William

Mardi 21/02/17 Legs A Squat 3 x 3 à 6 = 3 x 6 à 80 Kg " ( J'ai réduit de 10 Kg pour faire un mouvement perfect, je fais un excellent mouvement, avec une très bonne amplitude, la preuve aujourd'hui a la salle j'ai éclater l'entrejambe de mon pantalon, tellement je suis descendu bas j'était mort de rire, ) Presse 3 x 6 à 10 = 3 x 10 à 150 kg / Par Jambes Mollets unilatéral 4 x 10 à 15 à la squat machine = 4 x 15 à 80 Kg " ( sans compter le poids de la machine ) " Leg curl 3 x 10 à 15 = 3 x 15 à 65 Kg Legs extension 3 x 10 à 15 = 3 x 15 à 65 Kg Sit up Straigth leg 3 x max = 3 x 15 répétitions Gainage 3 x max = 1 x 40 seconde / 1 x 25 seconde / 1 x 25 seconde La meilleur séance jambe depuis le début, j'ai jamais eu des jambes aussi congestionner de toute ma vie ! bordel mes jambe évolue vite ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais !

Lundi 20/02/2017 : UPPER D.couché haltères 3 x 6 à 10 = 3 x 10 à 14 kg Rowing Haltères a un bras sur banc 3 x 8 à 12 = 3 x 12 à 20 Kg Dev.epaules assis avec haltère 3 x 6 à 10 = 3 x 10 à 14 Kg Tirage vertical a la poulie haute 3 x 8 à 12 = 3 x 12 à 56 Kg Elevation lateral avec haltère 3 x 10 à 20 = 3 x 20 à 6 Kg Barre au front avec barre ez 4 x 8 à 12 = 4 x 12 à 20 Kg Curl haltère alterné 4 x 20 ( 10 / bras ) = 4 x 20/10 Bras à 10 Kg Abdos Machine 4 x 10 à 15 = 4 x 15 à 35 Kg Relevé de jambe au sol : 4 x max = 4 x 15 J'ai juste pas les mots @VeuveBlack , la seul chose que j'ai a dire c'est " ( Respect )" ,il faut que plus de gens te prennent comme modèle ^^ ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais !

C'est un très beau message, j'ai juste pas les mots, merci ! Je ne veux en aucun cas vous décevoir VeuveBlack , Max, les gens qui suivent le journal, je resterai a 100% autant de temps que possible, Il y'a 1 an , quand j'avais perdu 25-30 Kg grâce au hit et au régime très strict, j'était " seul " , un moment d'hésitation ou un jour ou le mental n'est pas fond et c'est la perte de motivation total et le craquage, et c'est tout les effort qui tombe a l'eau, c'est se qui m'est arriver :/ Comme trypo la très bien dit, je suis bien encadré et je le sais que ça n'arrivera plus,

Thanks,j'ai édité ,c'est quand même beau de voir le poids diminuer comme ça chaque semaine sur ma petite liste

Récap : Le poids 7ème Semaine 19/02/17 "( Premier jour )" 01/01/2017 = 115.7 Jeun "( Première semaine )" 09/01/17 = 114.9 Jeun "( Deuxième semaine )" 15/01/17 = 114.6 Jeun Réduction des glucide aujourd'hui 15/01/17 par @Maxime1988, "( Troisième Semaine ) " 22/01/17 = 113.3 Jeun "( 4ème Semaine ) " 29/01/17 = 112.3 Jeun "( 5ème Semaine ) " 05/02/17 = 111.3 Jeun "( 6ème Semaine ) " 11/02/17 = 110.3 Jeun Cheat Meal "( Pendant un Repas ) " Samedi 11/02/17 "( 7ème Semaine ) " 19/02/17 = 109.0 Jeun J'arrive a grand pas au deux chiffres Niah Niah Niah , @Maxime1988 Je suis toujours a 1 Kg par semaine, le cheatmeal n'a pas fais plus de casse que ça au final O-o ,les 300g était la flotte j'imagine ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais !

Merci chef je vais voir pour en commander fin du mois

Non je n'ai rien utilisé, la magnésie assèche les mains pour une meilleur prise non ? il faut que je regarde, J'espère que c'est facile a nettoyer la magnésie

Mais je n'arrive vraiment pas a donner mon Maximum dans la séance dos jeudi, ou j'ai le sdt / tirage etc, a cause de mes avant bras, il se renforce petit a petit certe , mais j'ai une poigne de merde, du coup sois ça glisse des mains a cause de la transpiration et de ma faible poigne ou alors j'arrive plus a tenir et même les rest pause ne sert strictement a rien, c'est extrêmement frustrant, a cause de ça j'arrive pas a bien contracter, et a faire un bon mouvement, Et je ne veux vraiment pas acheter des bandes pour le sdt / tirage, je veux que mes avant bras continue d'évoluer, du coup c'est une boucle sans fin aaaaaah

Bonjour Trypo et Nath78 merci beaucoup pour votre soutient ça fait chaud au cœur , avec des personnes comme vous sur le forum, c'est même pas possible de se démotiver

Vendredi : 17/02/17 LEGS B Presse Horizontale 3 x 6 à 10 = 3 x 10 à 140 Kg / jambes Mollets à la presse 4 x 10 à 15 = 4 x 15 à 160 Kg / jambes Fentes avec haltères 3 x 8 à 12 = 3 x 12 / Par jambes à 7 Kg Legs curl 3 x 10 à 15 = 3 x 15 à 60 Kg Legs extensions 3 x 10 à 15 = 3 x 15 à 60 Kg ABDOS Machine 4 x 10 à 15 : 4 x 15 à 35 Kg Relevé de jambes 4 x max = 4 x 15 A la salle de sport, on ma dis qu'on voyais déjà la différence, et même féliciter pour ma motivation " ( Vue que j'y vais a chaque ouverture, du coup je suis souvent avec les même, les habituer , c'est facile pour eux de voir la dif ) " Je suis content ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais !

Jeudi : 16/02/17 PULL SDT conventionnel 3 x 3 à 6 = 1 x 6 à 90 / 2 x 6 à 80 Tirage vertical à la poulie haute 3 x 6 à 10 = 3 x 10 à 56 Kg Rowing à la poulie basse en prise neutre 3 x 8 à 10 = 3 x 10 à 49 Kg Tirage vertical prise neutre à la poulie haute 3 x 8 à 12 = 3 x 12 à 49 Kg Oiseaux avec haltère sur banc incliné 3 x 10 à 20 = 3 x 20 à 4 Kg Curl incliner avec haltères 3 x 8 à 12 = 3 x 12 à 10 Kg Curl marteau à la poulie basse avec corde 3 x 10 à 15 = 3 x 15 à 35 Kg Sit up straigth leg 3 x max = 3 x 20 Gainage 3 x max = 1 x 30 / 2 x 25 ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais !

Mercredi 15/02/17 : Push D.couché 3 x 5 à 8 = 3 x 8 à 45 Kg DM.Debout 3 x 5 à 8 = 3 x 8 à 25 Kg D.incliné avec Haltères 3 x 8 à 12 = 3 x 12 à 12 Kg Dips 3 x 8 à 12 = 3 x 12 à -50 Kg Élévations latérales avec Haltères 3 x 10 à 20 = 3 x 20 à 5 Kg Extensions à la poulie haute 4 x 10 à 20 = 4 x 20 à 40 Kg Sit up straigth leg 3 x max = 3 x 15 Gainage 3 x max = 1 x 30secondes / 2 x 20 secondes ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais !

Mardi 14/02/17 Legs A Squat 3 x 3 à 6 = 3 x 6 à 90 Kg Presse 3 x 6 à 10 = 3 x 10 à 140 kg / Par Jambes Mollets unilatéral 4 x 10 à 15 à la squat machine = 4 x 10 à 70 Kg Leg curl 3 x 10 à 15 = 3 x 15 à 60 Kg Legs extension 3 x 10 à 15 = 3 x 15 à 60 Kg Sit up Straigth leg 3 x max = 3 x 15 répétitions Gainage 3 x max = 1 x 40 seconde / 1 x 25 seconde / 1 x 25 seconde ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais !

C'est quand même bizarre, quand on fais du sport et qu'on a une alimentation saine, même si tu perd du poids et que tu progresse musculairement,tu ne vois aucun différence , ou plutôt ta une sensation de changement,mais tu vois pas ce qui change"( je parle pour mon cas )"vue que tu te vois chaque jours, alors que tu change radicalement Hier on ma dis que j'avais pris de la masse, et que je me dessine, Youhou , j'ai vraiment hâte de voir dans 5-6 mois ,

Je ne l'ai pas commander, mon poignet vas beaucoup mieux, ça m'empêche pas de travailler, la douleur revient seulement quand je force trop ^^ Mais je garde le site en favoris, au cas où ^^

Lundi 13/02/2017 : UPPER D.couché haltères 3 x 6 à 10 = 3 x 10 à 14 kg Rowing Haltères a un bras sur banc 3 x 8 à 12 = 3 x 12 à 18 Kg Dev.epaules assis avec haltère 3 x 6 à 10 = 3 x 10 à 12 Kg Tirage vertical a la poulie haute 3 x 8 à 12 = 3 x 12 à 56 Kg Elevation lateral avec haltère 3 x 10 à 20 = 3 x 20 à 5 Kg Barre au front avec barre ez 4 x 8 à 12 = 4 x 8 à 20 Kg Curl haltère alterné 4 x 20 ( 10 / bras ) = 4 x 20/10 Bras à 10 Kg Abdos Machine 4 x 10 à 15 = 4 x 15 à 35 Kg Relevé de jambe au sol : 4 x max = 4 x 20 ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais !

Récap : Le poids 11/02/17 "( Premier jour )" 01/01/2017 = 115.7 "( Première semaine )" 09/01/17 = 114.9 "( Deuxième semaine )" 15/01/17 = 114.6 Réduction des glucide aujourd'hui 15/01/17 par @Maxime1988, "( Troisième Semaine ) " 22/01/17 = 113.3 "( 4ème Semaine ) " 29/01/17 = 112.3 "( 5ème Semaine ) " 05/02/17 = 111.3 "( 6ème Semaine ) " 11/02/17 = 110.3 Bon bah je pense être poursuivis par le nombre 3 pendant toute ma sèche, Salut compagnon ! ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais !

Vendredi : 10/02/17 LEGS B Presse Horizontale 3 x 6 à 10 = 3 x 10 à 140 Kg / jambes Mollets à la presse 4 x 10 à 15 = 4 x 15 à 160 Kg / jambes Fentes avec haltères 3 x 8 à 12 = 3 x 12 / Par jambes à 6 Kg Legs curl 3 x 10 à 15 = 3 x 15 à 60 Kg Legs extensions 3 x 10 à 15 = 3 x 15 à 60 Kg ABDOS Machine 4 x 10 à 15 : 4 x 15 à 35 Kg Relevé de jambes 4 x max = 4 x 15 ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais ! " ( Excuser moi pour la photo du deuxième mois, mon appareil photo arrivera en retard, mais bon c'est qu'une photo, patience , le reste " 3,4,5 mois etc " sera + rapide ^^ ) "

Aiie , moi la musculation ma aider a soigner plus vite, en 3 jours j'ai plus rien eu , Bon rétablissement ^^

Jeudi : 09/02/17 PULL SDT conventionnel 3 x 3 à 6 = 2 x 6 à 90 Kg 1 x 6 à 80 Kg Tirage vertical à la poulie haute 3 x 6 à 10 = 3 x 10 à 56 Kg Rowing à la poulie basse en prise neutre 3 x 8 à 10 = 3 x 8 à 49 Kg Tirage vertical prise neutre à la poulie haute 3 x 8 à 12 = 3 x 12 à 49 Kg Oiseaux avec haltère sur banc incliné 3 x 10 à 20 = 3 x 20 à 5 Kg Curl incliner avec haltères 3 x 8 à 12 = 3 x 12 à 10 Kg Curl marteau à la poulie basse avec corde 3 x 10 à 15 = 3 x 15 à 30 Kg Sit up straigth leg 3 x max = 3 x 15 Gainage 3 x max = 3 x 30 ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais !

Mercredi 08/02/17 : Push D.couché 3 x 5 à 8 = 3 x 5 à 50 Kg ( Avec de l'aide ) DM.Debout 3 x 5 à 8 = 3 x 8 à 25 Kg D.incliné avec Haltères 3 x 8 à 12 = 3 x 12 à 12 Kg Dips 3 x 8 à 12 = 3 x 12 à -60 Kg Élévations latérales avec Haltères 3 x 10 à 20 = 3 x 20 à 5 Kg Extensions à la poulie haute 4 x 10 à 20 = 4 x 20 à 30 Kg Sit up straigth leg 3 x max = 3 x 15 Gainage 3 x max = 1 x 30secondes / 1 x 25s / 1 x 20s ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais !

Mardi 07/02/17 Legs A Squat 3 x 3 à 6 = 3 x 6 à 90 Kg Presse 3 x 6 à 10 = 3 x 10 à 130 kg / Par jambes Mollets unilatéral 4 x 10 à 15 à la squat machine = 4 x 10 à 60 Kg Leg curl 3 x 10 à 15 = 3 x 15 à 60 Kg Legs extension 3 x 10 à 15 = 3 x 15 à 60 Kg Sit up Straigth leg 3 x max = 3 x 15 répétitions Gainage 3 x max = 1 x 31 seconde / 1 x 26 seconde / 1 x 25 seconde ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais !

Lundi 06/02/2017 : UPPER D.couché haltères 3 x 6 à 10 = 3 x 10 à 12 kg Rowing Haltères a un bras sur banc 3 x 8 à 12 = 3 x 12 à 18 Kg Dev.epaules assis avec haltère 3 x 6 à 10 = 3 x 10 à 12 Kg Tirage vertical a la poulie haute 3 x 8 à 12 = 3 x 12 à 49 Kg Elevation lateral avec haltère 3 x 10 à 20 = 3 x 20 à 5 Kg Barre au front avec barre ez 4 x 8 à 12 = 4 x 12 à 15 Kg Curl haltère alterné 4 x 20 ( 10 / bras ) = 4 x 20/10 Bras à 10 Kg Abdos Machine 4 x 10 à 15 = 4 x 15 à 35 Kg Relevé de jambe au sol : 4 x max = 4 x 20 ! Merci de m'avoir lue a demain , toujours + motivé que jamais ! Ouai VeuveBlack je me suis renseigner le matin, c'est bien un état grippal , j'ai actuellement 38,5°, maux de tête , et un gros rhume, rien de bien méchant,mais pas vraiment une grippe a proprement parler, merci d'avoir confirmer , et excuse d'avoir confondu les deux

Aujourd'hui une bonne séance avec 38,5 de fièvre, foutu état grippal ,je le sens pas mais on est des bonhomme ou pas, je raterai jamais une séance même si je perd mes 2 bras " La vrai maladie c'est le mental,quand on veut on peut "

Récap : Le poids 05/02/17 "( Premier jour )" 01/01/2017 = 115.7 "( Première semaine )" 09/01/17 = 114.9 "( Deuxième semaine )" 15/01/17 = 114.6 Réduction des glucide aujourd'hui 15/01/17 par @Maxime1988, "( Troisième Semaine ) " 22/01/17 = 113.3 "( 4ème Semaine ) " 29/01/17 = 112.3 "( 5ème Semaine ) " 05/02/17 = 111.3