Nergal

J'ouvrirai un journal quand je commencerai la cure (vers février/mars).

Merci pour l’explication son. Petit résumé : 1) Cure (Si je reste sur une molécule. Sinon je rajoute npp ou masteron à 100mg EOD, ED ça me parait beaucoup non ?) S1 à S10 : susta 250 mg E3D Injection IM sur le vaste latéral de la cuisse avec des aiguilles bleu 30mm*0,6mm. 2)Relance PCT à partir de la semaine 12 : Jour 1 : 150mg Clomid + 40mg Nolvadex Jour 2 à 11 : 100mg Clomid + 20mg Nolvadex Jour 12 à 22 : 50mg Clomid + 20mg Nolvadex + Jour 1 à 3 : 20mcg Clenbu Jour 4 à 7 : 40mcg Clenbu Jour 8 à 22 : 60mcg Clenbu

grek le clenbu de la source où je compte tout prendre est dosé à 50 mcg c'est pour ça que je parlais de 25 mcg. Merci son encore une fois, ce qui veut dire que sur 22 jours ça donne ça ? : Jour 1 : 20 mcg Jour 2 : 40 mcg Jour 3 à 22 : 60 mcg bullrot1700 de ce que j'ai pu voir dans mes recherches ça aide à garder les gains, enfin je suis newbie donc je préfère une confirmation là dessus

Merci son, je préfère rester quand même sur une seule molécule pour ma première cure pour voir comment je réagis. Pour la pct, 25 mcg de Clenbu ED ? Merci stk je vais encore me renseigner.

Bonjour à tous, J'espère que vous avez passé un bon 25 décembre ^^ Voilà j'ouvre un post pour avoir vos avis sur ce qui sera ma première cure (c'est pas pour maintenant et je compte faire une sèche avant de démarrer la cure) Objectif : Prise de muscle sec (avec la diète qui va avec) Produit : Sustanon Durée de la cure : 10 semaines Poids : 68 kgs 1) Cure S1 à S10 : susta 250 mg E3D Injection IM sur le vaste latéral de la cuisse avec des aiguilles bleu 30mm*0,6mm. 2)Relance PCT à partir de la semaine 12 : Jour 1 : 150mg Clomid + 40mg Nolvadex Jour 2 à 11 : 100mg Clomid + 20mg Nolvadex Jour 12 à 22 : 50mg Clomid + 20mg Nolvadex Pour le HCG les avis diffères pour une cure newbie comme celle-ci donc j'hésite à en mettre ou pas. Voilà les tableaux excel que j'ai fais ça aide bien (il manque juste un jour sur la relance) :

Salut, (désolé pour ce déterrage de topic) Vous avez pu tester le module triceps pour la powertec ? Merci.

J'étais à 16 kg au développé couché barre à mon commencement (En plus j'ai des bras aussi long que ceux des singes c'est pas terrible pour ce mouvement). ---- Pour prendre les 21 kg je me suis rendu complètement malade qu'au bout d'un moment c'était vomissement tous les jours (on me disait que vu ma génétique il fallait simplement que je me force à manger des féculents bah c'est ce que j'ai fait). Grosse erreur de débutant... ---- Là je pars sur une nouvelle diète (moins d'une semaine que je la suis), je vais voir comment j'évolue dans le miroir et sur la balance

Oui oui de très loin, dans mon entourage les gens pensaient que je réussirai pas à changer vu ma base Au mois de juin je pesais déjà 65 kg soit 18kg de plus depuis septembre 2012 et mon médecin m'a demandé ce que je prenais comme produits pour avoir pris autant pourtant ça ce voyait que c'était aussi des kg de gras. La diète est "en cours de construction" grâce aux membres du forum, je compte bien relancer ma progression en limitant la prise de gras cette fois si

Salut à tous, Pour mes jours ON, je fais au mieux pour avoir la diète proposé par Luca sauf que je remplace les œufs du petit déjeuner par de la whey et je prend de la whey + créatine en post training. Mais je me pose la question des jours OFF, je fais la même sans le pré-training et intra-training ? Et quand j'ai pas le choix de manger autre chose qu'un sandwich à midi je compense sur quel repas ? Car avant j'avais l'habitude de manger de plus grosses quantités le soir pour compenser le sandwich. Merci.

Salut tout le monde, Après la présentation et un sujet sur la diète j'ouvre un topic photo. Rappel : Commencement: J'ai toujours était intéressé par la musculation grâce à mon frère qui pratique depuis maintenant 11 ans. J'ai commencé la musculation fin septembre 2012 avec un poids du corps de 47 kg et que deux haltères. Actuellement: 18 ans 68 kg (soit +21 kg mais diète pas au top donc une bonne dose est parti en gras) 1,72m Voilà quelques photos montrant mon passage de 48 kg (j'ai pas de photo à 47 kg) à 68 kg :

Merci pour les infos, il y a tellement d'avis sur les glucides post training sur le net que je ne savais pas quoi faire. Actuellement je suis limite niveau gras (je vais aller créer un topic photo) donc je veux limiter tout ça ou bien complètement partir sur une sèche pour repartir sur du propre avec une bonne diète.

Merci Luca je prend note même si actuellement il m'est impossible de prendre une collation entre le petit déjeuner et le déjeuner (j'ai cours toute la semaine et pas de pause le matin). Par contre je vois qu'après l'entrainement il n'y a plus vraiment de glucide (j’entends par là les glucides provenant du riz/pâte/avoine..) avant le lendemain ça a un rapport avec la prise de gras ?

Bonsoir à tous, Je décide enfin à poster la diète (que je viens de commencer car pas de changement visuel depuis 3 mois, revue à la hausse des glucides) pour avoir l'avis de plus expérimentés. -Poids : 68 Kg (47 kg en septembre 2012) -Taille : 1,72 m -Age : 18 Ans -Objectif : Physique esthétique, fitness model (si on voit loin ^^) Pour les jours ON (mercredi/jeudi/samedi/dimanche): Petit déjeuner : -1 verre de jus d'orange -50 g avoine en poudre -30g impact whey -1g créatine Déjeuner : -120 g blanc de poulet/steak/dinde -30 g amandes -100 g pâtes/riz/patates -125 g épinards/haricots/carottes -10 g huile d'olive -30 g brique de chèvre -1 banane Pendant l'entrainement : -10g Bcaa -50g Maltodextrine Collation (Gouté): -30 g impact whey -100 g avoine en poudre -1 verre de jus d'orange -2g créatine Diner : -120 g blanc de poulet/steak/dinde -30 g amandes -100 g pâtes/riz/patates -125 g épinards/haricots/carottes -10 g huile d'olive -30 g brique de chèvre -1 banane -1g créatine Avant le coucher : -30g caséine Total : -protéines : 165g -glucides : 380g -lipides : 80g Pour les jours OFF (lundi/mardi/vendredi) :-J'enlève l'intra-training -Au déjeuner je suis à la fac (contrairement aux jours ON où je mange chez moi) et je prend un sandwich : pain/poulet/tomates/salades/mayo ou pain/œufs/tomates/salades/mayo/emmental Voilà voilà je vous laisse donner votre avis sur ce qui ne va pas.

Bonsoir à tous ! Prénom: Benjamin Département ( numéro ) : 54 Age: 18 ans depuis juillet Poids: 67-68 kg Taille: 1m72 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? 3 ans mais seulement un peu plus d'1 an de pratique Exercices favoris ? : Dévéloppé couché (prise "normal" et serré)... Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Mon objectif lointain est d'etre fitness model Hobbies / Passion ? : Sports (en général), musiques, informatique... Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) : En cherchant sur google pour appronfondir mes connaissances Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Pas que je sache à moins que le Roaccutane ait un effet négatif (je suis sous traitement depuis 1 mois) Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez: Actuellement je suis trop jeune et c'est trop tot par rapport à mon temps de pratique mais plus tard pourquoi pas si ça peut m'aider à atteindre mon objectif