Bilou

ouais espérons que les jeux suivront c'est comme l'époque PS2, ultra puissante, les éditeurs ont mis 4 ans pour être au niveau

dés que les jeux sont gratuit, j'achéte

trop de glucide, ce qui fait que ton l'organe produisant l'insuline, le pancréas se fatigue comme dit lucas diminue l'avoine

Question à monsieur Gasser, le fait d'avoir des douleurs aux coudes, ne vient t'il pas du fait d'avant bras non développé (niveau force?)

euh là avec les ratios max que tu mets, t'es au dessus de 2300kcal.

hs on lol veuve, faut pas se leurrer, l'anglais c'est une langue importante. Olympic bar corner press, je connais l'exos, mais perso j'ai jamais vu le nom en français... hs off

tu es en force? pour le lundi, j'aurai mis les écartés avant les exos à la barre pour bien stretcher les pecs (je préfère cet ordre pour la force), je rajouterais aussi des exos sur les lombaires, vu que tu utilise souvent ton dos dans ton programme (sauf si tu les fait avec les abdos),sinon j'aime bien . temps de repos?

barre au front : prédominance du travail du chef médial et latéral du triceps derrière la tête : prédomiannce du chef long du triceps source : guide des mouvemetns de musculation

En cure, tu peux monter plus haut, vu que les produits t'aide mieux à synthétiser. En période normal, il faut tester sur toi, peut être que 2,2 c'est trop juste, peut être que c'est amplement suffisant. Chacun est différent.

programme spécifique mec , et même avec ça faut suivre surtout nerveusement mais il y a toujours moyen de s'améliorer, sans prod hein

naturellement tu peux les déclenchés, comme dit marsxy halterophilie force, excentrique-explosif en terme de complément, je pense que c'est de la fumette, tant qu'il n'y a pas d'étude sérieuse. faudrait faire un sujet sur les fibres , très intéressant comme thème

non ce que je veux dire c'est qu'avant de se lancer dans les cures, faut avoir des connaissances en diet et avoir pousser son corps au max durant les entraînements durant un long laps de temps... car certains vont plus vite que la musique : il font des cures alors qu'il n'on jamais fait de programme de force par exemple (ou encore il ne save même pas ce que sont des micro, meso cycle...) ou encore le mec qui veut sécher, alors qu'il y connaît que dalle... ou encore le mec qui ne connaît pas al différence entre la muscu et le BB... ensuite chacun fait comme il veut .

le plus tard possible ensuite, avant de faire une cure de AAS faudrait avoir des connaissances en training et en diéte, car ceux qui disent "c'est possible de faire ce training sans cure?", 10 années de muscu derrière ou pas... faut pas faire de cure et repartir à l'entraînement!

Vu que c'est des exos peu commun, me suis filmé hier. Envoi ton mail, si tu veux que je te les envois.

ischios mort? sdt barre olympique unilateral en excentrique sur 1 jambe, (même pas besoin de charger pour que ce soit efficace) monté sur banc avec monté de genoux... ultra efficace c'est pas des trucs de BB certes... faut sortir des chantiers battus pour la scoliose, le newb, qui te sert de médecin à calculer son degré? car c'est pas forcément grave lâche rien mec et pas de dépression hein!

pour la 10ème, 90% du forum consomme de l'alcool, pas bien! interdit pour le sport, body ou pas! c'est mon avis perso et pour durée dans le temps : je dirais aussi : -étirement, -glace sur les tendons même quand on à pas mal -techniques de renforcement

il y a rien de grave, si c'était grave il aurai précisé le degré de ta scoliose ( ton médécin te le diras, ou sinon demande lui par curiosité).

endorphine moi je fais rien 1 jour, je suis invivable pour les autres.

Le FB s'envole pas si tu chauffes 2 minutes? c'est en majorité de la flotte

pour la rétention, on lui demandé si il voyait toujours ses abdos... le rapport il est là...

C'est une bonne technique pour prendre de la force et passer un cap, à cibler sur la portion faible du mouvement, et ne pas oublier de combiner avec de l'explosif : stato, plyo. A faire si bon niveau (bon ratio charge/PDC), sinon inutile à mon avis.

Le Dianabol à une demi-vie de 4 heures mais celà ne veut pas dire qu'aprés 4 heures aprés la prise, il n'y a aucun effet... Pour info le temps de détection du dianabol c'est 40 jours, donc la substance est active mais pas à forte dose. A méditer Pour la rétention d'eau, j'ai lu (sur des forums US) qu'à moins de 80kilos et avec un BF assez bas, elle est quasi nul. Je pense que le protocol de nick (qui à l'air d'avoir un BF bas) est bon, pas beaucoup d'ES, gain lent mais pas trop merdique (si la diéte suit bien sûr).

merci de vos réponses je souhaite rester sur de l'oral uniquement pour des raisons personnel. J'aurais bien aimer prendre de la testo mais bon, la vie c'est la vie.

J'en rajoute 1 ou 2 dans un entraînement. Sinon, je fais 1 séance spécifique quand je calle vraiment (genre je peux faire sur portion basse 110%Rm au maximum 6secondes de blocaque + du stato dynamique ou 6 reps explosives @60%RM) le tout en 6 séries. En excentrique, en général je me limite @ 4reps entre 100%RM et 120%RM + 6 reps explosives @50%RM. Sur ton entraînement, je pense que seul l'iso+stato peut s'ajouter étant donné que tu fais de la rep triché, que tu travaille à la calle et que tu fais de l'explosif (l'excentrique risque de te blesser plus qu'autre chose). Tu verras de suite, au bout de 15 jours si ça va impacter de manière positif, moi je le vois direct (même si tu peux pas monter 1 rep de barre seul, tu peux la garder longtemps, elle redescent pas de suite).

sinon tu as des programmes spécifiques (pletnev, zatsiorsky), tu progresses mais c'est nous allons dire contraignant, faut bien se connaître pour pas se blesser et faut calculer le tout pour avoir les effets retardés sur une compét. Bref, tu doît connaître . genre toi tu fais de la calle, si tu combine avec de l'iso long au 3/4 supérieur (10sec mini) et classique (6sec) sur la portion basse, je pense que ça peu être pas mal.