse pas ... )

un bon moyen de choquer le muscle également : faire tout simplement un exercice que l'on n'a jamais fait (on fait très souvent les memes exercices, si on progresse régulierement c'est bien, mais pour un point faible ça l'est nettement moins ..)

pour le curl biceps (barre ou haltère) beaucoup de pratiquants ont peu ou pas de résultats parcequ'ils utilisent une mauvaise technique j'ai vu un jour une vidéo de F. Benfatto ou il explique que lors d'un curl le bras doit rester absolument fixe, vertical, seul l'avantbras effectue la flexion à la force du biceps et si on regarde bien le curl de beaucoup de personnes, on s'aperçoit que le bras "monte" en meme temps que le curl, bien sur c'est plus facile mais beaucoup moins efficace

salut, tu fais de la muscu depuis peu ... un conseil, ne te lance pas pour l'instant dans la prise de stéroïdes juste avec une bonne diet tu peux encore largement progresser ! tout est impec ? ça ne risque pas non justement, sinon tu progresserais encore, tu as encore une bonne marge

à bonne diet et bon training égal, la différence va se jouer après sur des choses propres à chacun, comme la longueur des os, les types de fibres, les insertions musculaires, les points forts/faibles etc ..

tout est relatif, pour moi ce handicap n'en est pas un réellement, le poids et la taille c'est une chose, la progression une autre ... (je veux dire par là que ton gars de meme taille et qui fait 80kg peut complètement se planter sur la diet ou le training ..)

oui va pas nous l'énerver toi ! plus sérieusement, chacun réagira différemment donc il faut tester pour savoir ce que ça donne sur soi

tu sais très souvent la génétique a bon dos ... des tas de pratiquants n'ont pas ou peu de résultats tout simplement parcequ'ils n'ont pas de diet adaptée ! (si j'avais eu les connaissances que j'ai maintenant sur moi meme et sur l'alimentation, j'aurais gagné grandement du temps et éviter beaucoup d'erreurs et de stagnation ...)

yes, les fameux morphotypes (ecto meso endo) n'existent pas, c'est purement une invention qui ne repose sur rien de concret une chose est sure .. c'est qu'en général celui qui met le pied dedans ne peut plus le retirer, et s'imagine très mal progresser naturellement ensuite

alors concernant ce protocole oui il a bien fonctionné, j'en suis plutot content bonne libido pendant et après, vraiment aucune relance nécessaire ça c'est nickel pour les acquis après la cure, oui ça allait très bien jusqu'à ma blessure aux lombaires au squat qui m'a fais arrété le training pendant presque 3 semaines ..pas cool mais bon, pas le choix maintenant c'est rétabli correctement et depuis 2 semaines j'ai repris à donf, je refais ce protocole très bientôt

non pas de protection particuliere pour ma part tout est là :

associer un autre prod et ce protocole perd tout son intérêt, donc il faut le suivre scrupuleusement comme c'est expliqué pour la pct je confirme, aucunement besoin d'en faire