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graffcrew

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Posts posted by graffcrew

  6. mon projet d'entraînement

    in Exercices

    Posted

    BOn voilà les potos, comme je suis blessé, j'ai du temps pour lire les articles etc sur les trainings, j'ai passé quelque heure sur t nation et plus particulièrement sur les programmes de thib et j'aurais voulu voutre avis.

    -le 915

    Je n'aime pas trop ce programme don je ne m'y suis pas beaucoup intéressé

    -super héros

    Il a l'aire hardcore, mais le système de sur compensation si mal géré peut crée des points faibles à mon sens.

    -ovt

    je trouve que c'est le programme qui me conviendirais le mieux (gain en volume et un peut de force fonctionnel )

    J'essaie de voir comment organiser mon training je comptais faire :

    -8 semaine cycle de force

    7/5/3 en 2 vague (80-85-90/85-90-95) avec un ramping sur l'exo de base (dc/sdt/dev militaire/squat )

    2 exercice d'isolation (8/8/6/6)

    -2 semaines Light en hypertrophie

    Série de 12-15 reps (4 exo muscle environ dont toujours 1 de base)

    Puis partir sur l'ovt de thib sur 8 semaines(respecter à la lettre)

    Donc voilà mon projet d'entraînement une fois plus blessé si vous avez des avis :P

    Desolé pour l'orthographe et la syntaxe mais je suis sur mon tel dans le train pour le boulot

  9. Bodytime dopé?

    in Autres

    Posted

    Perso naturel ou pas ils ont uns dièt, et un entraînement cohérent. Entre ce qui dise et la réalité y'a un monde. Genre pj si ils est "on" c'est "on" du tiers monde vue comment il est maigre. Alex je me prononce pas ! Lui ça m'étonnerai pas mais ça reste à voir on sera jamais.

  12. Deux hamburgers avalés, voyage en Espagne offertes !

    in Hors Sujet

    Posted

    Tu prend le bus de la rue de assaut à peut près à 5 minute de la grand place à pied . ( le bis c'est le 71) et en 20 minute tu sera à ixelle maintenant par rapport au resto tu dis l'adresse à chauffeur y te dira ou t'arrête :) ça te coûtera pour 2 aux alentour des 5 euros ou alors en taxi directement jusque là mais la on est dans les 20-30 euros pour l allé retour je pense.

  14. Cure de zyzz shavershian

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    Yes je te rejoins bulldog perso je suis plus un adepte du "fitness" que du BB pur et dur mais je préfère me référé à des athlètes comme greg plitt, steeve cook que des zyzz qui certe sont charger aussi mais ne sont pas sec à l'année, enfin pas gras non plus mais les off saisons sont facil à +10 +15 de leur poids compète

  18. Cure de zyzz shavershian

    in Ma cure | Mon cycle

    Posted

    Tout à fait d'accord avec veuve et tana, pourquoi être sec à mort à l'année? Ok si tu fais une compète ou quoi après c'est vraiment pas optimal ça bloque ta progression plus qu'autre chose etc

    et si le type à besoin d'être sec tout le temps pour pouvoir se faire des culs je le plain c'est triste. En même temps vue ça geul de razmokette il à peut être fait des ravages dans la caté 15-25 mais après c'est fini on dirait un goss.

     

    Fin soit personnellement, je respecte qu'une chose chez lui c'est son évolution et ça non prise de tête qu'il affiché même si je suis sur que ce n'étais pas le cas.

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