yoooan
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Posts posted by yoooan
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il y a une heure, Bullrot a dit :
marque wg
connais pas ...
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salut
il y a 3 minutes, Weightlifting a dit :Tout est normal hormis bien sûr quelques valeurs
quoi comme valeurs !!!!!!
il y a 3 minutes, Weightlifting a dit :j'aimerais savoir si c'est normal pour ce type de cure.
quoi comme valeurs !!!!!!
lol
il y a 3 minutes, Weightlifting a dit :Est ce que je peux demander ici directement ?
oui ................
mais pourquoi tu a pas poster ta cure ... les stéroïde ses pas des chips ........ses dangereux .........................................
le anavar seul ses pas terrible .... il y a beaucoup mieux pour une première et pourquoi tu et pas partir sur de la testo plus tot
diète et training (dans les bon topic.)
je te conseil de poster ta cure / diète / training ...........
quelle son te objectif ...
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Il y a 1 heure, Bullrot a dit :
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Il y a 14 heures, Bullrot a dit :
Voici mon plan diète amateur pour une eventuelle prise de masse
pour t'aider a la calculer tu peux utiliser des site qui te donne déjà les valeurs nutritive de chaque aliment ou bien le fait soit même
http://www.les-calories.com/calculs.html
https://www.myfitnesspal.com/fr
7 h
Repas 1
4 oeuf à la poêle
2 tranche pain de mie complet
20 gr beurre cacahuète
10 h
Collation 1
1 oeuf dur ou
1 yahourt à la grecque a enlever
35 gr Whey
15 gr amande
13 h
Repas 2
150 gr blanc de poulet ou dinde frais
125 gr riz basmati pesé cru
Ou
125 gr pâte au blé complet
100 gr haricots verts pesé cru
10 ml huile de noix ou olive
Ketchup light vue que tu et en PDM tu peux encore te le permettre mais vraiment un tous petit peu
parfois pour finir le riz
16 h
Collation 2
1 oeuf dur ou
1 yahourt à la grecque idm
35 gr whey
15 gr amande
19 h
Repas 3
1 bte thon à l'huile pas tous les jours le thon ses pas trop ni vaut sante
2 œuf dur 2 œuf il on pas les méme valeurs (au niveau protéine et autre ) que une boite de thon en mais plus tot 4
150 gr blanc de poulet ou dinde
120 gr de riz
Ou
125 gr pâte au blé complet
100 gr haricots verts
10 ml huile de noix ou olive
23h
Collation 3
35 gr de caséine
35 gr de lait en poudre je voie pas l'Intérêt a enlever
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re
(ton training et très mal présenter sa pique aux yeux ... )
Il y a 21 heures, Bullrot a dit :Bonjour je vais tester ce programme pendant un mois et je vous donnerai mon ressenti tu la eux ou ce programme !!!
PEC / epaule / Dorsaux / Triceps / Biceps
Développé couché 4a5 série de 10a8 rep
Cross over 3a4 série de 20 a12 rep
Élévations latérales penche en avant 4 a 5 série de 12a8 rep
Traction assistée car pas encore assez de force 4a5 série de 10a5 rep
Rowing 3a4 série de 12a8 rep
Extension à la barre allongé 4a5 série de 12a8 rep
Curl incliné 3a4 série de 12a8 rep
Pushdown 3a4 série de 15a8 rep
Hammer curls 3a4 série de 12a10 rep
......................................................................................................................................................................................................
Quadriceps / Ishio / Quadriceps / Mollet / Abdo
Squat 4a5 série de 12a8 rep
Soulevé de terre 4a5 série de 15a10 rep
Presse à cuisses 3a5 série de 15a8 rep
Leg.curl assis 4a5 série de 12a8 rep
Lég extension 3a4 série de 20a12 rep
Extension debout 4a5 série de 20a15 rep
relevé de jambe suspendue à la barre 4a5 série de 10a12 rep
Crunches 3a5 série de 30a20 rep
......................................................................................................................................................................................................
Repos
......................................................................................................................................................................................................
Épaules / Dorsaux / PEC / Biceps / Triceps /
Élévations latérales 4a5 série de 12a8 rep
Élévations latérales penche en avant 4a5 série de 15a12 rep
Rowing 3a4 série de 12a8 rep
Traction assistée 4a5 série de 10a6 rep
Développé incliné 5 serie de 10a8 rep
Dips 3a4 série de 12a10 rep
Curls 3a4 série de 12a10 rep
Pushdown 4 serie de 15a8 rep
Curls incliné 3a4 série de 12a8 rep
......................................................................................................................................................................................................
repos
......................................................................................................................................................................................................
Ishio / Quadriceps / Mollet / Ado /
Soulevé de terre 3a5 série de 12a6 rep
Hack squat 4a5 série de 12a8 rep
Lég.curl allongé 4a5 série de 15a12 rep
Presse à cuisses 3a5 série de 15a8 rep
Chameau 4a5 série de 20a15 rep
Crunches latéraux 3a4 série de 25a30 rep
Rotation latérales 2a4 série de 25a20 rep
......................................................................................................................................................................................................
repos
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voila ses parfait (au moins je croie )
...bon tu aurais encore plus faire mieux je trouve mais bon... (lol) par contre éditer = modifier (voir image )
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il y a 21 minutes, florianh a dit :
le problème c'est que tout allait bien sûr les fesses mais ma peau est trop dur je n'y arrive plus et l'aiguille est dedans ca force vraiment à l'enfoncer, et les jambes je peux pas ca bloque mentalement.
personnellement moi les injection je lai fait toujours le soir après ma douche ( eau tiède ) j'ai remarquer que ses plus facile a injecter surtout dans les cuisse (vaste externe )
il y a 21 minutes, florianh a dit :Du coup je pensais à faire 2 ml dans l'épaules et 1 ml triceps ?
pour quoi pas
il y a 21 minutes, florianh a dit :relance clomid
tu utilise pas de nolvadex
tu a déjà curé ... et tu avais fais avec ou sans nolvadex
il y a 21 minutes, florianh a dit :Pour ce qui en est de ma diète elle est vraiment optimiser en fonction de tout; temps de repos dans la journee en fonction de mon emploi pour connaître tous mes besoins, je ne cheat plus, je la publierai ce soir sorti du travail
mais la bien dans le bon topic (diète )
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il y a 35 minutes, florianh a dit :
Salut à tous !
salut
il y a 35 minutes, florianh a dit :e vous écris car j'ai un petit soucis je m'injecte 6 ml par semaine en deux prise de 3 ml ( lundi - jeudi )
diète et training pour voir ou tu en n'ai ... ( dans les bon topic !)
quoi comme produit (stéroïde ) que tu prends
tu a prévue quoi comme PCT et PDS
3 ml en une seul inje... je ses pas se que tu prends mais 3 ml d'un coups sa me parer beaucoup pour quoi tu le prends pas en plusieurs fois
exemple une injection tous les E2D (tous les 2 jours )
pour les injection je te l'aise chercher voir doc :
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salut
poste ta diète et training dans les bon topic pour voir ou tu en n'ai
Il y a 10 heures, jordan400 a dit :bonjour a tous , je voudrais faire une cure pour sécher d'ici juin et descendre vers les 11 body fat sachant que je suis dans les (17-18) je sais c'est beaucoup et surtout avoir les avis de personnes bien plus expérimenté que moi
pourquoi veut tu prends des stéroïde pour sèche... je te conseil de faire une sèche au naturel et si ta pas réussi atteindre tes objectif au naturel la ok pour les stéroïde
( les stéroïde ses pas de bonbon il faut pas croie que en prennent des stéroïde que tu va sèche tous seul il faut un bon training et une bonne diète )
Il y a 10 heures, jordan400 a dit :je voudrais prendre durant ma cure du clenbu winstrol et anavar , avec comme protection durant la cure du liv52 et faire une pct avec clomid nolvadex et proviron
clenbuterol : 10 semaines - 2 semaines on et 2 semaines off avec un dosage progressive en commençant a 25mcg et finir vers les 75mcg
anavar : 6 semaines- 6 jours sur 7 - 30mg par jour les 3 premieres semaines et 40mg par jours les 3 dernieres
winstrol : 5 semaines - 5 jours sur 7 - 30 mg par jour 30 mg ses très peu je trouve
le clen ses pas terrible il y a mieux comme stéroïde (et ses dangereux surtout pour le cœur sans parler des effet seconder )
pour le win ses tout les jours pour le anavar je sais pas mais je dirais pareil prendre deux oral tu risque de te niquer le foie moi avec que le win mon foie a prie chier ....très chier
Il y a 10 heures, jordan400 a dit :je sais qu'ils y'en a qui vont me dire ou est la testo bah le seul probleme cest que je sais pas faire les injections , avant j'avais une infirmière qui me les faisait mais plus maintenant
donc tu a déjà fait des cure de stéroïde sa serais bien de le dire
:
quoi comme cure !! (et pourquoi tu la pas poster
)
et pour les injection ses pas compliquer a faire ...(voir doc injection ) personnellement je n'ai aucune connaissance au niveau médicale et j'ai jamais eu de douleurs il suffit seulement d'apprend ...
Il y a 10 heures, jordan400 a dit :pour ce qui est de la pct , elle est classique :
duree : 21 jours , le 1er jour 200 mg de clomid avec 20mg de nolvadex et 25 mg de proviron 200 mg clomid sa fait beaucoup
du 2eme au 11eme jour : 100 mg de clomid avec 20 mg de nolva et 25 mg de proviron
et enfin du 11eme au 21 eme : 50 mg de clomid avec 20 mg de nolva sans proviron
pourquoi tu veut prendre du proviron
oublie pas de poster ta diète et training
(dans les bon topic )
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il y a 11 minutes, VeuveBlack a dit :
Je suis transparent non ??
il y a 11 minutes, VeuveBlack a dit :Sinon ça va le HS ??!! Tout se passe bien
je suis chiant mais quand tu dit HS tu veut dire qui faut arrêter de poster la diète sur la présentation ou sa veut dire autre chose
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Le 08/02/2017 à 11:38, Maxime1988 a dit :
pourquoi du clen ^^
même question que maxime pourquoi du clen @yoan97
( dessoler je suis curieux )
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@superspeed il faut que tu face un topic diète ....
http://forum.all-steroids.com/forum/47-mon-journal/
pour les cure ses la
http://forum.all-steroids.com/forum/8-ma-cure-mon-cycle/
pour le training
http://forum.all-steroids.com/forum/58-mon-training/
Il y a 3 heures, superspeed a dit :En prise de masse tu as besoin de moins de protéines qu'en maintien ?
après ses le valeurs que j'utilise (il y a qui faut différemment... )
personnellement je mange plus de protéine en maintien car en prise de masse ce qui et le plus importent ses les glucide (au niveau des quantité ) attention je contre aussi les protéine qui sont dans les glucides
Il y a 3 heures, superspeed a dit :Tu bois 6L d'eau par jour sérieusement ?!!! Comment tu les répartis ?
oui 2 l le matin environ + 2 l midi et 2 l + le soir je boire beaucoup durant le training une bouteille de 1.5 l ( avec mais bcaa sucre IG élever + autre ... ) (6 l sa va vite )
Il y a 3 heures, superspeed a dit :Du coup j'évite trop d'eau le soir.
avant daller dormir ses normal personnellement moi je me lève une fois dans la nuis pour pisser
Il y a 3 heures, superspeed a dit :sauf que je me lève toute la nuit quoi
après il faut léser le corps s'adapter et ralentir le soir
Il y a 3 heures, superspeed a dit :Faut que je calcule mais je consomme régulièrement maquereaux, sardines et surtout des oeufs durs.
les lipide sont aussi apportent que les protéine il sont indispensable pour le bon fonctionemment du corps protéine et lipide
pour la quantité des lipide : Lipide : 1 g a 1.5 g par poids de corps (prise de masse ou sèche ou maintien )
pour info : les lipide joue un rôle très impotent sur la production de testo et autre ...
Il y a 3 heures, superspeed a dit :Donc quand je suis à 2200Kcal je suis en dessous de mon MB et je grille du muscle. Il m'arrive même de m'entrainer sans avoir trop manger.
Et je parle pas du stress qui grille 10000Kcal à la seconde...sa
http://www.les-calories.com/besoins.html
http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=18&csex=m&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=175&ckg=90&cactivity=1.725&printit=0&x=76&y=16ses pour sa voir tes besoins journalier
pour savoir ton MB métabolise de base ses sa (voir ci dessous )
La formule : MB = 66+13.7x poids (en kg )+ 5 x taille (en cm ) - 6.76 x age ( il excite plus sueur façon de le calculer )
attention il faut sur tout pas être au dessous
je l'ai vite fait bien fait calculer et j'ai trouver sa : 1567.2 kcalje te conseil de le re calculer ses possible que je me suis tromper ...
Il y a 3 heures, superspeed a dit :Du coup il faut que mange davantage tous les jours pour prendre de la masse, quitte à prendre un peu de gras quoi !
sa der-pend si tes déja gras ou pas
ses quoi ton BF ( % de matières grasse voir image BF % )
oublie pas de faire ton topic diète car la tes dans le topic présentation
en même temps tu pourra plus détaillés ( exemple voir diète (yoan pdm image ) un exemple d'une diète détaillés )
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Il y a 3 heures, Cucus a dit :
PCT
Jour 1 : 300mg je trouve que sa fait beaucoup 300 mg
Jour 2 à 11 : 100mg
Jour 12 à 22 : 50mgpersonnellement je trouve que pour une premier ses mieux de partir sur de la testo + un seul orale
ses possible que je dit des connerie mais du winstrol arrête la production de testo naturel ... donc pour moi quand on prend du winstrol on prends en même temps de la testo car prend du winstrol seul tu risque de pas avoir beaucoup de résulta ...
voici des exemple de cure :
-
salut
personnellement je connais pas ... n'hésiter pas a nous dit si ses de la bonne au de la m***** avec les résulta ta PDS ( testo )
j'ai fait vite fait bien fait une petite recherche et j'ai rien trouver sur cette marque
(prius )
après emmerde toi pas a risquer ta santé avec des produit inconnu il y a plein de marque qui on fait leurs preuve et qui sont facilement a trouvable sur internet ( je te l'aise chercher )
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il y a 34 minutes, superspeed a dit :
Sinon yoooan j'ai calculé le nombre de calories et de protéines que je consomme par jour :
- Jour entrainement 2900kcal / 140g prot
- La majeure partie des autres jours 2500 kcal / 120g prot
- Les jours ou j'ai pas le temps 2200kcal / 90g prot
A part les jours ou je speed il me semble que 2500 kcal c'est plutot normal pour moi 1m68 / 67. Par contre en terme de quantité de proteine je sais pas trop comment me situer ?
re
90 gramme de protéine sa donne du 1.32 g par poids de corps (je trouve que sa fait peu )
et pour 120 gramme de protéine sa donne 1.75 g (sa peu aller ...)
pour le total kcal pour moi ses ok après sa va avec tes activité physique et autre ...
voila comment je calcule mais besoins kcal :(n'hésiter pas a dire si je me trompe )
Lipide : 1 g a 1.5 g par poids de corps (PDM ou sèche ou maintien )
Glucide : (pour les glucides sa varie si tes en sèche ou en maintien ou prise de masse)
Protéine : maintien : 2 g a 2.5 g sèche : 2.2 a 3 g prise de masse 1.8 g a 2.2 g par poids de corps
Fibre : entre 25 a 35 g par jours
Eau : 2 lite minimum par jour je suis environ entre 6 litre et +
métabolisme de base
La formule : MB = 66+13.7x poids (en kg )+ 5 x taille (en cm ) - 6.76 x age
(1567.2 kcal)
pour savoir tes besoins kcal voir des calculateur de kcal je te laisse chercher lui qui te conviens le mieux (il existe encore d'autre facon de calculer ses besoin kcal )
http://www.les-calories.com/besoins.html
http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=18&csex=m&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=175&ckg=90&cactivity=1.725&printit=0&x=76&y=16
définition : ( métabolise de base ) : ce qui faut pour que ton corps fonctionne correctement ne pas descendre au dessous ( ses dangereux ) pour le calculer (voir ci dessous)
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il y a 10 minutes, superspeed a dit :
Je fais des cures régulières de Glucosamine / Chondroitine / Multi vitamines / Magnésium Zinc et depuis 1 mois oméga 3/6. Mais rien de véritablement efficace en fait.
sais un peu normal car ses des complément alimentaire ... ( pas de médicament ni des stéroïde ...)
les vitamine vont contribuer on bon fonctionnement du corps ...
magnésium et zinc personnellement je le prends le soir (ses en quelque s'autre du zma fait maison sans la vita B6 ...)
oméga 3 ses aussi pour le bon fonctionnement de corps ( ses de l'huile qu'on trouve principalement dans le poison exemple le saumon )
pour ta diète tu et a combien de kcal par jour et de gramme protéine lipide glucide
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il y a 4 minutes, superspeed a dit :
Salut Bud !
D'une manière générale j'ai des douleurs articulaires depuis une 15aine d'année, mais depuis 1an je prend vraiment cher. Pourtant je n'ai pas d'inflammation détectable via prise de sang, pas d'arthrite ou de polyarthrite rhumatoïde. Mon médecin et le dernier rhumato consulté sont unanimes, je dois me reposer !?! Sauf qu'aprés 1mois sans entrainement j'ai encore plus de douleurs ! Et puis j'ai considérablement réduit mon volume d'entrainement en 2ans... fini les charges lourdes, moins de séries et 2 jours de repos entre chaque entrainement. Sinon j'ai aussi droit à " c'est l'age il faut arrêter de vous entrainer comme ça, faites de la marche "...
Je sais pas si c'est le bon endroit pour discuter de ça mais, l'année dernière j'ai subi une baisse d'énergie considérable, à telle point que mes entrainements en salle étaient contre productifs. C'est à dire que je perdais du muscle au lieu d'en fabriquer. Pourtant j'ai tout essayer, moins de séries, série plus courtes, charges plus légères, plus de repos... manger davantage, du coup prise de graisse et toujours perte de muscle. Rien n'y a fait j'ai perdu l'envie, me suis blessé et j'ai arrété la salle et les charges lourdes.
J'ai vraiment l'impression d'avoir un niveau de testo au plus bas vu que ma libido est tombée à zero en 1an 1/2. Bref j'en ai parlé à mon médecin qui m'a répondu " Vous bandez ! Vous ne perdez pas de poils ! Vous avez toujours de la barbe ! Votre testosterone n'est pas en cause ! " Avec ce genre de diagnostique je vais pas aller loin je pense...
n'hésite pas a poste ta diète / training ....( sa peu venir de la aussi ... exemple ci tu et au dessous de ton métabolisme de base de puis l'on temps ... ou encore si tu mange pas assez de lipide ... )
pour les articulation il y a les oméga 3 ( sa peu aider )
ensuite fait une PDS ( prise de sang ) pour voir si il y a pas un problème qu'elle que part :
Transaminases / Bilan lipidique / Fonction rénale / Bilan endocrinologique (testo ) ....
tu fume ou boit de l’accole
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Le 08/02/2017 à 11:54, Oga a dit :
Dacc mais si jamais il me dit qu'il peut pas faire certains tu dirais que les plus importants à avoir impérativement serait lesquels ? merci de ta réponse en tout cas
personnellement pour moi ses (le plus importants) :
Transaminases: pour le foie
- ALAT avant pendent après
- ASAT avant pendent aprèsBilan lipidique: coeur et ....
- Cholestérol total avant pendent après
- Cholestérol HDL avant pendent après
- Cholestérol LDL avant pendent après
- Triglycérides avant pendent aprèsFonction rénale: rein
- Créatinine avant pendent après
- Urée avant pendent aprèsBilan endocrinologique: axe
- Testostérone libre (biodisponible) avant pendent après (avant pour comparer avec après et pour voir si il y a pas de problème et pendent pour voir si ta testo ses de la bonne ou pas )
- Œstradiol avant pendent après (avant pour comparer avec après et pour voir si il y a pas de problème et pendent pour voir si il sont pas trop bras ni trop haut )
- La LH pour les testicule ( avant cure et après ) (avant pour comparer avec après et pour voir si il y a pas de problème )
- La FSH idm testi...( avant cure et après avant pour comparer avec après et pour voir si il y a pas de problème )je suis pas un expére ses possible que je dit de la m*******
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il y a 15 minutes, Oga a dit :
Transaminases:
- ALAT
- ASATBilan lipidique:
- Cholestérol total
- Cholestérol HDL
- Cholestérol LDL
- TriglycéridesFonction rénale:
- Créatinine
- UréeBilan endocrinologique:
- Testostérone libre (biodisponible)
- Œstradiol
- La LH
- La FSHAxe Thyroïdien: (hypothalamo-hypophyso-thyroïdien)
- TSH
-t3
-T4Autres
- Cortisolemie
- Prolactinemie
-NFS
-IONOpour moi ses ok
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salut et bienvenue
n'hésite pas a poster ta diète / training / cure ( dans les bon topic )
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Salut et bienvenue
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il y a 5 minutes, TOAA a dit :
Yo Yoooan!
Je suis a la 3e semaine, mais je me posé la question sur le pourquoi on ne prend pas directement 500ui en une fois...
Si je dit pas de bêtise la durée de d'action du HCG et d'une semaine environ donc en théorie ses ok mais je pense que le prend en deux prise ses mieux sens tout une meilleure assimilation , utilisation , effet , ou encore une moin grosse irrégularité de prend en deux fois ...
Le hcg va garder ton taux de LH et de FSH élever pour ralentir l'atophie testicules durant la cure
Personnellement moi sur ma pds de la semaine 4 il sont bein ba
je suis pas un expére ses possible que je dit de la m*******
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il y a 4 minutes, TOAA a dit :
Le HCG puis-je le prendre en 1 fois 500ui par semaine?
re
( a partir de la semaine 3 ) en deux prise exemple le mardi et le jeudi de 2 X 250 ui par semaine = a 500 ui semaine ....
ou
après cure ( entre la cure et la pct )
tu et a combien de semaine de cure
( pour moi HCG sa n'améliore pas la relance ou très peu ... ses surtout pour éviter l’atrophie testiculaire ou encore augmenter la taille plus vite des testicule après la cure )
je suis pas un expére ses possible que je dit de la m*******
Analyse interprétation
in Paramedical
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