graffcrew
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Posts posted by graffcrew
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Premier arrivage terminé je part enchaîner la
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Bon j'abuse mais demain ou tonight encore un chinois a volonté ça en fera 2 en 2 semaine lol mais bon la semaine je respecte à la lettre ma diet
Et comme j'ai eu une bonne nouvelle j'y vais j'espère que ça me fera pas trop de tord.
(j'ai eu mon master en marketing) donc ça se fête ahaha
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Bah perso tant que ça reste 1 fois tous les 2 semaine je trouve que 13 jours de dièt pour 1 jours d'excès c'est pas si grave
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Ah si moi la total bon j'avoue ce matin je suis malade. J'ai mal au ventre et surtout au dos tellement que ça tire devant j'ai jamais fais un exces en bouffant autant lol
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Je vien d'allé au chinois à volonté avec une copine, sans exagération les gars 8 asssiete de plats en sauce divers. Tous les désert qui avait (mousse chocolat, tiramisu, profitrol, glace avec crème chocolat, ..) + bouteille de vin je crois que j'approche des 30 000 kc al ptdrrrr diarrhée assuré. .
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J'ai fais 1 mois et demi de pdm j'ai pris +8 kg à peut près mais j'ai pris un diurétique pour lâche de la flotte la lol mais quand je dis sèche c'est pas la cetogene ein lol je suis tout de même à 2400kcal avec au moin 200g de glucide
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J'ai commencer ma sèche y'a 1 semaine histoire de bien retiré l'eau etc
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Petit photo au passage
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Pour ceux du bas je te conseil de faire des relever de jambe lesté suspendu à la barre de traction, tu fais genre 4x15/20 ensuite tu fais du gainage superman 4/5 1.30 et tu fini avec les latéraux suspendu à la barre fixe tu fais ça 3 fois semaine croit moi que t'es abdos du bas si ils sont retardé ils arriveront
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13.5 14 je dirais aussi
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Yes mais situe les bien avant et après l'entraînement garde bien tes proportion en lipide et protéine et ce sera good
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Tu garde ceux après de préférence je ne pense pas que tu perdre de la masse y'en à en cetogene qui tourne à 50g de glucide demande à veuve ahaha
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Tu supprime les glucides du midi ou du soir en fonction de ton heure d'entraînement pour les semaines qui reste
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Steguef à tout dis
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Okok bah va pour chocolat
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Fais 150 e0d perso c'est ce que je vais faire à ma prochaine cure . Test p npp 150 mg e0d avec maste ou winny ou les 2 ahah
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Pour toi veuve chez nutri le meilleur goût c'est chocolat?
Car je compte acheter le pot de 25kg et j'hésite entre le chocolat et le vanille
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Pas assez de protéine pour moi, trop de lipide aussi. Essaie de trouver une substitution au fromage.
Sinon ça m'a pas trop l'aire mal
Il faut voir quand tu t'en traîné pour le placement de tes glucides
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Je pense pas tu sais je pense plutôt aux alentour des 78-79 car je sais pas je pense que niveau flotte je suis pas mal :s
Bah sincèrement moi le nutella je sais pas c'est pire qu'une drogue lol
Pour te dire ce que je fais c'est que je prend genre 4 ou 5 boule vanille et puis je tape une bon 100g de nutella et je mélange le tout ahah quand je fais une journée cheat je pense que je peus arrivé au 12 000 kc al sans vraiment forcée par contre le lendemain le pot est boucher ahah
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Sinon pour parler un peut de ma cure j'entame la 8 ème semaine j'en suis à +6kg/7 kg assez sec j'ai garder abdo mais ils sont un peut flotteu comme j'ai relâcher la dièt ces dernier jours (bombe atomique au nutella, kebab, mitraillette 2 à 3 fois semaine depuis 2 semaine lol ..) 6/7 kg en retirant la graisse de ces 2 dernier sem car j'ai commencé à 74kg et j'en suis à 86 kg environs avec un bon 4-6kg d'eau/merde j'entamerais une sèche d'ici la semaine prochaine pour finir un peut propre ahaha
Niveau force j'en suis à titre d'exemple 120kg x8 dc avant le début de cure j'étais à 100 kg
Prochaine cure les molécule seront : boldo susta turi ou tprop, masteron, winny je me suis pas encore décidé lol
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Ah merci beaucoup l'ami
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Salut tous le monde quelqu'un aurait un site fiable ou je peus trouver l'ancienne version du jack 3 d et qui livre sans soucis
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Pour moi les féculent à 16h55 je les mettrais après l'entraînement et non avant.
Dextrose en intra training si t'es fatigué. Ensuite sans ratio c'est chaud à dire et pour zyzz etc faut pas oublié que ça tourne à l'année maintenant je suis d'accord avec toi si tu fais genre testo/npp/winny/tren/gh etc à l'année t'auras aucun soucis à prendre de la masse en régime sèche à 1800kcal ahaha
En supplément je rajouterai :bcaa, dextrose/malto, oméga 3/6/9.
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Je suis à 16 apparament c'est pas trop mal sous prod fin je pense du moin
vos excès lors de vos dièt !
in Autres
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Que plaisir lol et en rentrant 28 cookies herta ahahahaha la je suis dead ça en fais 2 en 2 semaine je vais faire une petite pause de 1 ou 2 mois lol