Nick1905

exact oui, la whey elle ne séjourne pas longtemps dans l'estomac tandis que la caséine procure une sensation de satiété une fois dans l'estomac, elle forme une masse compacte qui y reste un certain temps, et libère des aa sur une longue période

je remarque que le kick back est souvent boudé .. c'est pourtant un super exo d'isolation

voici 2 routines excellentes et qui se complètent fort bien dans la premiere, vous ferez moins de rep par série donc vous pourrez prendre un poids plus important cette combinaison de rep fait travailler surtout les fibres à contraction rapide et il n'y a rien de tel pour développer la puissance dans la deuxième routine, vous ferez davantage de rep par série, vous travaillerez par conséquent les fibres à contraction rapide et les fibres à contraction lente en alternant les 2 routines, vous arriverez à hypertrophier les 2 types de fibres et le développement global sera plus important routine 1 : barre au front (travaille le muscle entier) 5 x 15, 12, 8, 8, 6 pulldown avec corde (travaille le vaste externe) 3 x 6-8 kickback haltere (travaille soit le vaste externe soit le vaste interne) 3x8 routine 2 : extension verticale poulie (travaille le muscle entier) 4 x 15, 15, 12 12 dips sur banc (travaille le vaste interne) 3 x 12-15 pulldown avec cable, un bras (travaille soit le vaste interne soit le vaste externe) 3 x 15

oui les bcaa font aussi l'affaire j'ai parcouru quelques forums US, il y en a qui prennent effectivement la beta alanine en post, ya des avis pour et des contre .., pour ma part je reste dans le doute .. essai pendant une période sans et avec pour voir

content qu'il t'ai plu héhé tu es tombé du 1er coup sur la bonne charge à prendre pour le cycle ?

en pré training oui, en post non (whey + leucine + créatine et c'est nickel)

pas de soucis, c'est très intéressant (moi meme j'étais persuadé que le catabolisme était plus élevé que l'anabolisme la nuit, en fait pas du tout)

après l'entrainement c'est indispensable, tout le monde est bien d'accord là dessus

j'ai pris pendant longtemps ma whey au lever, et 20mn plus tard mon pti dej, c'etait la façon de faire du moment .. jusqu'au jour ou l'on m'a convaincu que ça ne servait pas à grand chose (arreter absolument le catabolisme de la nuit est une vielle idée, et comme on le sait les vielles idées ont la peau dure, en fait il y a peu de catabolisme nocturne ..je recherche l'étude et je vous la met, et ensuite la whey pris au lever a beaucoup de chances de servir en partie à des fins énergétiques) je prends depuis un bon moment maintenant ma whey avec mon pti dej, et tout va très bien (actuellement en sèche je ne prends meme pas de whey mais du fromage blanc et des oeufs) j'ai des gros gros doutes sur l'utilité réelle de la whey au lever, c'est vrai qu'avant on faisait ça pour soi disant contrer le catabolisme de la nuit apparamment d'après les dernieres études, meme la nuit l'anabolisme serait plus élevé que le catabolisme

j'ai lu quelques feedbacks sur les forums US il faut un petit temps d'adaptation, ensuite c'est tt bon les personnes de grande taille seront moins à l'aise (ouf je fais 1,71 ^^) au total je dirais 90% de gars satisfaits, et 10% non satisfaits (pour des raisons essentiellement "technique" sur la construction de l'appareil) dans les + : ça préserve très bien le dos, en position squat on localise bien aux cuisses dans les - : la plate forme gagnerait à etre un poil plus large pour certains, la goupille est parfois un peu dure à manipuler lors de lourdes charges (mais après une manip qui est de raccourcir le ressort ça serait tt bon)

tu parlais pour moi ? parceque depuis que je ne prends plus rien tout va beaucoup mieux (je veille simplement à garder une diet équilibrée avec des aliments de qualité)

545 avec une petite réduc (sinon 745 prix normal) dès que je l'ai je vous tient au courant de mes impressions

pour ma part, tout mes développés tjrs assis (militaire et avec haltères), mes élévations latérale assis sauf quand je fais de l'unilatéral là c'est debout je fais mes élévations postérieures sur banc incliné, ça isole parfaitement bien le mouvement, et tu ne peux pas tricher comme en étant debout buste // au sol

je vais avoir cette appareil, quelqu'un a déjà testé ?

sur la photo, Mompo naturel ? moi je n'y crois pas trop

teste et donne nous tes impressions

si je peux me permettre je ferais 2/3 petites modifs ... - levé : à supprimer (prends ta whey AVEC ton pti dej, ça sera bien plus efficace) - collation : banane + whey, parfait .. tu peux rajouter quelques amandes - repas de midi : ok - pré : ok - pendant : ok - post : whey/caséine bcaa créatine ok, supprime beta alanine et carnitine, pas besoin ici - diner : rajoute 1 cas d'huile d'olive - couché : ok le matin au pti dej, je sais pas si tu fais ça mais tu peux tout mettre dans le mixer (whey + avoine + lait + miel + beurre de cacahuète) .. ça fait un excellent shake pour les quantités c'est à toi de gérer selon tes besoins perso c'est un supplément que j'aime bien en pré training, pas pour son action sur les graisses mais pour son action "stimulante"

merci, il n'y a que du simple et de l'efficace, pas de superflu quoi à ce que je vois très souvent, les gens ne mangent pas assez d'oeufs (entiers), c'est dommage parceque ce sont d'excellents aliments qui apportent que des bonnes choses (meme le jaune est excellent, contrairement à sa diabolisation idiote dont on nous bassine les oreilles ...)

oui voilà pour les trainings tôt le matin, c'est très important ça, à ne pas négliger

Veuve, je reprends ta phrase ici pour ne pas etre hs sur l'autre topic .. il ne faut pas le résumer comme ça, en fait je n'ai pas perdu presque 2kg par mois : sept : -0,600kg oct : -0,800kg nov : -1,600kg dec : -0,900kg janv : -1,400kg

eh bien je pensais aussi mais pas du tout, au contraire (j'ai gardé exprès un training "conséquent" et ça fonctionne plutot bien) le 25/09/12 je suis parti de 72,2kg le 15/01/13 j'étais à 67,5kg soit presque 6kg, très propre (diet respectée tout le temps aussi, aucun écart, meme pour la période des fêtes)

et je rajouterais un bon training à coté, si on est très rigoureux avec ça, on fait un pas énorme (depuis fin octobre j'en suis à -6kg rien qu'en adaptant ma diet, sans aucun produits type bruleur ou autre, et sans cardio) je me disais pour Noel je vais craquer ... meme pas j'ai géré nickel, pas de poids repris

c'est exactement ça oui, pour gagner quelques reps de plus et une fois qu'on ne peut plus du tout lever les haltères, on passe au rowing menton !

dangereux pas dangereux... il y aura des gens chez qui ça passera, d'autres qui réagiront violemment, comme beaucoup de substances, tout dépendra de la sensibilité du produit pour la personne avec ce genre de truc il vaut mieux commencer par petite dose pour voir les effets sur soi et attention pour le dosage, de ne pas confondre l'écorce de Yohimbe et le chlorhydrate de yohimbine

"En conclusion, les boosters de NO sont donc inutiles pour la prise de masse musculaire mais sont un outil récréatif pour l’entraînement du culturiste qui souhaite admirer ses biceps mieux gonflés et ses veines un peu plus apparentes" cqfd