toubabou83

salut comete!!!! ou alors il faut que je me mette un anneau mdr!!!!!

c est surtout qu apres chaque repas ou collation j ai encore une petite fringale...me manques qques coup de fourchettes, meme si je sais que comete est un connaisseur....( je l ai harcelé sur 17 pages , il pourra confirmer je suis casses couilles), mais qquepars j ai lu que normalement on ne devrais jamais avoir faim entre les repas... mes objectifs avec cette cure sont de prendre un peu de masse la plus seche possible.

bonjour à tous, je vais bientot faire une cure de winstrol sustanon boldo, comete que vous connaissez tous m'à établi une diette, j aurais aimé votre avis, comete ne crois pas que je doute de tes compétences, mais comme on en avait parlé j ai souvent faim avec cette diette, soit je mangeait trop avant, soit elle ne me convient pas, ca fait environ 15j que je la fait, et j ai quasiement perdu 1 petit kilo sur la balance, mais apparement mieu dessiné selon un collègue, pourrais je avoir vos avis à tous? sinon j' aime bien ce type de diette, je crains juste qu' elle ne me convienne pas sous cure... je fait 1.72 pour 70.5kg, et maintenant 69.7 au reveil.Bon week end à tous... 6h 120grs avoine en poudre 200ml de blanc d'oeuf + 1 oeuf entier 100ml de lait 10grs fibre de pomme 10grs huile d'olive 2 cac confiture de fraise vitaC/multivitamine/vitaD 9h 30grs avoine 30grs whey 12h30 100grs pate complete 150grs legume 10grs huile d'olive 180 grs viande rouge 5% 20 grs de noix 16h30 1 banane 25grs de whey caffeine/bcaa/creatine 17h45 training : 40grs de vitargo 7grs de bcaa en poudre 18h50 : 40grs whey 40grs dextrose creatine/glucosamine 20h 50grs de riz basmati ou semoule 150grs de legume 150 grs blanc de poulet ou poisson 10 grs huile d'olive 22h30 30grs de caseine 3 cac de beurre de cacahuete ZMA/BCAA achter zma bcaa les jours de repos et week end 6h idem 9h idem 12h idem 16h30 40g de whey 40g avoine 19h30 200grs de legumes 150g blanc de poulet ou poisson 10grs huille d' olive 22h30 30g caseine 3cac beurre cacahuette zma/bcaa

je te remercie

est ce quelqu un peut m envoyer le dosssier please?merci d avance

mince...moi aussi j ai le meme pb, on me demande de telecharger vivid, et c est une dobe qui ne sert à rien, qqu un peut m' aider?

salut à tous, est ce que certians d' entres vous prennent des suppléments vitaminés pour une cure de plus de 8 semaines?

bienvenue mec!

moi qui pensais attaquer la testo proprio...mon dos va exploser....(de boutons)

ca me rassure.....

et ces boutons sont partis au bout de combien de temps pour ceux qui en ont eu sous testo?Merci

bah justement je ne sais pas j aurais bien dit le clembu, a moins que le délais d apparition des boutons à cause de la testo soit avec retard....

bonjour à tous, en mai et juin 2012 j ai fait ma premiere cure de roro, deca et susta, 200 pour le deca et 250 pour la testo. Ensuite relance normal avec clomid, tout c est bien passé, si j ai bonne mémoire j avais pris 6 kg (avec de l' eau) suite à cela, un ou deux mois apres je me suis lancé sur une petite cure d un mois de clembu, la mon poids forcement à diminué, et le pire c est qu à ce moment la que des boutons sont apparu sur mon dos, plus précisement sur les trapezes et le haut du dos, et un peu sur les biceps, depuis ces boutons ne sont plus plein de "jus" excusez l 'xpression mais j ai toujours les marques et j ai bien l impression que ca ne partira jamais...j ai essayé la vitamine b, ralentir mes ratios de prot, mais en vain...du coup je suis redescendu au poids d avant cure, un peu plus volumineu certe mais bon. je pense apres l hiver car je me suis fait opéré du menisque il y a un mois de refaire une deuxieme cure, mais cette fois une cure de masse seche, désolé pour le therme...je veux simplement dire que je veux prendre à mon avis de la proprio pour secher et en meme temps prendre du volume.Si jamais la testo me donne des boutons comme ca, il y a t il un autre roro que je pourrais tester en remplacement?Merci d' avance pour vos lumières, et passez de bonne fetes de fin d' années...en allant quand meme à la salle!!!

Merci merci merci...

ca se trouve en pharmacie?

je ne connais pas, c est l hormone de croissance hgh ce dont tu parles?

une petite question les gas, je me disais une fois que la reprise serais faite, si je pouvais gagner un peu plus de muscle(les jambes sont un point faible, donc l histoire de rattraper le temp perdu) de faire une petite cure testo bolo ou testo trembo en faisant les jambes 2 fois/semaine et le reste du corp en routine une fois. Merci d' avance...

merci pour vos avis les gas,+1000 pour ce site

merci à toi...

slt à tous, bah voila je me suis fait opérér il y a une semaine du menisque, avant cette opération les douleurs m ont empéchés de faire les jambes, aujourdhui j ai tout perdu en volume( mon point faible etant les jambes ...) d ici le 1er janvier je pourrais rattaquer les jambes, comment faites vous , pour les anciens bléssés lors d une reprise de ce genre? series force?le volume reviendras vite? merci pour vos avis

Bonjour à tous, je suis sur ce programme depuis 3 semaines, et je me demandais quel était le but des séries de 100 rep?Merci lundi (épaules/Trapèzes lourd) A. dev halteres assis 4 x 6-8 B1. rowing menton 3 x 10-12 B2. oiseau 3 x 10-12 C. dev Arnold 3 x 8-10 D. elev laterales 1 x 100 rest pause s’ il faut E. power shrugs a la barre 5 x 5 mardi (Quads/ischios/Biceps/Triceps) A1. squat 1 x 15, 1 x 12, 1 x 8, 1 x 20 A2. sdt roumain 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 15 B1. curl barre 3 x 6-8 B2. dc prise serrée 3 x 6-8 C1. Curl pupitre 3 x 10-12 C2. Extension triceps halteres 3 x 10-12 D1. curl marteau 3 x 12-15 D2. extension triceps poulie 3 x 12-15 jeudi (Trapèzes /epaules lourd) A. shrugs barre 4 x 6-8 B1.shrugs derrière 3 x 10-12 B2. rowing menton 3 x 10-12 reps C. shrugs debout a la machine à mollets 3 x 8-10 D. oiseau machine 1 x 100 reps E. developpé militaire debout 5 x 5 samedi (pecs/dos) A1. dc incliné 3 x 6-8 A2. rowing barre 3 x 6-8 B1. dc haltere 3 x 10-12 B2. tirage vertical 3 x 10-12 C1.dc Decline 3 x 12-15 reps C2. tirage horizontal 3 x 12-15 reps Abdos fait apres chaque seance ABS WORKOUT 1 A1. crunch poulie 3 x 12-15 A2. crunch a la machine (use a 505 tempo) 3 x 6-8 A3. Swiss ball crunch 3 x max ABS WORKOUT 2 A1. Eagle sit-up 3 x max A2. Roman chair Russian twist 3 x 12-15 A3. High pulley woodchop 3 x 12-15 SEMAINE 5-8 lundi(pecs supérieur/Biceps lourd) A. Dev Incline 4 x 6-8 B1. dev incliné faible angle 3 x 10-12 B2. ecarté incliné poulie 3 x 10-12 C. vis a vis poulie basse 3 x 8-10 D. DC 1 x 100 (pauses 4s si besoin) E. curl barre 5 x 5 mardi (Quads/ischios) A1. Back squat 1 x 15, 1 x 12, 1 x 8, 1 x 20 A2. sdt roumain 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 15 B1. presse 3 x 10-12 B2. leg curl 3 x 10-12 C. Leg curl 1 x 100 jeudi(Biceps /pecs superieur lourd) A. curl barre 4 x 6-8 B1. curl pupitre en pronation 3 x 10-12 B2. curl prise marteau 3 x 10-12 C. Machine curl 2/1 technique (levé a 2 bras ,descente a 1) 3 x 5-6 reps par bras D. curl pupitre 1 x 100 reps E. dc incliné (1 ou 2 cran) 5 x 5 samedi (dos/Triceps) A1. rowing barre 3 x 6-8 A2. Fat-man traction 3 x max B1. chins up lestés 3 x 6-8 B2. tirage vertical 3 x 10-12 C1. Decline EZ-bar triceps extension 5 x 6-8 C2. corde triceps extension 5 x 12-15 * NOTE: Abs fait a chaque seance WEEKS 9-12 lundi(quadriceps/ischios) A. Back squat 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 8, 1 x 10 B1. presse 3 x 10-12 B2. Leg extension 3 x 10-12 C. sdt roumain 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 8, 1 x 10 mardi(epaules/dos) A1. rowing menton 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 8, 1 x 10 A2. oiseau 4 x 12-15 B. elevation laterales poulie 3 x 15-20 reps par bras C1. rowing barre 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 8, 1 x 10 C2. tirage vertical 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 8, 1 x 10 E.shrugs derrière3 x 12-15 jeudi (Biceps/Triceps) A1. Curl pupitre 4 x 8-10 A2. curl haltere alterne 4 x 10-12 A3. curl barre pronation 4 x 12-15 B1. dc prise serrée 4 x 8-10 B2. barre au front poulie 4 x 10-12 B3. corde triceps extension 4 x 12-15 samedi (pecs/epaules) A1.dc haltere Decline 3 x 8-10 A2. Dips penchées 3 x max A3. Poulis vis a vis 3 x 12-15 B1. dev haltere assis 4 x 8-10 B2. elevation laterale debout 4 x 10-12 B3. elevation frontales halteres 4 x 12-15 * NOTE: Abdos fait a chaque seance

me revoila, toujours vivant malgré ce programme, je le trouve sympa, l' inconvénient c' est que comme la plupart des exos sont en superset, bah faut tout préparer a l avance, et mettre des pieges devant les poulies pour que personnes ne s' approche...bonne congestion trapezes epaules, les elevations laterales a 100 reps.....un truc de dingue, marrant jusquà 30 galere jusqu à la fin...mais je m' amuse bien, je continue....

merci merci...

et pour les temps de repos?2min?

ok merci, ca m' arrange pour le moment....je me suis pété le menisque, me reste plus que le haut snifff