petitbaigneur

salut, je lis seulement ton post maintenant. Peut etre as tu déjà acheté ton matos. Mais pour te parler du pupitre body solid, je l'ai à ma salle à mon boulot, donc je parle par experience, il est pas mal pour les biceps, mais pour les triceps, aucun interet, mauvaise sensation, mouvement pas naturel. Donc pour les biceps c'est pas mal du tout, mais vu le prix, je dis comme les autres avant, ca vaut pas le coup, vaut mieux encore un pupitre et un repose barre . Mais sinon body solid je trouve cette marque pas mal quand meme.

salut, moi aussi je cherche des barres à dips, pour mettre dans ma future maison. Et franchement tu as le choix, dans du "vrai matos", que des trucs bricolés de chez leroy merlin. Toute façon, tu verras la prise en main, ton poids.( qui fera trembler tes barres, si tu te casses pas la gueule...)..font que tu retourneras vite vers du matos de muscu. Donc plutôt que de dire que tu vas gagné 30 euros, au final tu seras perdant. Tiens voila un exemple, pas trop cher, qui fait en plus chaise romaine. http://www.priceminister.com/offer/buy/124782172/2-barres-dips-avec-rembourrage-materiel-de-sport.html. mais tu en as plein d'autres à tous les prix. mais tu tapes barre a dips sur Google et tu trouveras ton bonheur, si c'est pas déjà fait.

ouais je sais que c'est apres normalement. Mais dans mon emploi du temps, je fais quasiment mon cardio ajeun, au saut du lit le matin.Jme léve , un grand verre d'eau fraiche, un tour aux toilettes, mes basket et hop.Pas de temps perdu.Et le cardio est fait.

J'ai deja eu très souvent ce que tu decris en dessous de l'aisselle, et apres le kiné j'ai toujours repris l'entrainement, et ça n'a jamais pété. Juste essayer de faire un autre muscle, les jours d'apres la seance de kiné, pour que le muscle ou tendon remis récupére le plus possible. Après des contractures, notamment les trapézes pour moi, je met plusieurs fois par jour, une bouillote de noyaux de cerises à mettre au micro onde( acheté chez nature et decouverte) et en un ou deux jours, ca fait des fois un petit crac, et hop, tout est remis.ca evite d'aller chez le kiné et de perdre du temps. sinon pour les douleurs de type inflammatoire juste après un entrainement, avant je mettais un sachet de petits pois surgelés, ca soulage, et depanne en attendant d'aller le kiné osthéopathe,et eviter de prendre des cachets.Je dis "avant", car maintenant je n'attend plus des semaines pour aller chez le kiné ou osthéo.

Ce programme est celui que j'utilise le plus souvent, mais qui est souvent chamboulé, quand je fais du cardio d'avril à octobre, car des fois après une bonne séance de cardio , j'ai plus assez de jus pour une séance de muscu le même jour.

ZIVA 3000, c'est exactement mon programme depuis longtemps, que tu décris. Apres plusieurs essais d'autres programmes , c'est celui qui me reussi le mieux, car la récuperation est meilleure. Le truc qui me penalise le plus et qui me gâche une seance, c'est quand je faisais les épaules la veille des pecs.Au développé, j'étais à la ramasse. Ou aussi quand je faisais des curls prise marteau la veille du dos, j'avais plus de jus dans les bras pour ma séance de dos du lendemain.

1m86 83kg naturel, whey et creatine de temps en temps quelques perfs qui me viennent en tete, avant la naissance de mon fils il y a 3 mois, car aujourd'hui c'est plus ça qu'est ça, DC: 1x100Kg SQUAT: 6 x100kg, alors que j'ai des petites cannes, par rapport au reste. curl barre droite: 5x60kg traction poulie haute devant: 6X95kg (y a pas plus de poids sur la machine) tirage rowing poulie basse:6X95kg j'evite les max en une rép, car ça me deglingue toujours un truc,( surtout le DC) et après c'est direction kiné.

Le probleme de faire du full body, quand on a eu l' habitude de faire ses seances de 12exo pour un meme muscle, c'est qu'on se dit que c'est juste de la remise en forme, et qu'on a " rien fait". Et la tentation quand on fait du full body, c'est d'en rajouter toujours un peu plus, et au final de trop charger la mule, et laisser tomber.

bienvenue

moi quand je commence à plafonner en terme de sensations, de progression de perf, je change juste mes temps de repos entre les séries.( et donc les poids qui vont avec) Si je suis à 2 minutes, je prend 5à7 minutes, et j'augmente nettement les poids, du coup ça stimule vachement le muscle et le moral ( car on se dit , putain je suis une bete je prend lourd). Qd je replaffone, je repasse à des temps de repos de 2 minutes, et du coup je me sens mieux car je congestionne vachement mieux, et devant la glace ca fait plaisir.lol En fait je n'ai su qu'après que je ne faisais qu'appliquer un programme de force et un programme de volume. Mais j'alterne plus au feeling, que de faire les 4 semaines de force et les 6 de volume. En été, j'applique aussi des entrainements avec 30 secondes de repos, pour stimuler le coeur et secher.Ca change aussi.

c'est quoi la hauteur de la cage?

Ca y est j'ai compris pourquoi ils ont fait ce reportage ! Le "journaliste" voulait aller gratos à Rome et New york, parcequ'il n'y était jamais allé.

Quel reportage bidon ! Je viens d'arrêter de regarder tellement ça m'enerve. Je ne sais pas où ils sont allés le chercher, ni pourquoi lui il a fait ce "reportage"? Style le gérant il sort une seringue toute prête dans le tiroir , non caché,de sa propre salle.:::"Hello les flics, venez me contrôler dans ma salle, quand vous aurez vu le reportage, comme ça je fermerai ma salle, j'ai trop de tunes" Et dit devant sa fille qu'il est chargé!!!! Mais c'est quoi ce type? En plus on a l'impression qu'il ne sait même pas ce qu'il fait ( les cachets dans sa main, il ne sait même pas ce que c'est) Nous les bodybuilders , chargés ou pas , on va encore passer pour des gros cons, qui savent juste soulever des poids comme des boeufs.

Rudy Coia; personnellemnt je l'aime bien, naturel ou pas, il a un beau physique et il sait de quoi il parle, et explique bien ses sujets. Son côté "100% naturel", peut être que c'est juste marketing, j'en sais rien, mais au fond ça change quoi, le bodybuilding, c'est les même diètes, et les mêmes exercices pour tout le monde.Et pour ça , son site est bien fait.

Je me suis entrainé à 8H, c'est pas trop tôt, mais putain c'est chaud quand même.Comme tu dis jonas, faut un reveil musculaire, malgrè toute la motivation, pas facile à rentrer dans l'entrainement.Les cuisses en plus...Je préfére le soir. Pour la PDM comme tu dis, si j'avais le même metabolisme que mon fils, ce serait trop cool, l'année prochaine je ferais Olympia, et les Jay et autres Dexter pourrait aller se rhabiller, :)