jonas

samedi 5 min de cardio , 2x15 curl poulie basse 20kg 45s curl poulie basse giant 3x (6x 27,5 ; 6X22,5 ; 6X17,5) 45s 2x15 extension triceps a la poulie haute 20 kg 45s extension triceps a la poulie haute giant 3x (6x37,5 ; 6x30 ; 6x25) 45s marteau haltère (3x12) : 14 kg 60s barre au front EZ (3x12) : 30kg ( je crois) 60 s curl pupitre amplitude complète : (3x12) :12kg(haltère) 60s dips (3x12) : (83)+16 kg et aujourd'hui putain d'en forme du coup a la fin : - échec dégressif en poulie vis à a vis 10 kg de chaque coté , 7,5 , 5kg)sans temps de repos,super-set extension triceps supination dégressif en échec de 35,30,25,20kg) 1m30 de repos. donc pour se qui l'on pas compris je change de poids quand j'arrive plus a bouger les bras

ouep

pas aprés c'est un peu pousser lol , tu as une fenêtre d'une heure et bien sur c'est mieux si c'est dans les 40 premières

si tu veux le faire bien il y a une plage de fréquence cardiaque à avoir selon ton age et le rythm maximal.

ouf oui je suis obligé de renforcer la coiffe avec les L-fly sinon dans certaine position je peu plus resté c'est intenable . puis pour le dos c'est pas un exo en particulier , ils sont tous complémentaire tu ne peux pas espéré avoir un dos super épais si tu fais que du tirage poitrine , il faut varier les angle sinon on bloque la progréssion

mdr les gas j'ai merdé lol , j'ai modifier le message au lieu de repondre sorry ^^ du coup la première ligne est à lui et le pavé a moi du coup je l'ai re modifié pour le rendre a son état d'origine ^^

ben je pense que déja si le produit est sous dosé

exactement tu calcul ton apport celon ton métabolisme ton age taille poid nb de salle par semaine et activité journalière et de la tu joues sur la diète moi je joue avec 400cal en moins pour la sèche et 400 en plus pour la prise de masse propre ( en se moment je fais pas du propre mouhahaha)

alors moi je suis pas fan car des études on montrais ça : Les tirages verticaux sur la nuque à la poulie haute font partie de ces exercices problématiques. Ils permettent de développer la largeur du dos et d’accentuer l’évasement du buste, tout en donnant du relief, ce qui est plutôt une bonne chose. En revanche, le tirage vertical barre nuque est aussi un mouvement malaisé, qui peut être à la longue nuisible pour l'articulation de l'épaule. Est-ce dangereux d'effectuer le tirage nuque ? Il faut savoir que tous les exercices à la nuque, tirages ou développés, ne sont pas très bon pour l'articulation de l'épaule. Ils maltraitent la coiffe des rotateurs et à la longue, peuvent provoquer des tendinites. Il est souvent conseillé de remplacer le tirage nuque par le tirage barre devant avec le buste incliné. source: AZbody l'autre parti je ne la trouve plus , car en fait a un certain age ça fais plus de mal que de bien au niveau des cervicales, vertèbre. voila pourquoi je limite le tirage nuque puis pour une bonne épaisseur rien ne vaut un MEGA SDT

a oui il y en a qui tiennes c'est sur mais c'est pas tout le monde maestro il y en a qui on fait des malaises. de plus les 45 min je les conseille encore moins car tu es en plein catabolisme et dans la muscu c'est pas le but recherché il me semble et encore moins pendant la sèche. mon avis et mon expérience quand je courais le matin a jeun ..(j'ai trop perdu de muscle)

20-25 min son largement suffisant au dessus c'est risqué le malaise et la perte de muscle trop importante. 45 min de cours c'est quand tu es pas à jeun

j'utilise celle la , qui a un gout au café ou qui s'en rapproche pour moi niquel pourtant j'aime pas le café ^^

jeudi : 5 min de cardio , 2x15 DC barre olympique à vide 45s DC (3x12) : 85kg 60s 2x15 tirage poitrine sérrer à 30kg 45 s tirage poitrine prise sérrer giant 3x ( 6x80,6x60,6x50)4 5s DI ( 3x12):75kg 60s SDT (3x12):80kg 60s poulis vis à vis giant 3X( 6X16,6X14,6X12 ( à 16 je me sors honnêtement je me demande si j'arriverai a faire la suite)45s pull-over "tempo3s/3"s (3x12) 30kg 60s (par contre j'ai un soucis au coucher j'ai l'impression que mon avant bras lache beaucoup moins de force comme si il était pas endurant alors que le coté gauche niquel du coup je me fatigue plus vite en compensent )

on sait jamais plein me dises ça , je les regarde avec des yeux ... un pot rentré chez lui salade verte sauce et un steack ...

ben si tu veux pas bruler les étapes tu devrais commencé par un seul produit , comme ça si tu réagis mal tu sais d'ou ça viens alors que tu vas pas savoir si tu supporte le diana,testo ou le déca.

le cardio a jeun c'est pas 45 min ...

attendais les gas vous voulez dire hydrate de carbon à 20h30 et juste protéine avant le coucher . car si vous supprimer les hydrates le soir , ben bonne chance pour la prise de masse .

yep

lundi : 5 min de cardio , 2x15 développer haltères épaules 1kg 45s développer haltère épaules Giant 3x( 6X26,6x20,6x16) 45s rowing menton (3x12) :40kg 60s oiseaux buste penché (3x12) : 8-10kg franchement celui la je commence à avoir de mega-sensation. 60s élévation latéral (3x12) : 10 -12 kg 60s (j'ai teste une dose de no explode V2 et il me rester de l'énergie et 20 min de trainning il me semble , j'ai donc rajouté un exo) développer convergente 30kg de chaque coté jusqu’à échec musculaire 2min de repos en 2 ou 3 fois

a ben on va être tranquille alors bon mec si tu veux qu'on parle de ta cure ouvre un topic dessus.

Enanthate(nom européen) =cypio(américain) on ne parle pas en "cc" mais en Mg ( si ta solution fait 250mg/ml alor 500 mg =2ml) équipoise met 12semaine à agir donc la sur 4 semaine je ne vois pas l’intérêt ... en plus tu envois 1 cc comme tu dis et je pense que cela fait 200 mg ? le susta c'est en plusieurs inject tout les 3 jours. trenbo est un produit hard donc en général faut attendre quelque cure avant de le commencer.... tu comptes re-partir sur un 3eme mois de cure?

a tu vois tu avais raison maestro .^^

yep bienvenue à toi

hum la créatine et la pour créer de l' ADP donc si tu prend apres le training je ne vois pas l'intérét , il faut mieux la fractionner en 3 ou 4 prise avec des glucides

no mass ...