graffcrew

Je doute pas de l'efficacité mais bon perso je les fais aussi et j'aime vraiment pas lol

Je prends ton avis vraiment en considération bull aux vue tes connaissance et je vois qu'on pense de la même manière niveau nutrition yes les aliments varies peut forcement: -thon/poulet/saumon/oeufs/colin.(voilà mes sources de protéine avec la whey en post) -legumineuse(lentille/poids chiche/petit poids) riz basmatti mes sources de glucide -lipide : huile d'olive/colza/coco, saumon/oeufs (jaunes) et de temps a autre vinaigrette industrielle light. Tous les jours 1kg de legume vert (brocolis/haricots/choux) desfois d'1 coup ou reparti Voilà en gros. (Repas espacé tous les 3/4h) etc ;p pas de glucide le soir (sauf si apres entrainement) Champignon environs 170g par repas aussi car ca cale et tres peux calorique Niveau boissons : eau avec tesseire 0%/ coca zero je sais pas bon mais ca me coupe de déluge de sucre en seche cafe noir avec edulcorant 2l par jours The vert

Salut les potos, j'ai une question elle va peut être vous paraître bête mais enfin soit Pour vous, Est-ce forcément nécessaire de suivre une diète précise aux niveaux des heures, repas précis agencement aussi.. Ou tout simplement comme personnellement je le fais aucune dièt précise tant que j'ai 1g/1,2g de lipide/pdc , 2,5g/pdc prot. Je ne compte pas les kcals. et je varie juste les glucides selons les objectifs, mais mon alimentations n'est jamais la même aux niveaux des heures de prises et aliments. Je ne mange aucun gras saturé (ou presque de temps en temps du saumons) aucun glucide a IG haut (tous mes glucides sont légumineuse/Basmatti / Quinoa) La seul chose ou je regarde réellement sont le pré/post training. Pour le reste tant que à la fin de la journée mes macros sont respecté à la lettre ça me va Votre avis?

Je les déja rencontré.. Il est super sympas même si on dirait un kéké..

Perso je la trouve moins bien du moins les sujets abordées

Moi perso en diet ( en fin genre cetogene) et en cure faut pas me parler non plus pendant ses moments la tant ma femme ou autre.. :s

Je suis 100% d'accord, je le fais mais bon c'est pas toujours evident dommage que c'est pas 70%training et 30% diet ahah

Bah tu as un meilleur cerveau que le miens lol Perso quand c'est soirée entre pote etc ne pas boire ni manger comme eux me frustre

Salut les potos je sais pas c'est votre cas aussi mais je voulais voir si j'étais le seul dans ce cas la, Actuellement je suis en sèche et quand je le suis je vous dis pas m, mon comportement change radicalement.. Ultra desagreable limite asociable, aggressif à mort, envie de rien,frustré et j'en passe. Je suis partie pour à peut près 6 semaine pour reprendre une pdm le plus proprement possible vue de nombreu gracage de boulémi lol j'ai 5kg de gras à perdre au moins. Enfin voilà. Partager vos experience et comment vous combler les manques causer par la seche, vie sociale etc Bonne journée les potos.

Actuellement je fais en circuit qans temps de repos. 1×50 crunch sans trop remonté 1x20 relevé de buste alongé 1x1min30 gainage Je le fais 5 fois sans temps de repos. Et j'integre une fois par semaine flexion de buste avec haltere et a la poulie basse pour les latteraux. Et une seance lourde avec des exo lesté a faible repetition et avec long temps de repos. Voilà

Moi non plus j'aime pas du tout son phisyque mais sacré athlète

Il seche ! et quand tu vois les entrainements de barbares du gars laisse tombé on dirait qui veut tout peté

Bonne progression continu comme ça !

Aujourd'hui jours de rebond !!! 1kg de glace ben et jerrys/nutella et tonight Wok à volonté ahaha une belle journée a 12 000 kcal et puis c'est reparti pour 4 semaine de dièt :'(

Bah je bois énormément etc et je m'entraîne que peux pour le moement max 3 fois semaine du le pourquoi mes glucides sont si bas en maintient je tourne a 300/400g jours avec 5 entrainement semaines

Je fais 2 semaine on 2 semaine off avec le clen et le t3 en continu sur 8 sem

-2 kg en 2 semaine sans changé ma diet. 125/150g glucide jours 3,3g prot par pdc 1g de lipide par pdc. Aucun sucre rapide mise à part le Red Bull Light. Je mange beaucoup de saumon fumer aussi (je sais beaucoup de sel mais bon j'aime ça et sa passe si tu équilibre tes macro en conséquence ) Mes sources de glucides : que des légumes vert et des légumineuse (lentille , poids , ...) Pas de riz/pâte où autre et minimum 1kg se légume vert par jours. Je perd 500g/1kg ainsi par semaine je continue encore 2 semaine puis 2 semaine de cyclique et je devrais passé en dessous des 10% Et petite précision aucun glucide à part légume vert au soir sauf si entrainement . Je suis à 120mgc de clen bu et 50mcg de t3 à ce jours.

Oui je suis d'accord avec toi 50 suffisent. Maintenant le cytomel je le stack avec le clen qui selon 1 étude sur 2 lol à un effet anti catabolisme peut être pour ça que je ne perd pas de muscle enfin je ne sais pas. Mais ce stack me permet de bien dégraisser entre 2 cure sans pour autant me mettre a mal en abaissant trop les glucides

Si tu dépasse pas les 75mcg je pense pas que tu tape dans le muscle

Pas forcément avec une bonne alimentation et training

Perso je serais un petit porcelet en vacances all inclusive aussi veuve ahah et je débuterait ma réel sèche après celle ci donc automne

Je partirais sur une pdm à ta place je resterais pas sur une sèche.

Il va payer c'est un fait il fais pas se leurrer il est destiner à une TRT à vie dans le meilleur des cas.

Je dis pas que c'est facile loin de la de dire ca . Et encore moin de dire qu'arrive à un niveau pro l'est. Je parle du faite d'afficher un phisyque ultra sec et progresser est tout à fait possible sous gh etc mais jamais d'atteindre son niveau sans d'énorme sacrifice et malheureusement une génétique du feu de dieux car faut le dire être gros et sec beaucoup de gens savent le faire mais avoir une symétrie et shape du niveau pro c'est hard déjà avec une génétique de fou mais si ta pas ça ben courage.. Enfin c'est que mon avis et désolé de m'être mal exprimer avant, car je suis le premier à respecte le travail que sa demande . Voilouuu.

Bah écoute si t'as les moyens de chargée en gh pharma + cure à l'année tu progresse en restant ultra sec assez facilement avec un entraînement et diet approprié par contre il faut reste conscient qu'il doit s'entraîner et suivre drastiquement sa diet mais bon les résultats sont la