lulu71

On verra les effets . Après mon corps peut bien réagir comme pas du tout

Un ami et moi allons testé, je vous tiens au jus

T'est chère sean.mdr. Nan mais c'est bon , j'en ai , par contre connexion pas au top

Oh les gars m agressait pas.mdr. Oui je viens de voir qu il en a sur internet Sinon vous les vendez combien?

je voudrai vos avis sur le nouveau jack3d :)

OH les gars, vous aurez pas des codes sfr wifi en trop a me passer?

Je les mangent dans les 3,4 jours qui suivent moi Donc je pense oui, 1 semaine ça devrait le faire

Tu vois en fonction de ta pâte, pour ma part j'ai ajouter un verre de d'eau. Apres tu peux rajouter 1 jaune pour que cela soit moins sec

Ingrédients pour 6 parts : - 90gr de protéine de lait au chocolat (whey concentrée, caséine …) ; - 6 blancs d'œuf ; - 125gr de haricots rouges ; - 150gr de fromage blanc 0% ; - 30gr de cacao en poudre 100% cacao (type van houten) ; - 40gr de sucre en poudre (ou à remplacer par de l'aspartame, du stevia, du sucralose, …) ; - 1 demi-sachet de levure chimique ; - 20gr de noix de pécan (ou autres types de noix / noisettes / amandes) ; Préparation de la recette de brownie aux protéines : . - En premier, faire préchauffer le four au maximum, puis mélanger tous les ingrédients avec un mixeur ; - Dans un bol, broyer les haricots à la main jusqu’à obtention d’une pâte et mélanger cette pâte avec le reste des ingrédients ; - Mettre la pâte dans un plat à cake et mettre au four ; - Surveiller régulièrement la cuisson à l'aide d'un couteau (environ 25min à 170° normalement) ; On ne sent pas le goût des haricots rouges, qui au contraire, apportent du moelleux en remplaçant la farine traditionnelle, tout en étant plus intéressants d'un point de vue nutritionnel. Nutriments pour ce gateau aux haricots rouges : Voici les nutriments pour 1 part : - Calories : 142 Kcal ; - 19gr de protéines ; - 5gr de glucides ; - 2gr de lipides ; - 2gr de fibres ;

Ingrédients des cookies à la whey : . - 6 blancs d’œuf ; - 60gr de protéine de lait nature ou non (caséine ou whey concentrée, mais toujours pas d'isolat) ; - 60gr de flocons d’avoine en poudre - ¼ de cuillère de levure chimique ou ¼ de cuillère à café de bicarbonate de soude ; - De l’eau ; Préparation de cette recette aux protéines : - Faire préchauffer le four à 180° ; - Bien mélanger au fouet dans un saladier les blancs d’œuf et les flocons d’avoine ; - Y ajouter les protéines et la levure et mélanger à nouveau ; - Tout en mélangeant verser de l’eau jusqu'à obtenir une pâte épaisse ; - Disposer des ronds (en forme de galette) de pâte dans un plat à four sur du papier sulfurisé ou sur la plaque de cuisson du four ; - Laisser cuire 15min et bon appétit. A noter que vous pouvez ajouter des cookies, des morceaux de noisette ou d'amande, … Source:guides-proteines

Nan parce que j ai du mal a developper mes pectoraux alors j essaye des méthodes

Je voudrais savoir si le developpé couché et incliné guidé était efficace pour les pectoraux?

Ca me dit quelquechose ces produits, je sais pas comment tu t est procuré cette source

Ton salaire en euros avoisine les combien si c est pas indiscret? (4,5chiffres)

je prend tarif étudiants, 9mois, oui je pense , faut que je passes voire ca

Une personne m as donné une salle, athleticgym , je pense allé la-bas.

Oui cette technique des pecs de ne pas descendre marche bien pour moi aussi, cela m as permit de prendre du volume mais j ai toujours ce trait au milieu des pecs qui n arrives moyennement a ce dessiner... Tu peux aussi, travailler les pecs en 2 seances, une seances qu avec barres avec du pull-over et l autre seance qu avec halteres,

Ingrédients pour 2 tranches : Voici les ingrédients pour cette recette : - 2 blancs d’œuf - 30gr de flocons d’avoine - 30gr de protéine de lactosérum en poudre (whey ou caséine (plus crémeux) mais pas d'isolat) - 40gr de farine complète - 150gr de fromage frais faible en matières grasses - 1 cuillère à café d’huile d’olive (ou beurre fondu ou autre huile) (en option) - 1 cuillère à café de cannelle ou sucre ou aspartame ou stevia… (facultatif) Préparation des pancakes : -Mettre vos œufs, avoine, protéines en poudre, farine, et le fromage frais dans un grand bol et fouetter jusqu'à avoir une consistance lisse. -Puis faire chauffer votre huile d’olive (en option, pas utile si vous avez une bonne poêle) dans la poêle, à feu moyen, avant de verser la moitié du mélange. -Après la cuisson, ajouter l'un des ingrédients facultatifs ci-dessus pour le goût. A déguster chaud c'est meilleur Total calorique : - 517.5 Kcals ; - 64g de protéines ; - 53g de glucides ; - 5.5g de lipides ; Source:http://www.guide-proteines.org

Ingrédients pour 2 tranches de pain perdu : - 1 œuf entier - 20gr de protéine de lactosérum en poudre à la vanille (whey ou caseine (plus crémeux) ou whey isolat) - Une cuillère à café de sucre (ou aspartame, stevia, sucralose ...) - 2 tranches de pain complet Ici c'est une des rare recette ou on peut utiliser de l'isolat de whey. Ici le fait que ce produit n'ai aucune texture ne gêne pas la recette, contrairement à d'habitude. Préparation : La recette est classique : - Mettre l’œuf dans un bol et bien le fouetter - Maintenant ajouter la protéine de lactosérum et mélanger à nouveau. - Pour adoucir un peu vous pouvez rajouter la cuillère à café de sucre ou de l'édulcorant ; - Tremper les deux faces de la tranche en s’assurant qu’elles soient bien saturées ; - Faire cuire de chaque coté moins d’une minute pour ne pas que ce soit trop cuit ; - Dégustez. Répartition des nutriments pour 2 tranches : - 276 kcals, - 29g de protéines - 22g de glucides - 8g de lipides Source: http://www.guide-proteines.org

L'intérêt du massage dans la récupération musculaire: Après une compétition ou un gros effort, un massage profond permet de détendre efficacement les muscles qui ont été mis à rude épreuve par l'effort intensif. Ces gestes stimulants et relaxants vous permettront de détendre votre corps et de mieux récupérer. Ils vous aident à mobiliser toutes vos ressources pour être frais et dispo les jours suivants. Le masseur aide donc le sportif à : - Se remettre plus rapidement (grâce au drainage des toxines en stimulant la circulation sanguine) - Diminuer la fatigue, - Reprendre l'entraînement de manière plus sécurisée. - Réconforter le sportif, alors qu'il est éprouvé par l'effort. La technique du massage sportif: Pour être efficace, un bon massage sportif doit avoir une durée comprise entre 20 et 30 minutes. Il peut être utile avant un effort mais il l’est surtout après. L’idéal est de pratiquer la manipulation dans un endroit détendant, tempéré, calme. Evitez le bruit, les courants d'air, la lumière vive. Le sens de la manœuvre se fait toujours des extrémités vers la racine du membre (ainsi pour une jambe : de la cheville vers le genou ; pour un bras : du coude vers l'épaule par exemple). La meilleure méthode est de pratiquer des étirements. Par leur alternance d'allongements et de contractions, ils contribuent également à accélérer la circulation sanguine intra-musculaire. Mais l'auto massage est souvent peu pratique: manque d'installations, zones du corps inaccessibles (dos, ischios...). C'est pourquoi nous conseillons le recours à un masseur-kinésithérapaute qualifié, ou à défaut, à un appareil de massage spécialisé. Si l'on cherche à optimiser sa récupération musculaire, le massage régulier est fortement conseillé: il peut alors être judicieux d'investir dans un appareil de massage pour sportif. Vous pourrez trouver des appareils qui soulagent la fatigue musculaire et les tensions, stimulent la circulation sanguine et préparent avant l'effort. Ce type de materiel de massage est aussi préconisé pour se détendre après un effort intense. Ce qu'on apprécie, c'est de le faire fonctionner sans aucun effort: il masse automatiquement, sans que l'on n'ait besoin de lever le petit doigt... Cela en fait un outil de choix pour tous types de sportifs, quelque soit le niveau. Il est parfois indispensable de faire appel à un professionnel pour les techniques et problèmes particuliers. La prudence veut que l’on demande d’abord à un spécialiste si les techniques décrites sont adaptées à sa situation. Celui-ci pourra egalement vous conseiller de vous équiper d'un electrostimulateur qui dans ses nombreux programmes propose des massages de recupération Des electrostimulateurs de qualité chez notre partenaire Les points clefs d'une bonne récupération sportive: Boire beaucoup ... La transpiration au cours de l'effort engendre une perte d'eau qui doit être compensée le plus rapidement possible. Le lendemain de l'effort sportif, il faut boire au minimum 2 litres de liquide (sans tenir compte de l'eau contenue dans les aliments). Cette quantité d'eau doit être plus importante si le sportif a éliminé beaucoup d'eau (chaleur, humidité). Il faut envisager cette journée comme une véritable "cure d'eau". La récupération en sera accélérée. Bien manger ... Le lendemain de l'effort, le dîner devrait se composer : - d'un bouillon (légumes...), - d'un plat de pâtes, de riz ou de pommes de terre (cuisson à l'eau avec un peu de sel), accompagné de beurre et de fromage râpé. - de pain (une ou deux tranches) - de fruits frais et de quelques fruits secs. Des massages ... Après l’effort, le massage de restauration (ou de récupération), permet à l’organisme de récupérer plus vite, de faire retrouver à la musculature sa souplesse initiale, d’éviter les courbatures, les contractures et autres petits désagréments d’un corps parfois trop sollicité pendant le sport. La technique et le talent du masseur est prépondérante. On ne peut cependant pas ignorer l’utilisation de baumes, crèmes ou huiles de massage pour améliorer les résultats de ce type de massage. Ainsi, l'utilisation d'huiles essentielles est de plus en plus populaire: les huiles de Bois de camphre, Genièvre, Lavande, Romarin Camphré, Eucalyptus ont une place de choix. Ces huiles ont des propriétés apaisantes/anti-inflammatoires et aident à décontracter les muscles. Trouver une bonne huile de massage chez notre partenaire Le planning idéal: Juste après la fin de l'épreuve pysique: boire 1 litre d'eau gazeuse non glacée. Se faire masser durant 30 minutes puis prendre une douche chaude. Se relaxer, faire des activités calmes. Dîner équilibré et léger. Dormir suffisamment (c'est indispensable!!).

Oui en sachant que certaines personnes qui ne connaissent rien, claquent leurs frics dans ça

C'est quoi ces prix la, c'est abusé

oui laisses un peu de temps de repos pour les cuisses.Par contre tu devras bien commencer un jour à travailler ces cuisses ,après tout dépend de tes objectifs.

beau travail, continue comme ça

Ah oui tout à fait raison, soit t'est déçu et tu dis j'ai utilisé l'argent pour rien, ou soit t'est content est tu recommences , après tout dépend de la personne et de ces objectifs