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Bientôt la vitesse supérieure.

On le connaît déjà

Petit article sur la sèche et sèche pour une compétition suivi de post compétition que j'ai écris et qui aidera beaucoup de monde. Alors bien sûr il n'y a pas tout et je met les GRANDES LIGNES. La cétogène peut servir pour casser la routine lorsque que tu es en fin de sèche et que tu es a moins de 100g de glucides par jour. Tu passes alors à la cétogène et les 10 premiers jours tu fatigues car c'est le temps qu'il faut à ton organisme pour utiliser le gras comme source d'énergie alors qu'il a l'habitude d'utiliser les glucides. Je pense qu'un mois de cétogène c'est le grand maxi. Ensuite tu passes a une diete cyclique. Si avant ta cétogène par exemple tu étais à 100g glucides/jour ce qui fait 700g par semaine, apres la cétogène tu passes a la cyclique avec 600g de glucides par semaine mais réparti différemment avec par exemple un jour haut à 300g de glucides, 2 jours moyen a 100g, 2 jours bas à 50g et un jour a 0g glucides. 2 semaines plus tard tu passes a 500g/semaine avec un jour haut à 200g, 2 jours moyen a 100g, 2 jours bas à 50g et 2 jours a 0g. Puis 2 semaines plus tard tu fais 400g semaine avec un jour haut à 200g, 2 jours moyen à 70g, 2 jours bas à 30g et deux jours à 0g. Et ainsi de suite... C'est comme celà que tu va sécher bien, tranquillement, sans être fatigué sans avoir envie de craquer. Au départ tu places tes glucides au petit dejeuner, avant, pendant et après le training. Ensuite ce sera avant et après le training. Puis au final et celà dépend de la personne tu peux faire soit avant le training pour pousser plus lourd (ou même pendant) soit apres pour recharger et nourrir le muscle. Je pense que cette façon de faire est idéale car elle est moins routinière et justement c'est ce principe qui est à l'origine de l'efficacité de la cyclique aussi bien en sèche qu'en masse. Et je pense aussi que c'est l'idéal pour préparer une compétition, bien calculé et bien agencé on peut (pour une compétition) faire en sorte que l'avant dernière semaine avant la compétition le lundi soit un jour à 0g glucides, mardi jour moyen, mercredi jour haut, jeudi jour à 0g, vendredi jour moyen, samedi jour à 0g et dimanche jour à 0g pour continuer à rester en décharge (mais sans augmenter les lipides et par contre en augmentant le sel et la consommation d'eau) jusqu'au mercredi inclus et commencer son rebond le jeudi matin et non le mercredi soir (chose qui ne sert a rien car le rebond glucidique est à double effet, plus tu décharges et plus tu gonfleras quand tu rechargeras mais l'augmentation des glucides doit aller de pair avec la baisse de sodium et l'augmentation du potassium afin de chasser l'eau sous cutanée retenue par le sodium mais de garder de l'eau dans les cellules musculaire grâce au potassium et donc ne pas être plat, tout celà avec une supplémentation adéquate de vitamine c qui aide à sécher, de calcium qui aide beaucoup à sécher, de magnésium pour les muscles contractile afin d'éviter les crampes lors du posing, de chrome, etc...). Lorsque la compétition est passée tout le monde se gave puis se plaint par la suite d'être flotteux. Mon protocole que j'appliquerai sur moi même ainsi que sur les athlètes que je coach et qui font parti de la Team que j'ai créé, consistera justement à reprendre le même système de diete cyclique mais en partant a l'envers. Explication: L'avant dernière semaine avant la compétition imaginons que l'athlète consommait au total 200g de glucides dans la semaine avec un jour haut, 2 jours bas et 4 jours à 0g, Le lendemain de la compétition c'est en général le dimanche, ce jour là sera compté comme une journée de triche donc glucides et lipides à volonté. Par contre le lundi on retourne a la cyclique avec les 200g de glucides par semaine reparti avec jour haut et bas comme l'avant dernière semaine avant la compétition sauf qu'il n'y a plus le cardio tout les jours mais on conservera quand même 3 séances de 30 minutes de cardio à allure modérée pour entretenir le cœur qui est lui aussi un muscle. Là on sera dans l'optique d'une prise de muscle sec donc la semaine d'après on passera à 300g de glucides par semaine puis 400g et ainsi de suite... C'est chiant à calculer et à mettre en place, d'autant plus qu'il est judicieux de placer les jours haut en glucides lors des trainings où tu veux faire progresser un muscle a la traine ou lors de la séance des cuisses qui va te pomper énormément d'énergie. Donc chiant à gérer mais c'est une habitude qui est vite prise et les resultats sont très vite au rendez vous, d'autant plus que c'est adaptable à n'importe qui et que si un jour tu fais un écart sur ta diete et que tu bouffes un peu plus de glucides car tu as eu un repas entre collègues qui n'était pas prévu ou un repas de famille ou autre ben c'est pas grave, tu rattrapes sur les jours suivant en les fesant devenir des jours bas en glucides voir a 0 glucides... Il ne faut pas avoir peur d'avoir une approche différente. J'ai analysé et beaucoup observé avant de tester celà et je pense sincèrement que c'est la meilleure façon de faire et que ce soit pour une personne naturelle ou non celà reste efficace dans les deux cas. Ensuite il reste bien sur le facteur REPOS sur lequel je ne peux pas agir lors de mes coaching mais je préconise naturellement de dormir 8h par nuit et si possible (quand on prépare une compétition) de faire une petite sieste d'une heure ou même se reposer 30 minutes au calme l'après-midi. Apres il y a le côté psychique... Comme Arnold le disait en son temps et il a parfaitement raison, il faut s'entourer des bonnes personnes et éviter les personnes négative. Il faut lors de la prepa se tenir au plan établi avant le début de la prepa, car la plupart veulent trop bien faire et à quelques semaines de la compétition ils stressent et changent donc leurs plan en fesant ce que fait un autre ou conseille un mec et là c'est le meilleur moyen de tout foirer car tu va foirer mais tu ne sauras pas ce qui n'a pas marché et qui n'est pas bon pour toi donc tu n'apprendras rien. Alors que si tu te tiens à ton plan, déjà tu as plus de chances d'atteindre l'objectif car tu es plus confiant et si tu foires quand même, au moins tu sauras ce qui ne va pas et tu pourras le modifier pour une prochaine compétition et c'est comme celà qu'on apprend. Lors d'une prepa il ne faut pas non plus guetter les autres, regarder ce qu'ils font, leur état de forme, non, tu restes dans ta bulle et c'est toi contre toi même, l'objectif étant d'arriver écorché avec le maximum de masse musculaire possible et bien plein donc les autres n'ont absolument rien à voir la dedans mais si tu guettes, dans ce cas tu va commencer à stresser et à faire des conneries. Évidemment que chaque compétiteur veut gagner, le discours de :"non moi je m'y vais juste pour participer" est un discours d'hypocrite et de fausse modestie car quand tu fais une sèche extrême, du cardio à profusion, pas de glucides, pas de loisirs et j'en passe, tu ne fais pas celà juste pour participer mais pour gagner donc tu voudras toujours faire plus pour avoir plus de resultats mais à l'image de Sarkozy et son "travailler plus pour gagner plus" tu as les impôts et les impôts du compétiteur sont la fatigue et la santé. J'explique: trop de cardio et de trop longs trainings vont t'epuiser et avec une alimentation pauvre en nutriments tu as intérêt à bien te supplémente rend vitamines diverses et à bien te reposer sinon tu fonces droit dans le surentraînement, la dépression et tu perdras tout. Concernant la santé, je parle de dopage, car là aussi l'athlète voudras faire mieux et plus donc associera une multitude de molécules a des dosages haut croyant que plus c'est mieux alors qu'en fait non. Plus c'est aller plus vite a l'hôpital ou tomber le jour de la compétition et ne pas monter sur scène comme certains... Je répète que la clé de la prepa (que tu sois naturel ou non) c'est en premier : LA DIETE. Ensuite viennent le repos, la supplémentation en vitamines minéraux Oméga 3 et autres puis le cardio. Apres il y a aussi ce qu'il se passe le jour J de la compétition au niveau nutrition, qui est très important car soit on gagne un peu en définition et surtout en volume et en densité soit on arrive voilé et flotteux. Là dessus je ne mettrai pas de grandes lignes car il n'y en a pas, c'est vraiment au cas par cas, selon l'état de forme du moment et selon ce qui a été fait lors de la décharge/recharge. Voilà, j'ai écris les grandes lignes sans rentrer dans les détails car c'est du cas par cas donc pas de questions là dessus car celà s'appelle du coaching. Mon prochain article sera sur la prise de masse. Le travail paye toujours..

J'ai été commando parachutiste spécialisé en combat urbain au 2ème REP 1ère Compagnie...Légion Étrangère pour ceux qui ne connaissent pas.

Le kick start est surtout fait pour ton mental afin d'avoir des resultat rapidement mais si tu es réellement motivé et patient, pour une première cure ne rajoute rien, reste avec la testo et la nandrolone

Tu veux etre para? Justement il faut etre petit et pas imposant, tu prendras moins de place dans l'helico et avec ton paquetage quand tu sauteras tu seras moins lourd. Tu dois être puissant et surtout endurant donc évités de prendre trop de poids et surtout ne prend pas d'anabo.

Qu'importe la machine, il faut savoir s'en servir de la bonne façon.

Une augmentation du zinc (50mg) te fera avoir un plus gros volume de sperme.

Moi et oui çà marche bien surtout en fin de séance mais je le fais avec une haltère avec le bout vers ton visage et l'autre bout à l'opposé,avec l'haltère tu descend plus bas alors qu'avec le disque tu es limité donc tu travailles surtout les triceps

Suivre le TRAINING BODY HULK et tout faire c'est avoir du mental et des couilles.

Miam miam le curry de poulet !

Pct: jour 1: 200mg clomid Jour 2: 150mg jour 3: 100mg jour 4 à 14 inclus: 50mg

N'importe quoi ce "protocole", donc tu melanges tout les anti oestrogenes plus le letrozole plus cargo et puis quoi encore? Lol

Morsure? :-)

Tu as quoi sous les mollets? blessure?

Encore du boulot mais c'est bien elle travaille son posing :-)

Le masteron est un dérivé du primobolan donc celà ne sert a rien de les associer, c'est soit l'un soit l'autre.

Maintenant

De belles petites veines.

4€ les 100 sur le site (seringue) et pareil pour les aiguilles donc au final 8€ les 100. Bien plus interessant que la pharmacie.

Son objectif etait la carte pro. il l'a donc maintenant il va pouvoir vraiment profiter de sa passion et vu son age oui c'est bien de charger plutot que de voir sur tout les forums des jeunes de son age charger juste pour etre bien l'été. et c'est pas parcequ'il est jeune qu'il est detruit.ou ca se detruire, il est peut etre suivi par un coach...et ne veut pas le dire pour garder son image de "je me suis fait tout seul"... Qui sait? :-)

Aie aie aie...

Bien dit.

Il a gagné sa carte pro wbff.

C'est pas cool de me prendre comme coach et de mettre celà sur le forum. Ce qui est encore moins cool c'est de mettre quelquechose de faux... Je te l'ai dit deja 2 fois: Semaine 1 et 2 : On Semaine 3 et 4: Off Puis tu recommences le cycle... Je deteste ce genre de comportement sache le.