Bud

T'es trop focalisé sur le nombre de rep. Ca change souvent. Si tu faisais un PPL alterné tu aurais une rotation permanente des exos et ça te permettrait de faire de la masse, de l'intensité, des repos réguliers et des rattrappages de points faibles. PPL x5 par semaine. Du coup ça tourne.

Bienvenue. Ya rien qui te fera sêcher dans les produits. Seule la nutrition et le training. Bon courage pour ta reprise. Pas facile ce que tu as eu.

Bienvenue

Bienvenue ici

Relis mon message. Tu as un métabolisme rapide. Si tu veux prendre en masse il te faut plus de récup et plus d'exo de base. Moins de séances et des séances courtes mains intenses. Avec charges lourde sur ces derniers. En faisant du squat deux fois tu as deux séances jambes. Rajoute le SDT jambes tendues. Et leg extension après la presse. Pas avant. C'est un exo de finition et de pump, tu vas faire de l'acide lactique avant même de commencer à pousser lourd. Ça veut dire mauvaise récup sur les deux jours suivants. Et quand tu fais les jambes à aucun moment tu ne t'assois entres les séries ou exos. Tu marches et respires. Faut évacuer les toxines.

6 jours de training non stop. Ton objectif c'est la masse ? Alors maxi 4 - 5 training semaine. Faire un training bras uniquement sauf si c'est un vrai point faible, je vois pas l'intérêt. De plus tu dis dans ton premier message que tu as un metabolsime rapide. Tu peux faire : lundi Squat lourd + quadri Bench léger + épaules Mardi repos Mercredi Deadlift + ischio Tractions Biceps Jeudi repos Vendredi Bench lourd + triceps Squat léger ou front squat Mollets Samedi Deadlift léger + tous les annexes du dos C'est un training que je faisais quand je galérais à prendre de la masse. Il a bien fonctionné. Je vais d'ailleurs bientôt le reprendre.

Car je préfère attendre de faire entièrement sortir le HCG avant d'envoyer la PCT. Si tu fais après cure tu as la testo qui descend en même temps que tu envoie l'HCG. Tu vas surement être bien fatigué et ne pas favoriser un meilleur retour,

Je te parle de la deuxième mêthode à différence que moi j'attends pas la fin de la cure. Pour une raison simple: l'HCG c'est une hormone "féminine" à la base. De femme enceinte. On cherche a retablir l'axe avec de la testo endogène. Donc on va faire en sorte de pas envoyer tout ce qui pourrait la limiter avant la pct. Perso je la laisse sortir une fois du corps avant d'envoyer clomid et nolvadex. Tu as envoyé ton hcg, il fait le taf. Après ça relance. Je ferais personnellement 1500 Ui deux fois semaine les deux dernières semaines de cure. Après tu renvoies pas de jus, tu laisses la testo descendre gentiment et tu envoies ta PCT.

C'est beau

Ah oui 81. Merde oui tu m'avais dit que tu étais limité. Mais je te croyais à 78kg la semaine passée... Si tu vas en body je vais te dire mon avis après tu en fais bien ce que tu veux. Tu tentes le tout pour le tout. Tu as bossé dur pour avoir ce que tu as et au moins CA T'APPARTIENT c'est à toi. Tu as bossé pour avoir ça et sans te doser comme un cave alors moi je me fous de la place que tu feras je serai fier de toi poto. Sérieux. Je parle en toute honnêteté. Mais te cramer volontairement de la masse pour rentrer dans une catégorie ? Non merci. On sait comment c'est dur de bosser comme ça et de gagner. T'es très bien comme ça. Bravo poto.

Oui l'hcg je pense que deux semaines suffisent largement sur une cure qui va jusque 15 semaines. Au delà oui 3 semaines avant la fin de la cure c'est je pense ce qu'il faut faire.

Hcg 3 semaines avant la fin. 2 suffisent amplement. Ta PCT est correcte t'inquiète pas ça fonctionnera. La mienne est juste plus douce et étalée dans le temps. Quant au desmo moi j'avais fini la bouteille aussi. Mais il faut juste du temps au foie pour se remettre. Avec plus de desmo je suis pas certain que ca fasse plus de job. C'est comme une pommade cicatrisante. A un moment donné seul le temps guerrit, tu qs beau mettre plus de pommade ça va pas plus vite

Je rajouterais la taurine pour les crampes et la récup. La créatine à toi de voir. Un petit complex de vitamines B et du ZMB pour dormir. Le desmodium t'es pas obligé de le garder si longtemps. Deux semaines après la fin du Turi devrait suffire. Pour moi c'est bon ta cure. Pour la PCT je fais deux semaines 50 mg Clomid et 40 mg de Nolvadex puis deux semaines suivantes je coupe les doses de moitié. Certains rajoutent du tribulus. Moi je te dirais que pour bien repartir, continue de te supplémenter en vitamines et omega. Ca donne du jus au corps pour se relancer proprement.

Tren et masteron ca coupe bien oui. Ya pas grand intérêt à monter trop la testo. À 500 c'est déja bien suffisant. La cure de Maxime est bien dosée. J'aurai juste front loadé l'EQ pour la laisser descendre gentiment à partir de la semaine 3 en cruise à 600-800 mg semaine. Front load à 1200mg. Masteron pro en fin de cycle avec anavar ça va te rendre bien dur.

Mouais mais là t'es pas obligé d'en parler maintenant tu sais. En plus pour dire quoi ? Tu n'as pas le droit de citer la source. Donc si tu en as trouvé une tant mieux pour toi. En revanche tu peux parler du laboratoire Thaiger si tu veux.

Ok. T'es pas obligé de travailler en pyramidal tout le temps. Si une semaine tu fais ça, la fois suivante tu peux faire du 5x5 par exemple. Ou même monter à 92% pour du 2 reps sur une ou deux séries puis à ce momznt tu redezcends à 5 reps ensuite. C'est un exemple que je t'ai donné là.

Il te faut les 1RM sur les trois mouvements de baseau moins pour pouvoir travailler au mieux.

Je sais pas si tu sais Yoan mais lorsque tu fais des exos lourds ( supérieurs à 82% ) donc 5 reps et surtout en dessous, je parle où tu fais par exemple imagine ton max au squat (edit pas SDT justement, désolé ici en Thaïlande il est 1h du mat) c'est 200kg. C'est un exemple hein te focalise pas la dessus. Tu fais ton echauffement, blabla... 1er set 165 kg x 5 reps ( 200 x ~0.82 ) je mets les détails pour te montrer que les chiffres sont pas au hasard 2e et 3e set 175kg x 3 reps ( 200 x ~0.88 ) 4e set comme le 1er. 5e 140kg x 10 reps ( on se termine avec du 10 reps à 70% ) le SDT est spécial puisque nerveusement plus on monte plus c'est énergivore et donc c'est un peu exponentiel. À 70 % on est comme le squat et bench mais plus on monte et plus les % par rapport au nombre de rep monte. Exemple: au squat on va dire que 88% ça correspond à 3 reps, bin au SDT 3 reps faut prendre 85% de ton 1RM si tu veux performer. Si tu prends la même valeur qu'au squat tu vas te cramer complet. Ça tient à rien mais ça fait la différence après 4 séries et surtout dans le temps. Si je te parle de tout ça c'est pour te dire que pour ton programme, en travaillant ainsi tu vas bruler sur 48 heures au lieu de 24 par exmple en travaillant sur 8-12 reps de moyenne. Inconvénient c'est que le SNC a besoin aussi lui de temps supplémentaire pour récupérer. À toi de trouver ton rythme de croisière, pour ça on n'a pas tous la même expérience, la même facon de bosser, de récupérer, de manger, de dormir, de se supplémenter, de travailler, de vivre, de copuler etc... je te fais pas de dessin. Je rends l'antenne.

100 kg à 15 de BF c'est largement faisable. À 10% c'est déja plus pareil. EDIT: faisable sans GH à voir. Moi je suis actuellement sous Testo P+Turi et on dire que je compte le fait que je sois sous insuline rapide et lente avec le diabète. En ce moment je tourne pas à environ 80 Ui d'apidra par jour au moins et 26 de lantus. Quelqu'un sans diabète serait déja mort et enterré avec ces doses. C'est du à l'insulino résistance que provoque le Turi. En gros pour toi pour atteindre 100 kg propre ce qu'il faut c'est te focaliser sur un training avec beaucoup d'exos de base type squat, bench, soulevé de terre, overhead press, rowing yates etc... malgré tout, tu as une prédisposition à prendre du fat à la base on dirait donc va falloir soulever lourd pour relancer ton métabolisme. Dans l'idéal, prévoir sur tes training de 1h à 1h15 sans compter les échauffement et le cardio éventuel, deux exos de base, 2 exos machine par exemple et de l'isolation en fin. Quand je parle d'exo de base je parle ceux cité au dessus avec une intensité d'au moins 82-85% soit 5 reps selon les exos et faire un petit pyramidal à 88% pour du 3 reps. Donc c'est du lourd typé powerbuilding qu'il te faut. C'est ce que je fais perso depuis plus de deux ans et ça fonctionne bien. Va donc voir ça pour les détails. --> une diète pas forcément chargée en glucides, mais bien répartis, des lipides de qualité pour maintenir un bon système hormonal et des articulations saines et un coeur en parfait état de fonctionnement, je parlerais pas des protéines car tu es déjà au fait du truc.

Ca serait excellent si tu étais à 6% mais c'est pas le cas je pense. Je fais 1m77 et 95kg. Je dois être à 16% actuellement. Peut etre 17. La densité musculaire est longue à atteindre. C'est, je pense ce qu'il te faut le plus prendre en compte et améliorer. Pour ça faut du temps, vraiment.

Combien tu mesures déjà ? Oui le progrès est net. C'est bien continue.

Théoriquement ça se trouve même sous 0,25mg à prendre tous les jours. Mais c'est de plus en plus rare. Les labos sont dévalisés. Les 1 mg je les coupe. Surtout les Balkan qui sont prévus pour.

Content de t'avoir aiguillé. Ici on pousse pas à aller trop vite. Du moins j'ose le croire. Tu es jeune et pense safe. Sinon tu iras vite mais pas loin. Aujourd'hui ça va mais dans 10 ans tu aimerais pouvoir encore pousser je pense. Alors choisis toi des objectifs de cure qui ne soient pas non plus traumatisants. En faisant plus doucement tu consolides tes acquis et ça c'est déjà un gros progrès. Densifie, sculte et petit à petit tu atteindras tes objeçtifs.

C'est en effet trop long pour moi. 24 c'est presque deux fois trop. D'où l'histoire du budget, fais ton budget avec la cure que tu avais prévu et fais avec ce que je t'ai dit. Tu verras que ça se rejoins. À vu de nez comme ça. En fait Maxime, j'ai chargé le corps pendant les 3 premières semaines de Turi à 50 mg ED. et depuis cette semaine je ne fais que les jours de trainig. Et bilan ça marche toujours aussi bien. La demi vie est certes courte pour le Turi mais le corps a pas le temps de se vider non plus. Je procède comme ça pour essai et c'est concluant pour l'instant. Toujours autant de pump et de force et la dalle qui va avec.

Ça suffit largement. Monte pas trop vite les doses. Point trop n'en faut surtout avec les AAS. Maxime je lui ai conseillé 50 mg le Turi maxi car perso entre 50-60 j'ai pas vu de différence. Même là je tourne à 50 et ça me va largement. Force et congestion. Moins handicapante pour bosser, et force identique.