toons62

Même moi qui n'ai pas un objectif concours, qui n'ai "que 33 ans". je tiens ma diète depuis 2 ans même si je commence à comprendre qu'avec mon métabolisme je peux me permettre 1 écart semaine sans impact. Pour le sucre si tu as bien compris que cetais niet en prise de masse dis toi qu'en sèche ça l'ai encore plus forcément. Pour la vie de famille je peux comprendre que ça peut gêner au départ c'est une habitude à prendre mais l'entourage doit respecter et nous aider à vivre notre passion car si à la maison on ne nous soutiens alors qui le fera?

J'ajouterais un peu dintensification mais niveau training je suis pas expert

http://www.lavoixdunord.fr/86142/article/2016-12-07/derriere-les-corps-bodybuildes

De rien gros

Film documentaire sur la musculation à voir en replay: http://www.tv5mondeplus.com/toutes-les-videos/documentaire/body-le-corps-du-frere-rts-body-le-corps-du-frere-ep001-body-le-corps-du-frere J'ai voulu le telécharger mais pas réussi.

Moi ça stagne justement mais bon comme je prend en force je m'en fais pas trop non plus.

Je vais repasser à 80g de riz au soir c'est bien assez

Bien sur que tu peut prendre des flocons d' avoines, c'est ceux que font les 3/4 ici. Avec du lait pas recommandé, si j'ai réussi à passer à l'eau tout le monde peut le faire, pour ma part je met 10g de whey juste pour aromatiser. Pour le sucre la par contre tu commences à abuser, au pire au lieu de la whey essaie de mettre 10g de miel d'acacia (ig bas). Pour les haricots verts à 10 heures du mat, c'est un exemple, déjà il te faudra la personnaliser pour qu'elle te convienne, et tu peux bien sûr remplacer des repas, tu n'as pas du énormément te renseigner sur la diète. Un kiwi à la place d'une pomme le matin c'est ok, unous fruit en général ça passe. Maintenant si tu veux des résultats à la hauteur de tes attentes ça ne sera pas facile au début, il y aura des moments plus ou moins difficile, c'est une question d'habitudes et de volonté, comme la clope ^^

Bienvenue à toi

Merci, moi c'est mon avant derniere semaine là Du coups j'hésite à rebaisser un peu les glucides parce que la dernières augmentation n'a mènerien à rien de bon

Pour les galettes c'est un index glycémique haut (qui frôle les 80 de memoire) si tu peux remplace par de l'avoine par exemple. On doit avoir quasiment les même ratios niveau diète

Tu as bien raison profiter pour bâtir des bases fortes et durables

Bon douleur et oedeme parti, par contre si quelqu'un a des conseils, mon poids ne bouge plus lipides je suis à 1.5g par PDC et glucides je n'ose plus les augmenter sinon je commence à faire du fat...

Salut et bienvenue à toi Pour les anabolisants prend ton temps 19ans tes hormones sont au taquet.

Super physique!

Bon séance push 2 modifié puis ajouter un superset aux séances legs, j’espère que ça devient correct? Je dois voir pour ajouter d'autres intensifications.

Laissez moi être gentil avec lui les gars Tu ne veux pas de problème avec les douanes ni ta santé? https://www.mega-gear.net/fr/ Fais toi plaisir je n'en dirais pas plus.

D'après ceux que j'en ai lu qualité pharma

Comme tu as mis: Moi mes push sont ultra simple : DM / DC / DIPS / extension poulie haute / EL Je pensais qu'il serais bon de les mettre à la place dun Développé incliné comme tu m'as dit qu'il y avais trop de push... Je m'embrouille sur cette séance lol. Pour le curl incliné je vais plutôt partir en 8 à 12 reps alors EDIT: en fait j'avais pas modifier sur le post 1 mais j'avais changer la partie biceps du pull1 aussi je viens de le faire. c'est le curl Larry Scott que je voulais mettre en 6 à 10 reps ça passe? Merci pour tes conseils en tout cas

J'ai appliqué tes remarques dans le 1er post, remplacé le DI haltères par des dips il ne me reste plus qu'a voir pour ajouter de l'intensification. Le curl spider après le curl au larry scott c'est un peu répétitif non? Edit: du coups j'ai mixer les exos biceps du pull 1 et 2.

La douleur et la rougeur à mon triceps se sont bien atténués mais hier mon coude me semblait flotteux, gonflés et effectivement j'ai comme un oedème au coude, si quelqu'un a déjà eu le tour...

Bin écoute je peux reposter des photos pas spécialement! je prend pas plus de 800g/1kg par semaine. Après si je ne montais pas je ne grossissait pas! je me pose la question pour l'après cure comment gérer ça parce que le métabolisme va forcément baisser.

Ba c'est récent et imprévu j'ai été emmerder avec mes voitures

Non j'en ai parler sur mon journal de cure. Restrictions budgetaires.