Bilou

Pas de lipide dans ta dète... Vu ton BF, arrête l'avoine le matin et remplace ça pas une source lipidique, ton corps est encore en zone de burn, profites en. Le soir pour el glucide, si c du pesé crus c'est trop pour toi en glucide. Pour plus de précision faut savoir ton poids, ta taille et à quelle heure tu t'entrâines.

Attention c'est sa diète à lui, son business . Des diètes carbs cycling il y 'en a des tas et des tas... Selon la diète de Thibeaudeau c'est 33g pour un gars de 100kg Ensuite, il y a d'autre diète cyclique, mais la fourchette basse c'est encore 33g, le haut est à 77 g. Après à mon avis, ça ne sert à rien de faire des diètes cycliques si tu n'es pas au moins à 10% de Bf...

j'aurais plus fait anavar avec un BF faible ( = ou sous 10%) et ensuite le protocol dbol je suivrais ton protocol nick!

La cétose c'est un tout, c'est pas uniquement baisser les glucides... (ça marche sur la plupart des personnes, en ne diminuant que les glucides c'est vrai), mais pour d'autres , il faut aussi diminuer le quota de protéine/lipide (je pense plus à la protéine pour le cas de phenix), qui peut se transformer en glycogéne...

salut! Pourquoi tu veux entrer en cétose? Tu es déjà en déficit calorie.

Densité musculaire et symétrie ça joue beaucoup, tu peux être au même poids, si tu deviens plus large du dos et que t'as la taille fine ca devient de suite plus impressionnant. Le poids ça veut rien dire... c'est le tout qu'il faut regarder

arrête les glucides le matin et fait lipides+prot tu verras déjà une belle différence...

triste pour sa famille...

sur les torrents le match est présent.

sangle pour cheville 2kg par cheville, sangle pour mettre tes bras dessus si tu estime pas assez lourd est que tu ne veux pas avoir les bras tendus. sinon l'école russe, tu fait de 2-3 relevés de jambe // au sol avec une rondelle de 10kg... c'est déjà bien.

sangle pour cheville 2kg par cheville, sangle pour mettre tes bras dessus si tu estime pas assez lourd est que tu ne veux pas avoir les bras tendus. sinon l'école russe, tu fait de 2-3 relevés de jambe // au sol avec une rondelle de 10kg... c'est déjà bien.

io! Pour ma part : alcool, apéritif , j'en bois/bouffe jamais , donc de ce côté pas de problème moi c'est sport tous les jours donc le 25 ou le 1er même combat, pas d'excuse sinon niveau diète je suis sur un système 2 jours low carb/High fat & prot 24hr fast, je bouffe qu'une fois dans la journée (juste prot et glucide aprés le training) 2 jours low carb & fat/ high prot 2 jours de reload, quand je vois que je suis cuît, High carbs/ low fat /mod prot me suffit de passer en 24hr fast le jour des réveillons au menu : crevette, saumon, avocat, saint jacque, foie gras, chapon, champignons, asperges, bûche au chocolat le tout en no limit et mois je suis interessé par ton menu veuve.

moi je la prend en poudre pour une meilleure biodisponibilité, ajoute du poivre noir et tu consommes avec du lipide (huile de poisson par exemple). j'en prend personnelemnt une c. à café le matin et ensuite je soupoudre mes repas avec (surtout le blanc de poulet, ou je le fais mariner avec). 5g/jour environ J'utilise aussi beaucoup la cannelle (amélioration de la résistance à l'insuline entre autre) et j'adore le goût , propriété antiinflammatoire également... Ce sont les 2 que j'utilisent tous les jours.

oui le glucosamine est efficace selon des études et des retours d'expériences que je connais trés bien. Le curcuma j'en prend depuis 4 ans et j'ai j'amais eu de tendinite et pourtant je suis abonné au lourd (et pas une masse non plus). Et il y a plein d'autres benéfices . Ce n'est pas pour rien que les industries pharmaceutiques se battent pour le breveté. mais sinon oui, je suis d'accord avec toi, le glucosamine marche bien.

curcuma, ne jette pas ton fric par les fenêtres...

trop de protéine peut être? tu évacues par l'urine

ce mec est une référence pour ma part! et la plupart des gars du forum devrait regarder ces vidéos youtube (il est droit, il a déjà avoué avoir pris des ass entres autres). son nom elliot hulse. il a déjà étais beaucoup plus sec et aussi beaucoup plus gras , il est pas body mais fait du strongmen. on vois dans certaine de ces vidéos kali muscle s'entraîner avec lui par exemple.

il est souvent sur des vidéos avec matt ogus... et on le voit souvent bouffer des frites/burger . Sinon je trouve son physique trés bon, mais comme dit robo, il à l'air d'être g...

J'ai déjà goûté en Thaïlande, la plupart ont un gout de curly cacahuète . Tant que c'est épicé et pas nature c'est bon.

good! cuisse de footeux!

tu peux développer "la partie sur les abus" si ca te dérange pas? sinon je te souhaite de bon gain

Bonne chance pour tes futurs compétitions.

pour un BB, il est impressionnant, il fait des muscle ups avec son poids, et sur une vidéo on le voie s'entraîner en mode "entraînement strongmen", on vois qu'il en chie niveau cardio, mais le mec continue malgré sa masse, respect!

Petit retour aprés la fin du jeun. Pour ceux qui pense qu'on perd du muscle... 1 mois c'est pas assez long pour en perdre, si on bouffe correctement et si on a habitué son organisme 1 petit mois avant. 69kg au matin, j'ai pris un kilo et c'est pas du gras!! En gros on est sur une diéte cyclique, 20h sans manger 4 heure de suralimentation , de la calorie je m'en enfile +de 4000kcal et des merdes j'en ai mangé aussi, bien obligé, les repas sont pas espacé, mais pas un péte de gras de pris, je me trouve même plus veineux. Quid des perfs, j'ai presque rien perdu, sur la normalité, j'ai même fais quelques vidéos pour les personnes me traitant de mythomanie (il n'y a qu'a demandé)... 1- presse 6@400kg le dernier jour du jeun (sans compté ce que j'ai fait avant, j'étais en préfatigue, j'ai voulu mettre le max sur la machine 480kg mais les butés ont lachés, ayant peur je ne fais pas de l'explosif et je m'assure les genoux) 2- superset tirage poitrine dos droit au maximum 6@100kg + 12 pompes explosifs le corps entier décollant du sol 3- Sdt partiel 4@220kg en fin de séance, on voit que le dos à du mal!!!! (c'est la reprise et je compte bien exploser mon RM avant la fin d'année, vidéo à l'appuie!) + jeté de médecine ball... Je répéte que je ne suis pas BB, j'aime ça, c'est tout . Bref quand on connaît son corps, on perde pas de kg en 1 mois quand on jeun! Des retours SVP de ce qui on jeuné, ça m'intéresse. Sur ce, bonne journée!

pour les fibres, les macronutriments, c'est pas hyper calorique non plus, moi des fruits j'en bouffe (avec le fb, et juste aprés l'entraînement) et je suis loin d'être gras... si tu fais pas de compét pour être cutter à mort le jour J, ça sert à rien, tu peux être entre 8-10%% à l'année en bouffant des fruits et même des cochonneries d'ailleurs...