Bilou

Pour moi changer d'exo n'est pas une obligation mais juste la façon de le faire, explosif, + sur le concentrique, l'excentrique, nb set/ nb série/ technique reste pause/ iso/drop set, tempo...
 
A combiner avec d'autres en super set/ triset , les combinaisons sont belles et nombreuses.
 
Mais ce que tu dis n'est pas bête du tout, chacun s'adapte à une vitesse différente, perso 2-3 semaines c'est vraiment court ou alors la personne s'ennuie très vite..
 
J'ai fais des programmes ou tu focalises squat 13 semaines jusqu'à 4 fois semaines et bah ça marche... certains diront que c'est fou, mais tant que tu vois que ça marche sur toi et que tu évolue, continue.

Un sport d'équipe à trois joueurs : ton assiette, tes haltères et ta motivation

C'est une question de gène, certains sont plus disposer à construire du muscle plus facilement (certains ont un génotype particulier concernant la myostatin), d'autres on le gêne PPARA avec 2C allèle et d'autres 2G (allèle), les G ont plus de faciliter à brûler du gras...
Pour le métabolisme c'est le gêne UCP2...
 
Bref il y a une histoire de génétique (on commence à en apprendre de plus de plus chaque jour), mais il y a surtout l'histoire de la vie qui peut tout altérer... Si on commence à faire du sport à 30 ans... si on a goûter à al malbouffe durant 20 ans, il y a des effets...
 
Après, dans tous les cas on peut optimiser son entraînement et sa diète pour atteindre sont potentiel maximum...
 
Peace les gars

Oui j'ai fait une dépression après que ma salope d'ex m'ait largué au bout de presque 4 ans pour son soit disant meilleur ami alors qu'on était fiancés...


Ca a duré 6 mois, j'étais sous cachetons, je prenais 2 deroxat par jour ( http://www.eurekasante.fr/medicaments/vidal-famille/medicament-dderox01-DEROXAT.html )

C'est de la vraie merde, j'aurais jamais du prendre ça... J'ai la chance d'être très trèèèèèès fort psychologiquement et de super bien gérer mon cerveau ce qui fait que j'ai réussi à la cacher à tout le monde même à mes propres parents alors que je vivais sous leur toit...


Un soir j'étais assis sur le rebord de ma fenêtre (5ème étage, environ 15 mètres) j'allais me laisser tomber en arrière et j'ai entendu les clés dans la porte d'entrée, c'est papa qui rentrait du boulot... J'ai été le voir, il serait rentré 1 minute plus tard je serais plus la...

Jusqu'au jour où j'ai reçu un mail de celle qui allait être ma femme sur adopteunmec... J'ai reçu le mail le dimanche, on s'est vu le mercredi, j'ai jeté mes cachets de merde le jeudi, on s'est plus jamais quitté, je l'ai demandé en mariage au bout de 3 semaines, et maintenant on a une fille merveilleuse...
 
 

 
 

 
 

 
 
 

0 cheat : le mental il en faut! (moi je suis contre les cheats à +12% de BF et à 2 cheat si tu es pas à -10%, après c'est un choix un mode de vie...)
 
Pour les abdos tu comptes à partir de la brûlure, pas avant... ce sont mes idées.

0 cheat : le mental il en faut! (moi je suis contre les cheats à +12% de BF et à 2 cheat si tu es pas à -10%, après c'est un choix un mode de vie...)
 
Pour les abdos tu comptes à partir de la brûlure, pas avant... ce sont mes idées.

Sur cette photo a Auby j'etais a 78 kg car pour le men athletique c'est la taille plus 3 kilos .
1.75 m = 78 kg .
Cette année je sais pas si je pourrais descendre a 78 kg , je suis a 82 deja sec .(pas encore operationnel ) .

Je vous en prie
 
Je vais traduire quelques questions intéressantes par si par là . J'en mets l'essence hein
 
Cycle typique pour un Olympien, en terme de composant , dosage... ?
 
Il n'y a pas de cycle typique, de formule magique. Cela dépends de l'allure que vous avez en vu de la préparation d'une compétition et de comment votre corps réagis à ce moment là. C'est pour celà qu'il est important d'avoir un coach, afin d'avoir un avis objectif de l'allure que vous avez.
 
Les composants les plus importants sont :
 
Tren-A ED 75-200mg ( tolérance, années  d'entraînement, cycle précedent, etc.
Mast-P 400-800mg / semaine
Test-P 600-2000 / semaine
Test-C ou E peuvent être utilisé jusqu'à environ 2-3 semaines de la fin sur les athlètes en fonction de leur prédisposition à faire de la rétention d'eau
GH (4-36iu / jour) (dépend de la sensibilité, années  d'entraînement, du budgets ... je crois que la plupart des gens prennent de la GH autant qu'ils peuvent se permettre)

oraux:
Winstrol 50-100mg / jour
Halotestin 20-60mg / jour
Anavar jusqu'à 100 mg / jour
Primo jusqu'à 100 mg / jour
Anti-oestrogènes: (choix les plus populaires)
Proviron 50-100 / jour
Nolvadex 20-60mg / jour
Arimidex 1-4mg / jour

Produits de séche/ bruleur de graisse: (choix les plus populaires)
T3 25-100mcg/jour
Clen 20-200mcg / jour
 
Les dosages change durant la préparation (16-20 semaines)
Tout les composants ne sont pas utilisés en même temps, cela dépend de l'avancé pour al préparation de la compétition
Dosages non recommandés pour les débutants. L' entrainement et la diet doive être maîtrisé depuis plusieurs années.
 
Ma recommandation est de commencé à un dosage faible afin d'avoir le meilleur bénéfice pour votre corps. Augmenter le dosage lentement uniquement quand vous atteignez un potentiel.
 
.... j'edit plus tard la suite...

Salut, 
 
Une pdm avec 330 calories... Tu va pas chier loin avec ça. 
 
Et la description de ta diète est illisible. On comprend que DAL. 

J'avais par mégarde effacé mon post... Je le remets pour la compréhension.
 
1) Quelles sont tes bases de calcul ? Les ratios sont complètement faux.

Il faut partir de ce que représente un gramme de protéine, de glucide et de lipide en Kcal (4, 4 et 9).
Le calcul du ratio doit être effectué d'après ton poids de corps actuel avec 2gr de prot, 5gr de glucides et 1gr de lipides.

Il faut que tu montes au moins à 2560 kcal donc à 335 gr de glucides pour prendre de la masse.
Cet apport sera nécessaire et indispensable pour prendre quelques kilos.
Par la suite tu ajusteras si nécessaire.

En résumé, le besoin en protéines est de 2 gr (à 2,2 gr) et en lipides de 1gr (à 1,5 gr) par kilo de poids de corps.
Pour atteindre le total calorique souhaité tu complètes avec des glucides, élément important en sèche ou en PDM.

2) Je partage le même avis que Turi sur la présentation de la diète.

Revois ta diète et soigne sa présentation.

Une bonne grosse source de lecture, en anglais bien entendu, mais hyper intéressant...
 
 
Ce sont des questions posées à un olympia... dosage, training, supplément... 
 
http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/sports_training_performance_bodybuilding_gear/qa_with_shadow_pro?id=6033384&pageNo=0
 
 
Je veux bien traduire certain passage pour rendre service...
 
 
Faites vous plaisir, un tread hyper intéressant...

Un peu d'info, c'est en anglais
 

Juste pour le plaisir...

Gâteau d'anniversaire du beau père réalisé par moi même.

 
- Palet breton demi sel
- Feuillantine pralinée
- Mousse au chocolat noir intense avec noisettes caramélisées
- Ganache montée pralinée
- Dés de gelée de cacao
- Éclats de pralin


Il parait que je me débrouille pas trop mal 

oui veuve, c'est bien ça, j'ai remarqué qu'en faisant cette stratégie, je séchais mieux, abdos beaucoup plus creusé (je les fait le matin au levé, et 30mn après prot+ lipide). Après c'est un ressentis personnelle.

Hey , voici Emily Ratajkowski ... une top modele , avec une poitrine naturel de dingue!
 

Je me permets de mettre une pierre à l'édifice de ce topic le sujet,car, j'ai une très bonne connaissance dans mon entourage l'a testé et j'ai pris à cela quelques notes au cas où 
 
Dosage : Prendre minimum 2 mcg/kg de poids corporel par jour, (individu de 80 kgs = 160 mcg/jour ou 0,16 mg) pendant 4 semaines tous les jours  (très bien avant compétition).

Ex: individu de 80 kilos = 2 * 80 = 160 mcg par jour donc avec un flacon de 5 mg vous avez environ 31 injections de 160 mcg
Dose par injection: 160 mcg (.

 
Type : Cycle de prise de poids : réduction de la masse graisseuse (graisse abdominale) et prise de masse en même temps
 
À coupler pour un cycle de Perte de masse graisseuse avec : HGH Fragment 176-191 + CJC-1295
À coupler pour un cycle de Perte de masse graisseuse intermédiaire avec : HGH FRAGMENT 176-191 + CJC-1295 + IGF1 LR3
À coupler pour un cycle de prise de masse débutant avec : CJC-1295
À coupler pour un cycle de prise de masse intermédiaire  avec : GHRP-6 ou GHRP-2 + CJC-1295 + IGF-1 LR3
 

Les points positifs:
- Contribue à promouvoir la force
- Stimule la croissance de nouvelles fibres musculaires
- Améliore la croissance des fibres musculaires déjà dans le corps
- Protège les articulations du corps
- Peut aider à réduire la quantité de graisse dans le corps
- Favorise l'élasticité de la peau
- Augmentez la densité des minéraux osseux
- Aide à la guérison de certaines blessures
- Protection de neurones
 
Les points négatifs:
- Fatigue
- Peux prendre le produit que 4 semaines

Je suis aller deux fois en Thaïlande les seul gus a marcher comme sa que j ai vu c était 2 dopés clairement et des touristes jamais vu des thaï large la bas.
Ils sont plus sec et souple pour le muay thaï que body.
Stéroïde facilement trouvable oui

Pas naturel du tout et çà c'est sûr à 10000000000000000000000000000000000000000 %

Mon cul sur la commode qu'il est naturel, il est aussi naturel qu'Angelov ou Seid

Je pense plus que c'est le "no prise de tête" surtout. Moi je m'en fou de manger la même chose 365j / 365j tant que les résultats sont là. 

Bonjour,
 
Une modeste contribution. Beaucoup de personnes mangent du blanc d'oeuf. Paraitrait-il que cru, les protéines de l’œuf ne serait pas assimilable. La recette suivante est connue, ne l'ayant pas trouvé sur le forum....
 
Ingrédients : Oeufs, fraise, fleur d'oranger
 
- Récupérer 5 blancs d’œufs dans un plat et un jaune (à mettre de côté).
- Cuire les blancs d’œufs au micro-onde.
- Mettre vos fraises découpées avec un fond d'eau  dans un mixeur et mixer le tout. Ajouter le jaune, mixer. (eau : vraiment un petit peu)
-Ajouter  par petite quantité le blanc d'oeuf cuit (même encore chaud) et mixer jusqu'à obtenir une crème onctueuse (style fromage blanc).
-Verser le tout dans un récipient, une fois froid mettre au frigidaire pour le lendemain.
 
La fleur d'oranger si vous n'avez pas de fraises. Perso, même avec des fraises j'ajoute toujours un peu de cannelle ou de fleur d'oranger.
 
Le matin j'y mélange, ma quantité de flocons d'avoines, un régal, une tuerie. En règle général j'en prépare pour 4 matinées. J'en laisse 2 au frigidaire et 2 au congélo.
 
Bonne journée en espérant vous avoir donné une autre envie de consommer vos œufs.

Franchement on revient a la même discussion du début de ce topic.
Rien que déjà du masteron en prise de masse ? Et encore je dévoile pas plus pour que tu puisse chercher d'autres erreurs que tu cite. Donc comme on disait au début de ce topic lecture lecture, tu apprendra mieux en apprenant par toi même sur le profil de chaque steroids, car la c'est du n'importe quoi.
En plus tu change a chaque fois, on n'a l'impression que tu ne sais pas ce que tu veux ce qui prouve que tu dois encore apprendre.

j'aurais pas d'objectif body (prise de masse, sèche etc ) j'aurais certainement fait un peu de crossfit pour son coté forme physique athlétique et pour son coté aussi d'endurance. Il te sculpte bien et donne de la fermeté au corps. 
 
Mais pour un body 1 séance par semaine de crossfit ne serai pas un mal, bien au contraire, ça serai que du bénéf.
 
j'ai un pote qui à lâché le body et c'est orienté sur le crossfit. Lui qui fessait 110 kilos (pas sculpté) en fait aujourd'hui 93 sec de chez sec. Mais lui qui n'avait déjà pas de gros bras, il a perdu beaucoup, beaucoup de masse. quand je le voit tout speed à la salle à enchainer exo sur exo pendant que moi je récup entre mes séances, je me dit, mais c'est un malade ce mec lol. 
 
En tout cas il est bien écorché, il est vif, il respire la santé (malgré tout comme moi se charge), il est endurant, des abdos creusés, bref c'est jolie.
 
mais chacun ses objectifs. mais je préfère tout de même être super complet dans l'ensemble et c'est important même si je ne suis pas le plus gros pas grave. mais on peut pas être le meilleurs dans toute les disciplines, mais être bon un peu partout est très bien, c'est ce qu'on appel être complet lol. 

Voilà, je suis très content.
Je viens tout juste d'être sponsorisé par le site français www.fitness-distribution.fr
Ils sont très sérieux et passionnés par la muscu et ont décidé de me sponsoriser.
Suite à cela j'ai un code pour ce site que je peux donner à qui je veux et qui permet à la personne qui l'utilise de bénéficier de 15% à 20% de réduction sur tout les produits.
Il y a entre autre Scitec, Performance, Powerstar, On, All star, etc...
Pour en bénéficier il faut aller sur le siter dans INSCRIPTION, faire le choix 4, aller dans l'onglet CLUB et taper mon code 8384XF57, le code s'affichera ainsi que mon nom Jimmy Body et c'est bon.
Vu que le site est Français et que donc les produits sont en France, la livraison se fait donc en 48h et est offerte à partir de 50 euros d'achat.
A vous d'en profiter.
Je suis aussi partenaire du site pour le coaching.

Salut les gars
 
Bon voici mon site de compléments alimentaires, il est pas encore fini donc soyez clément ^^ mais tous les produits sur le site sont dispo et je peux avoir d'autres choses dans le méme style donc si vous avez besoin de quoi que ce soit, faites moi le savoir par mp et je vous dirais si je peux l'avoir et à quel prix bien sur
 
C'est sur que je suis pas aux prix compétitifs de myprotein mais j'ai pu m'aligner à prozis cependant je peux vous faire une remise perso si vous me donnez le mot de passe secret
 
http://www.nutrition-optimale-sportive.com/