jango

Lol ouais mais perso je pourrais etre comme ca je serai super content lol

Oui je me doute que ca va etre encore du taff de fou comme toute la prepa. Juste je n'ai jamais vraiment suivis quelqu un pour une compete, mais d apres mon jugement de newbie ben il est pas degeu quoi veuve...je me souviens dun gars a mon ancienne salle il avait doublé de volume de gras pour sa prépa mais je l'ai pas vu finir, j'ai changé de salle avant... Mais la seche sans perdre du bon mais que le gras et flotte ca doit pas etre simple. Bon courage mec

Ouais bcp de chose peuvent faire.. mais bon t'es pas degeu la t'as pas 15% de bf a perdre. Cest sur que le mental au top et le super taff de maxime ca le fait bon duo les gars

Ouais clair ca va etre bon apres la seche. Les 3200 cest en maintient ou tu as deja diminué un peu? De la chance de pas stocké avec ca d hydrates, viens de monté a ca et je stock direct ca me soule et jai pas autant d hydrate lol

Pour etre comme ca, je pense pas qu'il en consomme beaucoup du jambon lol Tjrs beau tout ca, tiens a combien de kcal par jour tu es maintenant?

pour 7kg en + en - d'un an t'es encore super propre, jolie bien continue ainsi beau taff des deux cotés

Ouais cest bon quand meme Si je peux me permettre, tu restes naty jusqu'à la compete ou tu ne comptes plus toucher aux aas tout court? En tout cas jaime bien ton parcourt car je viens de la meme base que toi, alors jme dit qui a moyen hihi Bonne continuation de prepa

Ouais le rendu est sympa Tu pourrais me rappeller sur combien de temps tu as pris tes pdc+15? En tout cas chapeau, pour reussir a si bien tenir la diete, moi jai un mal de chien... d'où les resultats incomparable au tiens. Continue de la sorte

Lol je sais que tu me visés pas specialement, juste que j'avais cette impression que les bras prennent moins facilement que le reste. mais bon suis comme veuve petit changement au bras. Oui de mensuration, je sais que ca sert a rien, c'était juste a titre informatif car sur la photo ca rend bien

je me sent visé par le com de maxime lol. La photo rend bien T'es a combien en double bi?

beau "ptit" morceau ... je cracherai pas sur un physique pareil lol

ouais beau morceaux, on serais dja tous ainsi que ca ferai plaisir lol continue ainsi l'ami c'est du bon

bah c'eset deja bien que tu es un super resentie, mais encore heureux qu'il y ai du changement en 4semaines sinon jme poserai des questions lol deja avec le turi seul la force augmente pas mal, alors avec le susta faut faire dla viande hein lol aller bonne continuation

ca c'est l'objectif de tout le monde lol tu vises quel objectif pour st prix? niveau poid je parle, tu voudrais atteindre le rang supérieur ou améliorer et garder le meme gabarit ?

question con, tes boutons sur les jambes c'est tout le temps? car moi j'en ai à l'année quelque un tjrs au cuisses, et le dermato m'a dit que c'etait une "maladie" je sais plus le nom déso pour en etre quitte c'est médoc à l'année... donc autant avoir quelque boutons lol si jamais c'est pareil pour toi, bonne continuation

ha des news, ben c'est du bon tout ca l'ami bonne continuation

Hello les amis alors j'ouvre ce petit topic pour vous montrer mon training pour avoir vos avis, et conseils pour améliorer car c'est pas top je le sait à savoir que j'avais eu apres coaching avec maxime un ppl, qui à porter ses fruits mais bon suite a de petit soucis financier, je n'ai pas pu suivre avec lui. j'ai quand meme eu de super conseil que j'applique toujours et pourquoi pas faire appel à lui à nouveau par apres si je me porte mieux niveau financier plus tard ...et si il veux bien... donc voici le training que j'ai commencé il y a 1 semaine maintenant: (je le modifie chaque mois) Je suis repartis sur un ppl sur 3j ...et le 4ème jour de training je fais mes retards principaux. Push: -Dév incliné: 3x12 -dév couché: 3*8-10 -écarté incliné: 3*8-12 -dev arnold: 3*10-12 -élévation latérale: 3x12, drop sur la dernière. -dev militaire: 2x10 -curl debout alterné 3*12 -curl incliné: 3*8-10 -curl marteau: 3*12 superset reverse curl 10 reps Pull: -tirage à 45° 3*10-12 -tirage verticale devant: 3*12 -tirage horizontale neutre 3*8-12 -tirage poulie haute a la corde devant 3*10(pour les dorsaux) -dips 3*8-12 -barre au front: 3*10-12 leg + abdos: -squat talons relevés 2*12 -squat 3*12 -presse à cuisses: 3*8-12 -abducteur a la machine: 3*12 -leg extension +chaise: 3*12 -leg curl assis: 4*10-12 -mollets a la machine: 1*20+4*12 + abdos séance4: -élévation latérale: 1*20+3*10-12 -élévation arr: 3*12 -curl debout alterné: 3*10-12 -curl marteau croisé: 3*12 -reverse curl: 3*12 -extension corde poulie haute: 3*10-12 -dips: 3*10-12 -barre au front: 3*10 Abdos du leg day: -crunch à la poulie hte + flexion à la poulie basse 4*15-20+12 -relevée de jambes suspendus 3*12 à savoir que comme je laisse un jour entre leg day et la seance 4, et pareil repos un a deux j apres. sinon ca fait un peu plus de 3 ans que je pratique, mais je faisait 110kg au debut. la 76kg enfin voila à vos claviers et désolé pour la tartine

outch ca c'est du cheat meal lol c'est clair que l'evolution est vraiment top en 4 ans, continue ainsi l'ami pour tes bras ca va quoi c'est pas minuscule comparé au reste, moi c'est le soucis que j'ai... lache rien continue avec la meme motivation et le meme mentale

le turi oui pour etre à fiond 2.5 à 3 semaines perso meilleure congetion apres 8j et prise de force aussi c'est quel labo?

ouais alors ca va mieux? sinon petit hs yoan97 ton avatar ca c'est de la taille de guepe et avec des bon gros dorsaux... one day mayby lol

moi j'avais mal pendant 3j apres chaque inject mais suis pas une source fiable vu que j'ai du arreter ma cure car soit je loupé mes inject ou je suis allergique lol car j'avais de salle réaction... sinon bon courage

ha un camarade belge? lol sur les sites de ventes de prot ils ont des flacons de vit b5, je sais pas ou tu achetes mais jette un oeil ca coute pas un bras en +. moi j'ai fait sans car je devais rien commander d'autres, ben... ma trogne à morflé lol je l'oublierai pas pour la prochaine fois, enfin je suis sujet au boutons sur le visage de base...

bon amusement pour les 6 semaines de turi as tu prévus vitamines b5 et taurine? viens de faire un ptit test avec "juste" ca comme cure et j'avais pas la taurine, j'ai bien regretter à partir de la s3. vous avez de la chance d'avoir des toubibs assez compréhensif pour vous faire vos injects, j'aurais bien aimé moi lol

verifie bien les produits balkan, moi perso me suis fait avoir, et le type du site me jure que si si c'est du bon...

bon taff accroche toi comme dit bulldog bonne continuation en tout cas