graffcrew
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Posts posted by graffcrew
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J'essaye , souvent oui desfois quand pas l'occaz non :s
De toute manière je le stoppe demain, j'ai fais 3 semaine tempis , les pikouzs je commence à ressentir l'effet donc bon j'aurais une tite perte de gain total sur la fin de cure mais rien de bien méchant je pense.
La boldo/susta sont la base de la cure donc je me réfère a eux maintenant^^
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Je vais le stoppé à partir de demain alors je pense..
j'ai tourné à 60/70 mg winny no soucis
100mg d'anavar no soucis
et la des douleurs fais chié quoi
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Tu avais quoi toi finalement natas?
Ouai j'hésite de stoppé maintenant ou d'attendre les résultats de pds..
si je stop demain. J'aurais les résultats vendredi et au pire je peux reprendre vous pensez pas que c'est plus sur?
Ou
Descendre à 30mg le temps d'avoir les résultats?
(Je continue boldo /susta)
juste stoppé turi
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Oui que que le turi arl ..
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Petit feed, je suis en cétogène depuis mercredi maintenant.
Et ben les gars j'ai jamais aussi vite dégrassé de ma vie lol
Malgré des dièts strict à 100g glucide etc, actuellement j'suis vraiment content de cette dièt malgré de gros coup de fatigue, je vérifie demain si j'suis en cétose j'reçois mes bandelettes
je fais aussi ma pds demain matin vue que j'ai des douleurs au foie etc je vous posterais les résultats.
j'ai demandé :
-Lh
-FSH
-SBHG
-Bilan lipidique complet
-Bilan hépatique complet
-Testosterone
-Oestradiol
-t3/t4
-Fonctions rénale
-TSH
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Parce que je l'avais déjà acheter
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Mes produits pct.
Et un gros up à steguef livraison parfaite etc
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Ouai 100% sur t'inquiète
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Avec ma commande sur muscle du pharma
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Ça commence à partir avec 1 mg d'armidex
avec ma nouvelle dièt par contre je commence à être vraiment fatigue
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Ouai contrairement à moi mdr
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je trouve qu'il est moin connue que des athlètes tel que steeve cook etc mais je trouve qu'il est un cran au dessus ..
Par contre je me demande c'est avant bras comment il fais pour qui paraisse aussi énorme
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Bon finalement voilà ma dièt actuel à peut de chose prêt.
Levé : 5 oeuf entier
vitamine etc
Café
Entraînement : 50g maltro +20g de bcaa
post : 60g de whey
1h30-2h après : 200g de thon/poulet/colin
1 cas d'huile de colza
400-600g légumevert
16h : 150 de thon/poulet /colin
1 cas d'huile de colza
19h : 200g de thon/poulet/colin/saumon
400-600 g de légume vert
1 cas de colza
22h : poulet/thon/colin (quantité en fonction de mes macro) avec colza ou olive
Ma dièt est pas toujours le même mais en résumer je me fixe comme macro 3/3.5g de prot par pdc 80-110g LIPIDE -50g de glucide hors intra training et aux alentour des 1 kg de légume vert!
Voilà y'a d'autre complément que je prend évidemment (créa /oméga 3/6/9, zinc , vitamine b5,b6, vitamine d/e)
Je détaillé pas les macro etc car c'est juste pour vous situez sur quoi je me lance à partir d'aujourd'hui pendant 4 semaine.
Entraînement Split simple ;
Lundi : pecs +rappels biceps
mardi : dos + rappel triceps
mercredi : jambe
jeudi: epaule
vendredi : biceps/triceps
Mes séries je les travail en général 5 séries par muscle (10-8-6-20) reps avec temps de repos cours avec abdo 3 fois semaines.
(Encore une fois juste pour donner une idée De l'état actuel des choses)
Voilà les potos bonne journée
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Voilà tous est dans le titre, j'attend vos avis etc.
Personnellement je le trouve juste parfait mais bon voila ahah
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Moi je le fais en fin de cure 4x 1500ui tous les 4 jours jusqu'à ma relance qui est 18 jours après la derniere injec
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Je veux juste voir jusqu'où mon corp c'est allé
Je vais pas la commencer demain finalement.
je vais juste coupe les glucides du matin.
ce qui me fera environ 100g de glucide/jours
50 intra
50 1h30 après entraînement.
Et si je vois que je bloque je descendrai en cetose.
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Pas dans l'état actuel des choses. Il me manque 5kg vraiment propre mais je veux voir à quoi j'arrive aux alentours des 6% de bf et en tire les conclusions pour peut être des futurs objectifs de compet mais je t'avoue que ça ne m'a jamais attire plus que ça. Pour moi le body c'est avant tout un plaisir j'ai peur que en me fixant des idées de compet etc l'obligation prenne l'ascendant sur le plaisir je sais pas si tu vois ce que je veux dire même si la compétition est une concrétisation d'une certaine manière mais voilà quoi lol
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J'irais acheter ça demain merci poto
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La prise de sang te le diras si ton taux LH FSH est trop bas oui, si pas non.
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Et ça se sera après ma céto
ahaha
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Je fais une recharger aujourdhui mais pas une grosse 400g de glucide à ig bas (pomme/lentille /petit pois )
J'ai fait des photos tous au long de la sèche, quand j'aurais atteint l'objectif je les posterais toutes
j'suis actuellement à environ 12%-13% les abdos du haut sont bien visible.
Poids: 79KG
Taille : 173cm
j'espère qu'avec la céto je déscendrais pas en dessous des 75, acutellement en sèche avec 150g de glucide je prend du poids donc ça se profile bien
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Non sans recharge finalement 4 semaine 3 jours à partir de demain sans même la dextrose pour vraiment vider le fois et accélère la cetose puis 4 semaine avec 50g en intra training sans rebond ou peut être à la 3 ème semaine si je me sent trop à plat, personne sait où je peux trouver les bandelette pour vérifier si je suis en cetose?
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Je te jure même coucher je suis congestionne lol, demain je change ma dièt sèche pour passe en cetogene durant 4 semaine. Juste 50g en intra de malto.
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Petit feed : aujourd'hui j'ai fais dos, je commence comme d'habitude au traction et la c'est le drame 1 ère série tranquille x 15 et après plus moyen d'en faire + de 5 tellement avant bras / dos congestionné et tous les autres exercices la même chose vraiment difficil de bien les exécuter à cause de la congestion
Et merci son de ta réponse si fin de semaine je l'est encore je passe à 1g le temps qu'elle parte.
Problème de force
in Blessures & Pathologies
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J'ai mis un programme de force regarfe le et inspiré toi.