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Travaille plus l'incliné pour les pecs et l'incliné serré, pareil fait du couché serré. Tu manques de dorseaux donc traction barre fixe ou la machine convergente à dorseaux mais la tête face au siège, rowing horizontal mains en supination avec une barre droite et pull over debout à la poulie haute sinon tout le reste est homogène, t'es propre mis à part un peu de gras au bas du dos mais c'est comme tout le monde, moi le premier lol

Tu peux continuer le clenbu, commence ta relance.

Tu es encore gras mais tu as pas mal progressé depuis les dernières photos donc FELICITATIONS et continues sur cette voie tu y arriveras.

La salade verte est idéale lors des repas du fait des enzymes digestives...

Pas de turi mais plutôt anavar. Tu es à plus de 200g de glucides par jour? Propio c'est bien.

Mon entrainement est le matin donc quand je prend mes derniers glucides c'est aux alentours de midi...

Manque de bonzage c'est pour çà. :-)

Avis à tout les autres: comment répartissez vous vos glucides en sèche?

Cool, tu voudrais préparer quelle compétition?

Tout à fait mais pour une compétition, en général tu descends tes glucides et les enlève après 16h pour les avoir sur tout le reste de la journée. Au fur et à mesure que tu baisses les glucides tu les répartis autour du training pour pouvoir bien pousser. C'est en discutant avec certains pro que tu te rends compte de certaines choses, il y en a qui sont vraiment bien calés sur la diète et d'autres qui misent sur autre chose...

Je ne cherche pas de préparateur, j'ai vu ce pro et il m'a proposé ses services; Tout les compétiteurs que je connais répartissent leurs glucides le matin, avant l'entrainement, pendant et après le training pour arriver au final à tout répartir autour de l'entrainement.

Hier j'ai vu un pro IFBB, qui m'a proposé de me suivre au niveau de la diète, de l'entrainement et de la supplémentation pour 1200 euros pendant 1an. Il a un bon palmares professionnel mais voilà j'ai quelques incertudes. Je lui ai dit que je tourne actuellement à 120g de glucides/jour répartis comme suit: - Je me lève le matin, 60g de flocons d'avoine et 1h après je vais à l'entrainement. - 40g de maltodextrine pendant le training. - 40g de maltodextrine après l'entrainement. Je lui ai dit que tout le reste de la journée pas de glucides. Il m'a répondu que c'est totalement stupide de faire cela, qu'il place les glucides tout au long de la journée. J'ai mon idée sur la question, mais que pensez-vous de cela???

Merci eBay!

Je ne trouve pas que le jeune soit productif, rien ne vaut une bonne diète bien établie. Le jeune c'est plutôt pour ceux qui sont pressés je trouve, dans ce cas une bonne chiasse est beaucoup plus efficace...

Commence par une sèche classique pendant deux mois. Puis tu passes à une cyclique sur deux mois aussi et ensuite on vera.

Tu es à combien de glucides par jour? Le riz c'est bien mais les patates douces c'est mieux sans oublier les lentilles au moins une fois par semaine en cure pour le fer. Tu sais, il vaut mieux prendre 2kg sec en cure et rester veineux plutôt que 6 et être flotteux, j'en ai pris conscience il y a peu de temps. Vise du sûr et durable, deux ou trois cures par an, tu restes sec à l'année et tu pourras prendre 5kg de muscle sec par an.

De la propionate ou limite du sustanon et pour le winstrol c'est 50mg/jour. Je serai toi je commencerai d'abord la diète tranquillement puis au bout de 4 semaines tu commences la propionate et 2 semaines plus tard tu ajoutes le winstrol.

"J'adore la culture physique" lol

Bon film, qui fait souvent rire mais je suis déçu car je m'attendais à mieux...Il vaut mieux attendre pour le louer plutôt que d'aller le voir au ciné.

Certains le font avant et d'autres après, je préfère après.

Pas de flocons d'avoine?

Une semaine çà fait du bien, çà régénère mais deux mois comme c'est mon cas et tu galères au training quand tu reviens!

T'as tes glucides et lipides de la semaine en réserve lol

Hate de voir quand il voudra prendre de la masse ce que çà donnera.

Prend du deca avec