lulu71

PS: j'ai oublié de rajouter l'huile de colza le midi, ce qui me fait a arriver à 80gr/j de lipides environ

J'ai tendance à prendre un peu de gras... du coup j'ai enlever pour y mettre autour de l'entrainement

Ouai je voulais prendre goût framboise , j'ai pris crème à la fraise à la place. Et pour le malto, j'ai pu prendre un sac Et excuses moi pour l'heure.lol

Le code marchait jusqu' a hier minuit

... Je veux dire avant

Et après entrainement?

Donc dextrose en post et pendant l'entrainement et malto après entrainement ?

Voila tout est dit dans le titre Comment l'utiliser ,quand,quelle quantité? Faut-il en priviliéger un par rapport à l'autre?

Nouvelle modification que j'ai réalisé, vous avis, Petite question: malto ou dextrose?

LISTE DES INTERDICTIONS 2013 CODE MONDIAL ANTIDOPAGE Entrée en vigueur le 1er janvier 2013 En conformité avec l’article 4.2.2 du Code mondial antidopage, toutes les substances interdites doivent être considérées comme des «substances spécifiées» sauf les substances dans les classes S1, S2, S4.4, S4.5, S6.a, et les méthodes interdites M1, M2 et M3. SUBSTANCES ET MÉTHODES INTERDITES EN PERMANENCE (EN ET HORS COMPÉTITION) SUBSTANCES INTERDITES S0. SUBSTANCES NON APPROUVÉES Toute substance pharmacologique non incluse dans une section de la Liste ci-dessous et qui n’est pas actuellement approuvée pour une utilisation thérapeutique chez l’Homme par une autorité gouvernementale réglementaire de la Santé (par ex. médicaments en développement préclinique ou clinique ou qui ne sont plus disponibles, médicaments à façon, substances approuvées seulement pour usage vétérinaire) est interdite en permanence. S1. AGENTS ANABOLISANTS Les agents anabolisants sont interdits. 1. Stéroïdes anabolisants androgènes (SAA) a. SAA exogènes*, incluant : 1-androstènediol (5a-androst-1-ène-3b,17b-diol ); 1-androstènedione (5a-androst-1-ène-3,17-dione); bolandiol (estr-4-ène-3b,17b-diol); bolastérone; boldénone; boldione (androsta-1,4-diène-3,17-dione); calustérone; clostébol; danazol ([1,2]oxazolo[4',5':2,3]prégna-4-ène-20-yn-17a-ol); Liste des interdictions 2013 10 septembre 2012 3 déhydrochlorméthyltestostérone (4-chloro-17b-hydroxy-17a-méthylandrosta-1,4-diène-3-one); désoxyméthyltestostérone (17a-méthyl-5a-androst-2-ène- 17b-ol); drostanolone; éthylestrénol (19-norprégna-4-ène-17a-ol); fluoxymestérone; formébolone; furazabol (17a-méthyl[1,2,5]oxadiazolo[3',4':2,3]-5a-androstane-17b-ol); gestrinone; 4-hydroxytestostérone (4,17b-dihydroxyandrost-4-ène-3-one); mestanolone; mestérolone; méténolone; méthandiénone (17b-hydroxy-17a-méthylandrosta-1,4-diène-3-one); méthandriol; méthastérone (17b-hydroxy-2a,17a-diméthyl-5a-androstane-3-one); méthyldiénolone (17b-hydroxy-17a-méthylestra-4,9-diène-3-one); méthyl-1-testostérone (17b-hydroxy-17a-méthyl-5a-androst-1-ène-3-one); méthylnortestostérone (17b-hydroxy-17a-méthylestr-4-en-3-one); méthyltestostérone; métribolone (méthyltriènolone, 17b-hydroxy-17a-méthylestra-4,9,11-triène-3-one); mibolérone; nandrolone; 19-norandrostènedione (estr-4-ène-3,17-dione); norbolétone; norclostébol; noréthandrolone; oxabolone; oxandrolone; oxymestérone; oxymétholone; prostanozol (17b-[(tétrahydropyrane-2-yl)oxy]-1'H-pyrazolo[3,4:2,3]-5a-androstane); quinbolone; stanozolol; stenbolone; 1-testostérone (17b-hydroxy-5a-androst-1-ène-3-one); tétrahydrogestrinone (17-hydroxy-18a-homo-19-nor-17a-prégna-4,9,11-triène-3-one); trenbolone (17b-hydroxyestr-4,9,11-triène-3-one); et autres substances possédant une structure chimique similaire ou un (des) effet(s) biologique(s) similaire(s). b. SAA endogènes** par administration exogène : androstènediol (androst-5-ène-3b,17b-diol); androstènedione (androst-4-ène-3,17-dione); dihydrotestostérone (17b-hydroxy-5a-androstan-3-one); prastérone (déhydroépiandrostérone, DHEA, 3b-hydroxyandrost-5-ène-17-one); testostérone; et les métabolites et isomères suivants, incluant sans s’y limiter : 5a-androstane-3a,17a-diol; 5a-androstane-3a,17b-diol; 5a-androstane-3b,17a-diol; 5a-androstane-3b,17b-diol; androst-4-ène-3a,17a-diol; androst-4-ène-3a,17b-diol; androst-4-ène-3b,17a-diol; androst-5-ène-3a,17a-diol; androst-5-ène-3a,17b-diol; androst-5-ène-3b,17a-diol; 4-androstènediol (androst-4-ène-3b,17b-diol); 5-androstènedione (androst-5-ène-3,17-dione); épi-dihydrotestostérone; épitestostérone; étiocholanolone; 3a-hydroxy-5a-androstan-17-one; 3b-hydroxy-5a-androstan-17-one; 7a-hydroxy-DHEA ; 7b-hydroxy-DHEA ; 7-keto-DHEA; 19-norandrostérone; 19-norétiocholanolone. 2. Autres agents anabolisants, incluant sans s'y limiter : Clenbutérol, modulateurs sélectifs des récepteurs aux androgènes (SARMs), tibolone, zéranol, zilpatérol.Liste des interdictions 2013 10 septembre 2012 4 Pour les besoins du présent document: * « exogène » désigne une substance qui ne peut pas être habituellement produite naturellement par l’organisme humain. ** « endogène » désigne une substance qui peut être produite naturellement par l’organisme humain. S2. HORMONES PEPTIDIQUES, FACTEURS DE CROISSANCE ET SUBSTANCES APPARENTÉES Les substances qui suivent et leurs facteurs de libération sont interdits : 1. Agents stimulants de l’érythropoïèse [par ex. érythropoïétine (EPO), darbépoétine (dEPO), méthoxy polyéthylène glycol-époétine béta (CERA), péginesatide (Hématide), stabilisateurs de facteurs inductibles par l’hypoxie (HIF)]; 2. Gonadotrophine chorionique (CG) et hormone lutéinisante (LH), interdites chez le sportif de sexe masculin seulement; 3. Corticotrophines; 4. Hormone de croissance (GH), facteur de croissance analogue à l’insuline-1 (IGF-1), facteur de croissance dérivé des plaquettes (PDGF), facteur de croissance endothélial vasculaire (VEGF), facteur de croissance des hépatocytes (HGF), facteurs de croissance fibroblastiques (FGF), facteurs de croissance mécaniques (MGF), ainsi que tout autre facteur de croissance influençant, dans le muscle, le tendon ou le ligament, la synthèse/dégradation protéique, la vascularisation, l’utilisation de l’énergie, la capacité régénératrice ou le changement du type de fibre; et autres substances possédant une structure chimique similaire ou un (des) effet(s) biologique(s) similaire(s). S3. BÊTA-2 AGONISTES Tous les bêta-2 agonistes, y compris tous leurs isomères optiques (par ex. d- et l-) s’il y a lieu sont interdits, sauf le salbutamol inhalé (maximum 1600 microgrammes par 24 heures), le formotérol inhalé (dose maximale délivrée de 54 microgrammes par 24 heures) et le salmétérol administré par inhalation conformément aux schémas d’administration thérapeutique recommandés par les fabricants. La présence dans l’urine de salbutamol à une concentration supérieure à 1000 ng/mL ou de formotérol à une concentration supérieure à 40 ng/mL sera présumée ne pas être une utilisation thérapeutique intentionnelle et sera Liste des interdictions 2013 10 septembre 2012 5 considérée comme un résultat d’analyse anormal, à moins que le sportif ne prouve par une étude de pharmacocinétique contrôlée que ce résultat anormal est bien la conséquence de l’usage d’une dose thérapeutique par inhalation jusqu'à la dose maximale indiquée ci-dessus. S4. MODULATEURS HORMONAUX ET MÉTABOLIQUES Les substances suivantes sont interdites: 1. Inhibiteurs d'aromatase, incluant sans s'y limiter: aminoglutéthimide, anastrozole, androsta-1,4,6-triène-3,17-dione (androstatriènedione), 4-androstène-3,6,17 trione (6-oxo), exémestane, formestane, létrozole, testolactone. 2. Modulateurs sélectifs des récepteurs aux oestrogènes (SERM), incluant sans s'y limiter: raloxifène, tamoxifène, torémifène. 3. Autres substances anti-oestrogéniques, incluant sans s'y limiter : clomifène, cyclofénil, fulvestrant. 4. Agents modificateurs de(s) la fonction(s) de la myostatine, incluant sans s’y limiter : les inhibiteurs de la myostatine. 5. Modulateurs métaboliques: a) Insulins B)les agonistes du récepteur activé par les proliférateurs des péroxysomes δ (PPARδ) (par ex. GW 1516) et les agonistes de l’axe PPARδ-protéine kinase activée par l’AMP (AMPK) (par ex. AICAR). S5. DIURÉTIQUES ET AUTRES AGENTS MASQUANTS Les agents masquants sont interdits. Ils incluent : Diurétiques, desmopressine, probénécide, succédanés de plasma (par ex. glycérol; administration intraveineuse d’albumine, dextran, hydroxyéthylamidon et mannitol), et autres substances possédant un (des) effet(s) biologique(s) similaire(s). L’administration locale de la félypressine en anesthésie dentaire n’est pas interdite. Les diurétiques incluent : Acétazolamide, amiloride, bumétanide, canrénone, chlortalidone, acide étacrynique, furosémide, indapamide, métolazone, spironolactone, thiazides (par ex. bendrofluméthiazide, chlorothiazide, hydrochlorothiazide), triamtérène, et autres substances possédant une Liste des interdictions 2013 10 septembre 2012 6 structure chimique similaire ou un (des) effet(s) biologique(s) similaire(s) (sauf la drospirénone, le pamabrome et l’administration topique de dorzolamide et brinzolamide, qui ne sont pas interdits). L’usage en compétition, et hors compétition si applicable, de toute quantité d’une substance étant soumise à un niveau seuil (c’est-à-dire formotérol, salbutamol, cathine, éphédrine, méthyléphédrine et pseudoéphédrine) conjointement avec un diurétique ou un autre agent masquant, requiert la délivrance d’une autorisation d’usage à des fins thérapeutiques spécifique pour cette substance, outre celle obtenue pour le diurétique ou un autre agent masquant.Liste des interdictions 2013 10 septembre 2012 7 MÉTHODES INTERDITES M1. MANIPULATION DE SANG OU DE COMPOSANTS SANGUINS Ce qui suit est interdit : 1. L’administration ou réintroduction de n’importe quelle quantité de sang autologue, homologue ou hétérologue ou de globules rouges de toute origine dans le système circulatoire. 2. L'amélioration artificielle de la consommation, du transport ou de la libération de l’oxygène incluant, sans s’y limiter, les produits chimiques perfluorés, l’éfaproxiral (RSR13) et les produits d’hémoglobine modifiée (par ex. les substituts de sang à base d’hémoglobine, les produits à base d’hémoglobines réticulées), mais excluant la supplémentation en oxygène. 3. Toute manipulation intravasculaire de sang ou composant(s) sanguin(s) par des méthodes physiques ou chimiques. M2. MANIPULATION CHIMIQUE ET PHYSIQUE Ce qui suit est interdit : 1. La falsification, ou la tentative de falsification, dans le but d'altérer l’intégrité et la validité des échantillons recueillis lors du contrôle du dopage. Cette catégorie comprend, sans s’y limiter, la substitution et/ou l’altération de l’urine (par ex. protéases). 2. Les perfusions intraveineuses et/ou injections de plus de 50 mL par période de 6 heures, sauf celles reçues légitimement dans le cadre d’admissions hospitalières ou lors d’examens cliniques. M3. DOPAGE GÉNÉTIQUE Ce qui suit, ayant la capacité potentielle d’améliorer la performance sportive, est interdit : 1. Le transfert de polymères d’acides nucléiques ou d’analogues d’acides nucléiques; 2. L’utilisation de cellules normales ou génétiquement modifiées; Liste des interdictions 2013 10 septembre 2012 8 SUBSTANCES ET MÉTHODES INTERDITES EN COMPÉTITION Outre les catégories S0 à S5 et M1 à M3 définies ci-dessus, les catégories suivantes sont interdites en compétition : SUBSTANCES INTERDITES S6. STIMULANTS Tous les stimulants, y compris tous leurs isomères optiques (par ex. d- et l) s’il y a lieu, sont interdits, à l’exception des dérivés de l’imidazole en application topique et des stimulants figurant dans le Programme de surveillance 2013*. Les stimulants incluent : a : Stimulants non spécifiés : Adrafinil, amfépramone, amiphénazole, amphétamine, amphétaminil, benfluorex, benzphétamine, benzylpipérazine, bromantan, clobenzorex, cocaïne, cropropamide, crotétamide, diméthylamphétamine, étilamphétamine, famprofazone, fencamine, fenétylline, fenfluramine, fenproporex, furfénorex, méfénorex, méphentermine, mésocarbe, méthamphétamine (d-), p-méthylamphétamine, méthylènedioxyamphétamine, méthylènedioxyméthamphétamine, modafinil, norfenfluramine, phendimétrazine, phenmétrazine, phentermine, 4-phenylpiracétam (carphédon), prénylamine, prolintane. Un stimulant qui n’est pas expressément nommé dans cette section est une substance spécifiée. b : Stimulants spécifiés (exemples): Adrénaline**, cathine***, éphédrine****, étamivan, étiléfrine, fenbutrazate, fencamfamine, heptaminol, isométheptène, levmétamfétamine, méclofenoxate, méthyléphedrine****, méthylhéxaneamine (diméthylpentylamine), méthylphenidate, nicéthamide, norfénefrine, octopamine, oxilofrine (méthylsynéphrine), parahydroxyamphétamine, pémoline, pentétrazole, phenprométhamine, propylhexédrine, pseudoéphédrine*****, sélégiline, sibutramine, strychnine, Liste des interdictions 2013 10 septembre 2012 9 tuaminoheptane; et autres substances possédant une structure chimique similaire ou un (des) effet(s) biologique(s) similaire(s). * Les substances figurant dans le Programme de surveillance 2013 (bupropion, caféine, nicotine, phényléphrine, phénylpropanolamine, pipradrol, synéphrine) ne sont pas considérées comme des substances interdites. ** L’usage local (par ex. par voie nasale ou ophtalmologique) de l’adrénaline ou sa co-administration avec les anesthésiques locaux ne sont pas interdits. *** La cathine est interdite quand sa concentration dans l’urine dépasse 5 microgrammes par millilitre. **** L’éphédrine et la méthyléphédrine sont interdites quand leurs concentrations respectives dans l’urine dépassent 10 microgrammes par millilitre. ***** La pseudoéphédrine est interdite quand sa concentration dans l’urine dépasse 150 microgrammes par millilitre. S7. NARCOTIQUES Ce qui suit est interdit: Buprénorphine, dextromoramide, diamorphine (héroïne), fentanyl et ses dérivés, hydromorphone, méthadone, morphine, oxycodone, oxymorphone, pentazocine, péthidine. S8. CANNABINOÏDES Le Δ9-tétrahydrocannabinol (THC) naturel (par ex. le cannabis, le haschisch, la marijuana) ou synthétique et les cannabimimétiques (par ex. le "Spice", le JWH018, le JWH073, le HU-210) sont interdits. S9. GLUCOCORTICOÏDES Tous les glucocorticoïdes sont interdits lorsqu'ils sont administrés par voie orale, intraveineuse, intramusculaire ou rectale. Liste des interdictions 2013 10 septembre 2012 10 SUBSTANCES INTERDITES DANS CERTAINS SPORTS P1. ALCOOL L’alcool (éthanol) est interdit en compétition seulement, dans les sports suivants. La détection sera effectuée par éthylométrie et/ou analyse sanguine. Le seuil de violation (valeurs hématologiques) est 0,10 g/L. • Aéronautique (FAI) • Automobile (FIA) • Karaté (WKF) • Motocyclisme (FIM) • Motonautique (UIM) • Tir à l’arc (FITA) P2. BÊTA-BLOQUANTS À moins d’indication contraire, les bêta-bloquants sont interdits en compétition seulement, dans les sports suivants. • Automobile (FIA) • Billard (toutes les disciplines) (WCBS) • Fléchettes (WDF) • Golf (IGF) • Ski (FIS) pour le saut à skis, le saut freestyle /halfpipe et le snowboard halfpipe/big air • Tir (ISSF, IPC) (aussi interdits hors compétition) • Tir à l’arc (FITA) (aussi interdits hors compétition) Les bêta-bloquants incluent sans s’y limiter : Acébutolol, alprénolol, aténolol, bétaxolol, bisoprolol, bunolol, cartéolol, carvédilol, céliprolol, esmolol, labétalol, lévobunolol, métipranolol, métoprolol, nadolol, oxprénolol, pindolol, propranolol, sotalol, timolol. Source:Agence mondiale antidopage

Déja Relance mauvaise, je te conseilles de lire ça:

Bienvenue à toi

Peux-tu mettre ton temps de récuperation :)

Regarde sur le forum tu as pleins d'exemple de diète. Moi je te conseilles comme livre: nutrition de la force de julien Venesson Grâce à ce livre tu apprendras les bases de la nutrition

je crois qu'il y a déjà un post dessus

Façon une fille va pas choisir un gars juste pour son corps

Ah mais ce genre de physique elles aiment bien. Mais par exemple un physique de colleman , elles aiment pas

Elles sont affamées

tient: http://www.irbms.com...-rotulienne.pdf Tous les méthodes qu'il existe pour la soigner

Ah oui la pierre d'alun n'est pas efficace chez les tous les individus, par contre oui l'etiaxil est très efficace

La pierre d'alun peut-être efficace aussi

Bienvenu à toi Règle 10: -Une période d'approbation de 50 messages est appliquée sur tout les nouveaux membres/inscrits, ils ne doivent pas poster dans la section "Anabolisants" sous peine de sanctions brèves et immédiates.

Peux-tu définir le type de tendinite que tu as? Parce que vu tes douleurs, il s'agit d'une tendinite rotulienne

PS: pour ceux qui parlent pas trop anglais, voir la vidéo sur youtube et mettre les sous titre

Quels nombres de séries et de répetitions sont nécessaires pour ce genre d'exercice?