Maxime1988

Tes pas obliger de kicker , tu peux aussi attendre que le produits monte lentement. Ou kicker avec de la P Oui plus douloureuse . .

c à cause de l'ester Enanthate . Mais elle agit plus vite dans la réalité mais de façon croissante .

je ne voulais pas le dire lol

L'oxy est ton copain

Le PPL + cardio tu brule sévère en kcals ^^

Okay PPL je valide à fond . il faut maintenant que tu taff la qualité et maturité musculaire . Enfin , si seulement tes satisfait de ton volume .

Les bras / épaules sont bien big tes sur quoi comme training

Bonjour , Il y a combien de temps entre une mm séance ?

Bonsoir , Tous dépend des exos que tu parle ?

Dans ce cas il faut faire un rest-pause pas un drop set . Oui au PDC , du 20 à 100 reps

Car c'était trop léger la décharge .

La chaise , c'est essentiellement les quadris , un peut ischios et presque pas les fessiers . Essaye les squats indiens tu verras que les quad taff très bien mais attention aux genoux . Dja avec ces 2 exos , tu peux cibler pas mal les quadri + le front squat tes pas trop mal .

Pour les adducteurs , fessiers , ischios et moins les quadri .

Chaise , fentes , squat indien , squat sumo , deadlift sumo , bulgarian split , SDT haltères / poulie / barre / lying leg curl avec haltère .

PDM ?

Sympas !

Bonjour , Biochem avant c'était pas mal maintenant aucune idée , perso je m'y risquerais pas . Pour la cure il faut de l'arimidex . Il faut aussi préciser l'objectif de la cure sinon comment t'aider ?

Rien que la couleur de l'oxy me donne envie

Il vous feras une photo de ces prods ( le labos c'est du lourd ^^ lol ) . Je ferais également des articles pour le forum sur la diète / ass / training ( sans trop en dire mais des trucs intéressants et basique , comme T-nation ) . En cours un article sur les Labos pour stopper les labs à la con ( quitte à me mettre de sources à dos lol ) . Il me faudra un mec pour corriger les fautes car j'écris très vite et corriger tous les articles me prendras bcp trop de temps .

J'ai pas compris ?

Tu peux partager autant que tu veux ne tkt pas lol mais pas les trucs précis en détails . Enfin tu vois ce que je veux dire ^^

Non je pref que tu ne dise rien car je viens de voir encore une belle surprise lol Et toujours du mm mec .

Ton métabolisme est comment ? lent , rapide , normal ? Je ne pense pas qu'une banane au dodo soit nécessaire . Le vitargo serait mieux en intra , prend de la malto c moins marketing et fonctionne aussi bien . Le pré-training pr moi est pas bon , il faudrait une source de prot pour avoir un gros apport d'acides aminés pendant le training . Le reste est ok , attention quand mm avec le thon et saumon tous les jours .

Bonsoir , Du lourd / force , en général c'est entre 2 à 6 reps grand max . De la à conclure que 12-15 c'est de l'endurance ... et le 8-10 reps exclusivement de l'hypertrophie ...c'est bien trop réducteur ! Après à voir si tu récup avec deux SDT en 6 reps + un squat en 6 reps , perso j'ai un gros doute . Sans oublier que bcp d'exos de la semaine sont en 6 reps , je ne sais pas , c'est asser lourd à tenir sur du long terme à mon avis . Les superset antagoniste pas fan mais la c un avis personnel . Pour conclure c'est pas trop mal , je connais pas ton niveau donc difficile de donner un avis très complet , sur le papier c'est correct .

Aucuns avis . C'est bien trop individuel pour dire ou affirmer les règles de l'art . Toutes les études ou presque sont en faveur de la fréquence pour un natty pr déclencher la synthèse protéique ( et les meilleurs personal trainer sont d'accords avec cela ) Et il n'y a pas " une seule " récupération . La récupération musculaire , articulaire / tendineuse , métabolique et une des plus importantes le SNC . D'autres facteurs rentre en jeux comme l'intensité + l'exos . Un SDT n'a pas le mm impact qu'un curl ou un dips en comparaison avec une extension pour les triceps . Autre chose à prendre en compte certains muscles récup mieux et plus vite que d'autres . Je ne parle pas de la chime car la c'est encore pire . Donc je ne vais pas défendre ou affirmer des choses car les études disent que ...blablabla . Moi je suis sur le terrain donc je vois les résultats des PPL / Split / UL , des molécules au tels moment , pourquoi et comment . et sincèrement tous les formats sont ok avec des avantages et inconvénients .