lulu71

oups ,oui desolé , c'est bon j'ai éditer

20 ans tu est un peu jeune pour prendre ça, j' en ai fait l'expérience 1 fois ,j'avais 19 ans, je le regrettes pas mais pour l'instant je n'en reprendrai pas avant un petit moment Revoi ta diète et ton trainning , cela suffit largement pour le moment

Maintenant 4fois par semaine avec séance de 1h-1h30 maxi( abdo compris) et le cardio(45min de 1 à 2 fois) sinon pendant les vacances c'est a dire 5 mois dans l'année

Voila une petite recette que vous pouvez réaliser si vous avez des invités: Ingrédients de la recette : - 1 Patate douce de taille moyenne, cuite - 1/2 pot de cottage cheese / Fromage blanc - 2 cuillère à soupe de Mozzarella light (ou gruyère Bridelight) rappée - 2 morceaux de bacon de dinde coupée en plusieurs morceaux - 1 cuillère à soupe de piment rouge en poudre - Un peu de brocoli émietté (vous pouvez remplacer par du persil) pour garnir Préparation: - Remplir la patate douce coupée en deux avec le cottage cheese, la mozzarella, le bacon, le brocoli et saupoudrez le piment rouge par dessus ; - Mettre la patate au four à micro-ondes 1.5-2 minutes, ou jusqu'à ce que le fromage fonde ; Valeurs nutritionnelles: (pour une patate) - Calories : 296 - Lipides : 4gr - Glucides: 40gr - Protéines : 25g http://www.guide-pro...tes-douces.html

tu as plusieurs poste déjà ;) : -http://forum.all-steroids.com/index.php?/topic/2147-barres-proteinees/ -http://forum.all-steroids.com/index.php?/topic/2860-recette-de-barres-de-proteines-avoine-et-vanille/ -http://forum.all-steroids.com/index.php?/topic/2861-recette-de-barres-proteinees-a-la-carotte/

Prendre du muscle avec ça nan.lol. On va te prendre pour un gay en l'utilisant à la salle :lol:

Oui mais toi, tu est l'un des plus expérimenté du forum :)

Mdr,

bienvenue a toi

Oh ça revenir d'un coup et cette pause peut te faire du bien pour ton corps et ton mental, tu vas revenir encore plus fort :)

Et oui 1an déjà ça passe vite, quand je me rappelle qu'on était une centaine de membres lorsque je m'étais inscrit...

Le mieu serait peut-etre de créer une section parce que tout centraliser, ca va faire trop, nan?

J'avais crée des postes pour faire kes recettes

Ingrédients : - 150 grammes de patate douce réduite en purée - 1 dosette de Whey (j'aime utiliser goût vanille, chocolat ou cookies&crème) - 3 Blanc d'œufs - 1/4 de tasse de noix émiettés (facultatif) - 1/2 cuillère à soupe de bicarbonate de soude ou un sachet de levure - 1/2 cuillère à soupe de noix de muscade rappée - 1 cuillère à soupe de cannelle Préparation des pancakes : - Dans un grand bol, mélanger les ingrédients jusqu'à obtenir une pâte onctueuse - Cuisez la pâte sur une poêle ou une machine à gaufres (graissée au préalable), à température moyenne, lorsque des bulles apparaissent sur la surface tournez les pancakes et laisser cuire jusqu'à qu'elles soient dorées. - Servir avec de la cannelle et du sirop d'érable sans sucre. Valeurs nutritionnelles (sans les noix) : - Calories 309 - Lipides 1g - Glucides 35g - Protéines 30g

bienvenue à toi

Je trouve que le barres sont excessivement chère ,aprés si on a les moyens d'en ajouter oui ca peut changer d'un shaker

Et le vélo pour redémarrer ne serais t-il pas la meilleur solution pour mieux récupérer ?

Et oui cela fait déjà un an que je suis sur le forum, je viens dire toutes mes félicitations aux admin modos,staffs pour tout le travail que vous faites pour trouver ces informations. Le forum evolue de jour en jour et j'espère que cela ne va pas s'arrêter et que l'on va atteindre d'ici 1 an les 5000 membres. Merci pour toutes ce que vous faites et surtout a toi bigron et sean pour avoir su développer ce forum.

Pas mal de choses étaient à modifier, pour ce qui est des oeufs , je les prends en entier?

Je l'avoue ça te stagnes un peu et il m'arrive d'avoir des difficultés durant mes entrainements

Que je mettrai a quel moment?( 20gr le matin et 20gr à 16h)?

Voila ma diete lorsque je ne suis pas en prise de masse ou en seche: (je suis actuellemenent à 80kg en étant ectomorphe - Proteines : 211gr/ j - Glucides : 253gr/ j - Lipides : 36gr / j Repas 1 : Lever : 7h -200 ml de lait demi-ecremé -1 banane - 75 gr de flocons d'avoine -200gr de fromage blanc 0% Repas 2 : collation vers 10h -shaker (35gr de proteines) Repas 3 : vers 12h -250 de steak haché(0%) -150 gr de pates -légumes -1 pomme Repas 5 : Collation 16h00 : -300 gr de fromage blanc(0%) Repas 6 : Diner : 19h30 : -175gr de blanc de poulet -100gr de riz -légumes Je voudrai avoir vos avis et ce qu'il faut modifier en sachant que je suis étudiant , que je m'entraine 3fois par semaine a la salle( vendredi,samedi,dimanche) et que m entraine 1 fois chez moi avec haltères ou je privilige les biceps,triceps et épaules .De plus je m'entraine 5'6 fois par semaine durant les vacances ce qui me fait 5 à 6 mois dans l'année a m'entrainer intensivement

Méningite aux USA : l'hygiène du laboratoire en question Mots clés : pharmacie, méningite, médicaments Par Pauline Fréour - le 25/10/2012 L'origine de l'épidémie qui a déjà fait 24 morts serait liée à un défaut de stérilisation du laboratoire producteur des doses de stéroïdes contaminées. La société de préparation en pharmacie New England Compounding Center (NECC) qui a produit des injections de stéroïdes contaminées liées à une épidémie de méningite mortelle aux Etats-Unis avait d'importantes lacunes en matière d'hygiène, ont indiqué les autorités sanitaires du Massachusetts où est basée l'entreprise. Les registres révèlent que NECC ne stérilisait pas systématiquement les produits durant le temps minimum nécessaire et ne vérifiait pas régulièrement le bon fonctionnement des équipements, en particulier les stérilisateurs, a expliqué mardi soir le Dr Madeleine Biondolillo, à la tête du ministère de la Santé du Massachusetts. De plus, NECC a expédié des lots suspects de stéroïdes avant même d'avoir eu les résultats de ses propres tests confirmant que ces injections étaient bien stérilisées. Début octobre, les enquêteurs ont constaté la présence de particules noires dans plusieurs des ampoules contenant des stéroïdes qui avaient été renvoyées à NECC après le rappel de tous les lots, soit quelque 17.000 doses expédiées dans 23 États. Déjà épinglé en 2004 Le ministère américain de la Justice a confirmé le 16 octobre avoir ouvert une enquête criminelle, tandis que le conseil de l'ordre des pharmaciens du Massachusetts a révoqué la licence professionnelle de NECC. NECC a cessé ses activités et licencié la plupart de ses employés. L'enquête du ministère de la Santé a révélé que NECC s'était déjà trouvé dans le collimateur des autorités sanitaires en 2004 pour contamination et stérilisation insuffisante de ses produits, dont des stéroïdes. Le conseil de l'ordre des pharmaciens avait à l'époque réclamé un blâme et une mise à l'épreuve de trois ans, mais le laboratoire avait réussi à y échapper en invoquant les risques qu'une telle sanction ferait courir à une entreprise florissante. Selon le dernier bilan des Centres fédéraux de contrôle et de préventions des maladies (DCD) publié mercredi, on compte 313 cas de méningite fongique dont 24 décès dus apparemment à ces injections contaminées ainsi que quatre cas d'infections articulaires dont aucun n'a été fatal. Plus de 14.000 personnes dans 23 Etats pourraient potentiellement avoir reçu une de ces injections épidurales contaminées destinées à traiter le mal de dos, selon l'Agence américaine des produits alimentaires et des médicaments (FDA). PS: J'espère c'est pas trop hors sujet par rapport au forum

Bienvenue

Ah bon, pk?