jango

niveau cheat meals je n'en fait qu'un par semaine no soucis de ce coté la ca ca fait deja tres longtemps que j'applique. sinon ok je vais monter un peu les glucides mais loin du dodo alors. ce qui me fait peur c'est que mon travail est tres physique, je perdais deja pas mal mes jours de travail donc j'ajouterai mes glucides avant le travail je pense. (je verai le résultat demain matin si j'ai chuté encore je mettrai des glucides en rab.) encore merci pour vos conseils sinon comme dit un peu plus haut il me semble, j'avais fait un peu transition les 15j dernier j'avais deja fort diminué et pris un regime d'un membre qui n'etait pas fort loin de celui ci.

ha oui sinon un bon kg en moin suis à 72,9 lol

hello all, bon pour les repas de 12h et du soir et la pause no soucis je suis sur la trame que LUCA m'a tres gentillement fournie la pas de soucis pour le ptit dej par contre comme j'ai encore du fromage blanc donc je le finie puis je passe au oeufs. mais je n'ai pas encore de maltodextrine et bicarbonate de potasium pour l'entrainement et depuis que j'ai commencé cette diete je me sent vraiment tout mou pour l'entrainement ca fait 2j que c'est pas la fete je ne sais plus pousser ce que je faisait avant ... je me doute que c'est du au changement de diete que mon corps se sent faiblard donc vais essayer de trouver ces deux ptits complements au plus vite voir si ca va aider aussi. (sinon question bete je venais de commencer des booster d'entrainement est possible que ca fasse l'effet inverse et que ce soit plus ca que la diete?)

Merci beaucoup LUCA pour tes précieux conseils. j'applique ca au mieu et je vous tiens au jus

si je peux me permettre deux petites questions: pour le petit dej quand tu mets pancake c'est à dire? tu te fait des pancake avec les oeufs et les flocons d'avoine? sinon la caseine avant le dodo à proscrire aussi? "Ephedrine 8mg+cafeine 50mg toute les 2h" ca par contre je ne connais pas, tu me conseils aussi de prendre ca ou c'etait pour ta propre diete? car sinon on peux se procurer ou? désolé pour ces questions surement "con" mais les oeufs crus j'ai deja test mais ... c'est chaud merci

depuis que j'ai commencé je fait bien attention à ce que je mange plus de sauce (sauf au repas cheat) beurre meme chose tout est cuit au grill ou four et si il le faut huile d'olive à la poele. cela faisait 15j que j'avait emprunté une diete ici sur le forum et donc deja diminué en quantité et en féculent. donc la on va dire le repas de 12h et du soir j'en etait pas loin, et les collations aussi il y avait que le ptit dej ou je mange 200g de fromage blanc avec 15g de whey et 80g d'avoine. donc la je vais diminué pour savoir reduire ce BF foireux. apres on verra ou j'en suis et on avisera mais encore un énorme merci à vous tous pour vos conseils et diete ... MErci

Merci Beaucoup LUCA pour la diete, ne t'inquiete pas je ne trouve pas ta facon de parler cru, juste franche. et honnete. je vais appliquer au mieu et au plus vite pour avoir ces resultats escomptés apres on verra pour la prise de masse. pour ce qui est du coach ben apres le premier mois, j'ai commencé à avoir de gros doute aussi oui. enfin bon passons c'eset fait j'ai quand meme perdu 7% sur trois mois ca se prend c'est deja ca comme on dit. bonne sur ce en vous souhaitant une bonne soirée à tous

hello tanatheos, je sais bien que j'ai tres peu de chance d'avoir le physique que lui ou une autre star, ce qui n'est pas vraiment ma motivation. j'ai plus donné ce nom pour faire une image de ce que je voudrais atteindre un jour ou donner comme image à mon physique. c'est à dire pas sec mais volumineux quoi. sinon je ne suis pas chargé, pas touché à cette gamme de produit pour l'instant. on verra plus tard. bon vu le programme que le coach m'avait donné, manger je manger lol 3 gros repas et 6 colations ... je faisait que ca de mes journées lol ici je rediminue je prend des idées ici et la pour me faire une diete mais ce n'est pas evident. je manque un peu de temps pour vraiment m'y pencher. mais des que je peux je pofine ca et je poste ici pour avoir vos avis. sinon encore merci biz à tous

j'ai trouvé pas mal de conseil de Luca mais pas encore pris la diete à proprement parlé. j'ai un peu pas bcp de temps en ce moment, sinon enfin fini avec ce coach... la j'ai pris la diete d'un des membres que j'avais mis de coté il y a quelques temps et j'ai perdu les folies d'un resto trop copieux samedi ... ouais j'ai un ptit soucis avec la bouffe. mais bon la je me remet à fond dedans. je fait attention à tous depuis dimanche et ce soir ou demain je vais chercher la diete à Luca et j'applique au plus vite. mais ne faisant que 73.6kg et donc (si la balance du coach fonctionne bien) 25 de BF. si je perd encore je vais me retrouver à combien en poid ? lol je veux aussi et surtout continuer à prendre en volume musculaire donc ca me fait peur de trop sècher. sachant que l'objectif que j'ai est plus dans le genre Tom Hardy dans le dernier batman, boeuf mais pas sec. en moindre mesure que lui, vu qu'il est à 105kg j'en suis tres tres loin lol

comme c'est un peu parti de mon post je voulais dire aussi que ce gars de qui je parle on va dire 3 séances sur 4 il fait "leger" par rapport à son physique si je peux dire et apres y a un jour ou y arrache un max. je ne sais pas si c'est vraiment la bonne méthode mais peux etre en à t'il assez et veux juste garder ce qu'il a. mais comme il dit c'est un cercle vicieux, il est chargé depuis 8 ans et il arrive pas à dire j'arrete ...

ben à la salle ou je vais, y a un type qui se cache pas d'etre chargé et qui fait quelques series leger et apres bye bye je sais que c'est pas magique, il est deja bien balaiz et je suppose qu'il veux pas plus

j'etait à 32 il y a 3 mois avant d'avoir la diete qui est en page 1 faite par le coach. et si je remonte à il y a 1 an en arrière la je devais etre à 38-40 facile... pour la petite histoire ... ok je vais regarder la diete de Luca voir un peu ce qu'il en retourne et re organiser cela. merci pour vos conseils

merci Turi j'avais pas vu le dernier message. cela fait 2 semaines que je suis revenu au menu de base celui posté au debut de ce post car ce que le coach m'avait ajouté etait vraiment abusé. niveau poid bien comme d'habitude j'ai rien pris depuis 3 - 4 mois. et je suis descendu à 25% de BF. le résultat n'est tjrs pas très interessant ... c'est ma derniere semaine avec ce coach apres je vais prendre une ou deux heure et foullé à fond sur le forum pour avoir des idées. mais je verai vais regarder aussi pour eventuellement faire une cure de seche apres mes travaux et une cure de prise de masse plusieurs mois apres. on verra

bien tien nous au jus quand tu commences avec les quantitées que tu as choisies. et un suivis des résultats bonne chance

tu comtes commencer quand? tu en est où niveau poid et BF?

good luck en tout cas c'est tout ce que je peux te souhaiter car niveau produit j'y connais pas grand chose

oui dans la bonne section tu auras des vraies bonnes réponses. par contre n'oubli pas les regles avant de poster dans la section des cures. mais sinon très bien deja d'avoir perdu 10kg et de vouloir encore améliorer. c'est mon cas aussi au passage, donc si tu fait cette cure je suivrai avec attention bon courage et bonne continuation

bienvenue sur le forum ca va pas trop gourmand ton objectif 2 kilos y a moyen au naturel t'a pas besoin de cure pour ca. sinon bonne chance

plus cas attendre alors et tape dedans quand tu vas à la salle alors

et reprendre ma prise de masse apres mes travaux avec eventuellement un ptit coup de pouce magique. sinon encore merci pour vos conseils et coup de main

bah comme quoi... cette diete m'a etait faite par un coach nutritionniste ... ca promet quand meme j'ai encore 1 mois avec ... (payer d'avance un trimestre) je prend en note précieusement vos conseils merci beaucoup, sinon ca je suis occupé de "piquer" des idées sur les dietes qu'il y a en post ici. sinon les féculents ni pates riz ou quoi que ce soit? car la il m'a encore augmenter mes rations à 250g de féculents le soir et 200 le midi il vaut mieu eviter d'apres vos conseils mais la je me tate si je referai pas une sèche car bientot la maison et 3 mois de travaux donc j'irai que 2 à 3 fois a la salle par semaine

sinon le plus important, les félicitations continue comme ca

c'est clair que c'est des gros gain rapide, tu trouves une grosse difference en "gras" au miroir? tu as fait eventuellement une photo avant et genre maintenant? je me renseigne un peu aussi car c'est la meme cure que je ferai bien dans 6mois.

c'est sur qu'en salle de sport, pour que les gens avoue, faut deja bien les pousser ou alors y en à deux trois qui s'en cache pas mais bon suffit de voir comment y travaille pour comprendre y viennent deux trois series avec des poids de "chauffe" et y se cassent. bon ben jusqu'a preuve du contraire on est pas "boeuf" en faisant ca...

perso je m'en fiche un peu voir bcp qu'il soit chargé ou pas, puis au risque de me faire passer pour un c... je savais meme pas qui c'etait. lol