kevol77

le soir 100gr de riz serai mieux. Pour les lipides un peu de beurre de cacahuète ou d'amande au couché ou au petit dej par exemple

tout a fait ce que je voulais dire, meme si j'ai eu la flemme d'autant detaillé^^

il a beau etre chargé, c'est superbe quand meme

c'est pour une premiere cure en effet, ca pourrait permettre de voir si je réagit bien au produit, et de commencer leger

Je voit pas ou tu trouve 70gr de lipides la dedans, ça me parait un peu leger

Pour ton BF regarde ça: Pour ta morpho: je dirai bras long

Une micro cure de 4-6 semaines d'anavar seul, pourrais elle donner de bon résultats niveau masse et force?

Tu as des signes de surentrainement? Moi je m'entraine 5fois par semaines et je suis pas en sur entrainement par exemple.

J'ai toujours congestionné mes muscles en fin de training jamais au début, et j'ai pas trouvé de feed sur des gens qui aurai fait l'inverse, mais si qqn passe par la et a essayé...

Ca depend du nombres de fois que tu peux t'entrainer par semaine, des exo qui marchent le mieux pour toi, si tu es capable de supporter une seance pec/dos en superset... Bref, ca dépend

Pourquoi a la fin et pas au debut pour la congestion? Parceque j'ai toujours fait comme ca et que je savais pas qu'on pouvait commencer un training avec un eco visant la congestion, mais c'est a voir pourquoi pas

Oui et j'ai d'excellente sensation avec le pyramidal, apres je vais essayer ça pour le DC: 1x20 50kg echauffement 1x12 70kg 1x8 80kg 1x5 90kg 1xMax 100kg 1xMax 40kg congestion

well come

-Et la marmotte elle met le chocolat dans le papier d'alu? -C'est ça! -Mais biensur! (nostalgique de cette pub )

Avant je bossai en 4x10reps et j'ai stagner, j'ai opté pour ce programme en pyramidal, quand j'aurai fini les 6semaines je repasse sur du 4x10reps et je regarde l'evolution si ca m'as permis de progresser ou pas, c'est le but ;-)

+1 pec/biceps et dos/triceps sera mieux Si tu garde le training Dos/biceps pour moi 2exos de biceps suffise largement apres un training dos. Par contre prefere un exo de base + un exo d'isolation. Curl barre (ez ou droite) et curl pupitre ou poulie par exemple

A ta place je mettrai les jambes entre le pec/biceps et le dos/triceps, histoire de recuperer un max avant de retabasser les muscles secondaires. Jour1: Pec biceps Jour2: Jambes Mollet Jour3: Repos Jour4: Dos triceps Jour5:Epaules Avants-bras Ca n'engage que moi, personnellement je suis incapable de travailler les biceps le lendemain du dos ou les triceps le lendemain des pec, je peux pas me donner a fond.

moi quand j'ai pas le temps de faire tout les muscles dans la semaine a cause du boulot ou autre, je prefere compenser avec une seance de CrossFit plutot que du fullbody. Mais chacun sa préférence ;-)

well come

Je veux bien savoir aussi par curiosité oui! 15kg de muscle en 1 mois il dout se defoncer les organes!!

Merci bilou! Je voit qu'il y a des adeptes du crossfit ca fait plaisir :-) Et pareil que veuve, i love tabata (pas tabata cash hein^^)

Je suis d'accord avec ziva, pour moi le fullbody c'est bien pour debuter, mais arriver un moment ca montre ses limites quand meme niveau progression

Interessant, a lire pour les debutants pour sur

Je ne fait pas de cure jonas, a part des supplements legit. Sinon je recupere tres bien, j'ai agencé les training pour qu'un muscle recupere tres bien avant d'etre reentrainé

Excellente diete, je vais essayer!