lulu71

Bienvenue à toi

Petite question: Pourquoi tu n'augmentes pas ton apport en proteines?

Demandes a sean ce que ça lui as fait d'y faire comme toi

Voici un petit récapitulatif des sources de minéraux et vitamines: Calcium: le lait et tous les produits laitiers, les glaces, la crème, le fromage blanc, les brocolis, les graines, les légumes verts, les huîtres, les crevettes roses, le saumon, les palourdes, les haricots et les cacahuètes. Fer: le foie, les viandes rouges, les haricots secs et les fruits oléagineux dont surtout les noix, la volaille, le poisson, les céréales complètes, la farine de soja et les légumes de feuille verte. Vitamines A: Les carottes, légumes de feuille verte, asperges, patates douces, melon,épinards et brocolis Vitamines B6: le poulet, le poisson, le foie, les reins, le riz, le chou, les raisins, les poires, le chou-fleur, les épinards, les navets, les graines de soja, les bananes, les cacahouètes et les petits-pois. Vitamines E: Huile de germe de blé, Huile de Tournesol ,Huile de noix ,Huile de sésame ,Noisettes,Huile de soja ,Noix ,Amandes ,Huile de Palmier ,Margarine ,Huile d'Olive ,Scorsonère , les brocolis, les épinards, le soja, le germe de blé et la levure de bière Antioxydants: Oignons,Gingembre,Ail,Ciboules,Tomates,Carottes,Chou,Épinards,Légumes à feuille verte,Brocolis,Choux fleur,chou pommé,Choux de Bruxelles,Petit pois. Raisins,Myrtilles,Fraises,Cerises,Pomme,Pamplemousse,Mûres,Grenade,Oranges,Prunes,Ananas,Citron,Dattes,Kiwi,Clémentines,Pastèque ,Abricots. Fruits secs,Noix,Graines de tournesol,Légumes secs,Fève de soja,Fève,Pois rouges Cacahouètes Vitamines B12: la viande, les œufs, les produits laitiers et le poisson. Sodium: les œufs ou le thon en boîte

Et ça colle pas , tu n'as aucun soucis ? de cuisson?

peut-être ça: http://www.amazon.fr/RDVCuisine-boite-alimentaire-rectangulaire-0-4l/dp/B007H56QN6/ref=sr_1_3?s=kitchen&ie=UTF8&qid=1355420873&sr=1-3

http://www.myprotein.com/fr/products/boite-de-conservation-des-aliments-myprotein Je sais pas si c'est trop lourd comme boite pour toi pour le transport

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Bienvenue à toi , si tu veux secher les produits ne seront pas utiles pour ton âge, une diète suffit largement pour sécher

Bienvenue à toi

Le beurre de cacahuète : un délice qui s’étale à travers le monde.Cette matière grasse à tartiner est issue des fruits de l’arachide, une légumineuse dont le développement est fascinant. Une fois les fleurs fécondées, elles plient sous leur propre poids et s'enfouissent dans le sol, où les graines mûrissent.Des plus apprécié par les enfants aux Etats-Unis, en Australie, au Royaume-Uni, en Nouvelle-Zélande, au Canada, en Afrique du Sud mais aussi en Papouasie-Nouvelle-Guinée, aux Pays-Bas ainsi qu’au Brésil, en Israël, en Corée du Sud et aux Philippines, le peanut butter ou beurre de cacahuète a conquis le monde entier. Fabrication et composition : La fabrication du beurre de cacahuète implique le décorticage, le grillage à sec, le blanchiment des graines et le broyage fin. Le grillage et le blanchiment ne sont pas impératifs par contre la pellicule rouge ocre doit être enlevée avant le broyage. La pâte d’arachides, à laquelle on ajoute généralement du sucre, de l’huile végétale (arachide, tournesol ou palme selon l’origine) et du sel, constitue 70-90% du produit final. L'emploi d’huiles partiellement ou totalement hydrogénées ou de lécithines permet d’éviter la séparation de l’huile et de maîtriser le rancissement. Afin d’adapter la saveur, on utilise du sel et, en fonction goût des consommateurs, du saccharose, du sirop de glucose ou de la mélasse. On peut aussi trouver ou confectionner soi-même du beurre composé exclusivement d'arachides, la consistance sera plus solide et l’aspect plus clair.Quant à la teneur en aflatoxines, elle est contrôlée afin de rester bien en dessous des valeurs à risque (Ordonnance sur les substances étrangères et les composants dans les denrées alimentaires, 2002). Valeur nutritionnelle: La teneur en lipides du beurre de cacahuète (min. 50%) en fait un produit gras. La répartition des acides gras est équilibrée avec 20 % d’AGS3, 50 % d’AGMI et 30 % d’AGPI. Cette matière grasse à tartiner contient généralement moins d’un pourcent d’AG trans4et, de par son origine végétale, il est exempt de cholestérol. La teneur en glucides représente environ 20 % de la masse, dont la moitié en sucre, et les protéines jusqu’à 25 %. Une portion standard équivaut à 30 g ou 2 c.s. et apporte : 15 g de lipides (= 1 c.s. d’huile), 10 g de sucre (= 2 c.c. de sucre) et 7 g de protéines(= 1 oeuf). Une portion standard de beurre de cacahuète représente une bonne source d’apport en divers nutriments essentiels tels que niacine, folate, vitamine E et cuivre, couvrant respectivement 36%, 25%, 23% et 32% des ANC.De plus, l’arachide grillée est aussi riche en anti-oxydants que certains fruits, tels que fraises ou mûres (Talcott, 2005). Et, de par sa richesse en nutriments réputés cardioprotecteurs tel que resveratrol, une consommation régulière de beurre de cacahuète s’avère bénéfique.Par contre, il est à proscrire impérativement de l’alimentation des allergiques à l’arachide. Utilisation: Il suffit de l'accompagner avec un grand verre de lait. En effet le beurre de cacahuète possède quelques acides aminés essentiels en faible quantité. Les acides aminés du lait (ainsi que ceux dans le pain de mie) compléteront bien les acides aminés limitant des cacahuètes et optimiseront la croissance et la réparation musculaire. Aflatoxine : mycotoxine cancérigène produite par Aspergillus flavus, moisissure colonisant l’arachide. AGS : acide gras saturés; AGMI : acide gras mono-insaturés; AGPI : acide gras poly-insaturés AG trans : acides gras provenant des huiles végétales hydrogénées et partiellement hydrogénées. Les matières grasses à tartiner en contenant plus d’un pourcent ne sont pas recommandées car leur consommation régulière favorise l’athérosclérose. ANC : apports nutritionnels conseillés pour la population française (Martin, 2000). Source:Haute école de santé de GENEVE

une dizaine Après si tu veux d'autres arômes et varier : http://www.patiwizz.com/aromes-alimentaires.c2007.html PS: tu devras rajouter des frais des ports

Les votes sont ouverts: (cliquez sur le lien, pour voter) "http://www.pixule.co...y=187199057915"

bienvenue à toi mais créer toi un post

C'est un peu degue au début mais tu t' y habitues à la force, mais maintenant j'ai rajouté un petit arôme à la fraise

bienvenue à toi, lis bien avant de poser les questions

Moi nan y a 8 mois, j'ai commandé tout sur le même site. il faudrais demander aux personnes du fofo qui avait commandé dessus.

https://www.alldaychemist.com pour les protections et relance

A l'âge de quinze ans, David Abusheik s'est mis à faire deux heures d'haltérophilie par jour, six jours par semaine. Aujourd'hui en terminale au lycée Fort Hamilton de Brooklyn [quartier de New York], il a ajouté à son régime des barres et des boissons protéinées afin d'augmenter sa masse musculaire sans prendre un poil de graisse. "Avant, je ne prenais aucun complément alimentaire, explique ce garçon de 18 ans qui se destine à une carrière d'ingénieur, mais je cherchais quelque chose qui m'aide à me muscler un peu plus vite." Face à ces garçons qui mettent leur santé en danger pour essayer de se sculpter un corps à la Schwarzenegger, que seuls les gènes peuvent réellement conférer, les pédiatres ont commencé à tirer la sonnette d'alarme. Qu'ils passent des heures dans des salles de sport, dilapident leur argent de poche en compléments alimentaires hors de prix ou prennent le risque de s'essayer aux stéroïdes, les jeunes Américains semblent prêts à payer le prix fort pour obtenir le corps idéal. Selon une étude publiée le 19 novembre par la revue Pediatrics, plus de 40 % de collégiens et lycéens affirment s'entraîner régulièrement dans le but d'augmenter leur masse musculaire, 38 % reconnaissent consommer des compléments alimentaires et près de 6 % admettent avoir essayé des substances anabolisantes. Fait plus significatif encore, 90 % des 1 307 garçons interrogés – qui vivent tous dans la région de Minneapolis-St Paul [Minnesota] mais sont représentatifs de ce qui, selon les médecins, serait un phénomène national – disent s'entraîner au moins une fois de temps en temps afin d'acquérir davantage de masse musculaire. Les collégiens aussi se mettent au culturisme Si le culturisme a depuis longtemps la faveur des étudiants à l'université, les pédiatres ont été surpris de constater que les collégiens s'efforcent eux aussi de développer leur musculature. Or leur jeune âge constitue un facteur de risque supplémentaire. Les médecins expliquent que, tout comme les jeunes filles qui comptent chaque calorie qu'elles absorbent afin de rester minces peuvent se faire plus de mal que de bien, les garçons à la recherche d'une image illusoire de virilité peuvent finir par retarder leur croissance, plus encore lorsqu'ils utilisent des compléments alimentaires – pire, des stéroïdes – pour accélérer les résultats. "Les compléments alimentaires posent problème car contrairement aux médicaments, ils ne sont pas réglementés et il est donc très difficile de connaître leur composition exacte", explique le Dr Shalender Bashin, professeur de médecine de l'université de Boston et chef du service d'endocrinologie, diabète et nutrition du Centre médical de Boston. Ils contiennent parfois des stéroïdes anabolisants, et certains compléments protéinés, même s'ils sont de très bonne qualité, peuvent être dangereux lorsqu'ils sont consommés en grande quantité ou en remplacement des repas, souligne-t-il. Les stéroïdes anabolisants sont particulièrement nocifs pour un corps qui n'est pas totalement formé, poursuit le Dr Bashin. En effet, "ils bloquent la production de testostérone chez les hommes", ce qui conduit à de graves problèmes de sevrage chez les adolescents en pleine croissance qui tentent d'arrêter d'en prendre. Pourtant, à force d'associer les stéroïdes à de grands sportifs comme Lance Armstrong, on ancre l'idée selon laquelle les produits dopants peuvent être gérés avec succès. Des jeunes musclés en photo sur les réseaux sociaux Internet fourmille de forums de culturisme sur lesquels des gamins à peine sortis de la puberté discutent de programmes d'haltérophilie, de proportion de masse graisseuse et évaluent mutuellement leurs progrès. Des adolescents publient également sur les réseaux sociaux Tumblr et Facebook des images d'athlètes tout en muscles sous les termes de "fitspo" ou "fitspiration", contraction de "fitness inspiration". Le jeune David Abusheikh a ainsi rempli sa page Facebook de photos de lui torse nu exhibant ses pectoraux. Cette année, le concours de culturisme de son lycée a atteint un record de participation, attirant 30 élèves. "Ils nous posent toutes sortes de questions", confie Peter Riviera, professeur d'éducation physique au lycée Fort Hamilton qui contribue à superviser le concours. "Comment puis-je perdre du poids ? Comment faire pour me muscler ? Combien de fois par semaine dois-je m'entraîner ?" Par rapport au mode de vie sédentaire des accros aux jeux vidéo ou de la télé, on ne peut pas véritablement considérer cette obsession pour l'exercice physique comme un danger pour la santé. Les enseignants comme M. Rivera assurent d'ailleurs que la plupart des adolescents sont avides de conseils sur les méthodes les plus saines pour se muscler sans recourir à des substances dopantes. Mais, dans la mesure où l'on en sait si peu sur les compléments alimentaires, il peut s'avérer difficile, surtout pour des adolescents, de prendre de bonnes décisions. David Abushiekh, qui mesure 1,52 m pour 56 kilos, assure qu'il ne touche pas aux stéroïdes et qu'il préférerait ne pas avoir recours aux compléments alimentaires. Mais, du fait de sa petite taille, il lui fallait gagner en masse musculaire pour participer au concours de culturisme de son lycée. "Mon objectif premier est de faire des études d'ingénieur,dit-il, mais si, pour une raison ou une autre, je n'y arrive pas, je me dis que je pourrais toujours devenir coach personnel." Source: le New york times

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