toubabou83

pour le petits muscle j ai fait 4 series pour le premier exo et 3 pour les autres, c est suffisant je pense oui. temps de repos 2min pour les gros muscles, 1.3 pour les petits.

parce que le nmb de rep , de series, je l ai fait un peu au ...feeling, je n ai pas de connaissances la dessus, j ai mis 4 series pour l exo de base, et 3 pour la suite, ensuite le nb de reps je sais pas trop, mais bon j ai attaqué depuis hier, ca tape bien malgré tout.

ou le précédent.., Le précédent est niquel, mais il est sur 5 jours, ma salle n ouvre pas le week end, donc j ai taffé pendant 6 semaines, à 5/semaines, mais sans repos au milieu, jsuis pas sur que ca soit bon

celui que je viens de poster?

quelqu'un aurait un avis ou des modifs afin d' optimiser mon programme? merci

s' il faut en racheter je le ferait ca coute rien, mais je pensait(...) qu' une semaine avant suffirait...

tu veux dire que je dois en prendre de la semaine 9 jusqu' à la fin de la semaine 18?arfffff j 'en ai pas assezzzzzzzz voila j' ai modifié.

Je vais examiner le programme ovt, mais il à l' air corsé..... si vous avez un moment n' hésitez pas à aller sur ma page ma deuxieme cure, j ai tout modifié en fonction des conseils . vos avis et critiques. seront les bienvenues http://forum.all-steroids.com/index.php?/topic/4741-ma-deuxieme-cure/page__st__120 je vous laisse pour ce soir, ciao

oui je sais dav, mais je voulais savoir si le fait de rajouter cette methode de series degressives seraient une bonne idée ou pas nécessaire

veuveblack je pourrais avoir ton avis sur ma méthode d' intensification prévue sur ce programme?

250ui 2*semaine

voilà

J' ai pris vos remarques en compte, j ai essayé de tout préciser sur les détails de ma cure: jour1 préchargement susta 3ml la susta et le boldo sont en E3D je sais que le boldo c est 2fois semaine, mais avec le hcg je vais jamais m en sortir.alors je fais susta boldo en E3D, je ne pense pas que ca change grand chose. s1 250mg susta/225mg boldo s2 250mg susta/225mg boldo s3 250mg susta/225mg boldo/hcg/nac s4 250mg susta/225mg boldo/hcg/nac s5 250mg susta/225mg boldo/hcg/nac s6 250mg susta/225mg boldo/hcg/nac s7 250mg susta/225mg boldo/hcg/nac s8 250mg susta/225mg boldo/hcg/nac s9 250mg susta/225mg boldo/hcg/nac/liv52ds 3/j s10 250mg susta/225mg boldo/hcg/nac/liv52ds 3/j s11 250mg susta/225mg boldo/hcg/nac/liv52ds 3/j/winstrol tabs 50mg/j en 2 prises s12 250mg susta/225mg boldo/hcg/nac/liv52ds 3/j/winstrol tabs 50mg/j en 2 prises s13 250mg susta/225mg boldo/hcg/nac/liv52ds 3/j/winstrol tabs 50mg/j en 2 prises s14 250mg susta/225mg boldo/hcg/nac/liv52ds 3/j/winstrol tabs 50mg/j en 2 prises s15 250mg susta/225mg boldo/hcg/nac/liv52ds 3/j/winstrol tabs 50mg/j en 2 prises s16 250mg susta/ hcg/nac/liv52ds 3/j/winstrol tabs 50mg/j en 2 prises s17 hcg /liv52ds 3/j s18 hcg s19 pct j1 300mg clomid 40mg nolva/liv52ds 3/j j2à11 100mg clomid 20mg nolva j3à22 50mg clomid 20mg nolva dès la pct tribulus 1à2g/j maca 1g/j en 2fois pour le nac 1.8g 3fois/j Merci pour vos critiques, si je me suis planté( j y ai passé l' apres midi....)

j ai ajouté le svt jambes tendues aux jour des cuisses. Que pensez vous de ma méthode d intensification (2 derniere series dégréssives) c est pas trop?

pour les trapezes, j avais simplement oublié, j ai refais les modif, par contre pour le sdt jambes tendues, je le mets aux jambes ou au dos vu qu' il fait les ichios?

du coup ca me parait léger pour les épaules le vendredi j ai fait la modif du programme en rouge.

pour les abdos c 'est prévu mais j ai juste oublié de les mettres lol si j ai bonne mémoire c est 2fois/semaines : a1 relevé de jambes 4*15 crunchs obliques 4*15 crunch à la machine ( ou à la poulie basse) 4*15

salut à tous, plutot que de faire un big post, je vais faire partie par partie comme expliqué dans la partie ma cure, je vais débuter une cure de susta boldo et winny oral les conseils étaient que mon programme était trop léger sous cure, en fouillant sur le site, voilà ce que je pourrais appeler comme mon futur programme, merci de vos avis et critiques, bonnes à prendre. 4 jours/semaine. Lundi pecs biceps dc 4*6@9 di 3*6@9 dd 4*06@09 pecdeck ou écartés 3*15@20 curl inc 4*12@15 curl pup 3*10@15 curl marteau 3*10@15 reverse curl poulie basse 3*10@15 Mardi jambes mollets squat 4*8@10 presse incl 3*10@15 leg extention 3*10@15 svt jambes tendues 4*10@15 leg curl 3*10@15 mollets debout 4*20@30 mollets assis 4*20@30 abdos Jeudi dos elev poulie basse buste penché 5*10@15 traction machine convergeante 4*8@12 rowing pronation 4*8@12 rowing 1bras altere 3*8@12 shrugs barre 4*8@12 Vendredi épaules triceps dev altère 4*8@12 elev lat 4*10@15 dc serré 4*8@12 extention nuque altere 2bras 3*8@12 extention poulie haute 3*8@12 abdos pour la plupart des exos je compte faire les séries comme indiquées dont à chaque fois les 2 dernières séries dégressives , en cure je pense que ca devrait être pas mal.Merci pour vos commentaires.

c est bon les gas le beurre d arachide est revenu sur mp

super,merci

tiens nous au courant jonas si tu as une réponse

bah j attaque le dernier ce soir aussi....va falloir prendre des petites cuilleres....

arffffffffffffff je viens de voir qu' il n y a plus de beuure d ' arachide sur mp, rupture ou abandon.....

je ne sais pas désolé, j ai uniquement le lien du site, mais il ne marche pas