William

Merci !

J'ai très hate de voir se qu'il se cache en dessous perso,

Ou des poils , je vois rien moi ! Je ne vais pas abandonner hors de question

Respect, impressionnante évolution !

Merci pour ton message @VeuveBlack, il ma vraiment toucher Franchement je ne vous décevrais pas, Hier je me suis acheter mon vélo , je vais commencer dans pas longtemps, juste une chose a régler, et Aujourd'hui je vous envoie mes toutes première photo, et la semaine prochaine je commence si tout se passe bien. Oui la diète et le programme est vraiment vraiment pas mal et je sais que je vais progresser avec lui, surtout que j'ai jamais réellement fais de musculation donc je vais prendre beaucoup les premier mois la joie d'être débutant ,si en plus je suis bien entourer avec un coach du tonnerre et que je suis sérieux et assidu je vais me transformer en une nouvelle version de moi même, mais pour le programme et la diète actuel je le garde de coté, je vais être dans quelque jours dans les main de @Maxime1988, on a tout a refaire ( diète et programme ) Je suis chaud patate !

Bonjour Ice-Tea, je n'ai pas encore tester la citrulline,donc je ne peux pas dire mon avis la dessus, demande a @Maxime1988 pour des informations,il s'y connait mieux que moi ^^

Bonjour à tous , donc je vous tient au courant , je vais avoir un suivis personnalisé avec le Coach @Maxime1988, un grand merci a lui !

Merci Ice-Tea

Merci à tous !

Merci beaucoup,j'espère vraiment que tu suivra mon journal, je compte m'y mètre a fond, je veux toucher un maximum de monde Mon journal est prévue pour l'évolution en temps réel, les photos et mon ressenti entrainement après entrainement arrivera le jour ou je commencerai le programme, en octobre,

Le journal d'un obèse en voie de guérison. Description de ma vie : Bonjour, je m'appelle William , j'ai 19 ans, et je fais actuellement 01/01/2017 , 115.7 Kg pour 1m77,j'ai toujours j'ai été gros toute ma vie, je me suis jamais penché sur un type de sport quelconque, et c'était la pire erreur de ma vie. J'ai commencer a faire du sports il y'a 5-6 mois, je faisait du hit du lundi a samedi et dimanche repos, avec un régime hyper stricte pendant 3 mois, et j'était descendu de 125 Kg a 95 Kg, puis j'ai craquer et abandonner, j'avais beaucoup trop de problème a l'époque, c'était extrêmement difficile pour moi, et j'ai repris tout les Kg perdu, tant d’effort tomber a l'eau, j'était effondrer,je me dégoûtais, Je ne pouvais plus rester comme ça, je me tuais a petit feu,puis j'ai essayer la musculation pendant 1-2 semaine pour voir comment c'était et la sensation, et franchement j'ai adorer, c'était une drogue pour moi, donc je me suis pris 1-2 mois pour me renseigner un maximum a propos de la musculation et de la nutrition, et j'ai décider que j'allais me prendre 1 an, pour me consacrer corps et âme a ma santé, et me voila + déterminer que jamais, motiver comme jamais, Je fais ce journal pour toute personne en surpoids ou obèse , qui ont perdu la motivation pour reprendre le sport, et pour vous motiver a reprendre votre santé en main via mon évolution qui durera 1 an ! Objectif : Sortir de l'obésité & avoir un corps Homogène, tout simplement Photo : Photos de la 10 eme semaine " ( 2 Mois et 2 semaine de Musculation et diète ) " : Page 11 => 105,7 Kg Photos 97 Kg " ( Lundi 08/05/2017 ) " Vs Photos premier jours 115,7 Kg Page : 15 Suivis par @Maxime1988

Pauvre gas, il me fais de la peine

Moi j'adore VeuveBlack , j'aime les gens direct

Comme quoi l’entrainment varie d'une personne a une autre ^^

Sit-up : 20 répétitions ( 3x20 ) Crunch : 20 répétitions ( 3x20 ) Relevés de jambes au sol : 15 répétitions ( 3x15 ) Russian twist : 30 répétitions ( 3x30 ) Et je rajoute l'extension du buste a la chaise romaine en 3x30 pour les Lombaires Gainage : 1 min L'oiseaux 3x 13-15 EL 3x 13-15 Curl incliné 3x 13-15 Peux tu m'aider pour les répétitions ? je ne sais pas quel répétitions prendre tout en variant d'un exercice a un autre, pour avoir un truc le plus optimal possible ..." :/ Et les technique d'intensification je ne connais pas je vais jeter un oeil

Mon training est un mauvais split d'après toi ?

Bonjour à tous, je vous présente mon programme,j'ai essayer d'équilibrer le mieux que j'ai pu pour solliciter le plus de fibres, j'aimerai bien avoir vos avis la dessus, merci Training sur 4 jours, c'est un split modifier on vas dire, Lundi : Pectoraux, Épaules, Triceps, abdos Pec : Développé couché 3x6-8 répétitions + Ecartés machine 3x6-8 Épaules : Développé nuque barre 3x6-8 ou développé épaules haltère 3x6-8 + élévations latérales 3x6-8 Triceps : Triceps poulie 3x15 Mardi : Jambes, Dos, Biceps, mollets,abdos Dos : tirage poitrine 3x6-8 + rowing a la machine convergente ou a la barre 3x6-8 Biceps : biceps barre 3x6-8 Jambes : squat 3x6-8 + leg extension3x6-8 Mollets : Mollets debout 3x15 Mercredi : REPOS, Jeudi : Pectoraux, Épaules, Triceps,abdos Pec : écartés haltères 3x6-8 + développé incliné au cadre guidé 3x6-8 ou machine convergente 3x6-8 Épaules : rowing debout 3x6-8 + oiseau haltère 3x6-8 Triceps : triceps barre front 3x15 Vendredi : Jambes, Dos, Biceps,mollets,abdos Dos : dos tirage horizontal 3x6-8 + dos tirage nuque 3x6-8 Biceps : biceps incliné 3x6-8 Jambes : presse à cuisses 3x6-8 + leg curl 3x6-8 Mollets : Mollets debout 3x15 Samedi : REPOS, Dimanche REPOS, Abdominaux le lundi , mardi , jeudi et vendredi en fin de séance Sit-up : 20 répétitions Crunch : 20 répétitions Relevés de jambes au sol : 15 répétitions Russian twist : 30 répétitions Gainage : 1 min Temps de repos + cycle , 3x8,a chaque fois qu'on atteint 8 répétitions, on augmente en charge. Mais dès lors que l'on bloque a 5 ou 6 répétitions, cette charge devient VOTRE Référence pour vos série suivante , ou pour votre prochain entrainement. Et ceci jusqu'a en faire de nouveau 8 et cela ainsi de suite 1 minute 30 entre chaque série.

Oui j'achète pour une longue durée, oui j'ai vue les électrolytes a 10€ sur mp , merci pour l'info ^^ Après j'ai pas pris 150 truc , les prix de nutrimuscle sont très chère de base mais la qualité y est

Comment ça un choix entre malto et peptopro ? ce ne sont pas les même complément et il sont totalement différent, tu peux m'expliquer ? Je prend le maltodextrine pour l'ig haut pendant la séance, Veuve est trop rapide , Rolalala, rip ma réponse xD En gros voila avec quoi je vais tourner , Pendant l'entrainement , ( 24g Peptopro + 10g de Citrulline + 60g Maltodextrine ) Muscle whey 5 <= 40g ( Prise : 10h / 16h / Après la séance ) Glycine <= 15g après l'entrainement avec ma whey Créatine : 6g par jour ( Prise :2g Le Matin , 2g a 12h , 2g a 19h ) Taurine : 5g par jour ( en une seul prise le matin ) Oméga 3 : 6000 mg ( 2 le matin , 2 a 12h, 2 a 19h ) ZMB : 3 Gélule pour un total de 1200 mg de Pido magnesium et 15 mg de Pido zinc Votre avis a propos du dosage du Malto ?

Bonjour Maxime je te remercie pour ce poste, J'ai aussi simuler les achat, vue que je dois refaire mon stock, je suis a 700€+ et j'ai pas toute la liste ,on peux dire que c'est chère xD ( je commande aussi sur nutrimuscle ) En gros, voici ma liste, Malto + Pepto + citrulline pendant la séance, Créatine / Musclewhey 5 / Multivitamine / Taurine / Oméga 3 / Glycine / zmb 680€ Wtf , et il n'y a pas les beta alanine, et électrolytes <= j'ai pas trouver si quelqu'un peux m'envoyer un lien d'achat pour que je jette un coup d’œil je vous en serai reconnaissant, Votre avis la dessus, es-que ça en vaux la peine de dépenser autant en complément alimentaire ?

Ahaha , je pense pas trouver un ou une partenaire pour venir s’entraîner avec moi 4x par semaine et tot le matin

C'est surtout pour le coup de boost, je fais mes séance a l’ouverture donc très tôt, je veux être a mon potentiel maximum ^^

Bonjour, savez vous quel est le meilleur Booster actuellement ? Je ne trouve plus de jack3d d'ancienne version et je n'ai aucune source pour m'en procurer, le stock est vide j'imagine, vous avez des booster de composition +- identique ? Si vous avez des booster a me conseiller, pouvez vous m'expliquer ( pourquoi lui ) ?

Prénom : William Age : 19 Poids : 90 Kg, pdm fini , en sèche actuellement. Taille : 1m77 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : Quand j'avais 14 Ans ,j'ai vue des émission a la Tv, des compétition etc , puis j'ai voulut essayer, et me voila Exercices favoris ? : J'en ai pas un en particulier , j'aime tout Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : être bien dans mon corps et atteindre mes objectifs, Hobbies / Passion ? : Musculation / Hiit / Rugby Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : J'ai besoins d'avis fiable pour ma futur cure , et une source sure pour commander , puis faire connaissance et tout simplement partager mon expérience, et apprendre. Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Aucun, Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : Jamais. Oui, je penche sur une cure de clenbutérol sur 8 semaine/Test A bientot ! Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter