jonas

deja les mollet c'est un muscle que tu peux bosser tout les jours comme les abdos. Ensuite les mollets n'etant pas un gros muscle cela ne derange en rien

je pense pas qu'il est bouger en un week :/

tu devrais regarder les diagrammes de protein car toute la whey n'es pas absorbé entierement en 1 heure deplus tu peux te le permetre largement apres le training

a 3 dose j'ai eu un bon focus mais j'aivais plus d'energie avec le no xplode

on dit 2kg268 plutot ?

dans la section description tu trouveras les dosages

alors quand tu vois A1 et en dessous A2 c'est du superset apres pour les abdos un coup tu fais ABS workout 1 et la semaine d'apres tu fais ABS workout2 pour les exo look sur youtube si tu les connais pas

moi sa me semble bien

recherche c'est sur le forum

un kezakéo? un programme prise de masse? oui un tres bon meme +1

viewtopic.php?f=43&t=924

deja pour le gainer tu peux pas prendre le meme avant et apres car il y a un un indice glycémique avant le training et un autre apres le training je te conseille de le faire toi meme comme ça tu pourras toi meme dosé tes gluides et tes prots

prend de la crea monohydrat alors ok si tu as assé de prot jusqua la fin de ta pct tant mieux. je regarde se soir ton training ou demain , la j'ai pas trop le temps http://www.myprotein.com/fr/products/am ... AFs-cireux

ouep j'ai pas vu se detail la en la traduisant

vas voir la cure de energie59 tu devrais trouver ton bonheur

ok merci a vous les gas je vais voir ça lundi ou mardi

deja edite tes mess a l'avenir pour evité d'avoir plusieur poste qui se suive stp . oui c'est normal regarde a la place amidon de mais cireux ( je crois que c'est ça le nom entier ) non mais je te parle se que tu comptes commender si tu peut me le listé maintenant oui j'ai un peu tout maché lol , mais derien pour la crea tu as cas lire dans description et tu veras. ben tu vas dans la section : programme prise de masse chez my protein tu reçois en 24h ou 48h je sais plus donc tqt tu auras tout cette semaine en attendant te tout recevoir augmente le rythm de ta diete sur ce que que tu peux meme avant l'entrainement tu peux prendre des flocon d'avoine ou encore pain d'épice et miel ect

tu veux dire 250 par semaine en 2 injection ?

traction nuque ou devant ? (prise large je supose) pas de scrug ?

si il y en a que tu peux genre la kre alkaline mais bon on va pas lui faire prendre tout le magazin apres il faut choisir se que tu pref mais elles sont toute bonne crea monohydra = crea de base creapure = plus pure ect.. reste a la monohydrat ou creapure , il suffit juste que tu la prenne en meme temps que les glucides ( si sa te dérange pas j'aimerai jetté un oeil sur ta commande au cas ou tu voudrais des conseil si je peut te les apporté)

n'oublie pas la couche et le déambulateur ok je sors :arrow:

pou les produit de base ( acide aminé et gras essenciel,crea,prot,vitamine,gulice) va jetter un coup d'oeil sur myprotein.com

a non j'ai jamais dis que c'était a éviter juste si tu es novice oublie car c'est pas le meme produit que les roro ( les effets son vraiment pas les meme aussi), pour ça il faut vraiment avoir tout planifié les doses , les heures , les complément , a bouffe et le training ect... donc moi si je dis ça la c'est pcq la je suis juste en cure de clenbu , j'ai vraiment chercher sur l'hormone tout se que je pouvais trouver sur plusieur forum et sur le net car elle m'a intéressé c'est sur selement je pense qu'il faut deja plusieur cure a son actif et etre pres a faire autant de sacrifice (cela contient aussi les effets secondaires non mortel )

si tu me mets de coté :un nouveau fois, rein,coeur ,pancrea et des tranfusion sanguine a oui il faut me la payé aussi ^^

Tu ne peux pas tout connaitre c'est sur, mais qui connait tout? personn. Il y a juste que ta question était...surprenante étant donné que c'est la base a connaitre, surtout en voulant faire une cure. Après me semble qu'on a repondu. Tu as raison il y a bien pire helas... Les perfs franchement c'est secondaire, si tu mets l’intensité qu'il faut la charge on s'en fou, c'est pas un sport de force qu'on fait, si tu te sens a l'aise et que tu progresses sans risque de te blesser c'est ce qui compte. Par contre la diete et ton entrainement tu aurais du le poster avant et pas pendant la cure, surtout que la diete il y a des chose a revoir et l'entrainement lui et completement a revoir, s'entrainer comme ca en cure c'est du gachis a 100%...tu devrais faire un tour dans la section entrainement tu as de très bon programme. tu es sérieu mon entrainement est mauvais?wow, tu me casses le moral la, c est quoi qui n est pas bon? merci bingo ça va chie pas une pendule :lol : non plus serieusement il te reste 4 semaine -6h je prends 150g de flocon d avoine dans un petit peu de lait -5 blancs oeufs, et 2 jaunes -100 ou 200 g de frommage blanc -jus de fruit -1g creatine, omega 3 9h -40 g d'amande - 40g de prot - (je pense que tu peux garder ta bannane) 12h il faudrait que tu peses une fois au moin, histoire de connaitre les proportions (au cas ou tu pourrais pas pesé au boulot) -150G de patte -150 gramme de poulet - legume a volonté -1 g creatine 15h30 -20 g d'amande - 20g de prot - (je pense que tu peux garder ta bannane) 1H avant ton trainingde l'avoine ( le mieux serai de l'avoine instantané tu en trouve sur "my proteine" (sans faire de pub :/) -45 min avant 30 gramme de prot -3g d'acide aminé (facultatif je dirais) apres ton training dans les 10 premiere minute -30g de prote melanger a 50g de vitargo , 4g bcaa(facultatif) et 2g de creatine 19h -150 g de steak à 5 % de matière grasse -120 g de pâtes pesés avant cuisson -200 g de brocolis ou haricot vert ect.. -1g de creatine 22h je prends 400g de fromage blanc 0 pourcent pour l effet" caséine". quand je te parle de prot c'est whey melangé avec de l'eau . voila au autre de commenter ça mais sa me semble pas mal ^^ pour le training je te laisse te debrouillé rien que ça viens de me mangé le cerveau