graffcrew

Produit laitier innutil. Mise à part épaissir la peau etc je suis pas contre les produits laitiers mais je trouve qui a bien plus optimal comme source de protéines.

Poids de ce matin 75.4kg pour 173 cm il ne bouge pas. Résultat des prises de sang aujourd'hui Ou demain je les posterais. J'en suis 5 semaine de cure sur 16. en fonction des pds je rajouterais winny et clen et peut etre à la fin de ma sèche .

Voilà 2 photo 1 avant le début de ma sècheet où j'avais diminuer la muscu à cause d'une blessure et l'autre la semaine passe 24 jours entre les 2. J'en posterai une récente par la suite

-change ta technique aux élévation pour moins taper dans les trapez tu as de bonne variante (ex poulis..) -Si t'es jambes sont ton point fort et que c'est eux qui prenne au sdt c'est au détriment du dos donc prend moins lourd et cherche la contraction maximale du dos sans taper dans les jambes

Petit retour : je sèche toujours sans glucides mise à part les légumes vert (des fois 2 kg par jours lol) mon poids de ne bouge pas je suis stabiliser . (photo à venir) Désolé de l'ortho mon tél fait des siennes. Mon training actuel : Lundi : Jambes +mollet -Squat 7/5/3 2 vague -Sdt jambe tendu 4x8 (de mon 10 rm) -Press incliner 4x8 (de mon 10rm) -Fente 3x20 -Bi set : Leg curl / leg extention 3x20 -2exo mollet 5x20 Mardi : Pecs+ rappel triceps. -Dvl couché : ramping jusqu'a mon rm max du jour 7/5/3 en 2 vague. -Dvl Incliner haltère : 4x8 (de mon 10 rm) -Ecarté couché incliner : 4x8 (de mon 10 rm) -3 x dips echecs -Bi set : Poulis vis à vis(basse et haute) 3X15 -Extention triceps à la poulie 4x20 (léger) -Mercredi : Repos complet Jeudi : Dos +rappel biceps -Sdt 7/5/3 en 2 vague -Tirage vertical : 4x8 (de mon 10 rm) -Rowing barre supination : 4x8 de mon 10 rm -Tirage poulies basse 4x8 de mon 10 rm -Bi set : Poulies haute tirage + tirage prise serré vertical 3x20 les 2 -Curl poulies basse 4x20 léger Vendredi : Epaules + trapez -Dvl militaire 7/5/3 en 2 vague -Supersret arrière épaule haltère + Arrière épaule poulies haute : 3x20 -Superset : élévation lattérale haltères + élévation lattérale poulie basse 3x20. -Elevation frontale : 4x8 de mon 10 rm Shrug haltères : 5x8 Shrug avant barre : 5x8 Samedi : Biceps/Triceps(en superset car j'aime ça je les sent mieux) -Dvl prise serré : 4x8 / Curl barre ez 4x8 -Barre au front : 4x8/ Curl prise marteau 4x8 -Extention nuque avec haltère assis 4x15 / Curl supination 4x15 -Dips échec/ Traction biceps echec Dimanche repos complet. Temps de repos : 1min-1min30 2 min entre les exo's et 2 min sur l'exo de base.

+1 c'est que tu fais mal ton sdt pour le dos l'ami

Poste nous une photo l'ami pour que ce soit plus clair

Moi je trouve que tu as une belle évolution avec un dégraissage ça rendra encore mieux. Et je suis d'accord avec bull tous le monde sait prendre de la masse mais la différence sera la qualité de celle ci . Je dis pas on a pas tous la génétique pour être à 100kg sec mais pour prendre de la masse en général c'est pas le plus compliqué C'est juste de pas devenir un goret qui l'est .

Ťout des dépend des lampes du banc et de la fréquence d'utilisation. Toute façon perso j'en fais 1 ou 2 par mois 20 minute. Juste pour entretenir mon bronzage de beau gosse de l'été ahah

Wawa mania pour les séries max top du top.

Merci de ta réponse son. Les potos comme j'ai arrêter le turi et en fonction de ma pds je compte terminé ma cure avec un oral mais je ne sais pas encore le qu'elle vous me conseiller quoi ? Merci d'avance !

Yes mais pour relancer un cycle de sèche avec glucide le top ne serait pas de faire un rebond?

Bon les potos ça fais 1 semaine que je tourne à 0 g de glucide mise à part 40g en intra de malto et je pissé sur la bandelette 0 de corp cetonique. Pourtant je suis ultra fatigue je fais aucun excès. mes macros sont cal cule . Le seul apport glucidique serait peut être 2 ou 3 minable canderelle dans le cafe et du coca zéro . Mon équilibre acide est good. Niveau lipide je suis good aussi. pas de surplus de protéine pour évite que ça crée des glucides. Donc je suis royalement perdu sur le coup si quelqu'un a de l'expérience sur la cetogene je suis preneur parce que je sais pas trop quoi faire comme dièt alors..

Je suis d'accord avec Kris à 100% y'a même des études qui montre qu'après un cycle de steroid certaine personne sont en dépression pendant 1 ans qui suit l'arrêt du cycle. C'est toi et ton mental qui vont faire que ça va évoluer dans le bon ou dans le mauvais. Dis toi que la vie est belle et ne prend plus de roro car apparament ça joue sur ton mental et je te souhaite un bon rétablissement. Tiens nous au courant du reste des pds et si y faut fais une petite pause sur la muscu. C'est un hobby / une passion pas quelque chose que tu dois voir comme une contrainte ou qui te rend mal à longueur de journée. On est pas pro on ne vit pas de ça alors à quoi bon se gâcher la vie pour ça. Il faut vraiment que tu changes ta vision des choses allé courage poto !

Si les oestrogènes sont vraiment hait ou vraiment bas peut être , si ils sont trop haut armidex pas nolva le nolva bloqué tes récepteur mes ne réduit pas tes oestrogènes

J'ai pris arl le turinabol l'ami

Ben écoute avec les résultats ici présent non..

Au contraire hcg va les augmenté

Bah tes valeurs référence tes dans la norme maintenant voilà quoi y'a pas toute les donne style oestrogènes/sbgh..

Psychologique..

Ils sont bon la ein l'ami. .

Petite prise de sang faite finalement aujourd'hui. -bilan lipidique -fonction rénale complète -t3/t4 -fsh -lh -Tsh -testo libre -testo bio -oestradiol -prolactine -cortisol -sbgh Voilà les potos j'aurais sûrement les résultats semaine pro je scanner ai la feuille

Quel volonté bravo

Tu t'es permis des écart bull? Ou aucun? Sinon super résultats

Yes l'anavar faut charger pour bien sentir comme je t'avais dis pour moi 80 minimum et 100 dosage optimal