bulldog

Association Française de Culture Physique et Culturisme Naturel

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Moi aussi. Surtout sans à-coups en contrôlant le mouvement.

Joli l'ami. Ça va, tu es encore présentable

Pas besoin de mettre lourd en spider curl.

En pecs remplace le vis à vis et le pull over par un écarté. Opte pour un tirage poitrine plutôt que nuque pour le dos. Pas de soulevé de terre même partiel ? Ce serait bien d'utiliser des techniques d'intensification pour certains exercices.

Aucune courbature lors d'une reprise après 15 jours d'arrêt. Chaque séance comporte un échauffement

La sèche. 91kg. La salle où je m'entraîne donne plein sud. Les stores sont un pis-aller à la chaleur. Malgré la canicule je respecte mon programme d'entraînement en travaillant toujours relativement lourd avec des techniques d'intensification. Je finis chaque séance trempé et harassé. Le BB est un art de vivre qui forge non seulement le corps mais aussi le mental.

Ta testo est en train de remonter naturellement mais elle est tout de même faible. Fais une relance.

Difficile de se prononcer d'après des photos. Tu gères très bien ton BF et c'est rare. Je dirais 10 @VeuveBlack

Pas de relance avec le clen mais un protocole à respecter. Il vaut mieux avoir un BF plus bas que le tien. Dote-toi d'une diète et d'un entraînement efficaces dans un premier temps. Tu progresseras et tu perdras du gras. NO PAIN NO GAIN

@alexbossi il faut que tu fasses attention aux contre-indications avec l'Abilify. Tout le monde ne veut pas être comme toi @VeuveBlack

Contente-toi du clenbu. Avec une bonne diète il devrait faire l'affaire.

Les protéines animales concernent le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Pour le calcul des macronutriments http://www.les-calories.com/calculs.html

Est-ce ta première cure ?

Prends des protéines animales (œufs entier bio, viande blanche, rouge à 5%, poisson) au lieu de la poudre. Tu devrais calculer tes macros.

Bienvenue

Exactement. Le kick start suffit.

L'exécution d'un ou plusieurs exercices mérite sûrement d'être rectifiée si tes trapèzes se développent...

Laisse de côté les trapèzes qui ne feront qu'empiéter sur le développement des épaules. A toi de choisir.

La fluctuation de poids peut provenir de l'hydratation et du stockage d'eau nécessaire à ton corps en cette période caniculaire. Tenir un journal est une très bonne idée. Cuissot prometteur

Que ce soit le matin ou le soir, il est primordial de respecter la fréquence d'injection pour garder des taux constants et éviter de possibles fluctuations.

Pas vraiment recommandé

Pas de hcg pour cette cure de 12 semaines.