yoooan

Bon retour  

J'ai le PDF : Comment le gluten nous intoxique de julien venesson si ça intéresse quelqu"un ?
 

Avec plaisir ! J'ai celui sur la nutrition paléo, pas mal du tout ! 
paleo-nutrition-julien-venesson.pdf

Va te faire mettre

En sèche compét seulement le clen

C'est de la merde le clen gros .
 

ta pas fait les modifs ? 

Putain y'a aucune recherche c'est juste du foutage de gueule...
Tu veux qu'on commande, qu'on se pique et qu'on pousse à ta place aussi non ??

salut et bienvenue  

Comment garder des reins en bonne santé ? On vous a souvent répété que votre forte consommation de protéines finirait par être dangereuse pour vos reins à long terme. Pire, vous avez déjà fait une prise de sang qui montre que vos reins sont malades ! Avant de vous affoler, pensez à lire cet article précédent qui expliquepourquoi certaines prises de sang sont faussées chez le sportifet cet article qui explique le réel impact des protéines sur les reins.
Mais maintenant comment faire pour protéger nos reins à long terme ? Voici ce que nous apprend la recherche.
Surveiller ses apports en lipides
De plus en plus d’études pointent du doigt un excès d’acides gras oméga-6 et un manque d’oméga-3 dans l’alimentation comme facteur de risque de l’apparition d’une insuffisance rénale (1, 2). Autrement dit : plus vous mangez des lipides de mauvaise qualité plus vous augmentez votre risque d’insuffisance rénale. Probablement parce qu’un excès d’oméga-6 dans le sang place l’organisme dans un état inflammatoire qui va progressivement empêcher les reins de fonctionner normalement. Pensez donc à mieux équilibrer vos apports en acides gras.
Rappelons quelques sources importantes d’acides gars oméga-6 : huile de tournesol, huile de carthame, huile de pépins de raisin, huile de soja, maïs, cacahuètes, viandes grasses.
Quelques sources importantes d’acides gras oméga-3 : saumon, sardines, maquereau, thon, anchois, huile de lin (à conserver au frais et à ne pas chauffer).
Manger des fruits et légumes
Que ce soit chez les personnes en bonne santé ou chez les personnes malades, une consommation plus importantes de fruits et légumes semble protéger les fonctions rénales (3, 4, 5). Les végétaux sont en effet une source importante de minéraux basifiants qui permettent de mieux contrôler l’équilibre acido-basique du corps humain ce qui facilite le travail des reins. Les aliments acidifiants sont avant tout les protéines animales et les céréales. Les végétaux sont basifiants et servent à tamponner les acides produits. Les protéines ne sont pas directement dangereuses pour les reins alors qu’un déséquilibre acido-basique l’est. Ne négligez donc pas les végétaux !
Se supplémenter en bicarbonate
Il peut être intéressant de compléter l’apport en fruits et légumes par un complément alimentaire basifiant si l’équilibre acido-basique n’est pas encore adéquat (6). Les produits les plus utilisés sont le bicarbonate de sodium et le bicarbonate de potassium. Attention aux contre-indications si vous souffrez d’insuffisance rénale, d’hypertension artérielle ou si vous utilisez des diurétiques (voir avec votre médecin). Le bicarbonate de potassium est le produit de choix pour rétablir l’équilibre acido-basique. D’autres sels basifiants sont utilisables comme les citrates (citrate de magnésium, citrate de potassium).
Il est important de signaler également qu’un bon équilibre acido-basique chez le sportif améliore les performances, diminue le risque de blessures tendineuses et diminue le catabolisme musculaire. Pour savoir bien prendre son bicarbonate,consulter mon article en cliquant ici.
Limiter l’apport en AGE
AGE est l’acronyme Anglais de « produits avancés de la glycation« . La glycation (ou « réaction de Maillard« ) est une réaction chimique qui a lieu spontanément dans l’organisme entre un sucre et un acide aminé (constituant des protéines). Les produits de cette réaction, les AGE, s’accumulent dans l’organisme et perturbent nos fonctions normales. Ils sont impliqués dans de nombreuses maladies et sont également accusés de nous faire vieillir. Les AGE peuvent provenir de l’alimentation via les aliments frits ou grillés ou être produits dans le corps humain.
Il existe de nombreuses raisons très sérieuses de penser que les AGE puissent abîmer les reins à long terme. Même si ce lien n’est pas encore démontré avec certitude, je recommande de limiter la consommation de ces aliments. Cliquez ici pour consulter une liste d’AGE apportés par les aliments.
Boire plus d’eau
Il est communément répété que boire plus d’eau protège les reins. Pourtant ceci n’a jamais été démontré. Un léger manque d’eau (déshydratation) va ralentir le travail des reins mais boire plus n’accélère rien tout simplement parce que l’eau n’est qu’un transporteur des déchets. De plus boire trop d’eau peut être dangereux. Pour savoir quelle quantité d’eau exacte boire au quotidien, consulter cette vidéo.
Références : (1) Andrés Díaz-López, Mònica Bulló, Josep Basora et al. Cross-sectional associations between macronutrient intake and chronic kidney disease in a population at high cardiovascular risk. Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) 31 October 2012.
(2) Rangel-Huerta OD, Aguilera CM, Mesa MD, Gil A. Omega-3 long-chain polyunsaturated fatty acids supplementation on inflammatory biomakers: a systematic review of randomised clinical trials. Br J Nutr. 2012 Jun;107 Suppl 2:S159-70.
(3) Chanhee Jo, Jan Simoni, Donald E. Wesson. Fruits and Vegetables or Oral NaHCO3 Preserve GFR and Reduce Urine Angiotensinogen, a Marker of Kidney Angiotensin II Activity, in Stage 3 CKD. Presentation at the American Society of Nephrology’s Annual Kidney Week. Nov 2012.
(4) Goraya N, Simoni J, Jo C, Wesson DE. Dietary acid reduction with fruits and vegetables or bicarbonate attenuates kidney injury in patients with a moderately reduced glomerular filtration rate due to hypertensive nephropathy. Kidney Int. 2012 Jan;81(1):86-93.
(5) Lin J, Fung TT, Hu FB, Curhan GC. Association of dietary patterns with albuminuria and kidney function decline in older white women: a subgroup analysis from the Nurses’ Health Study. Am J Kidney Dis. 2011 Feb;57(2):245-54.
(6) de Brito-Ashurst I, Varagunam M, Raftery MJ, Yaqoob MM. Bicarbonate supplementation slows progression of CKD and improves nutritional status. J Am Soc Nephrol. 2009 Sep;20(9):2075-84.
source julien venesson

Je crois que c'est sur MNX qu'on peut se faire un jersey de foot US personnalisé mais ça douille

Aller voir la gamme fit wear de chez fitness boutique meme prix voir moins chere que nike et SURTOUT une qualité de FOU ! Du sans couture ultra léger

Salut
1.77 m pour 61 kg tu peux encore prendre de la masse au naturel .
( n'hésite pas a posté ta diète et training )

Le retour
En avril IRM du deltoïde gauche.
20h30. Mes épaules frottent la paroi du tunnel. Je me concentre sur la musique diffusée dans le casque.
21h00. Résultat
Omarthrose excentrée, sans atteinte significative des tendons de la coiffe des rotateurs, malgré une tendinopathie non compliquée du tendon sus épineux. Trophicité conservée des muscles
Un challenge de plus à mener.

Changement de diète et nouvel entraînement.
Phase 1 de la sèche.

ATTENTION TOUT LE MONDE, APPAREMMENT OPÉRATION PANGEA EN COURS.

Je me doutes bien que c'est pour la stabilité des taux sanguin mdr, mais avec esther long franchement 2 injections par week en gardant les jours fixes ça passe déjà nickel niveau stabilité je trouve

en effet les E3D etc c'est de la branlette de forum .
Si le mec possède juste des ampoules de 1ml  , comment fait-il  ???
Pour l'anavar c'est faible mais 50 mg c'est bien sur une "bonne base anabolique " .
Pour le cardio au contraire c'est très bénéfique , surtout en PDM .

pour moi quand on travail le dos en travail un petit peu le biceps après tous dépend si tu a du retard au niveau des biceps triceps 
si tu a du retard sur les bras je trouve mieux de les faire 2 fois par semaine (  pec-bi et dos-tri  ) comme ça tu les travail deux fois dans la semaine 
 http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=30&csex=m&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=178&ckg=76&cactivity=1.55&printit=0&x=67&y=7
gramme par poids de corps pour 76 kg
P : 3.44 gramme  ( tu et a combien de protéine animal ) par contre je trouve que tu a un peu trop de protéine .  
L : 1 gramme 
G : 3.09 gramme 
voici moi comment je fait pour calculer mais kcal :
sels 4 a 6 gramme par jours 
Lipide : 1 g a 1.5 g par poids de corps (PDM ou sèche ou maintien )
Glucide : (pour les glucides sa varie si tes en sèche ou en maintien ou prise de masse)
Protéine : maintien : 2 g a 2.5 g sèche : 2.2 a 3 g prise de masse 1.8 g a 2.2 g par poids de corps 
Fibre : entre 25 a 35 g par jours 
Eau : 65 a 70 kg 2 a 3 L et pour 90 kg 3 a 4 L et 100 kg 4 a 6 L 

pour une première je trouve que sais déjà bien charger ... ( 3 molécule ) et que les molécule utiliser sont quand méme assez dangereuse ( anapolon DECA ) ... 
le top du top 
15 semaine Testo E ou C 200 ou 250 mg E3D  
14 semaine DECA 150 mg E3D 
6 semaine anapolon 50 mg ED
le cardio en PDM je vois pas trop l’intérêt 
pour la rétention d'eau voir vidéo 
 

les stéroïde en eux-même ne fond pas séché a par peut-être le DNP ( si on considère le DNP comme un stéroïde... ) il faux la diète qui suis avec ...
 
faut voir avec tes objectif .
chaque stéroïde ( oral ) on leur utilité exemple le winstrol anavar sont plus pour une cure de sèche et le diana / anapolon une PDM .
la molécule du dianabol et le Méthandrosténolone ... 
a par rament le naposin et le sur nom que le vendeur lui donne mais sa composition et le Méthandrosténolone donc en théorie je voie pas pourquoi il serait moins fore ...
comme tu veux personnellement pour moi on fait sois une PDM sois une sèche mais pas les deux mais bon ... ( fait comme tu veux  ) .
pour la flotte ce qui va le plus jouer sais la diète .
 

Tu peux mm faire 
Win ou anavar en kick 
Testo 500 mg
 boldo 400 mg
 masteron E 400 mg 
c'est une bonne cure sans trop de ES avec une bonne synergie  
 

avoir avec tes $ sinon tu peux le faire plus tard de tout façon sais que pour voir la qualité de la testo 
 

Pour voir la qualité PDS 

Bonjour, et merci 
j'ai édité  

salut  
E3D tous les 3 jours + PDS ( sais mieux )