kevol77

Ca marche je tiendrai au courant de mes resultats ;-)

Tres interessant, je bosse mes bras en superset et j'ai essayer de changer l'ordre des muscles travailler, je fesait biceps/triceps et j'ai donc essayer triceps/biceps. Mes perfs aux biceps se sont ameliorés, je plussoie donc la technique, a changer regulierement d'ordre quand meme

Les anti depresseurs faut pas jouer avec ces truk la, j'ai vu trop de gens faire de long sejours a l'hopital a cause d'abus de ces merdes la

Oui je suis pas pressé, je vise le titre Mr Olympia quand j'aurai 65-67 ans =)

Ya des modeles bien sympa

Ok le petit joueur que je suis va quand meme mettre ses perfs^^ 1m81 74kg jamais de cure Dc max: 105kg Tractions pdc: 17 prise large sans balancier Squat: 95kg (ok ca fait 3mois que j'en fait^^)

J'ai pas de leucine, les bcaa nutrimuscle 4:1:1 feront l'affaire ;-) Je retire la beta alanine en post training alors

Alors pour la carnitine je test depuis 2semaines seulement, trop tot pour te donner mon ressenti. Jonas ma taille et mon poids sont indiques au premier post, 1m81 74kg ;-) Sinon j'ai opté pour le sandwich, trop la flemme de faire des cookies^^ et concernant la beta alanine j'ai lu plein de retours interessant je voulai me faire mon propre avis mais selon toi inutile en post training? Merci pour vos commentaires constructifs en tout cas les gars ;-)

Nous on est pas schizofrene, n'est ce pas? biensur que non!! les autres mentent hein mon ami? oui! nous on sait que s'est faux, laissons les parler :-)

Appelez brigitte bardot vite!!!

Merci

Lol ok. Je digere pas les oeufs mais jambon ou blanc de poulet et de dinde en collation alors

Ca reviens pas si cher sur MP Que pourrais je rajouter comme repas ou aliments selon vous? Sachant que je varie les viandes, poissons, legumes et feculents de temps en temps

Ah c'est ca les ratios, je pensai que donner les glucides/prot/ et lipides suffisait, autant pour moi, je tenai pas forcement a ce que l'on me mache le travail comme tu dit

ca y'est, les ratios sont calculés :-)

effectivement dommage le 1250 me parait grand pour un sac de sport en fait^^

le 500ml?

les pots de stockage a la maison sont facile a trouver (MP), mais j'en cherche des plus petits pour mon vestiaire au taff et des encore plus petit pour mon sac de sport (je part très souvent 2-3jours de chez moi) donc des doses de prot pour 3j a transporter dans mon sac. je vais jeter un oeil a ton site de ce pas ;-)

et j'ai tapoté ça sur gogole et j'ai rien trouvé

Je t'avouerai que j'ai toujours manger équilibrer en augmentant mes apports quand le besoin s'en fait sentir, et sans jamais calculer les calories et les ratios. D'ailleurs je ne saurai meme pas le faire^^

Je vous post ma dite PDM, n'hésitez pas a me donner vos avis :-) 1m81 74kg 5 training par semaine Les 2jours OFF la diet est la meme sans les Pre-Post training, remplacé par shake de whey+fruit -Levé: 30gr whey+eau -Petit déjeuner (20min apres): 75gr poudre avoine+lait demi-ecremé -Vitamines 1cas miel -Glucosamine 1cas beurre de cacahuete -1g Creatine 1 verre jus d'orange 200gr FB 3% -Collation: 1banane ou Jus de fruit 30gr whey+eau -Repas: 200gr legumes -1g Creatine 150gr pates -2 Omega3 1 steak 5% 1cas huile d'olive -Pre-Training (3h apres la fin du repas): 20gr whey 3gr beta-alanine 1gr carnitine 200mg cafeine -Training (30min apres): 1-1,5L d'eau 35gr Maltodextrine 5gr Bcaa -Post-Training: 40gr whey + 10gr caseine 5gr bcaa 3gr creatine 3gr beta alanine 1gr carnitine -Repas: 200gr legumes -Glucosamine 50gr riz -Vitamines 150gr viande blanche ou poisson -Couché: 250gr FB 3% ou 30gr Caseine+eau 1 cas beurre de cacahuete P=263gr 1052kcal G=334gr 1336kcal L=70gr 630kcal Total= 3018kcal

Bon je ne sait pas si je suis dans la bonne section pour cette question mais tout est dans le titre! J'ai regarder sur MP mais j'aimerai savoir si certains d'entre vous ont d'autres site, MP ne répondant pas exactement a mes attentes (surtout au niveau des boites de transport a mettre dans un sac de sport). Merci d'avance

tres interressant en effet merci

Moi multi a l'année et je fait pas de cure

post intéressant je trouve merci