graffcrew
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Posts posted by graffcrew
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Yes je fais comme toi je charge les jours ou je fais du lourd jambe pec , par contre sans les glucides au matin je serais pas je suis un mort vivant
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Je crois que je vais me lancer dans des concours du plus gros mangeur lol
Parce que sans rire j'ai du me stopper parce que mon estomac y suivait encore je pouvais encore enfiler quelque truc. Je crois avoir un soucis c'est pas possible
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Bah je fais caca vitesse max ahaha
j'ai manger comme ça :
-6 brioche au beurre avec nutella (300g)
-500g crû de pâte (sauce blanche/poulet/curry)
-500g de glace au speculos + sauce au chocolat + 100 g de tablette Milka mélanger
-cake herta fondant chocolat 300g + petit biscuit avec du lait
j'ai pas manger les merveilleux ils étaient dégueulasse !
Total : 8000-10000 kc al (35% L /10% P/ 55 % g)
un repas d'américains quoi(mangez sur 2h30 environ) rester sans manger de 20h à 15h. ( juste café)
TOTAL toilette qui a suivis 6 fois en 1 jours et demi lol
Prise sur la balance après méthode veuve 1 jours et demi après 200g.
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Pour la méthode de veuve après l'excès etc sur la balance ce matin +100g (et aussi veuve tous ce que tu as vue sur la table était pour un seul repas qui a duré 2 heure ptdr) kc al approximative 8000-10000
après 19heure sans manger ét une journée à 50g de glucide environ et voilà mon compte rendu lol
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Bon ben voila la dièt de sèche que je vais suivre.
Le but étant de limiter le plus possible la perte de masse musculaire
J'attend vos avis pour la modifier au mieux
(au niveau de la whey elle sera quand possible remplacer par du thon/Poulet)Décharge (Lundi/mercredi/jeudi/samedi/dimanche)
Matin (50g+40P+20L)
50g de farine de sarassin + 20 g whey + 4oeuf (2 blanc 2 jaune) + café
Midi (40P+5g+20L)
200g de viande + 3/400g légumes + 1 cuiellere à soupe d'huille Colza (+250 MG légumineuse quand non entrainement) car supprime malto.
15 h (22p)
30 g de whey
Entrainement : (45g)
15g bcaa +50g malto
Post-training (40P)
50g whey
20h (40P+5g+20l)
200g de poisson + legumes verts + 1 cuiellere à soupe d'huille Colza
22h(25p)
35g de whey
Charge (Mardi/vendredi)
Matin ( 42P +15L+60G)
70g de farine + 20g whey + 4 oeuf (2 jaune +2blanc)
Midi(40P+35G+ 20)
200g de viande + 250g de légumineuse + 1 cuiellere à soupe d'huille Colza
15h(( 42P +15L+60G)
70g de farine + 20g whey + 4 oeuf (2 jaune /2Blanc)
Entrainement : (45G)
15G de bcaa + 50g de malto
Post training (40P)
50g de whey + banane
20h (30P + 35g+20L)
150g de poisson + 250g de légumineuse +1 cuiellere à soupe d'huille Colza
22h (25P+ 28g)
35g de whey + 40g flocons d'avoine
5 entrainement semaine (Lundi-Mardi-Mercredi-Jeudi-Vendredi) les 2 jours de charges sont les muscle (Pecs / Jambes)
complément : 2gr de mono créa à chaque repas + capsule d'oméga 3 6 9 , Zinc, Vitamine
Charge : 3100kcal
Ratio : 220G Prot /300 glucide(+Quelques pommes) / 75 g lipide .
Décharge : 2000kcal
Ratio : 210g /105 Glucide /75g Lipide
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Voilà pds faite j'aurais les résultats vendredi , les gars pas la peine de se prendre la tête ein. Je pense que tous le monde sais que les produits sont une aide et non la base et d'ailleurs ma dièt vous en pensez quoi? Ahahah
Je vais la mettre dans la bonne section c'est plus opti
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Je supprime la whey du soir et à la place 150g de thon
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Si vous avez dès idée pour l'améliorer je suis preneur je la commence lundi prochain.
(Déscendre plus dans les glucides lors de la décharge ou augmenter à la recharge etc)
L'objectif est de sécher en perdant le moins possible de muscle
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Décharge (Lundi/mercredi/jeudi/samedi/dimanche)
Matin (50g+40P+20L)
50g de farine de sarassin + 20 g whey + 4oeuf (2 blanc 2 jaune) + café
Midi (40P+5g+20L)
200g de viande + 3/400g légumes + 1 cuiellere à soupe d'huille Colza (+250 MG légumineuse quand non entrainement) car supprime malto.
15 h (22p)
30 g de whey
Entrainement : (45g)
15g bcaa +50g malto
Post-training (40P)
50g whey
20h (40P+5g+20l)
200g de poisson + legumes verts + 1 cuiellere à soupe d'huille Colza
22h(25p)
35g de whey
Charge (Mardi/vendredi)
Matin ( 42P +15L+60G)
70g de farine + 20g whey + 4 oeuf (2 jaune +2blanc)
Midi(40P+35G+ 20)
200g de viande + 250g de légumineuse + 1 cuiellere à soupe d'huille Colza
15h(( 42P +15L+60G)
70g de farine + 20g whey + 4 oeuf (2 jaune /2Blanc)
Entrainement : (70G)
15G de bcaa + 75g de malto
Post training (40P)
50g de whey
20h (30P + 35g+20L)
150g de poisson + 250g de légumineuse +1 cuiellere à soupe d'huille Colza
22h (25P+ 28g)
35g de whey + 40g flocons d'avoine
5 entrainement semaine (Lundi-Mardi-Mercredi-Jeudi-Vendredi) les 2 jours de charges sont les muscle (Pecs / Jambes)
complément : 2gr de mono créa à chaque repas + capsule d'oméga 3 6 9 , Zinc, Vitamine
Charge : 3100kcal
Ratio : 200G Prot /300 glucide(+Quelques pommes) / 75 g lipide .
Décharge : 2000kcal
Ratio : 210g /105 Glucide /75g Lipide
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Entre mes 2 cure je vais un peut nettoyer la merde que j'ai pris avec une diète cycle je vais la poster dites moi ce que vous en pensez
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ça va rien de bien méchant
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Si je peux arriver à ça d'ici 2-3 ans plus ou moins je serais au paradis ahaha
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Yes tout à fait d'accord avec toi
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J'aime bien aussi from human god, par contre tous les autres y disent vraiment n'importe quoi et y se prennent pour je sais pas quoi ça me tape sur le système
Ps : je pense qu'il est naturel je pense 98% sur. Quand tu vois ça pdm/sèche c'est fais dans les règles pas des résultats comme si t'étais "ON"
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Protocole classique avec 150mg le premier jours puis 100mg 10 jours et puis 50 les 10 dernier , peut être que je devrais diminuer les doses vue que j'étais qu'à 600 mg de testo sem non?
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Clomid nolva mais le truc c'est que je pense que mon susta avec lequel le j'ai terminé la cure (3semaine) c'est de la pure merde je fais une pds demain on verra bien.. si mon taux de testo est trop bas je relancerait directement
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Tu me tente lol, aujourd'hui je fais ma dernière injection de testo j'espère ne pas trop perdre de la masse gagner d'ici à en février (susta/winny) on verra bien
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Yes je l'est déja lu benflex, les effets ne me dérange pas trop , agressivité etc peut importe c'est juste le sommeil qui me fais peur surtout que je suis dans une période ou je dois être 100% en forme :s
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Bon, oméga 3 au repas ou alors soir avant d'allé se coucher.
La même chose pour la créatine (3x2g par repas)
Le reste ça ma pas l'aire trop trop mal
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Sympa les gars ca fais vraiment plaisir, je lâche rien vous inquiétez pas je reste motiver juste que ça ffais 1 mois que tout les samedi j'abuse niveau excès même si la semaine aucun écart je le paye quand même mais bon aujourd'hui c'était le dernier avant 1 bon mois je vais me refaire une diète pour l'entre de mes 2 cures et une pour bien prendre sur celle de janvier février
Je posterais une photo de moi à l'âge de 14 ans pour montrer (1m65, 100 kg) ahah pourtant je ne grossis pas spécialement facilement mais à l'époque et encore à l'heure actuel c'est juste que si je ne me fixe pas de limite je sais manger jusqu'à l'épuisement lol
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Mon excès de fou aujourd'hui ahah
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On voit un peut mieu bull la sorry pour le flash
Cure Février (Boldénone,Susta,Winny,Turinabol,)
in Ma cure | Mon cycle
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Pourquoi retiré les glucides le matin? Pour le soir totalement d'accord mais le matin?