Robocop Posted April 21, 2013 Report Share Posted April 21, 2013 apparement, au naturel le shake de whey et des bcaa ou mieux la leucine suffit pour faire un pic d'insuline suffisant pour refaire les réserves. donc moi je te dirai d'enlever tes merde et de plutot mettre un sucre rapide pendant l'entrainement Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick1905 Posted April 21, 2013 Author Report Share Posted April 21, 2013 donc moi je te dirai d'enlever tes merde et de plutot mettre un sucre rapide pendant l'entrainement pas mieux Link to comment Share on other sites More sharing options...
kevol77 Posted April 21, 2013 Report Share Posted April 21, 2013 sucre rapide pdt le training et repas solide 1H apres. Link to comment Share on other sites More sharing options...
metalsyl Posted April 21, 2013 Report Share Posted April 21, 2013 Chocolats, lait concentre, bonbons... J ai tout faux en resume! Link to comment Share on other sites More sharing options...
BadrHari Posted April 21, 2013 Report Share Posted April 21, 2013 Sucre Rapide, pendant l'entrainement.Whey + leucine après entrainement .1h après gros repas solide. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kevol77 Posted April 21, 2013 Report Share Posted April 21, 2013 Chocolats, lait concentre, bonbons... J ai tout faux en resume!euh... oui Link to comment Share on other sites More sharing options...
metalsyl Posted April 21, 2013 Report Share Posted April 21, 2013 Bon ben ok merci a tous demain j arrete alors!Moi qui pensait bien faire...! Link to comment Share on other sites More sharing options...
son Posted April 21, 2013 Report Share Posted April 21, 2013 Pas tout à fait, si on prend du dextrose en post training, pourquoi ne pas manger des bonbons à la place? J'en connais qui le font et çà leur réussit bien. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted April 21, 2013 Report Share Posted April 21, 2013 non tu ne fais pas de bêtise beaucoup de personne utilise ça en pré-training avec des physiques assez impressionnant ,certain ne sont pas certain vont me dire , ben oui mais quand ils attaquent les sèches je garantie que personne l'ouvre ^^âpres il faut voir se qui marche avec toi .(tagada ,miel pops ect...) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted April 21, 2013 Report Share Posted April 21, 2013 c'est du sucre.. sa serait juste moins vite assimiler, mais a mettre des glucides c'est pendant Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted April 21, 2013 Report Share Posted April 21, 2013 pour l'assimilation ok .moi je pense pour les glucides ça dépend de toi et de ton métabolisme , comment tu prend en gras, en gros les personnes qui prenne vite en gras oui la leucine + whey le top apres d'autre personne arrive largement à gérer ça voila mon avis ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted April 21, 2013 Report Share Posted April 21, 2013 je pense que tu as pas tord Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick1905 Posted April 21, 2013 Author Report Share Posted April 21, 2013 moi je pense pour les glucides ça dépend de toi et de ton métabolismeglucides en post ou glucides pendant ... les 2 méthodes fonctionnent bien, on le saitpar contre, les études récentes ont bien montré 2 choses pour le post :que la whey seule suffit pour le pic d'insuline, et qu'il est plus "safe" pour le corps de ne pas générer un gros pic (comme avec whey + glucides)après à chacun de faire son choix .. Link to comment Share on other sites More sharing options...
metalsyl Posted April 21, 2013 Report Share Posted April 21, 2013 Je pensais encore jusqu a aujourd hui qu il me fallait des sucres rapides juste apres l entrainement...Je pense que dorenavant je conserverait ma whey apres la salle, mais que je deplacerai petit a petit les glucides pendant la seance.Merci a tous pour vos reactions! Link to comment Share on other sites More sharing options...
ziva3000 Posted April 22, 2013 Report Share Posted April 22, 2013 Pour moi la sensibilité a l'insuline est a son apogé pendant l'entrainement et pas après alors pourquoi vouloir crée un pic d'insuline apres le training et rajouter des calories " rapide" ?J'etait un incontournable fervant des glucides PW mais depuis quelque debat içi et avec veuve ( et oui il m'en apprend des choses celui-la) la meileur methode reste de boirre des glucides ( dextrose ou waxy ) durant le training ( en réalité du debut j'usqu'a 15 min avant la fin car la digestion entre en jeu ).De pus qui dit glucide dit meilleur congestion et meilleur vascularisation , meme si on sait que cela est temporaire ( le temps du training) cela peu mener a des gain musculaire au long termes.Le top du top est d'ajouter des bcaa,de la leucine ou acide aminé a la boisson , voir meme de la créatine... Et du chrome...ce qui augmenterais encore plus la sensibilité a l'insulinePour en revenir a la question de base , que prendre en PW , je dirait uniquement whey + bcaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
white rabbit Posted April 22, 2013 Report Share Posted April 22, 2013 je tournais au jus de raison immediatement apres le trainning avant de tourner au dextrose Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted April 22, 2013 Report Share Posted April 22, 2013 Pour moi la sensibilité a l'insuline est a son apogé pendant l'entrainement et pas après alors pourquoi vouloir crée un pic d'insuline apres le training et rajouter des calories " rapide" ?J'etait un incontournable fervant des glucides PW mais depuis quelque debat içi et avec veuve ( et oui il m'en apprend des choses celui-la) la meileur methode reste de boirre des glucides ( dextrose ou waxy ) durant le training ( en réalité du debut j'usqu'a 15 min avant la fin car la digestion entre en jeu ).De pus qui dit glucide dit meilleur congestion et meilleur vascularisation , meme si on sait que cela est temporaire ( le temps du training) cela peu mener a des gain musculaire au long termes.Le top du top est d'ajouter des bcaa,de la leucine ou acide aminé a la boisson , voir meme de la créatine... Et du chrome...ce qui augmenterais encore plus la sensibilité a l'insulinePour en revenir a la question de base , que prendre en PW , je dirait uniquement whey + bcaaZiva a tout dit je pense, pour ma part en intra c'est dextrose/malto/BCAA et en post whey/leucine/créa Link to comment Share on other sites More sharing options...
BadrHari Posted April 22, 2013 Report Share Posted April 22, 2013 La malto pendant c'est pas bon ? Car je supporte mal le dextrose . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted April 22, 2013 Report Share Posted April 22, 2013 La malto pendant c'est pas bon ? Car je supporte mal le dextrose .Si c'est good Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick1905 Posted April 22, 2013 Author Report Share Posted April 22, 2013 J'etait un incontournable fervant des glucides PWidem pour ma part, pendant des années je faisais un bon pré training, rien pendant (de l'eau seulement) et en post un shake de whey + 50g de glucides (malto généralement) ... et je faisais de très bonnes séances ce n'est que depuis un peu plus d'1 an que je mets mes glucides pendant et seulement whey en post ... très franchement je ne vois pas vraiment de différence sur l'intensité de mes séances, après les études disent que c'est meilleur pour la santé ... bon Link to comment Share on other sites More sharing options...
proteo Posted April 22, 2013 Report Share Posted April 22, 2013 Je prend avant : tjrs 1000mg de Vit. C ;Avant et pendant: amidon de maïs ; Après: Whey, BCAA, Leucine. Parfois, si j'ai une bonne promo, je m'offre une petite boîte de Sizeone ou un truc dans l'genre. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fille9275 Posted May 4, 2013 Report Share Posted May 4, 2013 Moi je prends de la whey et une poignée d abricots sechês très riche en glucides. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted May 4, 2013 Report Share Posted May 4, 2013 Tu n'as pas besoin de glucides post WO miss Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted May 4, 2013 Report Share Posted May 4, 2013 Le Post TrainingLe choix de prendre des glucides après le training va dépendre de la répartition nutritionnelle sur la journée.Pré Training de 30 à 60 min avant l'entraînement. Vous devrez avoir consommé suffisamment de protéines et glucides pour pouvoir vous entraîner correctement. Pour que ces aliments soient en cours de digestion lorsque vous commencerez votre séance, il faut qu'ils se digèrent rapidement. L'idéal rapport qualité/prix étant de la Whey et des flocons d'avoine.Pour les quantités :-Protéines, suivant le temps écoulé depuis le repas précédent et votre poids entre 20 et 40 g (ce qui fait de 25 à 50 g de Whey)-Glucides, suivant votre objectif et votre poids entre 30 et 80 g Link to comment Share on other sites More sharing options...
proteo Posted May 4, 2013 Report Share Posted May 4, 2013 D'après toi Yves, quels seraient l'exemple "type" des aliments clefs en Pré/Intra/et Post entraînement ? Dav 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
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