Bilou

bah en fait la rétention d'eau elle sert plus à lubrifier les articulations (tu porte donc plus lourd, créatine*10), donc évidemment c'est pas une question de masse de mauvaise qualité, c'est juste que c'est pas du muscle. un petit article, source : http://tpe-steroide-groupe14.e-monsite.com/pages/ii-le-mode-d-action-des-steroides-anabolisants/1-role-des-steroides-anabolisant-dans-la-croissance-du-muscle.html Les stéroïdes interviennent dans un facteur qui augmente beaucoup la masse du muscle : la rétention d'eau. Les muscles sont les plus gros réservoir d'eau de l'organisme, un gros muscle est donc un muscle hydraté. Les stéroïdes permettent par le biais de la synthèse protéique d'augmenter le taux de créatine dans le corps. Les stéroïdes anabolisants augmentant la synthèse de protéine, et les protéines synthétisant de la créatine, il y aura une augmentation du taux de créatine. La créatine agit sur les cellules musculaires en les faisant gonfler d'eau, augmentant ainsi efficacement leur volume : l'augmentation de créatine favorise la rétention d'eau dans les muscles, plus la rétention d'eau intracellulaire est grande, plus le volume de chaque myofibrille augmente et donc plus le volume du muscle augmente. Le corps voit ainsi rapidement sa masse musculaire de l' athlète se développer grâce à l'augmentation du taux de créatine.

mardi tu as du rowing, c'est plus pour le dos je mettrai les biceps avec le dos et les triceps avec les pecs (en enlevant les dips lestés et en les faisants entre 2 bancs avec lest) pour les jambes, tu es blessés? et je ferais plus lombaire à la place des abdos

La verité c'est que tu peux garder des gains sous diana (pas 100% soyons clair...), uniquement si ta diéte est parfaite et que tu t'entraîne correctement... ensuite perso si tu prend 10kg et que la moitè c'est de la flotte, bah tant mieux si tu la perd... et qu'au final tu conserve quand même 3kg sur la totalité...le calcul est vite fait C'est vra,i mais peut être que pour une raison ou pour une autre, il peut pas faire d'inject genre moi, je serais jamais à l'inject, je suis encore chez mes parents et si ils voient une piquouse (ou ma nana) bah je me fait couper la tête...

pas besoin de cardio pour sean

Petit sujet sur une algue : la spiruline Source : http://www.spirulinesansfrontiere.com/ et http://www.ceva.fr/ Avec une cuillère par jour, la spiruline est l’aliment le plus nutritif actuellement connu. Ses apports nutritionnels sont sans équivalent grâce à son taux de fer, de protéines et de ses incomparables apports en antioxydants. Composition Protéines dont les 8 acides aminés essentiels Antioxydants: du bêta-carotène (une provitamine A) et la phycocyanine (pigment bleu de la spiruline) Acides gras essentiels : Oméga 6, GLA Vitamines E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B12 Des minéraux et oligoéléments : fer, calcium, phosphore, magnésium, zinc, potassium, cuivre. Qui à déjà testé? Il y a également des études qui font état d'une accéleration de la perte de gras.

et surement du clen

commence par un jour par muscle ou si tu débute fait juste du 10x10, quand c'est bien fait avec la bonne charge, simple et efficace

tirage menton serré pour les trapézes de face, fait du drop set prise large pour l'arrière dips sans trop pencher ton buste shrug, perso j'aime pas trop...,

Avant de me prononcer, j'aimerais savoir si c 'est un prog orienté complément à la boxe?

protection milk thistle, nac, et liv52 pct clomid + nolva, hcg, tribulus...

déjà footbaleur US, à 16 ans ça ce charge donc déjà l'étude... ensuite comme dit luca, si t'as pas de carence et que tu dort bien t'en as pas besoin, je veux bien croire que sa améiore le sommeil mais bon pour la prise de force... et la testo. De plus je vois pas pourquoi le groupe placebo perd de la force ou de la testo. Une diet pourri et un trraining de merde ou le placebo était un somnifére...

lol le rêve quand tu vois les résultats mais bon perso j'y crois pas un instant...

ouais mais quelquefois, on est pas objectif ! bras long c'est ce que je pensais aussi (mais vu que je suis assez bon aux pecs, certains me dise bras court) et pour le BF 8%.

evo, tu t'estimai à combien de BF avant le test du DNP? et niveau tour de taille si tu as fait un avant-après? et merci pour ton feed

samedi 9h sans repos sur les exos 2mn entre chaque *4 dev millitaire 15@60kg + max sur oiseau assis @12kg élévation frontal debout + max sur shrug haltère debout 12@16kg+ max sur shrug 32kg élévation latérale unilatéral + max clean&jerk@50kg 12 reps mini@12kg + max clean&jerk@50kg samedi 19h sans repos sur les exos 2mn entre chaque tirage poitrine rep max@ 80-90-100-90 + muscle up*6 *4 tirage menton large@50kg + traction claqué*5 *4 rowing barre max@60kg+ traction 1 bras(tenu du poignet)*6 dimanche 9h DI 10@100kg *3 15@80kg+max@60kg DC haltère *3 34kg*10+30kg*10 +26max squat// + presse 10@100kg +20@100kg 10@90kg+15@150kg 10@8kg+10@200kg Quelques photos, j'en ferais une demain avec une feuille all-S question estimation de mon bf + j'ai les bras long ou court?

12%-13%

fait des exos de renforcement et décompresse bien ta colonne après ta séance. ensuite sur le banc incliné ou même à plat, c'est clair de tu soulage ton dos mais faut avoir le matos

mdr au bout de 9mn j'arrête c'est des clowns

mardi 29/01 DI 1 mn de repos 20@80kg 2*10@90 2*6@100kg DC 1mn de repos 1*100@50kg yeahhh! 3*30@50kg DC prise serré + Barre EZ au front 6 series non stop DC en échec + barre EZ à 21kg

tu seras pas déçue

chocked O_o

Un expert en anatomie sur le site, point fort, point faible, bras long, bras court? J'ai quelques photos et j'aimerais un avis.

Quelques prog, que j'ai testé. Alors pour pas perdre de muscle et éviter de se blesser, bien s'échauffer et surtout bien manger. Ce sont des programmes orientés fight, mais ça marche nickel chrome. A, adapter pour certain. Perso, mine de rien on y travail la force (même si on dit qu'en séche on en prend pas, bah hum bah c'est pas trop vrai, le gras saute à grande vitesse, et le mental est mis à forte contribution. 12-24-32 12 burpees 24 pompes 32 squat 400m à fond (essentiel, vraiment à fond) repos selon chacun, Faire le circuit 4 à 6 fois. prog 2 7 burpees 3 db snatch lourd 7 burpees 3 db swing lourd 7 burpees 15 pompes Repos 1 mn maxi Faire le circuit 4 à 6 fois. 10:1 et 1:10 sans repos si possible Exemple 10 traction + 1 SDT 9 traction + 2 SDT ....... 1 + 10 SDT prog 4 : 1 burpee 14 squat 2 burpee 13 squat -------- 15 burpee 0 squat 14 burpee 1 squat -------- 1 burpee 15 squat prog 5 1mn de corde à fond 10 SDT Repeter 6 fois + 1mn de corde à fond 10 DC Repeter 6 fois

j'ai des supers progs pour ceux qui veule sécher et prendre en mental

Faut être patient pour ce programme et être endurant ^^