Bilou

oui, moi ça m'a bien aidé à franchir des palliers au DC

jolie entraînement et bonne app pour ce soir! tu peux rajouter 2-3 techniques sur le DC genre 1 série isométrie longue 1 excentrique.... sinon belle perf!

mais l'omxymetholone et l'halotestin c'est apparement trés toxique et comme tu dit je vais grossir (avec l'oxy) ^^' sauf si l'anavar limite l'effet de prise de poids, mais sur la combinaison des deux produits je ne sais rien, je vais chercher pour la combinaison ananvar et halotestin, je l'ai vu en effet mais le produit est décrié, donc j'avoue que j'hésite beaucoup

apparement il ya une bonne synergie sur la combinaison de ces produits pour la force, ais-je tort? sinon tu verrais quoi avec l'anavar en combinaison? pour la diéte à 3000kcal je séche en temps normal... donc si en plus je rajoute les AAS... 4500kcal pourquoi? car dans le cycle, je m'entrâine jusqu'à 15/semaines et je veux pas perdre non plus de poids. Le cycle est bizarre, mais c 'est de l'haltérophilie.

Bonjour à tous, Je vous pose ma futur cycle, que je débuterais mi-juin si tout va bien. Actuellement 1m72 et 72kg -entre 8 et 10% de BF (j’essaierais de maintenir ce poids jusqu’à la cure, très dure, beaucoup de cardio) Elle sera composée de deux oraux, anavar et winstrol (c'est 2 oraux OK... j'assume à 100%) Liv52 : 6/jour 2 semaines avant cure et jusqu’à 2 semaines après la fin, milk thistle 1000mg/jour à partir de S4 S1 @ S8 50mg/anavar jour S4 @ S8 50mg/ winstrol jour (toxique, donc je limite à 4 semaines) PCT : clomid et nolvadex (au cas où) Analyse sanguine avant et aprés. La diète sera composée de 4000 @ 4500 kcal/jour Je serais sur beaucoup de cardio (boxe) jusqu’à mi-juin donc niveau musculation ce sera technique et beaucoup de core training (renforcement lombaire et sangle abdominale) et 2 fulls body/semaine. Pour ce cycle j’aurais du temps, je pourrais même dormir à la salle MacroCycle d’haltérophilie sur 11 semaines Hypertrophie : 2 semaines Transition sur cycle force : 2 semaines Force basique : 3 semaines Force et puissance : 3 semaines Maintenance : 1semaine L’objectif de la cure ce n’est pas de devenir un BB, vous l’aurez devinez, si j’améliore ma qualité musculaire (plus de densité) ce sera du bonus. Je fais cette cure plus pour la force, et je refuse de prendre 10kg de masse. Merci pout vos avis!

bonjour!

yates, on l evoit dans sa série blood and glutes, un truc comme ça, de mémoire 1 serie d'échauffement sur l'exercice ciblé 1 série intensité mondéré 1 série haute intensité lourde ensuite c'est des cycles, il fait pas ça tout le temps... et comme dit evo, chacun sa façon de bosser..., il n'y a pas de façon "unique"

tu fait que du drop-set géant en commençant à 80% RM (mini on arrive à 50 reps sur la fin) et on verra si c'est pas efficace moi je fais ça quand j'ai pas le temps en 20mn c'est plié

oui je sais , là je rend service plus qu'autre chose, pour ma part j'ai stoppé les compéts je veux juste voir ce que ça fait d'être boosté...

hs on je suis pratiquant de boxe de thaï avec certaines obligations, on m'a proposé à une époque de faire de l'haltéro, mais trop loin... et je suis un feignant lol écoute lucas, là je suis encore naturel, j'essaie de monter à 76kg, mais là j'arrête pas de faire du sparing donc je fonds... et je pars en déplacement mi mai, donc j'attends pour lancer ma cure, mais normalement dés que je rentre, j'y vais et on verras bien ce que change la prise d'AAS... hs off

quoi qu'il en soit respect...

moi j'ai déja vu c'est pas un BB un black environ 1m70, il pése 82kg 190*4... des bras de fous, des cuisses de sangliers... il me dit qu'il prend rien, je peux pas te dire, je le vois faire que de la force moi je tape bien 150 à 69kilos 15 reps à 100 régulièrement... son squat en rep m'impressione pas... je curl seulement à 50kg, je triche, je doit me balancer... là 100kg... c'est le truc qui me choque, ensuite j'avoue, il à un ratio de 2.4 au DC...

je dit juste qu'à ce poids là, ses perfs sont possible sans AAS... c'est tout ensuite je suis comme toi, pour moi il se charge

jolie perf, c 'est possible pour moi sans qu'il soit chargé, il a de super ratios, dans tout les cas respects 3 reps à 100kilos en curl O_o

il fait presque ma taille et il a une ossature fine, moi ce qui m'impression c'est ses bras, c'est sont point fort ça se voit 48cm à froid lol huhu naturel je sais pas, soit il à atteint son potentiel max, soit il s'est chargé... et niveau eprf , tu en sais plus lucas?

comme tu dit il a des gros bras, pour le reste c'est du commun des mortels soit il c'est chargé, soit il avait déjà une bonne masse musculaire quand il était à 100kg...

ippo c'est plus boxe anglaise, la montée d'un jeune dans la cour des grands, on ne peut qu'aimer ! baki c'est pas mal l'anime mais le manga c'est n'importe quoi ken, cdz les meilleurs trucs quoi , il y a des nouveaux ken aussi film remasterisé et épisode avec son ancêtre death note c'est bien aussi sinon il y a aussi kenichi dans un style combat, un petit qui se fait former par plusieurs maître

t'aurais pas du répondre à ce genre de remarque, maintenant faut des preuves à chaque fois qu'on dit quelque chose... l'essentiel c'est que tu sais ce que tu vaut et ce que tu veux en tout cas tu as de grosse base, et je te souhaite bonne continuation.

:lol: :lol:

j’ai remarques que diminuer le temps de repos même lors dexo lourd m’était plus bénéfique 1 min dans une même séance jetravail donc toutes les filières énergétiques force puissance résistance avant je faisais des cycles maintenant je travail plus a l’instinct a la sensation selon ma forme du moment encore un qui pense pareil que moi! et lui il ment pas, il s'entraîne 7/7!!!

welcome! tu es du 93 baboon? on devrait se faire un training^^ mode foot us

leparisien MP

le black respect, le blanc moi je pense pas qui c'est chargé

Petit retour sur le pletnev Alors voilà je l’ai revisité à ma façon car en général je m’entraîne seul sauf quand j’ai mon ou mes pareurs officiels. Alors, il faut déjà une bonne base pour le pratiquer, un bon squat ou au moins une bonne maîtrise du mouvement, connaître son corps, une bonne sangle abdominale. J’ai trouvé les sensations de l’isométrie excellente, gain de force assuré sur la position travaillé. Seul c’est vraiment compliqué à utiliser car on se base sur son RM, à deux c’est beaucoup mieux, je suis monté à 120% la 2 ème semaine en ciblant uniquement la portion // et la portion ¾ du squat. Les jambes doivent trembler, si ce n’est pas le cas c’est trop léger ou la durée de l’iso n’est pas assez longue. La concentrique travaille pour moi plus l’endurance de force, car on est quand même haut en %RM et c’est véritablement épuisant. Le léger c’est l’explosivité en descendant plus pas que la //, moi je l’ai mis pour la flexibilité (j’ai tendance à trop me raidir en faisant du lourd et ça plus jamais !) La plyo pareil c’est plus pour l’explosivité et ça monte de façon radicale les pulsations cardiaques. Voilà pour les 3 semaines de Pletnev, j’ai gagné en force, endurance et en tour de cuisse et au niveau des fessiers. J’ai pratiqué sans ceinture et franchement ça m’a étonné, je la mettais toujours à partir de 140kilos et là rien pas besoin Aucun besoin de bosser les abdos, moi j’ai pas eu de courbature au niveau jambes et fesses, mais les abdos je les ai bien sentis. Ensuite sur la méthode, il y a peut être aussi l’effet retardé sur la force de la précédente méthode que j’ai pratiqué pour le SDT. Sur la 4ème semaine, je n’ai pas pu faire un nouveau max (j’ai tapé quand même plus sur 2 reps), mais j’ai tout de suite vu la différence, l’isométrie c’est vraiment excellent .