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Zobok

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Posts posted by Zobok

  1. La diet de Santinho (sèche)

    in Programme seche

    Posted

    Bonsoir, Ma diet a été modifié et améliorer.

    Que pensez vous ? Je voudrais arrêter le lait car c'est pas top pour la séche a  ce qui parait sa fait apaisir la peau .. que pourais-je remplacer?

     

    bof bof, si cela épaissis la peau, ce serai juste à cause du lactose qui est un sucre et que tu stockerai sous forme de tissus adipeux...

     

    mais évite le lait ouais, tu peux par contre prendre des compléments dont le lactose et le gras on étés retirés comme la whey isolat ou l'isolat de caséine.. mais le top c'est d'éviter ces produits.. pour le lait en temps que liquide ou liant, préfère le lait d'amandes par exemple. Pour l'apport protidique le lait de vache c'est pas top, préfère les oeufs par exemple le matin.. OU lors de la sêche, les protéines de blancs d'oeufs disponibles sur NutriMuscle..

     

    de plus tu prends de la whey le matin, coupe là à l'eau au lieu du lait à la limite.

     

     

    la carnitine et CLA c'est plutôt du gadget, mais si cela te donne un coup de pouce pourquoi pas mais j'en doute fortement.

     

    après c'est difficile de te donner des conseils sans te connaitre et te voir, et savoir comment tu t'entrainnes etc..

     

    VAS AU PLUS SIMPLE, tourne a 2g de prot par KG de poids de corps, et diminue les glucides lentement, à mesure que tu stagnes dans ta perte de poids

  4. bonsoir à tous

    in Présentations

    Posted

    j'ai l'air d'un combattant dangereux ?? je n'voit pas pourquoi tu dit ça zobok ?

    pour le moment je ne fait pas de muscu à proprement parlé mais surtout de la prépa physique àdapté aux arts martiaux mais préparant l'exam d'entrée pour le bpjeps agff je doit m'y mettre afin de "gonfler" un peu tout en essayant de ne pas trop prendre de masse grasse si une bonne ame avec les connaissances adaptées peut m'y aider je lui en serai reconnaissant merci par avance

     

     

    Prénom : éric

    Département ( numéro ) : 37

    Age : 35

    Poids : 73

    Taille : 1.72

    Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : toujours

    Exercices favoris ? : ça depend des périodes

    Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : prise de force et augmentation du volume musculaire

    Hobbies / Passion ? : mma

    Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : google

    Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : no

    Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : non jamais mais je pose la question de savoir si je tenterai pas  une cure

    Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter

    Voilà pourquoi j'en ai l'impression je connais pas ta technique mais tu as l'air  équilibré

  5. Exitation Pre-Workout

    in Autres

    Posted

    Bulldog non c'est serieux

    Regarder 15 a 20 mins de film de cul sans se satisfaire augmente légèrement le taux de testostérone endogène pour trois heures, et par la même occasion le rythme cardiaque et la respiration

  7. Mensuration fin PDM votre avis?

    in Autres

    Posted

    Rien ne vaut le visuel.

    Les centimètres parlent évidemment mais c'est avant tout une histoire de proportions.

    C'est le principe en sculpture, peinture, film...

    Regarde l'homme de Vitruve.

    Le corps idéal de Léonard de Vinci s'inscrit au repos dans un carré, et se tient au contact du cercle parfait à l'extrême limite de ses possibilités

    1423857636-vinci-lhomme-de-vitruve.jpg

    Traduction du texte manuscrit : «[...] que la Nature a distribué les mesures du corps humain comme ceci. Quatre doigts font une paume, et quatre paumes font un pied, six paumes font une coudée : quatre coudées font la hauteur d’un homme. Et quatre coudées font un double pas, et vingt quatre paumes font un homme ; et il a utilisé ces mesures dans ses constructions. Si vous ouvrez les jambes de façon à abaisser votre hauteur d’un quatorzième, et si vous étendez vos bras de façon que le bout de vos doigts soit au niveau du sommet de votre tête, vous devez savoir que le centre de vos membres étendus sera au nombril, et que l’espace entre vos jambes sera un triangle équilatéral. La longueur des bras étendus d’un homme est égale à sa hauteur. Depuis la racine des cheveux jusqu’au bas du menton, il y a un dixième de la hauteur d’un homme. Depuis le bas du menton jusqu’au sommet de la tête, un huitième. Depuis le haut de la poitrine jusqu’au sommet de la tête, un sixième ; depuis le haut de la poitrine jusqu’à la racine de cheveux, un septième. Depuis les tétons jusqu’au sommet de la tête, un quart de la hauteur de l’homme. La plus grande largeur des épaules est contenue dans le quart d’un homme. Depuis le coude jusqu’au bout de la main, un cinquième. Depuis le coude jusqu’à l’angle de l’avant bras, un huitième. La main complète est un dixième de l’homme. Le début des parties génitales est au milieu. Le pied est un septième de l’homme. Depuis la plante du pied jusqu’en dessous du genou, un quart de l’homme. Depuis sous le genou jusqu’au début des parties génitales, un quart de l’homme. La distance du bas du menton au nez, et des racines des cheveux aux sourcils est la même, ainsi que l’oreille : un tiers du visage»

    Pour représenter l'homme, l'artiste de la Renaissance est à la recherche d'une figure qui soit à la fois anatomique et esthétique. Il invente pour cela une fiction anthropométrique, qui ramène les proportions du corps à un schéma idéal. Aucun homme sur terre n'est bâti selon ces proportions d'harmonie parfaite (qu'on croit héritées des Grecs), mais le corps comme modèle universel tend abstraitement vers ces rapports de grandeur. Son architecture est un modèle naturel qui pourrait convenir à l'édification d'un lieu de culte ou d'un temple. La nature a créé ce chef d'oeuvre pour que nous ayions une idée de la beauté paradisiaque, même si ce paradis est perdu, et le corps est désormais livré au vieillissement et à la mort.

    Dans ce corps humain, qui est la mesure de toute chose, la géométrie, l'anatomie et l'esthétique sont en conflit. Vinci réussit à faire coïncider les deux schémas de Vitruve en mettant le corps en mouvement. Quand l'homme écarte les jambes et étire ses bras, il peut entrer en contact avec la circonférence du cercle. Mais cet effort ne saurait être soutenu longtemps. En général, l'homme est au repos, enfermé dans la prison du carré qu'il touche de la plante des pieds et du sommet du crâne. Ses bras tendus ne dépassent pas les limites du carré.

    Finalement, la seule image du corps se révèle insuffisante pour représenter l'homme. Le corps réel est trop limité.

    Hans Belting - Pour une anthropologie des images

    Tres intéressant :)

  11. nouvelle diet en construction heavy g help

    in Mon journal

    Posted

    Ce sont des compagnons de route pas d'entraînements comme tu le dis toi-même.

    Perso, je n'ai pas besoin de parler de mes perfs ou des mes objectifs, excepté au coach, là oui je suis seul avec moi-même.

    Pour moi cela reste des références propres à chacun, même si ces références sont connues des autres types de la salle.

    Je comprends tout à fait le pourquoi de ces échanges fructueux, pour moi cela est devenu une affaire très personnelle, peut-être le fait d'énormément travailler la force.

    Je conçois que ta méthode t'apporte beaucoup mais si l'entraînement solitaire convient à certains, celui avec partenaire peut être moteur pour d'autres.

    forcément ;) regarde les mecs du Street - Workout train souvent en groupe ou meute :D

  13. nouvelle diet en construction heavy g help

    in Mon journal

    Posted

    D'accord, seul avec soi-même...

    Tout le monde n'a pas la trempe et la cave de Veuve  ;)

     

    Heavy G, si la gestion du binôme ou du groupe, n'entrave pas ton training (temps de repos, etc.) pourquoi pas, même si j'ai un gros doute sur le travail entrepris en tournant à 3 où l' aspect récréatif et ludique risque de prendre le dessus.

    Avoir un partenaire d'entraînement peut motiver et pousser à aller plus loin quand la gnaque manque, rassurer lors de certains exos...

    Moi mes "partenaires d'entrainement" je ne m'entraines pas ou RAREMENT avec eux. Je préfère qu'on s'entraine de nos côtés et qu'on compare nos bites par message ou vidéos interposés (quand je dis bites, je parle des perf et des objectifs)

  19. nouvelle diet en construction heavy g help

    in Mon journal

    Posted

    Haha yes bien vus! mais les coéquipiers sont la pour motiver aussi je le vois a la salle parfois j'aime bien etre seul et parfoi on et deux ou trois et on ce motive a fond et ca le fait grave aussi!Puis de metre des foto sur le forum et de voir l'évolution des autre ici et les conseils et tous ces super ca motive grave aussi!

    oui à l'occasion... après une fois arrivé à la salle, c'est toi contre toi même, compter sur les autres m'a toujours ralenti..

  24. Adaptation neuromusculaire VS chocking routine roll

    in Exercices

    Posted

    Pour moi changer d'exo n'est pas une obligation mais juste la façon de le faire, explosif, + sur le concentrique, l'excentrique, nb set/ nb série/ technique reste pause/ iso/drop set, tempo...

     

    A combiner avec d'autres en super set/ triset , les combinaisons sont belles et nombreuses.

     

    Mais ce que tu dis n'est pas bête du tout, chacun s'adapte à une vitesse différente, perso 2-3 semaines c'est vraiment court ou alors la personne s'ennuie très vite..

     

    J'ai fais des programmes ou tu focalises squat 13 semaines jusqu'à 4 fois semaines et bah ça marche... certains diront que c'est fou, mais tant que tu vois que ça marche sur toi et que tu évolue, continue.

    Moi je pense (et cela n'engage que moi) que durant les 3-4 premières semaines d'un nouvel exercice, la progression fulgurante est due MAJORITAIREMENT, à la tonification des stabilisateurs et à l'adaptation neuromusculaire, CERTES les premiers jours le muscle est "choqué" et on le ressent beaucoup niveau courbatures, mais pour moi la vraie progression en terme de poids ou de qualité de travail commence au delà de cette periode, lorsque le corps s'est adapté au mouvement.

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