bulldog

La sèche. 89kg. Trempé de la tête au pieds durant toute la séance pecs/dos. Torride

Pas de double post @AnaboSpace Les petites boules sous les tétons sont-elles de l'ordre du ressenti ou une réalité ?

Enfin un connaisseur. J'arrête la sèche. Je vais partir sur une PDM à 2050 kcal

Primo, ce sont des remarques qui s'appuient sur ce que j'ai pu lire. Ne me parle pas ainsi, ce sera mieux pour toi. Secundo, tu ne nous a mis qu'une partie de ta diète en oubliant la malto et d'autres choses. Comment interpréter ces manquements ? Tertio, recalcule les macros pour savoir si ta diète est vraiment faite pour une prise de masse. J'en doute fort. C'est le seul point de discussion important que tu as d'ailleurs esquiver. Quatro, d'autre part le fromage blanc est à éviter. 200gr ce n'est pas énorme mais tout ce qui est laitage de vache est à proscrire. Pour en savoir plus je te renvoie à la lecture de divers topics sur le forum.

Accroche-toi Steguef

Je vais tenir le rôle du méchant de service mais cela s'impose. Tout ce que je viens de lire est effarant. Cuire du riz basmati prends 10 minutes. C'est dramatique si tu es incapable de consacrer un peu de temps à ton alimentation, à moins de devoir emporter tes repas pour déjeuner et dîner sur place. Et encore... On ne prend pas toujours autant de glucides à midi et le soir, on peut vouloir varier entre riz, pâtes, patates douces, etc. Vouloir répondre à ce type de comportement n'est pas une solution viable. N'oublie pas d'indiquer tes ratios car ta diète me semble bien légère et peu consistante pour une PDM. Manque de lipides en effet. Recalcule tout en tenant compte des éléments réels ou ajoutés (malto). Avoir un poil dans la main n'est pas possible en BB.

Tu commences à prendre de bons bras l'ami

Bon boulot du coach et du coaché.

Bienvenue et longue vie à toi

J'étais en 100kg en PM. Ensuite je suis ensuite descendu à 97-96kg. Actuellement je pèse 91-90kg. Mon poids s'est stabilisé mais cela ne m'empêche de sécher en travaillant avec des poids conséquents même si je ne baisse plus les glucides depuis un moment.

Shrugs à 200kg

La sèche. Vendredi 17 juin. Fin de séance. Les trapèzes.

La sèche. Jeudi 16 juin. Au programme les jambes. Never skip leg day

La sèche. Mercredi 15 juin. Séance intensive pecs /dos. Never give up

Punaise. Il faut un décodeur pour comprendre quelque chose. Tu as voulu être exhaustif mais simplifie la présentation de ta diète. Indique les kcal et les macros. Pour t'aider http://www.les-calories.com/calculs.html

En quelques mots, fais une cure plus simple, notamment pour une première cure. Empiler des produits ne sert à rien. Oublie l'anavar et les mauvais conseilleurs. La synergie T3/clen peut être excellente mais le dosage est à revoir. 50mcg de T3 et clen en pyramidal sur 2 semaines on / 2 semaines off ou en continue avec prise de nautamine au bout de la seconde semaine. Tu as du chemin à parcourir. Regarde les exemples de cure donnés par Maxime.

Je vais simplement répéter ce que je t'ai déjà dit. Très belle évolution Veuve. Un exemple à suivre pour beaucoup. La photo du 7 mai rend hommage à tous tes efforts. Encore bravo pour ton opiniâtreté.

Bravo. Le changement est radical. Continue

Sans parler de la catégorie 1er pas ou autre, es-tu certain de ne pas précipiter les événements en voulant faire de la compétition au bout de 3 cures ? Ce serait bien de voir des photos en pied pour se faire une idée de ton physique et que tu potasses à nouveau car l'association T3/clen est courante, propio et tren A en ED c'est préférable, les protections sont à revoir, etc. Par ailleurs quelle cure de lean mass comptes-tu faire en octobre ?

Bienvenue

Le post se prend dans les 20 à 30 minutes maxi qui suivent le training.

Ne fais pas de post si tu manges juste après le training. Il faut faire un choix.

C'est entre 30 à 45%. Je te confirme que c'est propre à chacun. Franchement je ne fais pas attention car je règle l'inclinaison par automatisme. Par ailleurs j'ai remplacé le curl incliné par le strech curl unilatéral à la poulie.

Merci Max. Conserver les acquis et limiter la fonte musculaire sont les maîtres-mots du moment. Don't waste time.

Ne traduis pas mes propos. Ils sont suffisamment clairs et ne me fais pas dire ce que je n'ai pas exprimé. Le problème n'est pas d'aimer ou pas Lorenzo ou un autre, je constate une attitude que l'on peut qualifier de puérile et enfantine, comportement que l'on retrouve également chez les youtubeurs cités. Là aussi je renvoie à certains topics du forum. Certaines de leurs vidéos sont bien foutues, c'est la moindre de choses de leur part. Je ne demande à aucunes de ces personnes d'être parfaites, seulement de faire le travail pour lequel il se met en avant. Malheureusement c'est souvent le désenchantement. D'autres ne sont pas exempts de faux pas, en se proclamant natty par exemple, mais leurs vidéos détaillent un exo ou un programme avec pertinence. Le culte de la personnalité est toujours présent mais le service est assuré. CQFD