alexG Posted April 22, 2013 Report Share Posted April 22, 2013 Ba en générale je travaille lourd au début et quand je fini sur la corde je commence lourd en baissant les poids petit a petit donc ouai on peut dire que c'est de la congestion Link to comment Share on other sites More sharing options...
white rabbit Posted April 22, 2013 Report Share Posted April 22, 2013 c est bandant mais ephemere malheuresement... Link to comment Share on other sites More sharing options...
maxime232 Posted May 23, 2013 Report Share Posted May 23, 2013 Bon topic Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullrot1700 Posted May 23, 2013 Report Share Posted May 23, 2013 J ai une petite question pour le curl haltère en prise marteau.Des personnes font tout l exercice en prise marteau, alors que d autre pendant la levée passe de prise marteau a supination avec paume vers les pecs.Quelle variante donne de meilleur résultat?En faisant une rotation pendant la monter sa fait travailler l avant bras?Vous, comment faite vous le curl prise marteau?Merci Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted May 23, 2013 Report Share Posted May 23, 2013 il n'y as pas de meilleur façon de travailler c'est selon tes points faibles .tu bosses brachio-radial, le brachial antérieur( long) et le biceps brachialpour le curl prise marteau on reste en marteau . Robocop 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted May 23, 2013 Report Share Posted May 23, 2013 Les deux bossent le biceps sensiblement de la même façon il me semble. Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullrot1700 Posted May 23, 2013 Report Share Posted May 23, 2013 J avais pour habitude de tourner pendant le mouvement en pensent que sa faisait plus de muscle solliciter, je resterais dorénavant en marteau tout l exercice. Merci Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted May 23, 2013 Author Report Share Posted May 23, 2013 jo a répondu tu solicites pas le meme muscles jonas 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted May 23, 2013 Report Share Posted May 23, 2013 J avais pour habitude de tourner pendant le mouvement en pensent que sa faisait plus de muscle solliciter, je resterais dorénavant en marteau tout l exercice. Merciben ça reste 2 exo différent , ça dépend de se que tu recherches Link to comment Share on other sites More sharing options...
benflex Posted May 24, 2013 Report Share Posted May 24, 2013 en rotation,tu fait intervenir un peu l'avant bras et le brachial,mais tu vise en priorité la longue portionen marteau c'est pour le brachial,et l'avant bras intervient Link to comment Share on other sites More sharing options...
TURI Posted May 24, 2013 Report Share Posted May 24, 2013 Hier pour te dire j'ai fais les deux exos. Prise marteau pour débuter avec du lourds. Et ensuite avec rotation en plus léger pour la finition. Essaye de prendre très léger face au miroir. Et d'exécuter le mouvement très lentement afin que tu puisse voir quelles muscles interviennent. Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullrot1700 Posted May 24, 2013 Report Share Posted May 24, 2013 ben ça reste 2 exo différent , ça dépend de se que tu recherchesJe recherche a épaissir mes bras quand ils sont relâcher de façon naturelle le long du corps, car ayant de long bras et des os fin, je serais pas contre quelque cm de tour de bras en plus.Je sais que le bras et constituer du biceps et triceps mais j ai l impression que je ne progresse plus sur les biceps alors que les triceps oui. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted May 24, 2013 Report Share Posted May 24, 2013 il faut que tu tape dans la longue portion alors . bras en isolation sur pupitre à amplitude complète peu etre bien( mais fais pas que de l'isolation hein)( amplitude complète hein pas 3/4 comme les tocards en salle )hs: par exemple un gas aujourd'hui fait les épaules aux altère le gas prend 26 kg mais à pas la carrure pour , bref le gas arréter le bas de l'haltère ( je parle du point le plus bas sur le poids quand tu la en main ) je lui demande se qu'il bosse il me dit les épaules ..oui mais non la c'est plutôt trapèze compère si tu attend d'avoir les épaules avec ça, commence à boire de l'eau fraiche . Link to comment Share on other sites More sharing options...
BodyB Posted May 24, 2013 Report Share Posted May 24, 2013 Jvous conseille leur bouquins, ils sont bon et méritent d'être acheté. J'ai la méthode delavier 1 et 2, abdos d'enfer (moins bien celui-la), et le guide des mouvements de muscu (la bible).Ils sont sur ma table de chevet. Ils permettent de comprendre les mouvements de base... Link to comment Share on other sites More sharing options...
white rabbit Posted May 26, 2013 Report Share Posted May 26, 2013 vu qu'on parle bras ,comment faire pour faire exploser ses bras ?quite a pas etre proportionné du toutje travaille deja sois biceps soit triceps 2 fois par semaine mais toujours pas d explosion (si je fais plus j ai peur que ca soit contreproductif)j ai deja parcouru le topic "technique dintensification" Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted May 26, 2013 Report Share Posted May 26, 2013 chaque personne est différente certaine prennent plus vite en bicep d'autre en tricep , je te conseil de poser ton training et nous regarderon ça , si tu peux posté une photo de ton bras contracté et relâché ( intérieur et extérieur cela nous aidera )à te conseillé d'éventuel exercice si notre expérience nous le permet . Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullrot1700 Posted May 26, 2013 Report Share Posted May 26, 2013 Je peux aussi poster les photos que tu demande pour avoir vos avis??Car je pense avoir le biceps court et il faut faire d autre exo apparemment.J aimerais bien vos avis sur les exercices a privilégier au vu de ma morphologie si c est possible. Link to comment Share on other sites More sharing options...
white rabbit Posted May 26, 2013 Report Share Posted May 26, 2013 pour les photos ca m est impossible je suis sur le pc de mon taff et les port usb sont fermés...pour le training je suis le programme de swharzy (ca fais rire je sais )que j avais trouvé sur ce forum Link to comment Share on other sites More sharing options...
white rabbit Posted May 26, 2013 Report Share Posted May 26, 2013 mais contrirement a ce programme je ne travaille que soit biceps soit triceps 2 fois par semaine Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted May 26, 2013 Report Share Posted May 26, 2013 Je peux aussi poster les photos que tu demande pour avoir vos avis??Car je pense avoir le biceps court et il faut faire d autre exo apparemment.J aimerais bien vos avis sur les exercices a privilégier au vu de ma morphologie si c est possible.Oui tu peux pour les photos ca m est impossible je suis sur le pc de mon taff et les port usb sont fermés...pour le training je suis le programme de swharzy (ca fais rire je sais )que j avais trouvé sur ce forumben poste celui que tu fais dans une section approprié , si tu veux pas mettre les photos tant pis mais sans visuelle ça va être plus dur de te faire bosser le point que tu recherches . Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullrot1700 Posted May 27, 2013 Report Share Posted May 27, 2013 voil les photos demander, merci de vos avis pour améliorer mon training biepsvoilà, oui je sais ils sont petits, c'est pour sa que j'aimerais des conseils pour les developper mieux. merci à vous Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted May 27, 2013 Report Share Posted May 27, 2013 d'accord donc déja on va bien faire bosser les triceps car c'est les 2/3 du bras , j'ai la même morphologie que toi au bras . ( sauf la taille , mais c'est pas la taille qui compte ^^)hum moi je propose .bicepspoulie basse barre droite largeur d'épaule .3x 6,6,6 tu commences par une charge que tu peux soulever 6 fois puis à chaque fois que tu fais 6 rep tu décharges de 20% et tu recommence en tout 18 repmarteau 3 x 12curl pupitre 3 x 12 augmente jusqu'a 18 rep avant de changer d'haltère .tricepsextension poulie haute barre droite 3x6,6,6barre au front 3x12dips 3x12 lestétemps de repos 1m30bien sur amplitude complète surtout pour le pupitre Calle bien ton aisselle dessus histoire que le coude ne rentre pas en jeux et tu déploie entière le bras et pas juste 150° comme je vois faire sinon ça sert à rien , il est très important de bien faire les mouvements moi au début je regarder des video pour apprendre le mouvement CHRSTM13 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullrot1700 Posted May 27, 2013 Report Share Posted May 27, 2013 Merci de ton analyse.J ai une morphologie biceps court??Je galère vraiment a prendre des bras c est incroyable, sa plus le fait d avoir des os fins...C est étonnant car ce que tu me propose je le fais déjà mais pas exactement pareil.J ai juste besoin de quelques précision s encore:Tu dis de faire 3x 6,6,6Première série je fais avec une charge qui me permet d en faire 6 au Max, ensuite je diminue de 20% et je recommence une série mais si en diminuant j arrive a faire plus que 6rep, j arrêt quand même a 6? Et je continue a diminuer tout de même? En réfléchissant je me demande ai je les sur entraines pas du coup.Au pupitre sa pose problème si je fais avec sur une machine "Larry scot" avec la barre qui fait parti de l appareil?? Ou il faudrai privilieger un pupitre et faire avec deux haltères?Quand je fait au pupitre je fait toujours le mouvement complet, par contre j ai l impression de toujours finir la dernière rep et d avoir les coudes qui se sont déplacer vers l extérieur de quelque cm.Pour les triceps je faisais soit poulie haute avec la corde, soit avec le triangle, j essayerai avec barre droite largeur d épaule. N ayant pas de charge a lester, je fais les dips sur une machine ou je lève les poids qui sont a coter de moi ( il faudrait privilieger avec son poids de corps lester plutôt?)Car avec mon poids je fais 15 a 72kg Mais sur la machine sa me donne l impression de travailler plus dur car je n arrive pas a mon poids de corps.Barre ai front je faisais déjà.Et je faisais aussi développer coucher prise serrer pour les triceps, je devrais arrêter celui la?Mes remarques au dessus sont juste des questions de précisions, je prend toutes tes remarques en compte et te remercie grandement. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted May 28, 2013 Report Share Posted May 28, 2013 Je te mettrais des photos aussi Jojo juste par curiosité de ton analyse, car de toute façon bossant at home dans ma cave tu pourras pas me proposer 36000 exos... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Julian69b Posted June 10, 2013 Report Share Posted June 10, 2013 Super topic merci pour ses infos Link to comment Share on other sites More sharing options...
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