Nick1905 Posted November 9, 2013 Report Share Posted November 9, 2013 un doc plutot intéressant, vous en pensez quoi ? http://suppversity.blogspot.fr/2013/02/ ... ts-of.html Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted November 9, 2013 Report Share Posted November 9, 2013 Attention c'est plus un article sur l'Isoleucine...La question sur la Leucine est posée au début de l'article avec les ratios (leucine, valine, isoleucine) 2.1.1 ou 3.1.1 allant jusqu'à 10.1.1 Tiré du site Nutrimuscle : Les études scientifiques sur la Leucine :https://www.nutrimuscle.com/l-leucine/750/#etudes Dose maximale de Leucine par jour : il est possible de monter à 53 g par jour pour 100 kg d epoids de corpshttp://www.nutrimuscle.com/forum/viewtopic.php?p=103933 500 mg par kilo de poids de corps chez un sédentaire100 kg = 50 g de leucine http://www.nutrimuscle.com/forum/viewtopic.php?p=98175 La L-LEUCINE est l'acide aminé le plus stimulant pour la prise de volume musculaire.La L-LEUCINE appartient à la famille des acides aminés essentiels, ceux pour lesquels le corps ne possède pas les enzymes nécessaires à leur fabrication. Seule lalimentation et/ou la supplémentation peut fournir au corps la leucine dont il a besoin.La puissante action de la L- Leucine s'explique par un triple mécanisme :1 - La L- Leucine stimule la synthèse des protéines musculaires (effet anabolique naturel).2 - La L- Leucine réduit la vitesse de dégradation des protéines musculaires (effet anti-catabolique).3 - La L- LeucineL travaille en synergie avec les suppléments de protéines en poudre ce qui augmente leur efficacité constructrice.Lors d'une séance de musculation, les réserves musculaires en leucine sont détruites au cours du cycle énergétique. Des baisses du niveau de leucine d'environ 20 % sont enregistrées durant un entraînement intense.Ce phénomène de raréfaction explique pourquoi l'anabolisme musculaire s'arrête durant l'effort et que le catabolisme grimpe en flèche.Une supplémentation en L-LEUCINE permet de compenser ces pertes tout en renforçant la riposte anabolique et donc la récupération après l'entraînement. Voici toutes les utilisations possibles de la L-LEUCINENutrimuscle. Il ne s'agit pas forcément de les suivre toutes à la lettre. Utilisez celles qui vous paraissent les plus pertinentes dans votre cas, en particulier afin de surmonter les problèmes que vous rencontrez.Avant un entraînementLa prise de 5 g de L-LEUCINE 30 minutes avant l'effort augmente le niveau de leucine dans le sang et dans les muscles ce qui va préserver du catabolisme et augmenter la force ainsi que la résistance musculaire.Pendant l'entraînementBoire 1 g de L-LEUCINE toutes les 15 à 20 minutes avec sa boisson glucidique (maltodextrine et/ou dextrose) tout au long de l'effort afin de prévenir la fatigue, le catabolisme et de décupler sa congestion musculaire.Juste après l'entraînementLes recherches scientifiques montrent que le renforcement d'une whey protéine par de la L-LEUCINE juste après une séance de musculation augmente de 60 % la riposte anabolique tout en freinant de 24 % le catabolisme par rapport à la whey seule.Entre les repasPrendre de 1 à 5 g de L-LEUCINE toutes les 2 ou 3 heures en plus des repas et de la supplémentation en protéines afin d'accélérer votre récupération et votre anabolisme musculaire.Au régimeLa L-LEUCINE agit comme un agent de répartition. Ceci signifie que si la L-LEUCINE est naturellement anabolisante pour les muscles, elle est destructrice pour le tissu adipeux.Le renforcement de lalimentation en L-LEUCINE au régime permet d'éliminer sa masse grasse tout en préservant voire en augmentant sa masse musculaire. CHRSTM13 and withme 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted November 9, 2013 Report Share Posted November 9, 2013 Merci Yves, donc avec 15g de leucine on est encore léger en dose Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick1905 Posted November 9, 2013 Author Report Share Posted November 9, 2013 en fait si je comprend bien ça ne sert pas à grand chose de prendre des BCAA 10:1:1 2 autres pages intéressantes :http://suppversity.blogspot.fr/2012/11/ ... ation.htmlhttp://suppversity.blogspot.fr/2013/08/ ... fects.html Link to comment Share on other sites More sharing options...
CHRSTM13 Posted November 9, 2013 Report Share Posted November 9, 2013 Merci Yves, donc avec 15g de leucine on est encore léger en doseTupac,"Qui peut le moins, peut le plus !!!!!"Donc vas s'y et met s'en à tes repas, entre les repas au moment des shakers, avant training, après training etc, etc, etcBon je le répète, faut s'y faire au goût je parle, mais tu t'y habitues vite et après tu n'y fais meme plus attention.Et c'est efficace. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted November 10, 2013 Report Share Posted November 10, 2013 Surtout NM frenchement niquel pas un gout mauvais comparer a MP qui change totalement le gout de ma prot Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted November 10, 2013 Report Share Posted November 10, 2013 en fait si je comprend bien ça ne sert pas à grand chose de prendre des BCAA 10:1:1 2 autres pages intéressantes :http://suppversity.blogspot.fr/2012/11/ ... ation.htmlhttp://suppversity.blogspot.fr/2013/08/ ... fects.htmlC'est cela si tu prends des BCAA au cours de ton entraînement et qu'il te faut 6 g de Leucine (1 à 1h20 heure de training) avec un rapport de 4.1.1 il te faut 9 g de BCAA Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted November 10, 2013 Report Share Posted November 10, 2013 Les pages sont intéressantes mais elles commencent toutes par des titres accrocheurs et finissent par moduler leurs premières affiramations. C'est ce que je reproche à beaucoup d'articles américains, c'est de vouloir toujours nous attirer à la lecture par des titres chocs VeuveBlack and youri 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
youri Posted November 10, 2013 Report Share Posted November 10, 2013 moi pendant mon training je prend 20g de bcaa de bsn. perso je me suis jamais prit la tete certain me disent que sa fait beaucoup j'ai toujours eu un doute. je me demande bien ce que les pro prennent en complement sa doit etre des doses de malade mentale Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted November 10, 2013 Report Share Posted November 10, 2013 Pour 15 à 20 min de training il faut 1 g de Leucine donc pour 1h30 de training il faut 6 g de Leucine... Tu es à 10 g mais tu vas les assimiler sans problème Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 10, 2013 Report Share Posted November 10, 2013 Moi je prends 15gr de 4.1.1 + leucine en pré et post... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick1905 Posted November 11, 2013 Author Report Share Posted November 11, 2013 pendant je prends 15g de peptopro, et en post 5g de leucine + 3g de créatine, avec mes 2 oeufs entiers Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted November 11, 2013 Report Share Posted November 11, 2013 moi 5g le matin, 10g bcaa intra, 5g leucine en post, et 5g leucine le soir, je vais rajouter 5g en pré Link to comment Share on other sites More sharing options...
CHRSTM13 Posted November 11, 2013 Report Share Posted November 11, 2013 - 35 gr répartis en 7 prises tout au long de la journée et aussi juste avant de me coucher.- 10 gr de bcaa en intra.Et Tupac, l'amertume je m'y suis fait. Mais c'est vrai, faut que j'essaie celle de NM ainsi que la whey par la même occasion... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick1905 Posted November 11, 2013 Author Report Share Posted November 11, 2013 mais elles commencent toutes par des titres accrocheurs et finissent par moduler leurs premières affiramationsoui si on regarde bien c'est pas faux Link to comment Share on other sites More sharing options...
rhosh93 Posted November 11, 2013 Report Share Posted November 11, 2013 5 bcaa cardio quand j'ai fais5 avant 5 pendant 5 leucine post training Link to comment Share on other sites More sharing options...
joke83 Posted November 16, 2013 Report Share Posted November 16, 2013 je rajoute toujours 8gr de leucine + 3gr de taurine à mes prots (5/jours), je prends en plus 6gr bcca constructeur post et pré-entrainement. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted November 16, 2013 Report Share Posted November 16, 2013 en fait si je comprend bien ça ne sert pas à grand chose de prendre des BCAA 10:1:1 sauf si igf ou mgf au tour du training . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nick1905 Posted November 16, 2013 Author Report Share Posted November 16, 2013 igf ou mgfc'est quoi ça ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popples Posted December 10, 2013 Report Share Posted December 10, 2013 Dès fois je me pose la question, est - il nécessaire de prends autant de choses ... Bien sur, de la vitamine, une créatine, une protéine si pas d'apport suffisant dans les repas et en dehors des cures... Il est déjà prouvé que si la personne n'est pas en cure (aes) tout surplus de protéine part direct dans les urines etc. Il y a quelques années je me suis rendu compte que plus de la moitié de mon alimentation était des produits (créatine, protéine (3x par jour), vitamines,B12, BCAA, Omega 3, zinc etc etc)...Du coup j'ai décidé de tester 6 mois avec un minimum, et personnellement j'ai continué à avoir le même resultat... ¨P-être j'ai tort, mais en dehors d'une cure où les capacités de l'organisme sont changés et donc l'absorption optimale, il faudrait p-être se poser la question s'il faut pas investir à tant des produits qui peuvent partir tout simplement dans le WC. Si je suis un peu dans le brouillard je suis ouvert à apprendre. Link to comment Share on other sites More sharing options...
el gigii Posted February 15, 2014 Report Share Posted February 15, 2014 Les pages sont intéressantes mais elles commencent toutes par des titres accrocheurs et finissent par moduler leurs premières affiramations. C'est ce que je reproche à beaucoup d'articles américains, c'est de vouloir toujours nous attirer à la lecture par des titres chocsc pas des vendeurs de rêves pr rien les ricains ils sont bien connu pr ca ^^ c comme pour leurs photos dit "miracle" .. Sinon à part ca trés bon post on en apprend beaucoup sur ce fameux acide aminé, merci à vous tous !! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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