Nick1905

voilà mes ratio journaliers actuels, après la derniere modif du 06/02 glucides : 50g protéines : 175g lipides : 67g kcal : 1500 RAS pour le training, je progresse tjrs de séance en séance (quelques fois de violentes envies de pain fromage ou autres pizzas, mais ça va je résiste ! )

ah non mais je ne parlais pas de son training en général, juste sur le fait que tu sois choqué par la séance pecs/dos avantbras abdos oui après ça ne conviendra pas à tout le monde, c'est certain s'il progresse comme ça, qu'il continue ya pas de raison s'il stagne ou régresse, là faut revoir la répartition c'est clair

qu'est ce qui te choque Dave ? pecs/dos se fait très bien, c'est meme une excellente combi (en superset antagoniste, j'adore)

je vous fais part d 'un article simple (anglais à la base), et que j'ai trouvé plutot bien résumé : "Les stéroïdes androgéniques anabolisants sont des substances chimiques proches d´une hormone sexuelle, la testostérone qui est produit naturellement dans l´organisme masculin et féminin. La testosérone est sécrétée par les glandes surrénales, par les ovaires et surtout par les cellules de Leydig des testicules masculins. La testostérone, à l'image des autres stéroïdes, est dérivée du cholestérol dans une série de réactions chimiques assez compliquées. L´organisme transforme une partie plus importante de la testostérone soit en dihydrotestostérone (DHT), ce qui est une androgène forte, ou bien il l´aromatise en estradiol, une œstrogène importante. La testostérone et la DHT activent les récépteurs androgènes de certaintes cellules, alors que l´estradiol active les récepteurs œstrogènes . L´activation des récepteurs androgènes fait développer les caractères sexuels primaires et econdaires, la croissance des cordes vocales et la pilosité, plus tard la perte des cheveux et l´accroissement de la masse musculaire, et la synthese de protéines. De l´autre part, l´activation des récepteurs œstrogènes provoque des effets tout à fait différents, comme la gynécomastie (développement de seins), diminution de la masse musculaire, augmentation de la graisse hypodermique, dysfonction érectile, bouffées de chaleur et sueurs, diminution de la libido chez les hommes. Des effets négatifs de l´œstrogène décrits plus haut sont liés au niveau élevé d´estradiol ce qui est le résultat du très grands taux de testostérone. Comme on peut voir, les effets de la testostérone ne sont pas uniquement anabolisants et androgènes, mais également totalement contraires par suite de l´aromatisation. Du point de vue des sportifs, des effets androgènes et œstrogènes excessifs de stéroïdes androgéniques anabolisants étaient toujours vus comme le problème de principe. Le Saint Graal des utilisateurs non médicinaux de stéroïdes, ça serait un médicament avec des effets anabolisants au maximum et des effets androgènes et œstrogènes au minimum. Bien qu´une telle substance idéale ne soit pas encore trouvée, les savants ont réussi à synthétiser un tas d´hormones proches à la testostérone qui la dépassent à cet égard. Cela veut dire, qu´il existent certains stéroïdes anabolisant (décrits ailleurs sur ces pages Web) qui présentent un taux d´aromatisation considérablement plus faible (ils se transforment en œstrogène avec moins d´empressement) ou bien des effets androgènes moins prononcés (comme perte des cheveux ou l´agrandissement de la prostate) tout en gardant leurs effets anabolisants. En tout cas, la plupart des stéroïdes anabolisants, si ce ne sont pas tous, utilisés à dosage élevé pour faire augmenter la masse musculaire, exigent l´administration de certains médicaments de support – soit de médicaments pour bloquer la conversion de stéroïdes androgéniques anabolisant en œstrogène (en générale en bloquant l´enzyme aromatase qui est responsable de ce processus), ou bien de médicaments pour stimuler la production naturelle de testostérone dans l´organisme. Surtout le second groupe de médicaments est quasi indispensable, en raison du feedback négatif qui règle la production de testostérone et de la majorié d´hormones dans notre corps : quand les récepteurs notent l´excès d´une hormone quelconque, sa production naturelle est suspendue automatiquement. Dans le cas où cette situation durerait plus longtemps, plus de deux mois d´habitude, la production naturelle de l´hormone donnée peut être perturbée durablement et irréversiblement. Donnons l´exemple de corticostéroïdes. Ce groupe d´hormones, proche au cortisol, est courament administré par les médecins durant le traiement d´eczéma et d´autres problèmes de la peau. Puisque l´organisme reçoit du cortisol de l´extérieur, l´information passe pour arrêter la production de cette hormone importante de glandes surrénales. C´est pour cette raison que les corticostéroïdes sont toujours utilisés juste un certain temps suivi d´une pause de rétablissement où l´organisme peut relancer la production de cortisol par les glandes surrénales. Le même principe est valable pour des stéroïdes anabolisants, cette alternance des périodes de traitement et de pause chez les sportifs on appelle le cycling. Étant donné que tous les stéroïdes anabolisants exercent une certaine ifluence négative sur la production naturelle de testostérone, leur utilisation ne doit pas dépasser un certain temps (quatre à huit semaines en générale, où les cycles plus courts sont mois dangereux) et elle est suivie d´une période de repos équivalente ou plus longue. Comme les sportifs utilisent des stéroïdes anabolisants à dosage très élevé, l´arrêt du traitement en lui-même n´est pas suffisant et des médicaments de support deviennent indispensables. Il est à rajouter que la caractéristique la plus sousestimée de certains stéroïdes anabolisants, c´est le temps de leur action. D´ordinaire, les athlètes utilisent ces substances pendant huit semaines environ et ils appellent ce temps un cycle. Seulement, beaucoup de stéroïdes intramusculaires répriment la production de testostérone encore quelques semaines après le traitement ce qui veut dire en pratique, que la durée réelle du cycle du point de vue médical n´est pas 8 mais 12 semaines par exemple. Avec des cycles aussi longues, l´organisme se retrouve dans l´état où la production naturelle d´hormones sera très difficilement régénérable même avec des médicaments complémentaires. Et là on tombe sur un autre sujet important, ce qui est la différence entre les stéroïdes oraux et intramusculaires. Les stéroïdes oraux ont un inconvenient principal (pour le moins leur majorité) et c´est leur hépato-toxicité (effets néfastes sur le foie). Il est pratiquement impossible qu´un culturiste sérieux utilise des stéroïdes oraux pendant une longue période sans s´attirer une maladie du foie. De l´autre part, l´action de stéroïdes oraux est courte et en cas de complications on peut immédiatement arrêter le traitement. Je pense que les stéroïdes oraux sont un meilleur choix pour les débutants qui ne savent pas comment leur organisme réagira-t-il au traitement. Les stéroïdes intramusculaires offrent quelques avantages : on peut les utiliser une fois par semaine (certains sont injectés qutidiennement, personnellement, je déconseille ces substances pour beaucoup de complications possibles), ils dévient le foie et il y en a qui sont relativement bien tolérés par le corps humain. De l´autre part, en cas de participation aux compétitions où on subit des tests anti-dopage, le temps de détection de ces substances est de plusieurs mois après l´application. Et enfin encore un avertissement concernant les stéroïdes intramusculaires : actuellement, quand la plupart des sportifs utilisent des médicaments fabriqués dans des laboiratoires illégaux, la contamination est devenue le problème primordial. Des comprimés contaminés sont dangereux, mais votre organisme s´y accommodera sans doute. 1% de contamination est courant chez les stéroïdes injectables. Mais il y a des laboratoires clandestins qui vendent des substances contaminées à 5%, ce qui est très dangereux. 10% de contamination peut facilement vous tuer." David Steen aux 2 derniers paragraphes, il relève un sujet important dont on ne parle quasiment jamais : le risque de contamination (impuretés et autres) des stéroides en IM suivant le degré de contamination, ils peuvent etre bien plus dangereux que les oraux

thanx pour la vidéo pas bête son truc pour compenser un écart le weekend ..

il me semble que je les avais déjà contacté il y a quelques temps pour du dmaa justement et le motif d'impossibilité d'envoi pour cause d'interdiction c le mail que j'avais reçu ...

pour les tractions lestées j'étais arrivé à 3x20 reps (pdc + 10kg) aujourdhui je repars donc à 12 reps avec + 5kg (donc pdc + 15kg) .. c'est très bien passé, on continue !

je peux t'assurer qu'ils livrent partout, il faut les contacter : "International customers please contact us for availability and shipping rate to your country" par contre, vu que le dmaa est interdit ils risquent de te répondre qu'ils ne peuvent pas t'envoyer cette prod en France

tu attends quoi exactement des bcaa ?

pour les prédisposés, c'est clair que l'acnée est un réel problème en cure de stéroides, ça fait partie des effets secondaires de beaucoup de prods il n'y a pas grand chose à faire malheureusement, à part réduire les dosages pour réduire l'acnée, mais l'efficacité aussi par la meme occasion certains sont bénis, d'autres moins ...

tu as bien raison, aller au max ne sert vraiment pas à grand chose, à part augmenter les risques de blessures (articulations, tendons ...)

la whey prise seule met déjà bien 1h à etre assimilée, alors quand elle est prise avec d'autres aliments (comme ici de l'avoine) son temps d'assimilation est rallongé nettement

d'après les dernieres études, le pic provoqué par la whey en post serait suffisant à ce moment là

yes une section équipement serait pas mal du tout et plutot utile

j'attaque dès que j'ai tout mes prods, il m'en manque là (et une source sure par la meme occasion .. )

je le prends qu'en oral tu veux dire l'injectable

pas spécialement, ça va dépendre du contexte l'IG seul n'est pas déterminant pour la prise de poids les calories doivent etre également prises en compte il est donc possible de maigrir en ne mangeant que des aliments à IG haut (en fait l'IG a une influence fondamentale sur la répartition de la masse grasse)

c'est faux Lucas tu peux tout à fait manger principalement que des aliments à haut IG et ne pas grossir, pourquoi ? parceque c'est ton total calorique sur la journée qui compte en clair si tu dépasse tes besoins tu grossiras, et ce avec aussi bien des aliments à haut IG qu'à IG modéré ou bas il faut beaucoup relativiser quand on parle d'IG, il y a plein de choses à prendre en compte

gaffe avec le dmaa, on le trouve dans les vaso mais il faut savoir que cette substance rétrécirait le diamètre des artères et vaisseaux

tu es l'exception qui confirme la règle, Veuve plus sérieusement il n'y a rien d'établi, ça va surtout marcher au cas par cas, c'est pour ça qu'il faut tester plusieurs solutions et ne garder que ce qui nous va

amer pas amer ... avec un verre d'eau ça passe tt seul ! bandes de chochottes ! je mets une cuillere à café de bcaa dans la bouche, ensuite une gorgée d'eau et ça passe nickel !

c'est pas si simple que ça (et surtout ça va plutot etre du cas par cas suivant plusieurs paramètres à prendre en compte ..) par contre une chose est sur .. il y a nullement besoin d'une grosse dose de glucides à IG haut en post training (comme on nous bassinait dans les années 90 ... avec des doses de 100g/shake) si ta diet est bien réglée chaque jour, il y a très peu de chances que les 30 ou 40g de glucides en post te fassent engraisser

utiliser la testo avec un synthétique qui ne se convertit pas, c'est une solution oui après faut voir comment tu réagis au winstrol

c'est très variable suivant les personnes, oui j'ai lu sur les forums US que pas mal de gens notent des douleurs aux tendons, des pertes capillaires (faut etre prédisposé bien sur) .. pour moi de la chance je sais pas mais en tt cas à chaque fois que je l'ai utilisé, je n'ai rien eu de tout ça, et pas eu besoin de pct et comme il accroit le nbre de globules rouges il développe l'endurance

mon retour sur le winny j'aime beaucoup ce prod il passe très bien chez moi je l'ai tjrs utilisé seul (de 4 à 6 semaines, entre 30 et 50mg/jour), j'apprécie l'absence de rétention d'eau, le gain de force, l'aspect plus dense et plus dur qu'il procure, et bien sur les gains propres et durables après la cure concernant les effets indésirables qu'on peut lire, pour ma part aucune perte capillaire, aucune douleur quelconque aux tendons j'apprécie également la non nécessité d'une pct je pense que pour l'utiliser efficacement, il faut avoir un taux adipeux assez bas et évidemment que la diet soit au top si l'objectif premier c'est la masse on se tournera vers d'autres produits faits pour ça