Bud

Il y a la vidéo de Candito pour le front squat. Bien faite et je crois de mémoire en slow motion. Utiliser deux ou trois doigts pour tenir la barre coudes levés. Regard face à soi. Pas vers le haut pour éviter les contraintes à la nuque et une perte d'équilibre. Dans la mesure du possible si vous êtes longilignes, privilégiez les chaussures spéciales (adipower, Nike Romaleos et autres) c'est à dire stables et qui ne s'écrasent pas sous la charge. J'en entends se plaindre des genoux et du dos. Mais merde pourquoi squatter avec des Nike faites pour le running voire jusque pour marcher en ville ? Stabilité pourrie et donc la remontée est délicate en charge. Les genoux rentrent et le dos bascule. Un bon moyen de se flinguer quoi. 1- Prise de barre hauteur haut de Pecs. Pas plus haut. 2- Avec deux doigts saisir la barre et passer les coudes dessous pour poser sur le haut des Pecs et deltoïdes antérieurs. 3- inspirer et prendre la barre en tendant simplement les jambes pour la sortir du rack 4- Expirer et tenir la tête droite 5- Inspirer encore et se concentrer sur la hauteur des coudes qui ne doivent pas descendre lors de la phase excentrique. Bomber le torse aide bien. Comme au squat classic d'ailleurs. 6- Bloquer abdos et respiration et descendre sans foutre le cul par terre non plus de manière à ne pas faire de retrouversion du bassin et de la colonne qui va prendre une charge sinon 7- Remonter en soufflant si vous le pouvez ( chacun gère ça différemment )toujours en gardant les coudes en haut et les genoux droits dans l'alignement pieds. Pas vers l'intérieur. Si ça le cas c'est que votre pieds pointe trop à l'extérieur. Dans ce cas là reps suivant ramener un peu. 8- Souffler une fois en haut tête droite. La clef c'est de bénéficier du léger rebond musculaire en bas sans atteindre le point de retroversion.

La force athlétique... Voilà un petit moment maintenant que je m'entraîne et le programme que j'ai mis en place me convient vraiment bien. Rien n'est figée j'adapte en permanence et je précise. Je suis natty. Donc possible à faire pour la plupart des gens. Moyennant un niveau préalable intermédiaire minimum. OBJECTIF: Gain maximum de force et peu de masse puisque je suis déjà à 87 kg pour 1.78m. Avec peu de fat. (Moins de 15%) Pour schématiser: 4 / semaine. LUNDI: - Squat lourd ( cela dépend de la semaine précédente mais sans tenir compte le but est de tenter un max, ou séries de 2-3. ) Une fois le squat lourd fini je passe au front squat en saturation. - Bench léger ( en ce moment je tente des records de rapidité par exemple. Comme le 10x100 kg le plus vite possible. Environ 13,5 secondes en ce moment. - Bench incliné ou avec haltères. MECREDI: - Tractions poids de corps - Deadlift semi sumo ( series de 2 ou 3 voire 5 donc semi lourd à lourd ) - Rowing prise serrée par séries de 5 a 8. - Biceps : Curl concentré et Curl sur banc incliné ( 4 séries de chaque - 10/12 reps ) VENDREDI: - Bench lourd ( series de 1 à 5 selon la forme avec parfois une variante sur un poids bien donné. Le 120 kg le plus de fois possible par exemple. ) - Squat léger ou front squat. Par series de 5 a 8. - Leg extension en séries mi lourdes jusqu'à saturation SAMEDI journée un peu plus relax et reposante pour le SN. - Deadlift décliné ou pause léger Ou en pause. - Dips lestés en séries de 6-8 - Biceps ( curl marteau et Curl barre EZ ) 4 séries de 10/12 Faut remettre les choses dans leur contexte. Le travail de force est dur nerveusement et pour les articulations et tendons. Moins pour les muscles puisqu'on travaille sur l' anaerobie alctique donc sans vraie création d'acide lactique et de brûlure. Peu de congestion et c'est pas le but. Même si sur certains exo on en prend tout de même. Ce programme m'a été validé par mon coach (6 mondial dans sa catégorie en ipf) et détenteur de plusieurs records. Je ne suis pas exempt de saturation nerveuse et cette semaine notamment est très difficile. Mais j'ai fait deux semaines de nouveaux records dans les trois mouvements. Donc je suis satisfait et je me repose. Je décide donc à ce moment de reposer le SN et de travailler beaucoup plus light durant deux semaines. Et pour le Bench il faut savoir que la plupart des séries lourdes sont faites "à la claque". Avec un arrêt donc. Voilà si vous avez des questions je suis tout ouïe. Quoiqu'il en soit ce programme j'en suis assez fier car j'ai vraiment progressé.

Salut NPNG. Tu peux nous faire un petit retour sur les premiers jours ?

J'ai suivi le sujet. J'allais dire la même chose. Pareille stupidité c'est pas possible. Rien que la diète la... faire ses repas à coup de mega mass. Y'a pas un soucis la déjà ? Bref. C'est bien dommage.

Oui styfler c'est la pct de base que j'ai lu partout. Mais c'est ce El surtout recommandée pour 12 semaines non ? La en 8, ya t-il besoin de monter à 150 sur le premier jour ? Quoiqu'il en soir je prends note. Merci.

Oui pardon la PCT j'ai prévu trois semaines. PCT: Clomid 50mg et Nolvadex 20mg Chaque jour. Quant à l'arimidex c'est bien 0,5 mg que j'ai prévu. Ok pour le Deca. 400 en deux prises. Concernant Meditech c'est ce que j'ai cru lire aussi. Donc pour les labos je vais encore chercher. De toute façon vu que rien ne presse concernant la cure je vais encore largement potasser. Je n'en suis encore qu'à la prise d'informations générales.

Bonjour' j'ai donc poursuivi ma recherche. Il semblerait que le sustanon (meditech ?) en stack avec le deca serait pas mal pour mon objectif sur 8 semaines. Maxime m'a parlé de dbol pour un kick certainement. Mais j'avoue ne pas être super chaud pour cet oral. Je fais ma prise de sang semaine prochaine. Faute de temps. Donc voici ce que j'ai trouvé: S1 à 8: Lundi et jeudi 250mg Susta + 250mg de deca + 1 arimidex EOD Relance: 18 jours après la dernière injection (là en fonction de la durée de vie du sustanon j'ai un doute). S11 à 13: Clomid et Nolvadex ED. Une protection pour le foie malgré l'absence d'oral ? Liv52 ? Concernant l'arimidex c'est celui qui me vient en tête en premier, mais il semble que l'exemestane soit bien plus efficace dans la durée, ce qui, vu la durée de vie du sustanon semble plus indiqué. Qu'en pensez vous ? Je n'ai pas encore farfouillé sur le forum sur ce sujet. J'y vais de ce pas. un avis sur la cure ? Merci de m'avoir lu.

C'est pas du nolva ? C'est ce que j'ai lu. Mais comme je vois plusieurs versions. Quand on débute, comment sacoir le vrai du faux ? Sur 6 semaines le diana ?

Merci Maxime. J'ai continué ma recherche. Le Deca semble correspondre à mes objectifs. Il est injectable et a peu d'ES. Si je pars sur 200mg par semaine répartie en deux fois. Ca donnerait: Lundi: Testo E 250mg + Deca 100mg Jeudi: idem Nolvadex en plus (20mg) chaque jour ? Quant à l'anapolon es effets secondaires sont trop gros pour moi. Je pense que ceux pré cités seront plus facilement gerables.

J'ai également regardé le primobolan 100. Il semble donner une bonne force et surtout limiter la prise de masse type bulking ce que je ne veux pas bien sûr puisque mon poids doit se limiter à maxi 92 kg.

Oui l'anapolon j'ai regardé un peu et serait peut etre mieux que l'anavar. Je me renseigne sur cela justement. Le prix de l'anavar me freine et la fréquente contrefaçon qui est faite dessus. Les labos j'en ai trouvé. Tu es d'accord sur le fait que pour une première l'Enanthate est mieux ? En revanche j'ai un flou sur la demie vie de l'enanthate. J'ai lu 6 jours. Or là les injections courantes sont le lundi et le jeudi soit 3 jours. 250mg chaque pour les cures courantes. Avec une demi vie de 6 jours on dépasse à chaque semaine les 500 mg alors ? Pour la Testo + Dbol j'hésite pour une première.

Bonjour, je me représente à nouveau succintement. J'ai 31 ans, je pratique la force athlétique. Je suis à 85 kg en ce moment pour 1,78m. Mon objectif serait de monter un peu en poids propre jusque 92 kg. Ce sera un long travail j'en suis bien conscient mais j'ai une diète adaptée et un entrainement qui fonctionne très bien et dont j'ai moi même créé le programme. Je m'entraine 4 fois par semaine au minimum. Parfois 5 lors de vacances. 4 fois en force la 5 éventuelle sert surtout de complément en gainage et renforcement (biceps, mollets, trapèzes...) Lundi: Squat lourd et bench léger ou prise serrée ou incliné selon les semaines Mercredi: Deadlift et lombaires avec gainage Vendredi: Bench lourd et front squat ou squat léger Samedi: Deadlift en déficit et dorsaux. J'ai déja une bonne force mais je souhaiterai un coup de pouce me permettant d'atteindre mes objectifs à savoir: - Squat: 250 kg - Bench: 165/170 kg - Deadlift: 280 kg d'ici deux ans. Si je monte en catégorie, rajouter au moins 5% sur chaque perf. En 93kg. Je me renseigne actuellement sur ce qui conviendrait le mieux pour mes objectifs. J'avoue être assez perdu dans toutes ces informations et pour cela, tant que je ne serai pas certain à 100% de ce que je fais, ni de ce que je risque. Je sais que ce ne sont ni des bonbons ni de la vitamine C. En complément de mes séances, je prends des BCAA lors de la séance, une protéine après la séance. Rien de très exceptionnel jusque là. Je prends également un complexe de vitamines et de la vitamine C à hauteur de 2gr/j. Et des omega 3. Je mettrai ici petit à petit ce que je trouve comme informations et qui me sembleront cohérentes. Semaine prochaine je vais demander une prise de sang au doc pour un bilan complet. En général il me suit très et je lui fais confiance. Il m'a déja sauvé la vie. A première vue, je me dirigerais vers la testo E et de l'Anavar. Mais il reste encore beaucoup de chemin avant. Je vous remercie de m'avoir lu. EDIT DU 30 janvier 2017: CURE définitive page 3

Salut. Je suis on topic avec intérêt. Je lis un cholestérol à 0.64g/L ce qui indique facteur de risque. Trop bas ?

Merci pour le post. Je vais m'en inspirer grandement je pense.

Salut. Des news ? Ça donne quoi ? Je prends les infos

Salut, ta cure m'intéresse. Tu peux nous faire une suite de ton retour d'expérience ?

Merci à vous

Prénom : Cyril Département ( numéro ) : 83 Age : 31 Poids : 86 Taille : 1.78 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 10 ans Exercices favoris ? : Squat, bench Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Squat: 240 kg, Bench: 180kg, deadlift: 270kg Hobbies / Passion ? : Powerlifting, moto, guitare, voyages Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : google Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Diabète de type 1 depuis 2014 suite à choc émotionnel Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : Jamais. Seule l'insuline qui m'est prescrite pour vivre. Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter Bonjour, je parcours le forum depuis plusieurs mois en sous marin pour me renseigner sur une éventuelle cure pour me donner un coup de pouce pour ma prise de force. Je suis powerlifteur et j'espère pouvoir trouver des renseignements pour cela. je ne connais absolument rien ni n'ai jamais même envisagé de faire quelconque cure mais dans mon sport c'est aussi monnaie courante qu'ailleurs alors pourquoi pas. je veux faire cela en limitant tout risque pour la santé et pour cela je n'etreprendrai rien sans avoir vos avis. J'ai entendu parler de l'anavar pour le gain de force sans avoir l'effet prise de poids qui va avec car je dois rester en 83 kg. Dans le cas contraire je dois monter en catégorie 93 kg ce qui m'oblige à pousser encore plus fort et donc à prendre aussi du gras forcément un peu. Ce que je veux limiter. je vous donnerai plus d'information sur ce que j'ai trouvé.