jonas

:cry: fais pas ta pute

aucune source ne sera révélé donc attend d'être VIP

ok tu me diras se que tu en penses

Une serie pour se qui aime le genre american pie aller y jeté un coup d'oeil d'ailleur le capitain de l'équipe de foot ne se pique pas a la testo quand c'est ringard maintenant il préfère s’injecter la maladie "la rage" avant les rencontres contre les équipes universitaire :mrgreen:

beh tiens regarde pas cher ( choisi un arome si tu veux) et rapid 48H apres commande sucre lent (pres training): http://www.myprotein.com/fr/products/avoine-instantanee sucre rapide (post training): http://www.myprotein.com/fr/products/maltodextrine ou http://www.myprotein.com/fr/products/dextrose des omega 3 feron pas de mal aussi oui je vois , sans vouloir être pessimiste tout le prendre vite au début c'est après que ça se corse il faut donc augmenter les glucides et changé la routine des programme 4x10 y inclure des superset et du dégressif mais d'abord il te faut atteindre un niveau correct et être sur que tu fais bien les exos. ( tu en fais juste depuis 3 mois donc tu as le temps avant de passer a des exo comme cela)

hum attend les autres avis mais moi je serai plutot de prendre un sucre lent genre de l'avoine en poudre pour etre alimenté pendant tout le training moi si je prendrai du dextrose je le prendai avant le training genre 20 minavant et pendant ton training vu qu'il sont rapide et donc pas fait pour la duré comme les sucre lent genre patte ,riz et avoine tu vois se que je veux te dire ?

a ba apres si tu sens que ça travaille pourquoi pas. moi j'aime bien ça http://www.musculaction.com/abdos.htm apres a toi de voir se que tu veux mais si tu veux les faire grossir tu devras passer par la machine ,ajouté des poids et diminué les séries entre 10 et 15 (maximum). a oui et pour les triceps a la poulie je changerai de pris je prendrai la corde

n'oublie pas les glucide pres training comment veut tu avoir de l'energie si tu t'alimentes pas en sucre ? au début je fessais comme toi et un vieux de ma salle ayant fait des concours me la conseillé et la tu vois ta courbe de performance augmenter petit a petit comme si tu franchisé un cap.

si tu es en prise de masse tu devrai mettre le jour 2 et le 5 des abdo a la machine pour leur faire prendre du volume . ensuite pour les jambes rajoute un exo pour les ischio pour ma part je conseille le soulevé de terre jambe tendu. enleve un exo pour les mollet. pour le dos un schrug avec haletere et un tirage nuque me semble pas mal a rajouté sinon : viewtopic.php?f=43&t=924 je l'ai pas essayé encore mais bcp d'avis positif et il est assé complet

de 1 à 3 grammes 30 minutes avant l'exercice comme amplificateur de concentration et volumiseur cellulaire, ou 30 minutes avant de se coucher comme neurotransmetteur. source :myproteine

han non les C..S bon ben je vais commander le neurocore mtn ou le jack3D

alors elle se prend avant le training ou avant de se coucher . je crois que sa aide pour les crampes . pour ma part j'en ai pris la derniere fois avant le training c'était pas mal (mtn esque j'étais juste en forme je sais pas j'ai testé qu'une fois ) sinon tiens DSL FLEM d'écrire a cette heure si http://www.espace-musculation.com/taurine.html

moi je trouve que avec le fromage blanc tu as un apport de proteine suffisant le matin . alor en pré-training faforise plutot un IG lent (moi la je suis avec de l'avoine instantané , c'est de l'avoine en poudre ) avec de la whey avant le traning . et apres il y a une fenetre de 40 minute ou tu dois te réalimenter pour éviter l'effet catabolisme, donc whey (pour sa rapidité d'assimilation ) et des glucid rapid pour refaire le stock ( vitargo et pas mal a se qui parait ) sinon regarde simplement l'ig de ton gainer "true mass" si ig rapide prend le après ton training et sinon inversement . pour les legumes vert genre ratatouille haricot vert fait toi plaizir "illimité " pour les glucids moi ça me parait leger mais apres je suis pas allé voir ton poid et ta taille ( mais sur la photo tu as l'air assé mince sans vouloir critiqué donc regarde ton morphotype sa t'aidera pour savoir si tu as besoin de bcp ou pas ) http://www.all-musculation.com/musculat ... orphe.html cherche ton morphotype Le truc qui reste le mieux c'eest de voir par toi meme regarde tout les mois la balance si tu prend 1 a 2 kilo c'est bon si tu prend pas assé de poid augmente les glucide si tu prend du poid supérieur a 3 kilo par mois réduit les glucides parcontre il est vrai que tu devrais rajouté des omega 3 sa coute pas cher et il y en a en pharmacie .

donc deja les abdos et les mollet recupere trés vite ensuite j'ai lu quelque article et parlé a des gas de staps a ma salle de sport donc topo : si tu les travailles avec une charge pour avoir du volume en serie de 10 oui il faudra un jour de repos si tu les travaille sans poid ou avec un leger (serie = ou > a 20) la le travail et différent du coup tu peux le travailler tous les jours

si ton foie grossie : tu peux plus boire si c'est les poumons: tu peux plus faire l'amour en rapport avec l'endurance si c'est les intestin: tu fais des plus gros caca si c'est le penis :c'est que du bonheur bien sur de tout cela rien n'est vrai donc en fait en restant entre 4 et 6 ui la croissance des os et des organes n'a pas lieu ?

+1 moi sans glucid le soir je me reveillé la nuit, des que je les ai remis hop niquel. le truc c'est de trouvé se qu'il te va donc tu diminue ou augmente en fonction . 1 a 2 kilo par moi reste raisonnable apres c'est du gras pour rien qui fera duré un peu plus la sèche pour le perdre et donc une perte musculaire :/

tu as l'air de bien connaitre , pourrais-tu me parler des effets secondaire , quand se manifeste t il ?( je parle de l'augmentation des organes et plus particulièrement des os )

merci a toi pour cette information

bon ba niquel

beurk defois vos mieux pas savoir comment c'est fabriquer c'est comme les yaourts et les bonbons :s

merci je sais j'ai 6 ans de vélo derriere le problème du grimpeur c'est que sur les vire vire ou le plat tu en chie vachement a cause du vent lateral pas assé lourd et pas la même puissance dans les jambe . de plus le haut du corp aide pas mal quand pour la grimpe quand tu a les main sur le guidon ( pas les main sur les frein) ,cela devient un travail plutôt général du coup même un grimpeur peut prendre quelque kilo

ou grimpeur ?

salut

C'est pas que c'est pas top , c'est juste que les effets secondaires sont différent. +1 pour Banner si tu rajoute de la testo a LA FIN de ta cure c'est le must car tu commences par multiplié les cellules musculaires et en suite tu les fais grossir. de se que j'ai lu 2 ui c'est pas assez enfin pas pendant les 6 mois :/ apres je connais pas la différence par rapport depuis qu'elle est synthétisé .

vous avez des site de nutrition au état unis a donner en exemple ?