atos

Mikounet, pour ton pré et post : Pré-training -Whey : 20 à 30 g. 40 g c'est trop si tu démarres. -BCAA : 5 g. 10 g, c'est trop si tu démarres. -Glucides. Quelques suggestions : une compote, un jus (pomme, cerise), miel. Tu peux aussi démarrer ta boisson énergétique que tu finis pdt training. Post-training -Whey : 40g. -BCAA : 5 à 10 g. -Poudre glucidique : 60 g vitargo ou WMS, bcp plus efficaces que dextrose car seront assimilés très rapidement. Démarre à 30 g et monte progressivement. Voici le lien pour WMS chez myprotein.com : http://www.myprotein.com/fr/products/amidon-de-maïs-cireux.

Pour la quantité : 5 à 10 g de BCAA.

Pour ton glucide post-training, le plus efficace est un glucide à poids moléculaire élevé qui va être assimilé rapidement (la fenêtre anabolique dure 1h maxi). Le top : vitargo ou WMS (amidon mais cireux).

Bienvenue à toi.

En effet là c'est top.

Bienvenue.

Oui ce produit chez scitec est connu. Pas cher, un peu près le même prix que mes bcaa en gélule que je prends chez myprotein. Par contre sur le site, la composition ne figure pas. Mais je pense que cela doit bien être du 2/1/1 pour leucine/valine/isoleucine. Tu peux vérifier directement sur le pot. Dis-nous le résultat, juste pour savoir.

Autre petit conseil youri : vérifie bien que le rapport entre les 3 composants est de : 2 pour leucine, 1 pour valine et 1 pour isoleucine. Mais c'est le cas de presque tous (en gélule ou en poudre). En tout cas, s'il y a moins de 2 pour leucine, ne prends-pas. C'est le plus important des 3.

Pareil Jordan, au début je ne prenais que des acides aminés. Mais ceux-ci ne sont utiles qu'aux repas pour combler une éventuelle carence. Je me suis tourné assez vite vers les BCAA dont on dit qu'ils sont indispensables dans cette fameuse séquence avant-pdt-après training. Notamment pour lutter contre le catabolisme. Et là en théorie, les BCAA sont utiles. En théorie, car c'est vrai que cela n'est pas palpable comme un booster.

Depuis quand un ! traduit-il l'agressivité ? Tu es ridicule. Je t'ai dit salut, donc salut. Toi tu ressens visiblement le besoin de poursuivre, peut-être le remords d'être à côté de la plaque. Moi pas. Salut.

Si tu ne sais pas reconnaître l'agressivité d'une simple apostrophe amicale, alors je te plains. Et si en plus tu as besoin de la ramener avec tes connaissances en ana, alors je te plains encore plus. Tu m'attaques, je me défends. Tantpis pour toi si tu n'as pas su discerner le côté amical de mon précédent post pour lequel j'attendais une réponse du même genre. Mais effectivement, les personnes sans humour et imbues d'elles-mêmes, je préfère éviter, alors salut !

Super. Continue.

Moi je te parle de l'anatomie d'un être normal et pas de la tienne ! Et là, en général pour un être standard, bi = 1/3 ; tri = 2/3. Maintenant si toi c'est 50 / 50, je ne sais pas si je dois envier tes bi ou plaindre des tri !

Je te les conseille aussi vivement youri. Les avantages énumérés par robocop sont avérés. Avec la whey, les bcaa sont les suppléments de base. Toules les études, toules les revues les recommandent. Les moments les plus judicieux pour la prise sont : pré-training (5 à 10 g), post-training (idem). Perso j'en prends désormais pdt le training (5 g en poudre que j'ajoute à ma boisson énergétique). Enfin certains les conseillent également au petit-déj, mais si ta whey en comporte déjà (ce qui est le cas d'une bonne whey) et que tu prends bien de la whey au petit-déj (ce que j'espère pour toi), ce n'est pas indispensable le matin.

Bienvenue.

Bienvenue à toi.

OK, merci pour vos conseils. Je pense que je suis convaincu par le HCG.

Concernant mes questions 1 et 2, je pensais avoir lu tous les posts sur la relance, mais je n'étais pas allé au bout du post le plus important ! Début PCT : 21 j après dernière injection déca et 14 j après dernière injection testo ena. Ce qui répond à la question 2. Donc pour synchroniser, arrêter le déca 1 semaine avant la testo ena, ce qui répond à la question 1. Je suis toujours preneur de vos avis concernant les questions 3 et 4.

OK Moug, merci.

Programme intéressant. Je partage l'avis de bingoboum et de ninojip. Les séries me semblent bcp trop longues. Quelques suggestions : -Pecs : ajouter un autre développé après ton couché, incliné ou décliné. -Jambes : pourquoi te ne fais pas de squat ? -Trapèzes : tu peux les ajouter à la fin de ta séance dos avant de passer aux mollets.

OK, tiens-nous au courant.

Merci pour ta réponse détaillée benflex. OK pour : -Début PCT J+15 -Nolva si pb uniquement et pas proviron. Par contre : -Testo 2 semaines après déca, j'ai eu aussi comme conseil 1 semaine après déca ? -Déca sur 12 semaines : t'es dur là, ca fait beaucoup je trouve pour une 1ère cure -HCG : je sais que c'est mieux pour la future relance, mais j'ai lu que ce n'était vraiment pas nécessaire avec ces faibles dosages. Alors j'hésite...

Merci pour l'info. Je savais que le proviron limitait l'action des aas, mais pas le nolva. Pour le proviron, pas la peine ?

Je vous ai soumis il y a 15 jours la cure (première cure) que j’envisageais. Après avoir recueilli vos avis, j’ai optimisé cette cure. Je vous la soumets à nouveau toujours pour chercher à l’améliorer. J’attends vos remarques. J’ai 4 petites questions ensuite en bas de ce post sur des points où je n’ai pas réussi à me faire un avis. Objectif : prendre 3 à 4 kgs supplémentaires (je pèse 67 kg). Début cure : juin ou rentrée septembre (pour éviter une éventuelle coupure estivale pendant cure). Produits composant la cure : diana (20 à 30 mg/jour) + déca (200 mg/sem) + testo enanthate (250 mg/sem). Les dosages sont légers car c’est ma première cure. Je préfère voir comment mon corps réagit avant d’augmenter les doses plus tard. Programmation -S1 et S2 : diana seul en kick start -S3 et S4 : diana + déca + testo ena -S5 à S9 : déca + testo ena -S10 : testo ena Traitement pendant cure -Anti-œstrogènes : proviron (1 comprimé de 25 mg/jour) et nolvadex (1 comprimé de 20 mg tous les 3 jours) -Protection foie : legalon (4 comprimés de 70 mg par jour) de S1 à S4 PCT : protocole classique -J1 : 100 mg clomid (et pas 300 mg car cure légère) et 40 mg nolva -J2 à J11 : 100 mg clomid et 20 mg nolva -J12 à J22 : 50 mg clomid et 20 mg nolva 4 petites questions si vous êtes ok -Question 1 : Arrêt testo. Vous m’avez conseillé d’arrêter la testo ena 1 semaine après le déca. Je cherche à comprendre. Les 2 ont une durée de vie active identique de 15 j. Pouvez-vous m‘expliquer ? -Question 2 : début PCT. Combien de temps après la dernière injection ? J’ai lu des choses différentes sur le forum : 3 semaines (newbie 1), 18 jours… Comme je suppose que cela tient compte de la durée de vie active des injectables, je dirais 15 jours après la dernière injection de testo ena dans mon cas. Pouvez-vous m’éclairer ? -Question 3 : nécessité HCG. D’après ma petite étude, le HCG n’est pas indispensable pour une cure légère, ce qui est mon cas. C’est pourquoi je ne le prévois pas. Est-ce que j’ai raison ? -Question 4 : nécessité proviron. Je sais que proviron et nolva sont complémentaires en anti-œstrogènes (pas la même action). J’ai relevé les 2 tendances : proviron+nolva pour prévenir la gynéco, ou nolva seulement si gynéco apparaît. Un conseil ? Merci d’avance pour votre aide. Vos conseils me permettront de valider les produits, dosages… et d’aller ensuite effectuer ma commande avec plus de confiance.

Pareil, c'est vraiment une question d'habitude. Si on m'avait dit il y a quelques années que j'aimerais le fromage blanc 0%. Pour les repas dits "de triche", la recommandation courante est de 1 à 2 par semaine. De type glucidique (burger, pizza...). Le bénéfice est physio (recharge glucidique) et moral (récompense). Perso je n'en fais pas sytématiquement. La diet muscul me convient très bien.