Luca

Duff découvre l'équilibre acido basique haha
Benflex a ta place je partirais sur du 100-150 gr de glucides
Sans gluten ni lactose Bcp de légumes bio cru
Ça te ferais le plus grand bien quand j'imagine ton passé et on physique actuel

Finis  tes études calmement et ne touche à rien avant de pouvoir pratiquer ce sport normalement ^^
 
Tu fais fausse route
 
Si tu es en prépa c'est que tu n'es pas si bète tu devrais comprendre cela 

À défaut d'une meilleure réponse:
4 jours (à confirmer ou réfuter)
Possiblement plus si tu veux être certain ou si c'est utilisé sur une période prolongée.

Source:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19800302

Pour éviter les post inutile qui font tourner en rond ..
La base en musculation, selon moi … Je vais essayer d’être clair :
1 Sommeil
Un sportif ou BB ça fais des efforts donc faut dormir !!
8h environ... Quand on veut progresser et mettre plus lourd sur du long terme c’est le minimum !!Facile de dormir moins et pousser plus, mais ça va un temps et c’est un bon moyen de partir en surentrainement.
Les sietes peuvent etre interessantes pour les personnes qui arrivent pas a dormir d'un coup
2.Diète
Un fruit et un légume a tout les repas, et oui !! (L’idéal que je ne fais pas)
Une journée en diète OFF vous aidera a tenir
Donc il faudrait faire 3 repas par jours +2 voir 3 collations… De façon à manger toutes les 3h.
2.1 Les ratios
Protéines : 1,7-2.3 gr/kg PDC
Glucides : 2.5-6 gr/kg PDC
Lipides : 1gr/kg PDC ( j'usqu'a 1,7 gr/kg PDC en sèche)
Exemple d’une diet PDM
7h : farine de sarrasin+3oeuf+cannelle édulcorant +une cac de pate de noisette bio -->Crêpe.
50 gr de fruit rouge+une cac de pate de noisette bio
Café.
10h: 20gr de whey +20 gr d’avoine+oméga3+thé vert+vitamines
12-13h : Pates complète+poulet+brocolis+café
15h : 20gr whey+40 gr avoine
PWO :rien pour moi
Pendant l’entrainement : 5gr BCAA+30gr de malto
Après l’entrainement : 20 gr isolat+10gr de BCAA+20 gr de malto
19-20h : riz complet ou lentilles+saumon et courgette a l’ail et épice
Si la faim survient : 1gr de vitamine C d’un coup
Ou 200-300 gr FB avec du sucralose
2.2 Vitamine et complément
Assurez vous d’avoir les bons apports en vitamine..
CREATINE : 5 grammes en post training avec le shaker de protéines et d'hydrates simples.
BCAA : entre 5 et 10 grammes avant et aprés le training.
VITAMINES : recommandations de base journalière
Vitamine E : 400-800UI
Vitamine C : 500-3000mg (maximum 1000mg à la fois)
Vitamines B : 25-50mg à prendre avec 400mcg d'acide folique
Vitamine A : 5000-10000UI
Vitamine D : 4000UI
Il est préférable de les prendre avec un repas.
MINERAUX : recommandations de base journalière
Calcium : 1gr(a éviter)
Fer : 8mg (a éviter)
Magnésium : 400-1000mg
Zinc : 10-15mg
Sélénium : 100-400mcg
ACIDES GRAS ESSENTIELS : Oméga 3: 3-4grs par jour avec repas.
ARTICULATIONS :
Chondroïtin : 800-1200mg par jour, divisés en 2 doses
Glucosamine : 1500mg par jour, divisés en 3 doses
3. Entrainement (Maintenant prêt pour grossir, secher…)
BIEN S’ECHAUFFER
Pas plus de 1h par jours et minimum un jour de repos dans la semaine !! en encore grand max..
Contrôler les séances de lourd, pas plus de une séance tout les 14 jours en très lourd
S’arrêter 1 semaine tout les 4 mois
Cardio, au moins 20-30 min par semaine
3.1 Nombre d’exo
Pour le reste pas plus de 1 exo par muscle pour les débutant
2 pour intermédiaire
3-4 pour confirmé…
3.2 Nombre de répétition
5 pour la force a 20-25 pour le volume, a vous de voir ce que vous voulais et pourquoi vous le faites.
3.3 Nombre de série
Selon votre niveau, ressentis etc…
Entre 3 et 5 séries en général
Après le programme vous avez assez de site internet et de livre pour vous en trouver un !
Conseil : L’hygiène de vie est donc très importante, doucement avec l’alcool, attention a ne pas se mettre trop de caisse ^^ , une fois par semaine ça suffis (ou 1-2 verre de vin rouge par jours).
Voila normalement avec tout ça vous avez au moins de quoi progresser et pousser 5 ans (voir 10 ans) avant de toucher a quoi que ce soit !!!

Une bonne diet avec propio Win et T3 c'est largement suffisant pour sécher

ça va aller c'est quand tu auras finis que ça sera plus dur.
Pense que 3 mois entre la fin de la pct et la prochaine c'est le minimum

La plupart des PCT utilisé ( comme la tienne Yoann) est faite par des ricains et les ricains, on le sait c'est des bourrins ...
 
 
Il aimes finir la PCT avec 0 oestrogene ( j'abuse un peu) et un bon taux de testo, alors quand la PCT s'arrete on est mal
 
 
Tandis que dans la logique, je cite:
 
" Il vaut mieux renvoyer les travailleurs en forme( rétablir l'axe HTPA, aider un peu mais pas stimuler à fond )   à l'usine( les testicule) , plutot que faire démarrer l'usine à fond la caisse,pour que ça redescende aprés "
 
 
En conclusion ---> Tranquil sur les dosage de PCT
 
 
Pour 1000gr de testo ok mais pour 500mg on prend la moitié de la PCT
 
 
la PCT utilisé est souvent faite

200 le premier jours c'est largement suffisant
 
Pas plus de 50mg par prise le clomid et si tu peux mettre de l'arimidex à la place du nolva c'est mieux
 
 
Aussi savoir que les anti oestrogene coupe la libido, encore une bonne raison de pas trop en prendre ( je parle pas du cloclo hein )

C'est ce que je comptais faire. 6 mois GH 2 roro 6 gh et 2 roro. Mais l'insuline par encore chaud pour ça.

Perso pas de relance sur 4 semaine, de plus essaye de monter à 6 semaines

Ben tu tiens l'althère avec t'es jambes et tu te suspend par les bras ^^
 
Je vois pas comment tu la prend dans la geule, a moins ce que tu t'entraine sur la Lune lol

Ben tu tiens l'althère avec t'es jambes et tu te suspend par les bras ^^
 
Je vois pas comment tu la prend dans la geule, a moins ce que tu t'entraine sur la Lune lol

Putain si t'arrive à faire la meme écriture que  un doc ^^lol

J'ai un sommeil de merde et quand ça arrive je prend 1 ou 2mg de mélatonine avant de dormir + tryptophane et ça fonctionne plutôt bien pour moi mais jamais de soucis a l'arrêt ! 
 
(5-HTP c'est le précurseur immédiat de la sérotonine, résultat de l'hydroxylation du tryptophane et le tryptophane c'est le précurseur d'autres composés importants comme la sérotonine, la mélatonine, la bufoténine etc ...) très bien a utiliser en PCT 
 
NB: clique sur l'écriteur en bleu pour te renseigner un peu plus sur ces aminés

Heu je crois pas non

CONTRREEE
 
 
 
Pourquoi ??
 
C'est le meilleurs moyen de les griller

Catégoriquement CONTRE
Et je suis même POUR restauré les anciennes regles

CONTRREEE
 
 
 
Pourquoi ??
 
C'est le meilleurs moyen de les griller

1/ Ca a 8 posts et ça se permet de parler comme ca
2/ les 50 posts avant d'avoir le droit de parler de stero c'est nouveau, c'est fini aussi comme l'accès libre au vip?
3/ Va poster ta diète et ton training, commence par le debut
4/ Comment on peux choisir de tels produits qui ne sont pas basique pour une cure et être autant a la rue?
 
Bref, détend toi un peu, lis le forum avant de poster n'importe quoi entretiens avec des questions pertinentes plutôt que de vouloir qu'on t'écrive une cure et qu'on se pique pour toi

C'est un cycle special kiki mou ta pas compris !!

ECA donne la pèche à l'entrainement mais attention à la chute quand ça ne fait plus effet, pour l'endurance pas top. L'albutérol lui est bien mais il a une durée de vie courte (environ 4h) donc faut renouveler la prise au besoin.
 
Pour améliorer ton endurance sur le fond, tu as la boldo qui augmente ton taux de globules rouges donc augmente la capacité de transport de l'oxygène vers les muscles et les poumons. Par contre faut les prévoir un moment à l'avance, il met longtemps à agir à cause de son ester long. Un frontload est préférable avec cette molécule.

Je t'es f'es quoi de mal pour que tu m'insulte veuveblack ? si je veut en prendre c'est mon problemme je suis juste ici pour avoir des conseille pas des morale

Salut, je teste depuis quelques semaines le 5-HTP (100mg) associé à la melatonine (3mg) et j'ai enfin retrouver le sommeil, je fais des nuit de 7/8h avec une bonne recuperation, j'ai même recommencé a rêver. Un ami prend de la taurine avec son repas du soir et cela marche bien pour lui (moi ça ne faisait rien). Il faut essayer de comprendre ce qui perturbe notre someil pour trouver la solution la mieux adapté. En ce qui me concerne, c'est l'anxieté (c de famille) et le 5-HTP bien que son effet semble tres leger suffit à me detendre, ensuite la melatonine vient donner le coup de grace. Je m'endort en general 1h apres la prise.
Bien que cela soit deconseillé, je m'endort toujours devant une video, le fait de me concentrer sur quelque chose m'empeche de "gamberger" et en general je m'endort avant la fin du film sans rien voir venir.
Depuis peu la melatonine se trouve en pharmacie sans ordonnance !

On appréhende les fètes tranquillement
 
Toujours naturel...22 ans
 
 
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----> OUi j'ai fais une séance d'UV lol
 
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Euuuuh j'ai un sans blanc de mollet qui pousse !!!
 
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Merci à Yves pour sa méthode et son aide  = Un grand monsieur
 
 

 
 
Aprés ma sèche à 4% de BF ( le meilleur pour la fin) :
 
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hier seance rappel epaule triceps biceps. j'ai effectué par curiosité ce que yves ma dit pour les biceps poulie haute et stretch curl associé avec curl en pronation.
pour info j'était sceptique, je n'est jamais ressenti un tel plaisir et une telle congestion dans les biceps, moi qui été adepte du curl et des halteres je peut vous dire qu'apres ces 3 exercices j'avais du mal a garder mon telephone coller a mon oreille!