alex59

je suis ectomorphe 1m83 66 kg et je vous montre un peut mon futur programme prise de masse matin 8 h : 100 g céréale a baze d'avoine + portion de gainer pro masse 50/50 . collation 10 h: tranche de blanc de poulet + pain. repas 13h30: 180 g de patte 100 g de légume 150 g viande blanche ou rouge .avec une sauce et et du fromage +1fruit après entrainement : 1 doze de 100% whey avec du lait + pin d'épice soir :180 g de patte + 100g légume+poisson (surgelée) + une sauce calorique comme de la sauce tomate ect...ou du gruyère râpé avant de dormir généralement je prend un gainer je fait trés peut de gras sa peut m'aidé a construire du muscle merci de m'aidé a voire se qui ne va pas

Bonsoir voila quand j'ai commencer la musculation je faisait 1m83 pour 53 kg .... aprés environ 1 ans de prise de masse et de musculation je suis montée a 66 kg je ne prend plus rien depuis 2 mois j'ai essayer de changer mon programme de musculation et revoir ma diéte tout est inpec et tout le monde a ma salle mon dit que ce n'est pas en mangeant des blanc de poulet ect.. que j'aller grossir aprés 2 mois de recherche sur le sujet et aprés avoir lu attentivement les explication au niveau des produit sur le forum j'aimerais enfin commencer une petite cure et j'aimerais avoir des conseil sur se que je devrait prendre étant donner que j'ai peur des piqûre impossible pour moi par injection j'aimerais donc savoir quoi prendre exactement a ma salle un type ma parler d'avanar mes j'ai peur de ne pas prendre grand chose même si le produit a très peut d'effet secondaire il est coûteux et risque de me faire prendre 1 kg max lol bien sur pour les protection je compte prendre nolvadex contre les effet oestrogéne et du legalon comme protection hépatique me reste plus qu'a connaitre le produit qui me correspondra le mieux et en qu'elle quantité merci

Bonsoir en se moment je travaille de 16 H a 22 h " je mange ver midi et je vait à la salle a 13 h 45 pour ne pas arriver en retard au travaille (1h de route) je me demander si au niveau de la digestion et de l’énergie c'était bon merci

Prénom: Matt Département ( numéro ) : 69 Age: 27 ans Poids: 70 Taille: 1m81 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? 1ans et demi Exercices favoris ? : développé couché Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 80 kg :/ Hobbies / Passion ? : water polo Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? en cherchant un peut sur google Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : tout va bien Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? je suis tenté mes j'aimerais l'avis de personne expérimenté avant qui sache de quoi il parle