NicooBody Posted September 23, 2013 Report Share Posted September 23, 2013 J'éditerais mes séances chaque jour, à présent. Link to comment Share on other sites More sharing options...
NicooBody Posted October 10, 2013 Author Report Share Posted October 10, 2013 Ajout, programme actuel commencé récemment. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted October 11, 2013 Report Share Posted October 11, 2013 De toute façon cela ne servira à rien de te donner un avis, tu as le tien persuadé d'être dans la bonne voie, tu n'écoutes pas les autres. Voir les photos que tu as postées avec 25% de gras et flotte... Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 11, 2013 Report Share Posted October 11, 2013 Je rejoins Yves, tu ne veux pas écouter les conseils c'est dommage... Link to comment Share on other sites More sharing options...
NicooBody Posted October 11, 2013 Author Report Share Posted October 11, 2013 J'ai jamais dis que je ne voulais pas écouter les conseils, car aucun conseil m'a été donné appart dans ma diète que j'ai modifié en écoutant. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted October 11, 2013 Report Share Posted October 11, 2013 Et pourtant tu n'écoutes pas, tu as toujours une réponse contradictoire qui d'après toi suffit à annuler nos observationshttp://forum.all-steroids.com/topic/6416-nicoo-30kg-2-ans/#entry100912 Link to comment Share on other sites More sharing options...
NicooBody Posted October 11, 2013 Author Report Share Posted October 11, 2013 J'ai jamais dis que j'annulais vos observations, mais ce ne sont pas des conseils, que vous donnez, juste des affirmations. Si j'avais eu de vrai conseil, j'aurais réagis mais pour l'instant aucun. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yves Gasser Posted October 11, 2013 Report Share Posted October 11, 2013 Tu as raison et je m'excuse de ne pas m'entraîner et manger à ta place Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 11, 2013 Report Share Posted October 11, 2013 :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
NicooBody Posted October 11, 2013 Author Report Share Posted October 11, 2013 Je croyais que le but était de donner des conseils, mais je vois le contraire mon topic part en hs au lieu de donner des avis/conseils Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted October 11, 2013 Report Share Posted October 11, 2013 trop de rep celons certain muscle .quel est le but du programme ?c'est pas un super-set mais un bi-set .mollet garde les qu'une fois , série longue et pieds qui font un arc c'est pas les machine qui feront la différence , même en poid de corps tu peux avoir des résultats .TEMPS DE REPOS ?je ne m'attarde pas sur les exo . Link to comment Share on other sites More sharing options...
NicooBody Posted October 11, 2013 Author Report Share Posted October 11, 2013 Le but du programme est d'être plus atléthique, avoir les muscles écorchés, et continué une prise de muscle. Mon temps de repos est de 1.30min entre chaque bi-set. Ok, pour les mollets, merci JONAS. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 12, 2013 Report Share Posted October 12, 2013 mollet garde les qu'une fois , série longue et pieds qui font un arc c'est pas les machine qui feront la différence , même en poid de corps tu peux avoir des résultats . Pieds vers l'intérieur tu veux dire ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted October 12, 2013 Report Share Posted October 12, 2013 ben pour les bras et épaule 1m30 c'est pas mal , par contre pour pec,dos,jambe c'est trop court ils ont pas le temps de récupéré , du coup ton travail sur a fibre musculaire sera différent.et justement pour le travail sur tes lipides il serait mieux de la cassé correctement.pour les pieds , il suffit de faire le canard ( en gros à 45° ,60°) la je tape sur du 30 sec de travail 15 sec de repos et rebellote 5 fois . Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 12, 2013 Report Share Posted October 12, 2013 Ah ok d'accord donc non pas vers l'intérieur mais l'extérieur justement Tu vois déjà des résultats avec "30 sec de travail 15 sec de repos et rebellote 5 fois" ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
NicooBody Posted October 12, 2013 Author Report Share Posted October 12, 2013 Séance de soulevé de terre, en puissance avec un amis bodybuilder et son père : 160kgx3 je prendrais une vidéo à 170kg si j'y arrive la semaine prochaine. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Soum Posted October 13, 2013 Report Share Posted October 13, 2013 Perso je pense que le temps de repos entre les séries c'est un peu de la connerie sans vouloir manquer de respect. Qu'est ce qui fait qu'on ai besoin de 1mn30 pour récupérer? La récup sera différente selon l'intensité de la série. Donc une série lourde sera plus éprouvante qu'une série légère. Ce que je veux dire c'est que la récupération dépend de beaucoup de paramètres. Personnellement dès que je me sens bien j'y retourne. Donc ça peut varier entre 1 et 2mns... Ou pour choquer les habitudes je reprends plus tôt... Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted October 13, 2013 Report Share Posted October 13, 2013 oui c'est sur que cela dépends comment tu bosses bien entendu mais certaine fibre nécessite pas un travail en serie courte ou longue , mais bon tous ces paramètre peuvent être calculer en fonction du % des charges . Link to comment Share on other sites More sharing options...
NicooBody Posted October 14, 2013 Author Report Share Posted October 14, 2013 Tout à fait, d'accord! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Soum Posted October 14, 2013 Report Share Posted October 14, 2013 Quant au soulevé de terre moi je ne le trouve pas obligatoire. Après si on aime le faire c'est cool mais il y en a beaucoup qui le font en pensant qu'il nous servira à avoir de la force, développer une bonne masse etc... J'en doute pas mais C'est un exercice qui faut démystifier je pense. Moi je mesure 1m85, j'ai des grandes jambes donc le soulevé de terre est une réelle difficulté pour moi. Je préfère le demi soulevé de terre comme Dorian Yates. En dessous des genoux. Alors On se concentrera sur le dos uniquement... Chacun ses préférences c'est sûr mais je pense que le powerlifting et le bodybuilding sont différents... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Soum Posted October 14, 2013 Report Share Posted October 14, 2013 Désolé pour les longs posts!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted October 14, 2013 Report Share Posted October 14, 2013 c'est pas qu'il est obligatoire , c'est comme dire je fais pas les jambe à cause du foot certe plus t'es grand plus c'est dur à rentré la technique , mais le SDT et la pour recruté des unités motrices ( quand tu vas pousser une charge avec le max de puissance c'est cette unité motrice qui se décharge , et plus la barre monte vite moins on se crève par la suite se qui te permet d'avoir un travaille plus efficace sur les myofibrilles puisque tu te fatigue moins inutilement )âpres le SDT en série courte pour ceci c'est un mouvement polyarticulaire tres complet , bien sur certain se blesse à force de faire des série de 12 ( truc qui sert à rien sur cette exo car le bassin bouge et bam les copine blessure arrive.voila un bom placement au niveau des jambes et bras http://www.youtube.com/watch?v=7D_afc1UYy8 l'exercice de Dorian Yates aura bien sur un impact différents .C'est comme le squat complet j'en vois tres tres rarement des personnes le faire car c'est plus dur comme le SDT c'est simplement un coup à prendre , une technique . Robocop 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
NicooBody Posted October 14, 2013 Author Report Share Posted October 14, 2013 J'ai des grandes jambes, et j'utilise le soulevé de terre sumo, et le soulevé de terre est un mouvement important, pour ma part. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Soum Posted October 14, 2013 Report Share Posted October 14, 2013 Jsuis d'accord les séries longues ne servent à rien sur cet exo. Mais encore une fois pour celui qui aime le SDT c'est un bon mouvement je ne le nie pas. Je veux juste dire qu'il y a des alternatives au SDT surtout quand tu es grand. Par contre le squat je m'efforce de le faire à 90 degrés. Bon je ne squat qu'à 100kgs mais j'ai de meilleurs résultats qu'avec un quart de squat...Après le SDT sumo bosse différemment c'est comme comparer le squat traditionnel au squat sumo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Soum Posted October 14, 2013 Report Share Posted October 14, 2013 Ah oui! Par contre le SDT Jambes tendues c'est un régal!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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