Bilou

il y a eu du boulot! j'aime.

je me suis mal exprimer, je veux prendre de l'anavar quand je serai à 8%, je veux faire les choses dans les règles et je veux tester l'anavar pour voir le réel impact de ce stéroide quant tu as déjà un certain niveau comme je dis chacun sa vision

j'ai rien à prouver... il peut polémiquer autant qu'il veut, je connais mon niveau, c'est l'essentiel j'ai déjà entendu ses propos sur un autre forum, j'ai été bannis , mais j’avais une vidéo à l'appuie (j'étais dopé selon eux...) donc maintenant je fait ma vie

il y a des barres spéciales sur commande pour les hautes perfs, sinon ça se plie

je suis bon un peu partout sans exceller nulle part (en étant objectif, j'ai toujours fait plus de force et de force/endurance qu'autre chose) sauf pour les exos d'haltéros, arraché et épaulé jeté, ou là je me trouve trés mauvais

c'est clair, c'est super facile à faire

Naturel taille : 172cm Prise de masse depuis fin janvier 69kg ->73,3kg le 16/03, Je précise, prise de masse non contrôlé Objectif avant cure d'anavar : potentiel max au squat (cure dans 15 semaines si tout vas bien) avec 8% de BF Mensurations Prise à froid, le prob c’est que c’était en soirée après avoir bouffé comme un porcinet Cou 38cm Epaule 121,5cm Poitrine 102cm Tour de taille 77cm Cuisse droite 58cm Cuisse gauche 59cm Biceps droit 36cm Biceps gauche 35,8cm Avt bras droit 29,2cm Avt bras gauche 29,2cm Perfs PDC 68,8kg SDT prise hybride 250kg Full squat 170kg (je dois être largement au-dessus actuellement) DC 150kg @73kg Au pdc 3*20@30sec de repos Traction pronation propre, total 100kg, 22 reps

bonne cuisse , pas assez de trapéze

tu as fait un peu de gym, non?

bwhahaa

pour mes brochettes : un bon filet de poulet bien tendre que tu coupes à la taille voulue, tu fais ensuite mariner la viande dans de la sauce yakitori avec du jus de citron durant 3h ensuite tu enfile la viande dans le pic à brochette et tu passe ça dans une machine à panini (j’insiste sur la cuisson à la machine, j'ai essayé plusieurs technqiues, c'est avec ça que j'obtiens le meilleurs goûts).

Pour vous donnez envie , maki maison et jap à volonté ^^

je suis d'accord avec toi cabane

d'accord avec toi la préquel est bonne, mais le sparatacus originel est mieux que le suivant

à haut niveau, tout se fait au feeling faut connaître son corps et bosser selon la sensation du moment

c'est terrible mais depuis que l'ancien est mort, c'est plus le même niveau la série

je ferais plus dips entre 2 bancs que du dc serré ou du dips classique vu qu'hier tu as fais les pecs

Un vrai homme, qui à juste prouver que : le"il faut faire X séries de X reps c'est pour les débutants..."

yep, d'ailleurs perso, je le trouve un peu gras

En général, il manque 2 acides aminées essentielles au niveaux des protéines végétales, c'est pour celà qu'ont les exclus dans les calculs de quota.

moi je kiffe

vous abusez trop là je pense, il est plus orienté cardio, et il précise séance légére... pour moi ça veut dire, se faire plaisir uniquement... sur le forum, il n'y pas que des BB... l'agencement ect... c'est autre chose

que le vendredi je pense

Il faut tester, tu as des formules de base pour avoir ton quota de calorie pour le maintiens, la séche ou la prise de poids. moi ça me choque pas 4635Kcal, tu fais du sport toute la journée (en cours à la fac + perso), tu pése 82kg et apparement tu as un métabolisme rapide. Encore une fois à tester, prend ta diète actuelle, calcule les calories ensuite les ratios et adapte le tout . pour exemple : à l'époque, 4000kcal c'était mon maintiens et je pesais 64kg... on est tous différent pour la balance, le calcul de calories se base sur les formules connues, donc selon l'activité que tu rentre elle te donne le bon chiffre, pour le reste franchement moi ça passe, avec une marge d'erreur sur le BF... pour d'autre c'est la débandade...

marche sur pente au max de ta machine à 7km/h minimum durant 30mn c'est suffisant 2*fois semaine, (avec du lest en plus c'est meiux), là tu perds rien, tu sollicite même bien des cuisses. ensuite faut avoir la diète qui va